ทำไมถึงต้องนอนก่อน4ทุ่ม

นอนก่อน 4 ทุ่ม ดีอย่างไร?

เรื่องนอนก่อนสี่ทุ่มเนี่ยนะ... ฉันว่ามันก็ดีอยู่นะ แต่ไม่ใช่ทุกคนหรอกที่จะทำได้จริงๆ อย่างฉันนี่แหละ เคยพยายามนอนก่อนสี่ทุ่ม สมัยเรียนปีสาม มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ แต่ก็ทำได้ไม่ค่อยจะตลอด เพราะงานเยอะ สอบเยอะ เพื่อนชวนไปเที่ยวบ่อย อิอิ

จำได้อยู่ครั้งนึง ตอนนั้นเครียดหนักมาก สอบไฟนอล นอนดึกทุกคืน อ่านหนังสือจนตีสองตีสาม แล้วพยายามจะนอนก่อนสี่ทุ่ม ผลคือ? นอนไม่หลับ ตื่นมาเรียนเช้า เพลียกว่าเดิมอีก นี่ขนาดพยายามนอนเร็วนะ โกรทฮอร์โมนที่ว่าช่วยซ่อมแซมร่างกาย ฉันแทบไม่ได้รับเลยมั้ง วันนั้นเครียดมากจนปวดหัวไมเกรนเลย ต้องไปหาหมอที่คลินิกใกล้หอพักแถวรังสิต เสียค่าหมอไปเกือบพัน แพงกว่าขนมอีก!

ส่วนเรื่องนอนแปดชั่วโมง ฉันก็พยายามนะ แต่มันก็ยากเหมือนกัน โดยเฉพาะตอนทำงาน บางทีต้องทำงานดึก หรือต้องตื่นเช้าไปประชุม ตารางชีวิตมันไม่ค่อยจะแน่นอน บางวันได้เจ็ดชั่วโมง บางวันแค่หก แต่ถ้าได้นอนแปดชั่วโมงจริงๆ ตื่นมาสดชื่นขึ้นเยอะเลย รู้สึกว่าร่างกายมันฟื้นตัวดีขึ้น ทำงานได้เต็มที่ขึ้น

สรุปแล้ว นอนก่อนสี่ทุ่มมันดี แต่สำหรับฉันแล้ว มันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ไม่ใช่แค่เรื่องเวลา แต่รวมถึงความเครียด สุขภาพ และกิจวัตรประจำวัน ต้องหาสมดุลให้เจอเองล่ะ ไม่ใช่ว่าใครบอกว่าดี แล้วเราจะทำตามได้เลย ต้องดูตัวเองด้วย