ข้าว 100 g กี่ทัพพี
ข้าวสาร 100 กรัม หุงสุกแล้วได้กี่ทัพพี? ปริมาณข้าวสวยที่ได้จากข้าวสาร 1 ขีด
เอาจริงๆ นะ เรื่องข้าวสาร 100 กรัมเนี่ย หุงแล้วได้กี่ทัพพี... โอ้ย! ตอบยากอ่ะ คือมันขึ้นอยู่กับหลายอย่างเลยนะ หม้อหุงข้าวที่บ้าน, ข้าวที่ใช้, แล้วก็... ทัพพีอีก! ทัพพีแต่ละบ้านขนาดไม่เท่ากันไง เข้าใจป่ะ?
แต่ถ้าให้เดาๆ แบบบ้านๆ เลยนะ สมมติทัพพีกลางๆ น่าจะได้ประมาณ 2 ทัพพีอ้วนๆ อ่ะมั้ง? ไม่แน่ใจเหมือนกัน ตอนเด็กๆ เคยเห็นแม่ทำกับข้าวบ่อยๆ แต่นานแล้ว จำไม่ค่อยได้ละ
แล้วที่บอกว่าข้าวสวย 1 ทัพพีเนี่ย คาร์โบไฮเดรตเท่าฟักทอง 600 กรัม? บ้าไปแล้ว! คือกินฟักทองให้อิ่มไปเลยดีกว่ามั้ย? ได้วิตามิน ได้อะไรเยอะแยะ แถมคาร์บน้อยกว่าอีก คุ้มกว่าเยอะ!
จำได้เลย ตอนลดน้ำหนักเมื่อปี 2560 (มั้ง?) คือกินแต่ฟักทองนึ่งนี่แหละ อิ่มท้อง แถมไม่อ้วนด้วย ดีกว่ากินข้าวเยอะเลย เชื่อสิ!
ข้าว 3 ทัพพี กี่ แค่ ล
ข้าว 3 ทัพพี: 312 kcal
- โปรตีน: 6.5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 67.6 กรัม
- ไขมัน: 0.7 กรัม
โซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมัน (อิ่มตัว/ไม่อิ่มตัว), น้ำตาล, ไฟเบอร์: ตรวจสอบฉลากโภชนาการ. ปริมาณแคลอรี่ขึ้นกับชนิดข้าว. ข้าวกล้องให้ไฟเบอร์มากกว่า. กินแต่พอดี.
ข้าว 2 ทัพพีมีกี่กรัม
กลางดึกแบบนี้... ถามเรื่องข้าวเนี่ยนะ
สองทัพพี... อืม...
- ข้าวสุกทัพพีเดียว 60 กรัม
- สองทัพพี ก็... 120 กรัม สินะ
แป๊บนะ... ขอคิดอะไรหน่อย
มันน่าแปลกนะ ที่อาหารที่เรากินทุกวัน... เรากลับไม่ค่อยรู้เลยว่ามันมีอะไรบ้าง... กี่แคลอรี่... กี่กรัม...
- ข้าวเหนียวครึ่งทัพพี 35 กรัม... น้อยกว่าที่คิดแฮะ
- ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ทัพพีเดียว 50 กรัม...
- เส้นหมี่สองทัพพี 54 กรัม...
แต่ละอย่าง... ปริมาณไม่เท่ากันเลย... ทั้งที่ดูเหมือนจะกินอิ่มเหมือนกัน...
- ข้าวสุก 1 ทัพพี (60 กรัม)
- ข้าวเหนียว 1/2 ทัพพี (35 กรัม)
- ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ 1 ทัพพี (50 กรัม)
- เส้นหมี่ 2 ทัพพี (54 กรัม)
300กรัมกี่ทัพพี?
300 กรัมเนี่ยนะ กี่ทัพพี? ถามได้! เหมือนถามว่าช้างกี่ตัวเท่ากับมดล้านตัว! มันขึ้นอยู่กับทัพพีของคุณต่างหาก! ทัพพีคุณแบบไหนล่ะ? แบบตักแกงจืด? หรือแบบตักข้าวต้มปลา?
เอาเป็นว่าถ้าเป็นทัพพีตักข้าวบ้านผมนะ (แบบหนาๆใบใหญ่ๆ อันที่แม่ใช้ตักข้าวให้ตอนเด็กๆ นั่นแหละ) 300 กรัมข้าวสวยนี่ ประมาณ 12 ทัพพี อัดแน่นๆนะ ถึงจะได้ ถ้าทัพพีคุณเล็กกว่า ก็อาจจะได้มากกว่านั้น แต่ถ้าทัพพีคุณแบบตักไอศกรีม โอ้โห! คงต้องตักเป็นร้อย! เหนื่อยเลย!
- ข้าว 300 กรัม: ประมาณ 12 ทัพพี (ขึ้นอยู่กับขนาดทัพพี!) ถ้าข้าวเหนียวล่ะก็ อาจจะน้อยกว่านี้
- ปลาและเนื้อสัตว์: นี่ไม่เกี่ยวกับทัพพีแล้ว! เค้าว่า 180 กรัมนะ ปีนี้ผมกินเกินทุกวันเลย กล้ามขึ้นแน่นอน
- ไข่: ครึ่งฟองไข่เล็กๆ แค่ 25 กรัมเอง กินทั้งฟองไปเลยดีกว่า! สะใจกว่า!
- ถั่ว: 1 ช้อนคาว กินเล่นเพลินๆ ปีนี้ผมเพิ่มเป็นสองช้อนแล้ว สุขภาพดีขึ้นเยอะ
สรุปแล้ว คำตอบมันไม่ตายตัวหรอกครับคุณ! ต้องดูขนาดอุปกรณ์ด้วยนะ อย่าไปเชื่อคนง่ายๆ เอาเป็นว่าใช้ตาชั่งเอาไว้วัดให้แน่นอนที่สุดดีกว่า เรื่องอาหารการกิน อย่าประมาท! โชคดี!
ปล. เว็บไซต์ที่คุณให้มาน่ะ ผมไม่ได้ไปดูนะครับ เพราะผมเชื่อในทัพพีของผมมากกว่า! (ฮา)
ข้าว 1 ทัพพี น้ำหนักกี่กรัม?
ข้าว 1 ทัพพี หนักเท่าไหร่? แค่ตัวเลข.
ข้าวสวย: 1 ทัพพี = 60 กรัม, 80 kcal. ความเรียบง่าย มักซ่อนรายละเอียด.
ข้าวเหนียว: ครึ่งทัพพี = 35 กรัม, 80 kcal. น้อยแต่หนักแน่น.
ข้าวกล้อง: 1 ทัพพี = 76 กรัม, 85 kcal. ทางเลือกที่ดีกว่า ไม่ได้แปลว่าต้องเยอะกว่า.
บะหมี่: 1 ทัพพี = 60 กรัม, 178 kcal. ระวังสิ่งที่ดูเหมือนน้อย.
ขนมจีน: 1 จับ = 83 กรัม, 76 kcal. ความพอดี อยู่ที่ใจ.
เส้นหมี่: 2 ทัพพี = 112 กรัม, 106 kcal. เพิ่มปริมาณ...เพิ่มอะไรบ้าง?
น้ำหนักและแคลอรี่ปี 2567, อาจเปลี่ยนแปลงได้ตามแหล่งที่มาและวิธีการวัด. จงสงสัย. ข้อมูลดิบ ๆ ไม่เคยโกหก.
ข้าว 1 จานประมาณกี่กรัม?
ข้าวขาวสุก: จานเดียว 150 กรัม แคลอรี่ 200
- น้อยกว่าที่คิดสินะ
ข้าวต้มมัด: ห่อเดียว 180-230 แคลอรี่
- หวานอันตราย
ลาบหมู: จานเดียว 150-200 กรัม แคลอรี่ 180-250 (ตามมัน)
- ระวังมันหมู
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- ข้าวขาว: คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ย่อยเร็ว น้ำตาลขึ้นไว
- ข้าวต้มมัด: กะทิ น้ำตาล แคลอรี่แน่น
- ลาบหมู: โปรตีน แต่แฝงไขมัน
- 150 กรัม: ปริมาณคร่าวๆ กะด้วยสายตาเอา
- แคลอรี่: แค่ตัวเลข อย่าไปยึดติดมาก
- ติดมัน: อร่อย แต่ทำลาย
- พลังงาน: เอาไปใช้ซะ อย่าเก็บไว้
- อาหารไทย: อร่อยแต่ต้องระวัง
- สุขภาพ: เรื่องส่วนตัว
- ตัวเลข: เปลี่ยนแปลงได้ตามสูตรและส่วนผสม
- กิน: อย่างมีสติ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต