อะไรทำให้เสียสุขภาพ

อะไรที่ทำให้สุขภาพเสีย

โอ๊ยยย เรื่องสุขภาพนี่ของแสลงเลย พูดแล้วขึ้น! เอาจริงๆ นะ ตัวเองนี่แหละตัวดี ทำลายสุขภาพตัวเองชัดๆ

• อดข้าวเช้า: สมัยก่อนนะ ตอนเรียนมหาลัย นี่คือเรื่องปกติ ตื่นสาย รีบไปเรียน ไม่มีเวลาไง แต่พอทำงานแล้วก็ยังทำอยู่! เดี๋ยวนี้พยายามกินนะ แต่บางทีประชุมเช้ามันยาวไง ก็อดอีก เซ็ง!
• กินแต่ของไม่มีประโยชน์: นี่ก็อีกเรื่อง! ทำงานเครียดๆ ก็อยากกินแต่ของหวานๆ มันๆ ชานมไข่มุกเอย เค้กเอย แล้วผักอ่ะ? ถามจริง กินไปกี่วันต่ออาทิตย์? นับนิ้วได้เลยมั้ง
• นั่งหน้าคอมนานเกินไป: อันนี้ไม่ต้องพูดถึง ออฟฟิศซินโดรมถามหา ปวดหลัง ปวดคอ บ่าไหล่ มาหมด! ไปนวดก็ดีขึ้นแป๊บเดียว กลับมานั่งใหม่ก็เป็นอีก วนลูปไป
• อั้นฉี่: ขี้เกียจลุก! ประชุมอยู่ เดี๋ยวไม่รู้เรื่อง! แต่รู้ไหมว่ามันไม่ดีต่อไตนะ! เคยปวดท้องน้อยจนแทบเดินไม่ได้เลย เข็ด!
• นอนดึก: ติดซีรีส์! ติดเกม! ทำงานไม่เสร็จ! สารพัดเหตุผล แต่รู้ตัวอีกทีก็ตีสองตีสามแล้ว แล้วเช้าก็ต้องตื่นไปทำงานอีก วงจรอุบาทว์
• เหล้าบุหรี่: อันนี้เลิกมาได้พักนึงแล้วนะ เมื่อก่อนก็มีบ้าง สังสรรค์กับเพื่อน แต่พอเริ่มรู้สึกว่ามันไม่ดีต่อร่างกาย ก็พยายามลดๆ เลิกๆ ไป ตอนนี้แทบไม่แตะแล้ว
• ไม่ออกกำลังกาย: นี่คือสิ่งที่รู้สึกผิดที่สุด! รู้ว่าต้องออกกำลังกาย แต่ขี้เกียจ! เหนื่อย! ไม่มีเวลา! สารพัดข้ออ้าง จริงๆ คือใจล้วนๆ เลย เดี๋ยวนี้พยายามเดินเยอะๆ ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ เอาแค่นี้ก่อนละกัน

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ปีนี้ (2567) พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแย่ๆ พวกนี้อยู่ บางทีก็ดีขึ้น บางทีก็แย่ลง แต่ก็พยายามอยู่!
• เป้าหมายหลัก: นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน, กินผักผลไม้ให้มากขึ้น, หาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• อุปสรรค: งานยุ่ง, ขี้เกียจ, สิ่งล่อตาล่อใจเยอะเกินไป (ขนม, ซีรีส์, เกม)
• วิธีแก้: ตั้งเป้าหมายเล็กๆ, หาเพื่อนออกกำลังกายด้วยกัน, ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำตามเป้าหมายได้
• สิ่งที่อยากทำ: ไปตรวจสุขภาพประจำปีแบบละเอียด จะได้รู้ว่าร่างกายตัวเองเป็นยังไงบ้าง จะได้ปรับปรุงได้ถูกจุด

เฮ้อ... ชีวิตคนทำงานก็แบบนี้แหละเนอะ สู้ๆ ไป!

พฤติกรรมใดที่มีผลเสียต่อสุขภาพมากที่สุด

สูบบุหรี่มั้ง ที่แย่สุด...

ตอนเด็ก ๆ เห็นพ่อสูบ... ควันมันคลุ้งไปหมด

• ทำลายปอด: อันนี้เบสิกเลย...มะเร็งปอด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง... รู้ ๆ กันอยู่
• หัวใจพัง: หลอดเลือดมันตีบ... หัวใจก็ทำงานหนักขึ้น...
• ไตก็แย่: ไตมันกรองของเสีย... โดนบุหรี่เข้าไปก็พัง
• ความดันขึ้น: สูบแล้วความดันมันสูง... เส้นเลือดในสมองแตกได้เลยนะ
• เสี่ยงมะเร็ง: ไม่ใช่แค่ปอด... มะเร็งอื่น ๆ ก็มา... ช่องปาก กล่องเสียง กระเพาะปัสสาวะ

ทำไมถึงรู้เยอะ... เพราะพ่อเป็นหมดแล้ว... ตอนนี้ไปสบายแล้ว... แต่ก่อนไปทรมานมาก... ไม่อยากให้ใครเป็นแบบนั้นเลยจริง ๆ...

ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพมีอะไรบ้าง?

อ่ะเฮือก! ถามเรื่องสุขภาพนี่มันจี๊ดใจนะเนี่ย เหมือนโดนหมอสั่งงดของทอด

• โรคหัวใจ: ตัวร้ายอันดับหนึ่ง! กินเยอะ นอนน้อย ไม่แคร์ "ไขมัน" ระวังโดนมันเล่นงานนะจ๊ะ (แล้วใครจะกล้ากินหมูกรอบอีกเนี่ย?)

• โรคหลอดเลือดสมอง: เส้นเลือดในสมองตีบเนี่ยนะ... คิดภาพตามสิ เหมือนท่อประปาบ้านตัน แล้วน้ำมันจะไหลยังไงเล่า! (แถมซ่อมยากกว่าท่อประปาเยอะ)

• โรคมะเร็ง: เซลล์กลายพันธุ์! เหมือนเด็กดื้อที่โตเกินวัย แถมยังทำลายเพื่อนร่วมห้องอีก (ร้ายกว่าในละครหลังข่าวอีกนะเนี่ย)

• โรคปอดเรื้อรัง: สูบบุหรี่จัด หรือเจอ PM 2.5 บ่อยๆ ระวังปอดจะกลายเป็น "ปอดเหล็ก" นะ หายใจทีนึงเหมือนวิ่งมาราธอน (ไม่คุ้มนะบอกเลย)

• โรคเบาหวาน: กินหวานมากไป ระวัง "น้ำตาล" จะขึ้นสมองนะจ๊ะ! (ถึงจะอร่อยก็เถอะ...เฮ้อ)

• โรคอ้วน: กินๆ นอนๆ ชีวิตดี๊ดี... แต่ระวัง! ไขมันมันไม่ปราณีใครนะจ๊ะ (หาชุดใส่ยากขึ้นทุกวัน...เศร้า)

• โรคไต: ไตพังนี่ชีวิตจบเห่เลยนะ! กินเค็ม กินยาพร่ำเพรื่อ ระวังไตจะบอกลาเอา (ชีวิตขาดรสชาติ...แย่กว่าอกหักอีก)

• โรคจิตเวช: สมองก็ป่วยได้! เครียดสะสม นอนน้อย คิดมาก ระวัง "สติ" จะหลุดลอย (อันนี้ต้องพึ่งคุณหมออย่างเดียวเลย)

แถมท้าย (แบบเจ็บๆ คันๆ): อยากสุขภาพดี? ง่ายๆ เลย... กินผัก ออกกำลังกาย นอนให้พอ ทำใจให้สบาย (ทำได้ก็เทพแล้ว!)

ข้อมูลอ้างอิงปีล่าสุด (เอ้า! อัพเดทกันหน่อย): ตัวเลขสถิติผู้ป่วยแต่ละโรคมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น พฤติกรรมการใช้ชีวิต การเข้าถึงบริการทางการแพทย์ และความตระหนักรู้ด้านสุขภาพ (แต่โรคยอดฮิตก็ยังวนๆ อยู่แถวนี้แหละน่า...)

ปัญหาสุขภาพในประเทศไทยมีอะไรบ้าง?

แสงแดดสาดส่อง ปลายปี.. เสียงนกร้องแว่ว ฉันนั่งมองแมวที่นอนขดตัว... อืมมม ปัญหาสุขภาพในไทยเหรอ? มันเหมือนเงาที่ทอดตัวยาว...

• ความดันสูง... เยอะขนาดนี้เลยเหรอเนี่ย! 44.33% (ปี 2560) มันเหมือนภูเขาสูงที่ต้องปีนป่าย
• เบาหวาน... หวานเกินไปก็ไม่ดีนะ 15.87% (ปี 2560) เหมือนน้ำตาลที่โรยมากเกินไป
• หลอดเลือดสมอง... น่ากลัวจัง 3.13% (ปี 2560) เหมือนเส้นด้ายที่ขาดสะบั้น
• หัวใจและหลอดเลือด... 2.14% (ปี 2560) เหมือนจังหวะที่เต้นผิดเพี้ยน...

ข้อมูลจาก HCD-Report วันที่ 8 พฤษภาคม 2560 นะ... อาจจะเก่าไปหน่อย แต่ก็ยังสะท้อนอะไรหลายๆ อย่าง

ฉันจำได้ว่าตอนเด็กๆ เคยกินขนมหวานเยอะมาก... นั่นอาจจะเป็นจุดเริ่มต้นของอะไรบางอย่าง... แต่ตอนนี้ฉันพยายามกินผักเยอะๆ นะ! มันเหมือนการปลูกต้นไม้ในใจ... ให้มันเติบโต แข็งแรง

บางที... สุขภาพที่ดีก็เหมือนบทกวี... ที่เราต้องบรรจงสร้างสรรค์... ทีละคำ ทีละวรรค...

ปัญหาสุขภาพในปัจจุบัน มีอะไรบ้าง?

ปัญหาหลัก? โรค NCDs. ตายผ่อนส่ง.

• เบาหวาน: หวานเกินไป ชีวิตขม.
• ความดัน: เงียบเชียบ แต่ฆ่า.
• อ้วน: ภาระ. ทั้งกาย ใจ.
• มะเร็ง: ใครจะรอด.
• โควิด: ยังไม่จบง่ายๆ.

สังคมเปลี่ยน. โรคก็เปลี่ยนตาม.

• มลพิษ: PM2.5. หายใจเข้าก็ตาย.
• แก่: คนแก่เยอะขึ้น. โรคก็เยอะตาม.
• เครียด: ปัญหาเศรษฐกิจ. ปัญหาสังคม.
• เหล้า บุหรี่: ยังขายดี. ทั้งที่รู้ว่าตาย.
• การเข้าถึง: ไม่เท่ากัน. รวยหายก่อน. จนค่อยตาย.

ข้อมูลอ้างอิง: กรมควบคุมโรค และสำนักงานสถิติแห่งชาติ ปี 2567.

ปัญหา สุขภาพ จิต ที่ พบ บ่อย ใน ชุมชน มี ปัญหา อะไร บ้าง?

อืม...กลางคืนแบบนี้ คิดอะไรเรื่อยเปื่อยเนอะ เรื่องสุขภาพจิตในชุมชนนี่...มันหนักใจจริงๆ

ปีนี้ที่เจอบ่อยๆ ก็พวก ติดเหล้า เยอะมากเลย เห็นเพื่อนบ้านแถวบ้านเก่า เมาหนัก แทบทุกวันเลย สงสารลูกเมียเขาจัง

แล้วก็โรคสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ คุณยายข้างบ้าน เริ่มจำใครไม่ค่อยได้แล้ว หลงทางบ่อยขึ้น ดูแล้วใจหาย เห็นแล้วก็คิดถึงปู่ของตัวเองเหมือนกัน

ส่วนเด็กๆ ก็มีปัญหาพฤติกรรม แถวบ้านฉันก็มีนะ เด็กไม่ค่อยตั้งใจเรียน ทะเลาะกับเพื่อนบ่อย ไม่รู้จะทำยังไง มันน่าเป็นห่วง

• ติดสุรา: พบได้บ่อยมากในชุมชน ส่งผลกระทบต่อครอบครัวและสังคม
• โรคสมองเสื่อม: พบในผู้สูงอายุ ส่งผลต่อความจำและการใช้ชีวิตประจำวัน
• ปัญหาพฤติกรรมเด็ก: ความก้าวร้าว การเรียนตกต่ำ เป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไป

ข้อมูลด้านสุขภาพจิตนี่ มันเก็บยากจริงๆ นะ หลายอย่างมันซ่อนเร้น บางทีคนก็ไม่กล้าบอกด้วย เศรษฐกิจ สังคม วัฒนธรรม มันมีผลหมดเลย ยากที่จะสรุปเป็นตัวเลขชัดๆ ได้ เหมือนมองไม่เห็นอะไรเลยบางที

คนไทยมีปัญหาสุขภาพอะไรมากที่สุด?

อ้าววว! ถามมาซะขนาดนี้ คนไทยป่วยอะไรกันเยอะที่สุดน่ะเหรอ? ก็มะเร็งสิครับ! ปีนี้ก็ยังครองแชมป์การฆ่าคนไทยแบบไม่ไว้หน้า ตายกันไปร่วมแสนคนต่อปี โอ้โห! เหมือนละครหลังข่าวเลย แต่ไม่มีใครอยากเป็นพระเอก-นางเอกในเรื่องนี้หรอกนะ

• ผู้ชาย นี่หนักหนา มะเร็งตับกับท่อน้ำดีนี่ เหมือนโดนเล่นงานซ้ำซ้อน ตามมาด้วยลำไส้ใหญ่ที่ทำงานหนัก และต่อมลูกหมากที่...เอ่อ...พูดแล้วอายแทน

• ผู้หญิง ก็ไม่น้อยหน้า มะเร็งเต้านม เหมือนศัตรูตัวฉกาจ มะเร็งปากมดลูกก็มา อีกแล้ว ตับกับท่อน้ำดีก็มาแจม ครบวงจรจริงๆ

สาเหตุหลักก็อย่างที่รู้กัน เซลล์มันบ้าไปเอง แบ่งตัวไม่หยุด เหมือนดอกไม้ไฟที่ระเบิดกลางร่างกาย สวยแต่ไม่งาม อันตรายสุดๆ!

จริงๆ แล้ว นอกจากมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือดนี่ก็ตามมาติดๆ เลยนะครับ ปีนี้คนไทยก็ยังต้องระวังโรคกลุ่มนี้ เพราะไล่ตามมะเร็งมาติดๆ เหมือนคู่แข่งขันที่น่ากลัว! ต้องดูแลสุขภาพกันดีๆ อย่าให้ร่างกายเป็นสนามรบของโรคภัยไข้เจ็บ ถึงตอนนั้นจะได้ไม่ต้องมาเสียใจทีหลังนะครับ นี่พูดจริงๆ นะ!