น้ำเปล่าให้พลังงานกี่แคลอรี่

น้ำเปล่ามีแคลอรี่ไหม? ดื่มน้ำเปล่าให้พลังงานเท่าไหร่? หาคำตอบเรื่องแคลอรี่ในน้ำเปล่าได้ที่นี่!

น้ำเปล่าน่ะเหรอ มีแคลอรี่มั้ย? ตอบเลยว่า "ไม่มีจ้า"

เมื่อก่อนตอนลดน้ำหนัก (ช่วงนั้นบ้ามาก จำได้ว่าเดือนพฤษภาคมปี 2562) คือกินแต่น้ำเปล่ากับผัก คือมันช่วยจริง ๆ นะเว้ย แต่ก็ทรมานสุด ๆ เหมือนกัน

ดื่มน้ำแล้วผอมจริงมั้ย? อันนี้บอกเลยว่าไม่เสมอไป แต่ที่แน่ ๆ คือช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น พอระบบเผาผลาญดีขึ้น มันก็อาจจะส่งผลทางอ้อมให้น้ำหนักลงได้บ้าง

แล้วน้ำเปล่าให้พลังงานเท่าไหร่? ก็อย่างที่บอก ไม่มีแคลอรี่ ก็แปลว่า "ไม่มีพลังงาน" แต่ร่างกายเราต้องการน้ำนะเว้ย อย่าอดน้ำเด็ดขาด เดี๋ยวจะพาลป่วยเอา

แต่เอาจริง ๆ นะ การกินน้ำเปล่าเยอะ ๆ มันก็ไม่ได้ทำให้ผอมแบบปุบปับหรอก มันต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แล้วก็กินอาหารที่มีประโยชน์ด้วย ไม่งั้นก็ไม่เห็นผลหรอก เชื่อฉันสิ เพราะฉันลองมาแล้ว!

น้ํา เปล่า 1 ลิตร กี่ แค ล

น้ำเปล่า 1 ลิตร 0 แคลอรี่

• ไร้ค่าพลังงาน
• ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
• ส่งเสริมการเผาผลาญ (แต่ไม่ใช่ปัจจัยหลักลดน้ำหนัก)
• ผลต่อการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ เช่น การออกกำลังกายและอาหาร

เพิ่มเติม: การดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตราย ปี 2566 ผมเอง เคยเจออาการ Hyponatremia จากการดื่มน้ำมากเกินไปหลังวิ่งมาราธอน ควรดื่มน้ำอย่างพอเหมาะ ตามความต้องการของร่างกาย ไม่ใช่ตามความเชื่อผิดๆ

น้ำเปล่า 1 แก้วกี่แคลอรี่

อืม... น้ำเปล่าเนี่ยนะ แคลอรี่... ไม่มีหรอกมั้ง ใช่ป่ะ? หรือว่ามีนิดเดียว? จำไม่ได้แล้วสิ สมองมันตื้อๆ ตอนนี้ นึกภาพน้ำเปล่าแก้วนึงที่วางอยู่บนโต๊ะข้างเตียง มันใสๆ เย็นๆ สงบดี เหมือนใจฉันตอนนี้แหละ แต่ก็แอบว้าเหว่ เหมือนกัน

• น้ำเปล่า 0 แคลอรี่ แน่นอน จำได้ว่าเคยอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพเมื่อเดือนที่แล้ว ข้อมูลชัดเจนมากเลย

คิดไปคิดมา เรื่องแคลอรี่ มันไม่ใช่เรื่องสำคัญเท่าไหร่สำหรับน้ำเปล่า จริงๆ แล้วฉันกังวลเรื่องอื่นมากกว่า... เรื่องงาน เรื่องอนาคต อะไรทำนองนั้น น้ำเปล่าแก้วนี้ มันช่วยล้างความเครียด ไม่ได้ช่วยเรื่องแคลอรี่เท่าไหร่หรอกนะ แต่ก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย

• ปีนี้ ฉันพยายามดื่มน้ำเยอะขึ้น เพราะรู้สึกว่าตัวเองขาดน้ำง่าย ผิวแห้งกร้านไปหมด

นอนไม่ค่อยหลับเลยช่วงนี้ พรุ่งนี้ก็ต้องตื่นเช้าอีก เหนื่อยจัง... แต่น้ำเปล่าแก้วนี้... มันยังคงอยู่ตรงนี้ เงียบๆ เย็นๆ เป็นเพื่อนฉันในยามค่ำคืน

• ฉันซื้อกระติกน้ำใหม่มา เป็นแบบเก็บความเย็นได้นาน พกไปไหนมาไหนสะดวกดี เริ่มใช้ตั้งแต่ต้นปีนี้

ฉันว่า ฉันจะนอนดีกว่า พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ละกันนะ ฝันดีนะ ทุกคน

น้ำเฮลูบอย กี่แคล

เมื่อวาน (15 ก.ค. 66) ซื้อเฮลบลูบอยมาขวดนึงที่เซเว่นแถวบ้าน กินไปครึ่งขวดแล้วเพิ่งนึกได้ว่าแคลเยอะแน่ๆ เลยหยิบขวดขึ้นมาดู โอ้โห 100 แคลอรี่ ต่อ 30 ml. นี่ขนาดแค่ 30 ml. นะ กินไปครึ่งขวดนี่เท่าไหร่แล้วเนี่ย คิดแล้วก็เครียดเลย แถมน้ำตาลก็เยอะอีกต่างหาก พรุ่งนี้ต้องงดขนมแล้วล่ะ

• 100 แคล ต่อ 30 มล. ตกใจมาก กินไปเยอะเลย
• น้ำตาลน่าจะเยอะมาก ดูจากความหวาน
• ต้องออกกำลังกายเพิ่มแล้วพรุ่งนี้
• คราวหน้าต้องซื้อแบบขวดเล็กกว่านี้แล้ว
• หรือไม่ก็ต้องเปลี่ยนไปกินน้ำเปล่าแทนแล้วมั้งเนี่ย

ส่วนสารอาหารอื่นๆ นอกจากแคลอรี่กับน้ำตาล ก็ไม่ค่อยได้สนใจเท่าไหร่ แต่จำได้ว่าโซเดียมก็น่าจะสูงเหมือนกัน ไว้จะไปดูข้อมูลละเอียดอีกทีในเว็บของเฮลบลูบอย

น้ำเปล่า 100 กรัม กี่แคล

น้ำเปล่า 100 กรัม 0 แคลจ้าาาาา คิดดูสิ เบากว่าปุยนุ่นอีกกกกกกก เหมือนดื่มอากาศดีๆนี่เอง (แม้จริงๆมันจะไม่ใช่อากาศก็เถอะนะ 55555) อยากกินเท่าไหร่ก็กินไปเล้ยยยย ไม่ต้องกลัวอ้วน เหมือนได้บุญไปในตัว ผอมเพรียวลม บางทีดื่มเยอะๆอาจจะตัวเบาลอยได้ด้วยซ้ำ (อันนี้เว่อร์ไปหน่อยยยย)

• เปรียบเทียบกับโค้ก 100 กรัม 42 แคล โอ้โหหหหห แค่คิดก็อ้วนแล้วววววว
• ส่วนน้ำอัดลมอื่นๆก็ไม่ต่างกันมากหรอก แคลอรี่พุ่งปรี๊ดดด เหมือนจรวด พุ่งไปดาวอังคารได้เลย
• แต่ถ้าอยากกินอะไรที่มันมีรสชาติบ้าง ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลก็น่าสนนะ อเมริกาโน่ร้อนๆก็ได้อยู่ หรือจะน้ำสมุนไพร แบบที่ยายผมชอบต้มก็ดี หอมชื่นใจ

ปีที่แล้วผมดื่มน้ำเปล่าไปเป็นร้อยๆขวดเลยมั้ง รู้สึกhealthyขึ้นเยอะ หน้าใส ผิวสวย เหมือนเกิดใหม่ (อันนี้ก็อาจจะเว่อร์ไปนิดดดด) ใครอยากลองทำตามก็ได้นะ รับรองไม่ผิดหวังงงง

เฮลบลูบอยมีน้ำตาลเยอะไหม

เฮลบลูบอย? โอ้โห น้ำตาลทั้งนั้น! ตอนเด็ก ๆ ชอบกินมากกกก รู้ตัวอีกทีฟันผุไปหลายซี่เลย

เอางี้นะ ตามที่ฉลากบอกให้ผสม น้ำหวาน 1 ส่วนกับน้ำ 5 ส่วนเนี่ย จะได้น้ำหวานที่มีน้ำตาลประมาณ 13% อ่ะ คิดดูดิ!

แล้วดูที่ฉลากโภชนาการข้างขวดดิ๊ น้ำหวาน 30 ml (แค่จิบเดียว) มีน้ำตาลตั้ง 25 กรัม! บ้าไปแล้ว!

• 13%: ปริมาณน้ำตาลโดยประมาณเมื่อผสมตามสัดส่วน
• 25 กรัม: น้ำตาลต่อหน่วยบริโภค (30 ml)

สมัยก่อนไม่เคยสนใจพวกนี้เลย กินเอามันส์อย่างเดียว ตอนนี้แก่แล้วต้องเพลา ๆ ลงบ้าง ไม่งั้นหมอไม่ให้กินแน่

กินน้ำแดงทุกวันเป็นอะไรไหม

กินน้ำแดงทุกวันอะเหรอ? อันตรายดิ! เหมือนกินน้ำหวานนั่นแหละ น้ำตาลเพียบ! ไม่ดีต่อสุขภาพเลย ปีนี้เพื่อนฉันคนนึงยังเป็นเบาหวานเลย เพราะติดกินน้ำหวานทุกวัน โคตรน่ากลัว

• โรคอ้วนขึ้นง่ายมากกก
• ฟันผุแน่นอน ต้องไปอุดฟันบ่อยๆๆ
• เสี่ยงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองด้วยนะเว้ย
• โรคเบาหวานนี่อันตรายสุดๆ ต้องคุมอาหารตลอดชีวิต ลำบากเลย

เพื่อนฉันมันเพิ่งไปตรวจสุขภาพมาเมื่อเดือนที่แล้ว หมอบอกว่าน้ำตาลในเลือดสูงมาก ต้องควบคุมอย่างจริงจังเลย คือแบบ... น่ากลัวอ่ะ อย่ากินเยอะเลยนะ กินน้ำเปล่าดีกว่าเยอะ ไม่งั้นเป็นเหมือนเพื่อนฉันแน่ๆ ลองเปลี่ยนเป็นกินน้ำผลไม้ปั่นเองบ้างก็ได้นะ หวานน้อยกว่าเยอะเลย

ท้องเสียกินไฟเบอร์ได้ไหม

โอ้ยยยยย เมื่อวันศุกร์ที่แล้ว (28 กรกฎาคม 2566) กินส้มตำปูปลาร้าร้านประจำแถวออฟฟิศแถวสีลม ปกติกินประจำไม่เคยเป็นไร แต่รอบนี้คือแบบ ปวดท้องบิดมากกกกกก วิ่งเข้าห้องน้ำแทบไม่ทัน ท้องเสียหนักเลย ตอนนั้นคือแบบหมดแรงมาก ทั้งวันแทบไม่ได้กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า ตอนเย็นกลับบ้านเลยกินข้าวต้ม รู้สึกดีขึ้นหน่อย

วันเสาร์ (29 กรกฎาคม 2566) ก็ยังไม่หายดี ยังท้องเสียอยู่ แม่เลยบอกให้กินกล้วยน้ำว้า เพราะเคยได้ยินว่ากล้วยน้ำว้าช่วยเรื่องท้องเสีย เลยลองกินดู ก็ดีขึ้นนะ ไม่ปวดบิดแล้ว แต่ก็ยังถ่ายเหลวๆ อยู่ เลยกินแต่ข้าวต้ม โจ๊ก กับกล้วยน้ำว้า ไม่กล้ากินอย่างอื่นเลย กลัวท้องเสียอีก

เลยลองหาข้อมูลในเน็ตดู เค้าบอกว่าช่วงท้องเสียไม่ควรกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้บางชนิด ถั่ว ธัญพืช เพราะมันจะยิ่งทำให้ท้องเสียหนักกว่าเดิม เห็นบอกว่าลำไส้จะย่อยไฟเบอร์ยาก ตอนนั้นคือแบบ อ๋ออออออออออออออ เข้าใจละ ที่เมื่อวานกินส้มตำแล้วท้องเสียหนัก เพราะส้มตำใส่ทั้งมะละกอ ถั่วฝักยาว แถมยังเผ็ดอีก

สรุปคือช่วงท้องเสีย งดของพวกนี้ไปก่อนดีกว่า

• งดผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง คะน้า กวางตุ้ง
• งดผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ฝรั่ง มะละกอ สับปะรด
• งดถั่วต่างๆ เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วลิสง
• งดธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต รำข้าว
• งดอาหารรสจัด ของเผ็ด ของมัน เพราะมันจะยิ่งระคายเคืองกระเพาะอาหาร

ตอนนี้คือหายท้องเสียแล้ว แต่ก็ยังระวังเรื่องการกินอยู่ ไม่อยากท้องเสียอีกแล้ว มันทรมานมากกกกกกก