อายุ17ควรนอนเวลาไหน

วัยรุ่นอายุ 17 ปี ควรนอนกี่ชั่วโมง? เวลาไหนเหมาะสุดเพื่อสุขภาพดี?

ถามว่าวัยรุ่น 17 ปีนอนกี่ชั่วโมงดี? ส่วนตัวเลยนะ จากที่เห็นหลานชายตัวเองเลย คือ 8-10 ชั่วโมงมันเป็นตัวเลขในอุดมคติ แต่ชีวิตจริงมันยากมาก มือถือเอย การบ้านเอย แต่ถ้าต่ำกว่า 7 ชั่วโมงคือพังจริง สังเกตได้เลยว่าวันรุ่งขึ้นจะเบลอๆ อารมณ์เสียง่ายมาก.

หลานชายนี่แหละตัวดีเลย อายุ 17 เป๊ะ ตอนเจอกันล่าสุดช่วงปิดเทอมเดือนตุลาที่ผ่านมาที่บ้านนครปฐม คือโทรมมาก ขอบตาดำปี๋เลย แม่เขาก็บ่นอุบว่าอยากให้ลูกสูงกว่านี้ แต่เจ้าตัวนอนตีสองตีสามทุกคืนเพราะติดเกม มันก็ขัดกันเองอะนะ จะเอาโกรทฮอร์โมนจากไหนถ้าเวลานอนมันไม่ได้.

ไอ้เรื่องโกรทฮอร์โมนนี่มันเรื่องจิงนะ ไม่ใช่แค่ตำราเรียนพูด มันจะหลั่งออกมาเยอะสุดๆ ตอนเราหลับลึกช่วงประมาณสี่ทุ่มถึงตีสอง นี่คือนาทีทองของความสูงเลย พลาดช่วงนี้ไปก็คือจบกัน เหมือนรถไฟขบวนสุดท้ายอะ พลาดแล้วพลาดเลย ไม่มีย้อนกลับมา.

เลยลองคุยกับหลานดู บอกให้ลองเปลี่ยนเวลาดูสักเดือนนึง จากตีสองเลื่อนมานอนสักห้าทุ่มก็ยังดี แรกๆ ก็บ่น แต่พอทำไปสักพัก เออ มันดูสดใสขึ้นนะ หน้าไม่หมอง สิวที่เคยเห่อๆ ก็ยุบลงนิดหน่อยด้วยซ้ำ มันไม่ใช่แค่เรื่องสูง แต่มันคือสุขภาพโดยรวมทั้งหมดเลย.

เอาเข้าจริง การบังคับให้เด็ก 17 เข้านอนสี่ทุ่มเป๊ะๆ มันแทบเป็นไปไม่ได้ในยุคนี้แล้วแหละ เอาเป็นว่าพยายามอย่านอนเกินเที่ยงคืนจะดีที่สุด อย่างน้อยๆ ก็ยังพอมีเวลาให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองบ้าง ดีกว่าไม่ได้นอนเลย.

วัยรุ่นอายุ 17 ปี ควรนอนกี่ชั่วโมง? 8-10 ชั่วโมง คือดีที่สุด แต่เอาให้ได้สัก 8 ชั่วโมงต่อเนื่องก็ถือว่ายอดเยี่ยมแล้ว

เวลาไหนเหมาะสุดเพื่อสุขภาพดี? ควรเข้านอนก่อน 22.00 น. หรืออย่างช้าที่สุดไม่เกินเที่ยงคืน เพื่อให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนได้เต็มประสิทธิภาพ