สุขภาพของคนเรา มีกี่ประเภท อะไรบ้าง

สุขภาพมีความหมาย 3 ประการอะไรบ้าง

สุขภาพนะเหรอ... อืมมมม สามอย่างงั้นเหรอ?

• ปลอดภัยก่อนเลย! ต้องปลอดภัยจากอันตรายทั้งหลายแหล่ แบบว่าไม่เจ็บตัว ไม่โดนทำร้ายอะไรงี้ คิดถึงตอนปีนี้ที่ฉันไปเที่ยวทะเล ระวังตัวมาก ทาครีมกันแดด ใส่เสื้อชูชีพ คือปลอดภัยสุดๆ

• ไม่มีโรค! อันนี้สำคัญมาก คือแบบ ไม่ป่วย ไม่ไข้ ไม่เป็นหวัด ไม่เป็นอะไรทั้งนั้น คิดถึงตอนที่ฉันป่วยหนักเมื่อต้นปี ไข้ขึ้นสูง นอนซมไปหลายวันเลย โคตรแย่ จำได้เลยว่าตอนนั้นอยากหายป่วยไวๆ

• ทั้งปลอดภัยและไม่มีโรค ครบเซ็ต! นี่คือระดับเทพแล้ว แบบสุขภาพดีสมบูรณ์ ทั้งกายและใจ อยากได้แบบนี้บ้างจัง

เฮ้อออ คิดไปคิดมาก็ปวดหัว ไปหาอะไรกินดีกว่า หิวแล้ว ปีนี้ฉันตั้งใจจะดูแลสุขภาพให้ดีกว่าเดิม ต้องออกกำลังกาย กินผักเยอะๆ งดของหวาน แต่ก็นะ... ช็อกโกแลตนี่อดไม่ได้จริงๆ

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): องค์การอนามัยโลก (WHO) เน้นสุขภาวะที่ดีเป็นการรวมกันของร่างกาย จิตใจ และสังคม ฉันว่ามันมากกว่าแค่ไม่มีโรคกับปลอดภัยนะ ความสมดุลของชีวิตก็สำคัญ แต่ตอนนี้ขอไปกินข้าวเที่ยงก่อนละกัน!

สุขภาพแบ่งได้กี่ลักษณะ อะไรบ้าง

โอ๊ย! สุขภาพเนี่ยนะ มันเหมือนไก่ย่างห้าดาว ที่ต้องครบเครื่องถึงจะอร่อยเหาะ ไม่ใช่แค่มีเนื้อ แต่ต้องมีหนังกรอบๆ น้ำจิ้มรสเด็ด ข้าวเหนียวนุ่มๆ ถึงจะเรียกว่า "สุขภาพดี" แบบเต็มสูบ

• กาย: ร่างกายต้องฟิตแอนด์เฟิร์ม ไม่ใช่เดินขึ้นบันไดสองขั้นก็หอบเป็นหมา
• จิต: จิตใจต้องแจ่มใส ไม่ใช่เครียดจนหัวหงอกก่อนวัยอันควร
• สังคม: เข้าสังคมได้ ไม่ใช่เก็บตัวอยู่แต่ในรู เหมือนเต่าจำศีล
• ปัญญา/จิตวิญญาณ: อันนี้ก็แล้วแต่คนจะตีความ บางคนบอกนั่งสมาธิ บางคนบอกทำบุญ แต่ที่แน่ๆ ต้องมีอะไรยึดเหนี่ยวจิตใจ ไม่ใช่ปล่อยชีวิตให้ล่องลอยไปวันๆ

ส่วน พ.ร.บ.สุขภาพแห่งชาติ พ.ศ. 2550 เนี่ย เค้าก็เขียนไว้ดี๊ดี ว่าสุขภาพคือ "สุขภาวะ" ที่สมบูรณ์ทั้งกาย จิต สังคม และปัญญา ที่เชื่อมโยงกันอย่างสมดุล อื้อหือ! ฟังดูดี แต่ทำจริงนี่สิ ยากยิ่งกว่าเข็นครกขึ้นภูเขา!

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย (ที่อาจจะไม่มีประโยชน์):

• เมื่อก่อน ตอนเด็กๆ ฉันเคยคิดว่าสุขภาพดี คือการกินขนมได้เยอะๆ โดยไม่โดนแม่ดุ แต่พอโตมาถึงรู้ว่ามันไม่ใช่!
• เคยเจอ ลุงข้างบ้านแกบอกว่า เคล็ดลับสุขภาพดีของแก คือกินเหล้าขาวทุกวันก่อนนอน อ้างว่าช่วยให้เลือดลมสูบฉีด อันนี้ก็แล้วแต่วิจารณญาณส่วนบุคคลนะจ๊ะ!
• เพื่อนสนิท ฉันคนนึง นางวิ่งตามหาความสุขทางจิตวิญญาณ ด้วยการเข้าคอร์สปฏิบัติธรรมทุกเดือน แต่สุดท้ายก็กลับมากินหมูกระทะเหมือนเดิม จบข่าว!

สุขภาพมีความหมายกี่อย่าง

สุขภาพเนี่ย มันมีหลายอย่างมากกกกก เฮ้อออ คิดหนักเลย

• ทางกาย: อืมมม ก็คือร่างกายแข็งแรง ไร้โรคภัย ปีนี้เจอข่าวโรคระบาดเยอะเลยนะ หวั่นๆ เพื่อนฉันเป็นไข้หวัดใหญ่ หนักมาก นอนซมเป็นอาทิตย์ แต่ฉันก็แข็งแรงดีนะ ปีนี้ฉันออกกำลังกายสม่ำเสมอ วิ่งที่สวนสาธารณะทุกวันจันทร์ พุธ ศุกร์ และปั่นจักรยานวันเสาร์อาทิตย์ รู้สึกดีมากๆ

• ทางจิต: อันนี้สำคัญนะ ต้องมีความสุข ใจเย็นๆ แต่บางทีก็เครียด เรื่องงาน เรื่องเรียน แบบว่าสอบตกวิชาคณิตศาสตร์ เซ็งเลย ต้องตั้งใจเรียนใหม่ ปีนี้ฉันลองฝึกสติปัฏฐาน รู้สึกว่าใจสงบขึ้นเยอะเลย ไม่ค่อยวู่วามเหมือนเมื่อก่อน

• ทางปัญญา: เออ นี่ก็สำคัญ ต้องพัฒนาตัวเองตลอดเวลา อ่านหนังสือ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ปีนี้ฉันลงคอร์สเรียนภาษาอังกฤษออนไลน์ สนุกดีนะ ได้เจอเพื่อนใหม่ๆด้วย แต่ก็ยังมีเวลาว่างดูซีรี่ย์นะ ฮ่าๆ ความสมดุลสำคัญ

• ทางสังคม: ต้องมีเพื่อน มีคนรัก มีครอบครัวที่ดี ฉันรักครอบครัวของฉันมากๆเลย ทุกวันนี้ฉันโทรหาแม่ทุกวัน ปีนี้ฉันได้ไปเที่ยวกับเพื่อนสนิท สนุกมาก เราไปทะเลกัน ปีหน้าอยากไปต่างประเทศบ้าง

ทั้งหมดนี้แหละ คือสุขภาพแบบองค์รวม แต่บางทีก็งงๆ มันเยอะไปไหม ทำยังไงให้ครบทุกด้านวะ คิดแล้วปวดหัว แต่เอาเถอะ ฉันจะพยายามดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีที่สุด เพื่อตัวเอง เพื่อคนที่รักฉัน ????

คําว่า สุขภาพ มีความหมายกี่ประการ

สุขภาพเนี่ยนะ? โอ้โห ถามมาได้ นี่มันเรื่องใหญ่ระดับชาติ (ในใจฉัน) เลยนะ

• ปลอดภัย (Safe): ก็แหงสิ! ไม่มีใครอยากใช้ชีวิตแบบ "Mission Impossible" ทุกวันหรอกนะ
• ไม่มีโรค (Sound): อันนี้เบสิกสุดๆ แต่ทำยากสุดๆ เหมือนกัน ลองกินบุฟเฟต์แบบไม่รู้สึกผิดดูสิ รับรอง...
• ครบองค์ (Whole): อันนี้แหละตัวจริง! ร่างกายดี จิตใจเริงร่า แถมกระเป๋าตังค์ตุง... โอ๊ย! ชีวิต

สรุปง่ายๆ สุขภาพดีคือ รวย สวย เก่ง จบนะ! (ล้อเล่นน่าาาา) เอาจริงมันคือความสมดุลแหละคุณ

เอ้อ! แล้วรู้ไหม? ตอนเด็กๆ ฉันเคยคิดว่าสุขภาพดีคือการกินไอติมได้ทุกวัน... คิดผิดชีวิตเปลี่ยน! ตอนนี้เลยเน้นกินผัก (แบบจำใจนิดๆ)

เกร็ดความรู้:

• สุขภาพปี 2567: เทรนด์มาแรงคือ "Mindfulness" กับ "Plant-Based Diet" จ้าาาา (ตามกระแสสุดๆ)
• เคล็ดลับ: หัวเราะวันละนิด จิตแจ่มใส (อันนี้เรื่องจริง ไม่ได้โม้)

องค์ประกอบ 3 อย่างของ สุขภาพ มีอะไรบ้าง

สุขภาพสำหรับฉันเหรอ? มันไม่ใช่แค่ไม่ป่วยนะ ตอนเด็กๆ คิดแค่นั้นแหละ กินยาแล้วหาย จบ! แต่พอโตมา... โอ๊ย! ไม่ใช่เลย

1. กาย: ร่างกายมันต้องไหวอ่ะ ปีนี้ 2567 แล้วนะ ไม่ใช่ 18 อีกต่อไป เมื่อก่อนกินอะไรก็ผอม ตอนนี้กินนิดเดียวก็ออกพุง! ต้องออกกำลังกายบ้างแล้วเนี่ย อย่างน้อยก็เดินเร็วๆ รอบหมู่บ้านสักหน่อย

2. จิตใจ: อันนี้สำคัญมากกกกก! เมื่อก่อนเครียดก็แค่ร้องไห้ เดี๋ยวนี้ต้องหาอะไรทำคลายเครียด ปีนี้เลยลองทำสมาธิ ดูยูทูปเอา ทำตามเค้าไปเรื่อยๆ ก็รู้สึกดีขึ้นนะ

3. สังคม: ไม่ได้แปลว่าต้องไปปาร์ตี้ทุกคืนนะ แค่มีเพื่อน มีคนให้คุย ให้ระบายบ้างก็พอแล้ว ฉันชอบไปนั่งร้านกาแฟแถวบ้าน คุยกับป้าเจ้าของร้าน แกเป็นคนตลกดี ฟังแกบ่นเรื่องลูกค้า เรื่องลูกหลานแล้วก็ขำๆดี

   • ร้านกาแฟ: "บ้านกาแฟ" อยู่ซอยข้างวัดนี่แหละ
   • ป้าเจ้าของร้าน: ชื่อป้าสมศรี

จริงๆแล้วฉันว่ามันเชื่อมกันหมดเลยนะ กายดี จิตใจก็ดีตาม สังคมดีก็ยิ่งทำให้จิตใจดีขึ้นไปอีก เฮ้อ! พูดแล้วก็อยากไปกินกาแฟ

เพิ่มเติม:

• ปีนี้ตั้งใจจะไปตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาลใกล้บ้านด้วย เพราะเมื่อก่อนขี้เกียจไปมาก
• กำลังหัดทำอาหารคลีนอยู่ ยากมากกกกก! แต่จะพยายาม
• อยากลองไปเข้าคอร์สฝึกสมาธิแบบจริงจังเหมือนกัน แต่ยังไม่มีเวลาเลย

คําว่า สุขภาพ มีความหมาย 3 ประการ อะไรบ้าง

คำว่า สุขภาพ ในมุมของฉันนะ มันไม่ใช่แค่ไม่ป่วย แต่มี 3 อย่างที่ผุดขึ้นมาในหัวเลย

1. ร่างกาย: ร่างกายมันต้องดีอะ ไม่ใช่แค่ไม่มีโรค แต่ต้องรู้สึกมีพลัง ทำอะไรก็คล่องแคล่ว ไม่ใช่แบบเดินขึ้นบันไดก็เหนื่อยหอบแล้ว (อันนี้เคยเป็นช่วงนึง ตอนนั้นกินแต่บุฟเฟต์ ชาบู หมูกระทะ) ตอนนี้พยายามออกกำลังกายบ้าง วิ่งเหยาะๆ ในสวนเบญจกิติ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง แค่นี้ก็รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย สำคัญคือต้องแข็งแรง ไม่ใช่แค่ผอม!
2. จิตใจ: อันนี้สำคัญสุดๆ เลยอะ สำหรับฉันนะ คือต้องไม่เครียด ไม่คิดมาก ปล่อยวางเป็นบ้าง เมื่อก่อนเป็นคนคิดเยอะมาก นอนไม่หลับเลย แต่พอได้ลองนั่งสมาธิบ้าง ฟังเพลงเบาๆ บ้าง มันช่วยได้เยอะจริงๆ แล้วก็พยายามอยู่กับคนที่ทำให้เราสบายใจ ไม่ toxic! เรื่องนี้พูดยาวเลย แต่เอาเป็นว่า จิตใจดี ชีวิตก็ดี
3. สังคม: เราเป็นสัตว์สังคมนี่หน่า จะอยู่คนเดียวได้ยังไง สุขภาพดีในมุมฉันคือ การที่เรามีเพื่อน มีครอบครัว ที่เข้าใจเรา คอยซัพพอร์ตกันและกัน ไม่ใช่แบบเจอหน้ากันทีไรทะเลาะกันทุกที แบบนั้นมันบั่นทอนจิตใจเปล่าๆ สังคมดี ชีวิตก็มีสีสัน

เพิ่มเติม:

• ปีนี้ตั้งเป้าว่าจะไปตรวจสุขภาพประจำปีให้ละเอียดเลย เพราะปีที่แล้วไม่ได้ไป (ขี้เกียจล้วนๆ)
• เมื่อก่อนชอบกิน junk food มาก ตอนนี้พยายามลดๆ ลงบ้าง เน้นกินผักผลไม้เยอะขึ้น (ยากมาก แต่พยายามอยู่)
• อยากลองไป retreat สักครั้ง แบบไปอยู่เงียบๆ กับตัวเอง 2-3 วัน น่าจะดีต่อใจ

ข้อควรจำ (สำหรับตัวเองด้วย):

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• กินอาหารที่มีประโยชน์
• นอนหลับให้เพียงพอ
• จัดการความเครียด
• มีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง