ทำไมต้องนอน3ทุ่ม
นอนหลับ 3 ทุ่มดีอย่างไร? ส่งผลต่อสุขภาพยังไงบ้าง?
นอน 3 ทุ่มดีไงอ่ะ? อือมมม... ส่วนตัวนะ, ฉันว่ามันคือสวรรค์เลย! คือถ้าวันไหนได้นอนก่อน 4 ทุ่มนะ (เมื่อก่อนนี่ตี 1 ตี 2 ตลอด) วันรุ่งขึ้นคือคนละคน
ร่างกายมันเหมือนได้ reset อ่ะ สมองโล่ง คิดอะไรก็เร็วขึ้น แถมอารมณ์ก็ดี๊ดี ไม่หงุดหงิดง่ายเหมือนเมื่อก่อนที่อดนอนแล้วเหวี่ยงๆ ไปทั่ว ที่สำคัญผิวหน้าก็ดูสดใสขึ้นด้วยนะ!
จริงจังเลยนะ การนอนให้เป็นเวลาสำคัญมากกกกกก เพราะร่างกายมันจะหลั่งสารแห่งความสุข หรืออะไรซักอย่างเนี่ยแหละที่ช่วยให้เราไม่เครียด คือฉันว่ามัน make sense นะ เพราะตอนนอนคือช่วงเวลาที่ร่างกายมันซ่อมแซมตัวเองไง
แล้วถ้าพักผ่อนไม่พอ ระบบต่างๆ มันก็รวนหมดสิ! ลองคิดดูดิ เหมือนรถที่ไม่ได้เข้าอู่เช็คเครื่องเลยอ่ะ ใช้ไปนานๆ พังแน่นอน! นี่พูดจากประสบการณ์ตรงเลยนะ เพราะเมื่อก่อนเป็นมนุษย์โต้รุ่ง ชีวิตพังจริง! (หัวเราะ)
โกรท ฮอร์โมน หลั่ง 4 ทุ่มจริงไหม
ไม่จริงเสมอไป
- หลั่งตอนหลับลึก ต้นๆ
- 1-2 ชม. หลังเคลิ้ม
- ไม่ใช่ 4 ทุ่มเป๊ะ
- วงจรใครวงจรมัน
- อายุ มีผล
ข้อมูลเสริม: การออกกำลังกายหนักช่วงเย็น อาจรบกวนการนอนหลับลึก และการหลั่งโกรทฮอร์โมน
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต