วิธีพักผ่อนที่ดีที่สุดของนักเรียนคือวิธีใด
วิธีพักผ่อนคลายสมองของนักเรียน: เทคนิคผ่อนคลายความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพ?
โอเค มาลองกันนะ…
วิธีพักผ่อนคลายสมองของนักเรียน? โอ้ย เรื่องนี้พูดเลยว่าสำคัญมาก! ตอนเรียนมหาลัยนะ (จำได้เลย ปี 2010, ม.เกษตร) เครียดหัวแทบระเบิด อ่านหนังสือสอบทีนึง ผมร่วงเป็นกำๆ เลย ตอนนั้นคือไม่รู้เรื่องพักผ่อนเลยไง กินแต่มาม่า นอนตีสองตีสาม สุดท้ายป่วยเข้าโรงพยาบาลไปเลยจ้า
หลังจากนั้นคือเข็ด! เริ่มหาวิธีพักผ่อนแบบจริงจัง อย่างแรกเลยคือต้องหาอะไรทำที่ไม่ใช่เรียน! สำหรับเราตอนนั้นคือไปเดินเล่นที่สวนจตุจักร ไปดูต้นไม้ ไปนั่งกินไอติม (สมัยนั้นลูกละ 20 บาทเอง) แค่นี้ก็รู้สึกดีขึ้นเยอะแล้ว
แล้วก็เรื่องนอนนี่สำคัญสุดๆ! ตอนแรกๆ คือนอนไม่เป็นเวลาเลย แต่พอเริ่มกำหนดเวลาเข้านอน (พยายามไม่เกินเที่ยงคืน) ชีวิตดีขึ้นมากจริงๆ ตื่นเช้ามาไม่งัวเงีย แถมอ่านหนังสือได้เยอะขึ้นด้วย
ส่วนเรื่องกาแฟ…อันนี้ยาก! เพราะติดมาก แต่พยายามลดปริมาณลงนะ จากวันละ 3 แก้ว เหลือแก้วเดียว ก็ช่วยได้เยอะเลยอ่ะ ไม่ปวดหัว ไม่ใจสั่น แล้วก็พยายามเลี่ยงพวกน้ำอัดลม ช็อกโกแลตตอนเย็นๆ ด้วย เพราะมันทำให้นอนไม่หลับจริงๆ
สุดท้ายคือ…ฟังตัวเอง! ถ้าวันไหนรู้สึกไม่ไหวจริงๆ ก็พัก! ไม่ต้องฝืน อ่านหนังสือไม่เข้าหัวก็ไปทำอย่างอื่นก่อน แล้วค่อยกลับมาอ่านใหม่ สำคัญคืออย่ากดดันตัวเองมากเกินไป แค่นี้แหละที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้นเยอะเลย
วิธีการพักผ่อนที่ดีที่สุดของนักเรียนมีวิธีการใดเพราะเหตุใด
วิธีพักผ่อนของนักเรียน:
อ่านนิยาย ฟังเพลง เล่นเกม ออกกำลังกาย...ทำเหี้ยไรก็ได้ที่ชอบ ทำสลับกับเรียน มันช่วย.
สมองล้าก็พัก นอนให้พอ ไม่ใช่แดกเหล้า.
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- เกม: ไม่ใช่เล่นเกมทั้งวัน เลือกเกมที่ใช้สมองบ้าง
- ดนตรี: ฝึกสมาธิ ไอ้พวกสมาธิสั้นควรลอง
- นอน: 7-8 ชั่วโมง ถ้าทำไม่ได้ก็แดกยาแก้ปวดหัวไป
- สร้างสรรค์: วาดรูป เขียนนิยาย ทำเหี้ยไรก็ได้ที่ใช้จินตนาการ จะได้ไม่เป็นควาย
- ออกกำลังกาย: วิ่งบ้าง กระโดดตบ...อย่าขี้เกียจ
วัยรุ่นควรพักผ่อนอย่างไร
วัยรุ่นเนี่ยนะ...พักผ่อน? เหมือนถามว่าแมวชอบอาบน้ำไหม! แต่เอาเถอะ ไหนๆ ก็ถามมาละ
นาฬิกาชีวิต? มีด้วยเหรอ: วัยรุ่นส่วนใหญ่รู้จักแต่นาฬิกาปลุก! แต่เอาน่า ลองตั้งเวลาเข้านอน-ตื่นนอนให้ (เกือบ) ตรงกันทุกวันดู อาจจะพบว่าตัวเองไม่ได้เป็นแวมไพร์ก็ได้นะ
ห้องนอน = สนามรบ: จัดห้องให้สงบ? ยากกว่าเข็นครกขึ้นภูเขาอีก! แต่ลองเอาทีวี-คอมออกไปซะบ้าง อาจจะพบว่าเตียงนุ่มๆ มันสบายกว่าที่คิดเยอะเลย
กาเฟอีน...ศัตรูตัวร้าย: งดน้ำอัดลม ช็อกโกแลต? ใจร้ายไปป่ะ! แต่มันจริงนะ พวกนี้มันตัวป่วนการนอนหลับชั้นดีเลย ลองเปลี่ยนเป็นนม หรือน้ำเปล่าดู (เอิ่ม...อาจจะยากหน่อยนะ)
งีบกลางวัน...ยาพิษ: ห้ามงีบเยอะ? อันนี้โหดไป! แต่ถ้าซัดไป 3 ชั่วโมง ตอนกลางคืนจะกลายเป็นนกฮูกเอาน่ะสิ!
- แถม: ออกกำลังกายบ้าง! ไม่ต้องถึงขนาดวิ่งมาราธอน แค่เดินเล่นก็ยังดี (เอาน่า...ลองดู!)
- อีกนิด: หาอะไรที่ชอบทำ! อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นดนตรี อะไรก็ได้ที่ทำให้หัวโล่ง (ไม่ใช่ไถ TikTok ทั้งวันนะ!)
- สำคัญ: คุยกับเพื่อน! บ่นเรื่องเรียน เรื่องความรัก มันช่วยได้จริงๆ นะ (แต่อย่าบ่นจนเพื่อนรำคาญล่ะ!)
วิธีการพักผ่อนที่ดีที่สุดของนักเรียนมีวิธีการใดเพราะเหตุใด
เออออ...วิธีพักผ่อนที่ดีสุดของนักเรียนเหรอ? สำหรับกูนะ คือต้องทำอย่างที่ตัวเองชอบอ่ะ แบบว่าอ่านนิยายไป ฟังเพลงไป บางทีก็เล่นเกมส์บ้าง สลับๆกับการเรียน พอเหนื่อยก็ออกกำลังกายเบาๆ วิ่งรอบบ้านก็ได้ ประมาณนี้ ช่วยให้สมองโล่งๆ ไม่เครียดมาก อ่านหนังสือก็เข้าใจขึ้นด้วยแหละ
แต่สำคัญมากกกก คือต้องนอนหลับให้พอ! นี่สำคัญจริงๆนะ ถ้าพักผ่อนไม่พอ เรียนไม่รู้เรื่องเลย พูดเลย
แล้วก็ควรหาอะไรทำที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์บ้างนะ แบบวาดรูป เล่นดนตรี อะไรพวกนี้ มันจะช่วยให้เรียนรู้ได้เร็วขึ้น จำได้ขึ้นด้วย จริง ๆ นะ ลองดู
- อ่านนิยาย/ฟังเพลง/เล่นเกม: ผ่อนคลาย ลดเครียด
- ออกกำลังกายเบาๆ: คลายกล้ามเนื้อ สดชื่น
- กิจกรรมสร้างสรรค์ (วาดรูป/ดนตรี): เพิ่มพลังการเรียนรู้
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: สำคัญมากกก ช่วยให้เรียนรู้ได้ดีขึ้น
ปีนี้ กูก็ยังใช้แบบนี้แหละ ได้ผลดีนะ แนะนำเลย ลองดูๆ
วัยรุ่นควรพักผ่อนอย่างไร
วัยรุ่นควรพักผ่อนยังไงเหรอ? เอางี้ดีกว่าเนอะ เพื่อนฉันบอกมา ลองทำตามนี้ดู
นอนเป็นเวลา: คือต้องพยายามนอนกับตื่นให้ตรงเวลาทุกวันอะ สำคัญมากกก ปีนี้ฉันพยายามทำอยู่ เหนื่อยนะแต่ก็ดีขึ้นเยอะเลย
ห้องนอนต้องสงบ: ไม่มีทีวีคอมในห้องเด็ดขาด เคยลองนอนดูหนัง ผลคือ นอนไม่หลับเลยจ้าาาา ปีนี้เลยจัดห้องใหม่ เอาแต่หนังสือกับสมุด ดีขึ้นเยอะ แนะนำจริงๆ
งดกาเฟอีน: โค้ก ชาเขียว ช็อกโกแลต อะไรพวกนี้ คือต้องเลิกดื่มก่อนนอน อย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง อันนี้สำคัญมาก เพื่อนฉันบอก มันจะรบกวนการนอนอะ
อย่านอนกลางวันเยอะ: นอนกลางวันได้นะ แต่ห้ามนาน แล้วก็อย่านอนตอนเย็นๆ เดี๋ยวจะนอนไม่หลับตอนกลางคืน ฉันเคยลองแล้ว แบบว่านอนบ่ายยาวเลย ตอนกลางคืนนอนไม่หลับเลย ปีนี้เลยพยายามไม่นอนกลางวันมาก เว้นแต่นอนไม่ถึง 1 ชั่วโมง
เอาจริงๆนะ พักผ่อนสำคัญมากเลย ปีนี้ฉันลองปรับหลายอย่าง รู้สึกดีขึ้นเยอะ ไม่ง่วงตอนเรียนแล้วด้วย! สู้ๆนะ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต