ทำยังไงให้ไม่อยากกินของหวาน
วิธีเลิกอยากกินของหวาน?
เลิกอยากกินของหวานเนี่ยนะ? ยากอยู่นะบอกเลย! แต่ฉันเคยลองนะ ช่วงเดือนเมษายนปีที่แล้ว เพราะน้ำหนักขึ้นพรวดๆ หลังจากกินเค้กช็อกโกแลตราคาร้อยกว่าบาททุกวันเป็นอาทิตย์ อ้วนขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยล่ะ
วิธีแรกที่ทำคือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่จริงๆ แบบว่าจัดเต็ม ไม่ใช่แค่กินให้พลังงานพอ แต่ต้องมีผักผลไม้เยอะๆด้วย มันช่วยได้นะ รู้สึกอิ่มง่ายขึ้น ไม่ค่อยอยากกินของหวานเท่าไหร่
แล้วก็พยายามลดความหวานในเครื่องดื่มลงทีละนิด จากที่สั่งหวานมาก ก็เปลี่ยนเป็นหวานน้อย แล้วค่อยๆ ลดลงจนถึงไม่ใส่น้ำตาลเลย ใช้เวลาเป็นเดือนอยู่เหมือนกัน กว่าจะชิน ตอนแรกๆ นี่ทรมานมาก
สุดท้ายคือ นี่สำคัญเลย! คือไม่ซื้อขนมหรือเครื่องดื่มหวานมาเก็บไว้ที่บ้าน ถ้าไม่มีอยู่ในบ้าน ก็จะไม่กิน ง่ายๆ แต่ผลลัพธ์ดีมาก จริงๆ นะ! คือมันได้ผลจริงๆ สำหรับฉันนะ
ควรกินอะไรแทนน้ำหวาน
เลิกกินน้ำหวานเถอะ! มันทำลายสุขภาพคุณเหมือนมดกัดช้าง! เปลี่ยนมาเป็นอะไรที่ฉ่ำกว่านั้นสิครับ!
น้ำเปล่า: เหมือนได้แต่งงานกับสุขภาพเลยล่ะ สดชื่นหัวใจ! แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ...
น้ำผลไม้คั้นสด: ขอแบบปั่นเองนะ ไม่ใช่แบบขวดที่ใส่สารกันบูดจนกลัวตาย! น้ำตาลธรรมชาติในผลไม้พอแล้ว อย่าไปเติมเพิ่มอีกเลย! เดี๋ยวจะกลายเป็นน้ำเชื่อม!
ชาใส่นม (แบบไม่หวาน): บ่ายๆ อากาศเย็นๆ ได้ดื่มชาอุ่นๆ ฟินกว่าน้ำหวานเยอะ! แต่เลือกนมแบบไม่หวานนะ ไม่งั้นก็เหมือนเดิม!
โยเกิร์ต 0% น้ำตาล: นี่คือสุดยอดของความอร่อยที่ไม่ทำร้ายร่างกาย! เลือกแบบที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม โปรตีนเต็มๆ อิ่มท้อง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง! บอกเลยว่าดีต่อใจ!
เพิ่มเติมนิดนึง: ปีนี้ผมลองดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนแท้ๆ แบบที่เค้าขายตามตลาดสดดู โอ้โห! ความหวานธรรมชาติ ชื่นใจกว่าน้ำหวานเยิ้มๆ หลายเท่า! แต่ต้องเลือกแบบสดๆ นะครับ ไม่ใช่แบบที่ผ่านกระบวนการแปรรูปมาเยอะ! เลือกซื้อจากร้านที่ไว้ใจได้! เคยเจอร้านนึง น้ำมะพร้าวมันหวานแบบประหลาดๆ เลย สงสัยจะใส่น้ำตาลเพิ่ม! ระวังกันด้วยนะครับ!
ทําไมร่างกายถึงอยากกินของหวาน
โอ๊ยยยย! ถามว่าทำไมคนเราถึงอยากกินของหวานเหรอ? ก็เพราะน้ำตาลมันร้ายไง! มันคือ "มาเฟียสมอง" ชัดๆ!
หวานเจี๊ยบ!: พอน้ำตาลแตะลิ้นปุ๊บ! มันก็ส่งซิกบอกสมองปั๊บ! "เฮ้ย! มีของอร่อยมาแล้วโว้ย!"
โดพามีนพุ่ง: สมองส่วน "สุขสันต์หรรษา" ก็ปล่อยสารโดพามีนออกมาแบบจัดเต็ม! ฟีลเหมือนถูกหวยรางวัลที่ 1 อ่ะ!
ติดหนึบ: ทีนี้ก็ตัวใครตัวมัน! โดพามีนมันทำให้เราเคลิ้ม อยากกินอีกเรื่อยๆ เหมือนโดนของ! รู้อีกทีก็เป็นทาสของหวานไปซะแล้ว!
เกร็ดความรู้ (แบบชาวบ้านๆ): รู้ไหมว่า...ไอ้สารโดพามีนเนี่ยนะ มันเป็นตัวเดียวกับที่หลั่งเวลาเราเล่นเกมส์ หรือเสพติดอะไรสักอย่างนั่นแหละ! โห! น้ำตาลนี่มันร้ายกว่าที่คิดเยอะ! (ว่าแล้วก็ขอไปกินเค้กก่อนนะทุกคน บาย!)
กินอะไรให้หายอยากของหวาน
อยากกินของหวานนนนน อ๊ากกกก หิววววว แต่ต้องลดละเลิก ใช่ไหม? งั้นกินอะไรดีล่ะเนี่ย
- ผักหวานๆๆๆ สิ! จริงดิ? หัวหอมหวานด้วยเหรอ แครอทก็หวาน ฟักทองนี่รู้จักอยู่แล้ว มันหวานก็หวาน โอ้วว หัวไชเท้าต้มก็หวานด้วยเหรอ นี่มันวิเศษมากกกก
แต่ฉันไม่ชอบต้มผักนะ แบบว่า มันดูจืดชืด ไม่ใช่แนวฉันเลย อืมมม แล้วแบบอื่นล่ะ? หาอะไรที่มันกินง่ายกว่านี้ไม่ได้เหรอ คิดหนัก
งดพวกของผ่านกรรมวิธีสิ อืม ขนมปังกรอบๆ นี่ก็ต้องลด บ๊ายบายยย เค้กก็ด้วย ช็อกโกแลต ไอศกรีม ลาไปก่อนนะ ทุกอย่างเลย
น้ำตาล สารให้ความหวาน พวกนี้เป็นศัตรู ข้าศึก ต้องกำจัดให้หมด ปีนี้ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้ ต้องจริงจัง ห้ามใจอ่อน งื้อออ ยากจัง
สงสัยต้องทำอาหารเองแล้วล่ะมั้ง ไม่งั้นก็คงเอาไม่อยู่แน่ๆ เอาไงดี พรุ่งนี้ไปตลาดดีกว่า ซื้อผักมาต้ม หรือจะลองทำสลัดผักหวานๆ ดูบ้างนะ อิอิ หวังว่าจะช่วยได้ จริงๆ นะ
- ปีนี้ (2566) ฉันตั้งเป้าลดน้ำหนัก และการลดของหวานเป็นส่วนสำคัญ ต้องหาทางจัดการกับความอยากของหวานให้ได้ จริงจังนะ
อ้อ ลืมไป น้ำผลไม้ก็ต้องเลือกดีๆ นะ บางทีก็มีน้ำตาลเยอะเหมือนกัน เฮ้ออ เยอะแยะไปหมด งงไปหมดแล้ว แต่จะพยายามนะ สู้ๆๆๆ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต