เดิน 5 กิโลเผาผลาญได้กี่แคลอรี่
เดิน 5 กิโลเมตร เผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่?
เอ่อ เดิน 5 โล เบิร์นกี่แคลอรี่เหรอ? อืมมม... เอาจริงๆ นะ มันแล้วแต่คนอ่ะ! แต่ถ้าให้พูดแบบคร่าวๆ เลยนะ เคยอ่านเจอว่าประมาณ 350 แคลอรี่ได้มั้ง
แต่ๆๆๆๆ อย่าเพิ่งเชื่อทั้งหมดนะ! น้ำหนักตัวก็มีผล, ความเร็วที่เดินก็เกี่ยว, ทางที่เดินก็สำคัญนะเธอ! (ทางเรียบ ทางชัน คนละเรื่องเลย)
จำได้ว่าตอนไปเดินขึ้นดอยสุเทพเมื่อนานมาแล้ว (น่าจะซักปี 2018 ได้มั้ง?) ตอนนั้นเดินไปกลับประมาณ 11 โลได้มั้ง เหนื่อยแทบขาดใจ! น่าจะเบิร์นไปเยอะกว่า 350 แคลอรี่แน่นอน
แต่ถ้าเดินชิลๆ ในสวนสาธารณะแถวบ้าน อาจจะไม่ถึงก็ได้นะ
แต่ที่แน่ๆ นอกจากเบิร์นแคลอรี่แล้ว มันดีต่อสุขภาพกายสุขภาพใจจริงๆ นะ เดินแล้วรู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะเลย! ลองดูดิ!
เดิน 5 กิโลเผาผลาญกี่แคลอรี่
กลางดึกแบบนี้... คิดถึงเรื่องแคลอรี่อีกแล้ว เหนื่อยจัง
เดิน 5 กิโล จริงๆแล้วมันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยนะ ไม่ใช่แค่ตัวเลขตายตัวแบบนั้น 300-350 แคลอรี่นี่... ก็ประมาณการเฉลี่ยแหละ สำหรับคนน้ำหนักเท่าไหร่ อายุเท่าไหร่ เดินเร็วแค่ไหน ต่างกันเยอะเลย
- น้ำหนักตัว: ยิ่งหนักยิ่งเผาผลาญเยอะ
- อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน: คนเราต่างกัน
- ความเร็วในการเดิน: เดินเร็วๆ เผาผลาญมากกว่าเดินช้าๆ
- ความชันของทางเดิน: ขึ้นเขาลงเขาต่างกันแน่ๆ
เมื่อวานผมลองใช้แอปวัดดู เดิน 5 กิโล ได้ประมาณ 320 แคลอรี่เอง แต่ผมก็เดินช้าๆนะ พักบ่อยด้วย... วันไหนขยันหน่อย คงมากกว่านี้ แต่ก็คงไม่ถึง 400 หรอก
จริงๆแล้ว ผมอยากลดน้ำหนัก แต่เดินอย่างเดียวคงไม่พอ ต้องควบคุมอาหารด้วย ปีนี้ตั้งใจจะลดลงอีก 5 กิโล แต่ยังไม่เห็นผลเท่าไหร่เลย ฮือออ
เดิน 5 กิโล 1 ชั่วโมง กี่แคล
ฟ้าสีชมพู... แสงแดดยามเย็นทาบทาลงบนผิวกาย
เดิน 5 โล... ชั่วโมงนึง... แคลอรี่เท่าไหร่? ถามใจเธอดู...
- น้ำหนักเยอะ: เดินช่วยลดได้จริงนะเออ
- วันละชั่วโมง: เผาผลาญดีนักแล
- 3 โล/ชม (30 นาที): 75 แคล...น้อยจัง
- 4-5 โล/ชม: 99 แคล... ดีขึ้นมาหน่อย
เดินเร็วกว่านี้สิ... เร่งจังหวะหัวใจ... เบิร์นไขมันให้มอดไหม้ไปเลย
(ข้อมูลเพิ่มเติม: แคลอรี่ที่เผาผลาญได้ขึ้นอยู่กับ น้ำหนักตัว, ความเร็ว, ระยะทาง, และ สภาพร่างกาย ของแต่ละบุคคล... ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวหรอกนะ)
เดิน 1 กิโลเผาผลาญกี่แคลอรี่
เดิน 1 กิโลเมตร เผาผลาญพลังงานโดยเฉลี่ย 30-100 กิโลแคลอรี่ ตัวเลขนี้ผันแปรตามปัจจัยหลายอย่าง แต่หลักๆ คือ น้ำหนักตัว ความเร็วในการเดิน และความชันของเส้นทาง
- น้ำหนักตัว: ยิ่งน้ำหนักมาก ร่างกายยิ่งต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการเคลื่อนที่
- ความเร็ว: เดินเร็วขึ้น = เผาผลาญมากขึ้น เป็นเรื่องที่ make sense อยู่แล้ว
- ความชัน: เดินขึ้นเนิน เผาผลาญมากกว่าเดินบนพื้นราบ เพราะต้องออกแรงต้านแรงโน้มถ่วง
มีงานวิจัย (จำไม่ได้ว่าของใคร) บอกว่า การเดินขึ้นบันได เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการวิ่งบนพื้นราบในระยะทางที่เท่ากัน อันนี้อาจจะเกิน 1 กิโลเมตรไปหน่อย แต่ก็เป็นข้อมูลที่น่าสนใจดี
แล้วเคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน? เมตาบอลิซึมของแต่ละคนไม่เท่ากันไงล่ะ บางคนพื้นฐานการเผาผลาญดีกว่าคนอื่นอยู่แล้ว กรรมพันธุ์มีส่วน แต่การออกกำลังกายก็ช่วยบูสต์ได้นะ
เกร็ดเล็กน้อย: จริงๆ แล้วการ "หายใจ" ก็เผาผลาญแคลอรี่นะ น้อยมากกก แต่ก็เผาผลาญ!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต