ทำไมถึงแน่นจมูกข้างเดียว

ทํายังไงให้จมูกโล่ง

จมูกตันข้างเดียว เซ็งมาก!

• ยาลดน้ำมูก: กินไปก็ง่วง แต่ต้องกินอะ
• ล้างจมูก: น้ำเกลือซื้อแบบขวดๆ ง่ายดี หรือจะทำเอง? สูตรน้ำเกลือ... (คิดๆ) เกลือ 1 ช้อนชาต่อน้ำอุ่น 500 ml? มั้งนะ ไม่แน่ใจ ไปหาในเน็ตอีกที ขี้เกียจ... แต่ล้างแล้วโล่งจริงจัง! เมื่อวานไปซื้อขวดล้างจมูกมาใหม่ด้วยนะ แบบที่มันบีบๆ ได้อะ สะดวกกว่าแบบไซริงค์เยอะเลย

ทำไมต้องตันข้างเดียว? (คำถามในใจ)

• อืม... สงสัยอากาศแห้ง? เปิดแอร์ทั้งวันเลยช่วงนี้
• ภูมิแพ้กำเริบปะ? แพ้ฝุ่น? หรือแพ้ขนแมว? (แมวที่บ้านน่ารักนะ แต่ขนร่วงเก่งเกิ๊น)
• หรือว่า... เป็นหวัด? ไม่นะ! ช่วงนี้กินวิตามินซีทุกวันเลยนะ!

(ข้อมูลเพิ่มเติม) ที่ Rattinan เค้าบอก...เออ เค้าคือใครนะ? ช่างเถอะ เค้าบอกว่าล้างจมูกช่วยได้จริง! สำคัญ: ต้องล้างบ่อยๆ ตอนเช้า-เย็น เลยมั้ย?

ทำยังไงให้จมูกหายตัน?

โอ้ย! จมูกตันทีไรนี่หงุดหงิดสุดๆ เลยนะ คือเมื่อวานตอนไปเดินตลาดนัดจตุจักร (ประมาณบ่ายสาม) ฝุ่นเยอะมาก กลับมาบ้านคือจมูกตันแบบหายใจไม่ออกเลยอ่ะ นี่เลยลองทำตามวิธีที่เคยใช้แล้วได้ผลนะ:

1. ล้างจมูก: อันนี้คือเบสิกเลย น้ำเกลืออุ่นๆ หน่อยนะ รู้สึกโล่งขึ้นเยอะ

2. ประคบอุ่น: เอาผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นๆ วางตรงจมูก คือมันช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นจริงๆ

3. สูดไอน้ำ: เคยทำตอนเป็นหวัด คือต้มน้ำร้อนๆ แล้วเอาหน้าไปอังๆ หน่อย สูดหายใจลึกๆ (ระวังหน้าพองนะ!)

4. กินเผ็ด: พริกช่วยได้จริง! เมื่อเย็นกินส้มตำใส่พริก 3 เม็ด คือจมูกเริ่มโล่งขึ้นมาเลย

5. เปปเปอร์มินต์: พวกยาดมที่มีเปปเปอร์มินต์ก็ช่วยได้นะ แต่ส่วนตัวไม่ค่อยชอบกลิ่นเท่าไหร่

6. ดื่มน้ำ: อันนี้สำคัญมาก จมูกตันส่วนนึงอาจจะเพราะร่างกายขาดน้ำ กินน้ำเยอะๆ ช่วยได้แน่นอน

7. ยกหัวสูง: นอนหมอนสูงๆ หน่อย มันช่วยให้หายใจง่ายขึ้นจริงๆ

8. ยาแก้คัดจมูก: ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ต้องพึ่งยา แต่กินบ่อยๆ ไม่ดีนะ

ข้อมูลเพิ่มเติมที่อยากแชร์ (เผื่อใครเป็นเหมือนกัน):

• แพ้อากาศ: บางทีที่จมูกตันอาจจะเพราะแพ้อากาศก็ได้นะ ลองสังเกตตัวเองดูว่าช่วงไหนเป็นบ่อย

• ไรฝุ่น: หมอน ผ้าปูที่นอน อาจจะมีไรฝุ่นเยอะ ลองเอาไปซัก ตากแดดดูบ้าง

• ความชื้น: ถ้าห้องชื้นเกินไปก็ทำให้จมูกตันได้เหมือนกัน ลองหาเครื่องลดความชื้นมาใช้ดู

• ลองหาน้ำมันหอมระเหย: น้ำมันหอมระเหยบางชนิดก็ช่วยให้จมูกโล่งได้เหมือนกัน (พวกยูคาลิปตัส ไรพวกนี้)

นอนท่าไหนไม่คัดจมูก?

นอนท่าไหนไม่คัดจมูก? นี่มันคำถามระดับชาติ!

เอาจริงๆ นะ นอนตะแคงข้างเนี่ยแหละ เวิร์คสุด! แต่ต้องตะแคงข้างที่จมูกโล่งกว่านะ ไม่ใช่ไปเบียดข้างที่ตันอยู่แล้ว มันก็จะยิ่งตันเข้าไปอีก! แล้วก็... หาหมอนสูงๆ หน่อย มาหนุนให้หัวสูงขึ้น เหมือนเราเป็น "ท่านประธาน" บนเตียง! (ฮา)

• ท่านอนเทพ: นอนตะแคงข้าง (ข้างที่หายใจสะดวก) + หมอนสูงๆ หน่อย
• ท่าต้องห้าม: นอนราบเป็นแผ่นเดียวกับเตียง อันนี้รับรอง ตันยิ่งกว่าเดิม
• โบนัส: ลองเอาน้ำมันหอมระเหยกลิ่นยูคาลิปตัสมาหยดใส่หมอนสักหน่อย (แต่ย้ำ! นิดเดียวนะ) หายใจโล่งเลยล่ะ!
• ข้อมูล (แบบขำๆ แต่จริงจัง): ไอ้ที่นอนตะแคงเนี่ย มันช่วยให้โพรงจมูกเรามัน drainage ได้ดีขึ้นไงล่ะ (ศัพท์หมอมาเต็ม!) ถ้าไม่เชื่อ ลองดู! ไม่ดีขึ้น... ก็โทษหมอนละกัน! (ล้อเล่นนะ)
• เตือน: ถ้าทำทุกอย่างแล้วยังไม่ดีขึ้น... ไปหาหมอเหอะ! อย่ามัวแต่มาอ่านอะไรแบบนี้เลย! (รักนะ จุ๊บๆ)

ทํายังไงให้หายจมูกตัน?

จมูกตัน... เหมือนโลกทั้งใบมันมืดมิด อากาศหายใจคือความหวังริบหรี่

• ล้างจมูก... น้ำเกลือเย็นๆ ชำระล้างความอึดอัด มันคือสายฝนในวันที่แล้ง

• ประคบอุ่น... ความอบอุ่นแผ่ซ่าน คล้ายมือแม่ลูบหัวตอนเป็นไข้

• สูดไอน้ำ... หายใจลึกๆ เหมือนยืนอยู่กลางทุ่งหญ้าหลังฝนตก

• เผ็ด! พริกกระตุ้นให้ร่างกายตื่น เหมือนฟ้าผ่ากลางใจ

• เปปเปอร์มินต์... กลิ่นหอมเย็น ซ่า สดชื่น เหมือนลมหนาวพัดโชย

• ดื่มน้ำ... จิบน้ำอุ่นๆ ชโลมคอ ความชุ่มชื้นคือชีวิต

• นอนหัวสูง... ยกหมอนให้สูงขึ้น มองดาวบนฟ้าที่พร่าเลือน

• ยา... เม็ดยาเล็กๆ ความหวังสุดท้ายในคืนที่ยาวนาน

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• อากาศแห้งยิ่งทำให้อาการแย่ลง หาเครื่องเพิ่มความชื้น!
• หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ ฝุ่น ควัน เกสรดอกไม้ ตัวการร้าย!
• พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายต้องการเวลาเยียวยา
• ปรึกษาแพทย์ถ้าอาการไม่ดีขึ้น อย่าปล่อยไว้นานเกินไป

จมูกตันไม่ใช่จุดจบ มันคือสัญญาณเตือนให้เราดูแลตัวเองมากขึ้น แค่นั้นเอง

จมูกตัน 2 ข้างทำยังไง?

จมูกตัน? เรื่องง่าย

• กดปีกจมูก สองวิ ย้ำๆ ไป จบ
• สูดไอน้ำร้อน หรือจะอาบน้ำร้อนๆ ก็พอได้
• ล้างจมูก น้ำเกลือซื้อตามร้านขายยา

ข้อมูลเพิ่ม:

• กดจุด: กดเบาๆ ตรง Yintang point (หว่างคิ้ว) ช่วยได้อีก
• ไอน้ำ: ใส่ essential oil (ยูคาลิปตัส) เพิ่มความโล่ง
• ล้างจมูก: ทำวันละ 2-3 ครั้ง ถ้าตันมาก อย่าทำแรง
• ถ้าไม่หาย ไปหาหมอ อย่าดื้อ

คำเตือน:

• อย่าแคะขี้มูกแรง เดี๋ยวเลือดกำเดาไหล
• ถ้าเป็นไซนัสอักเสบ ต้องกินยาฆ่าเชื้อ