วิ่ง 1 กิโลเมตร ใช้เวลา กี่นาที
วิ่ง 1 กิโลเมตร ใช้เวลาเท่าไหร่?
วิ่งกิโลเดียวใช้เวลานานแค่ไหนน่ะเหรอ? ขึ้นอยู่กับคนนะ! เพื่อนผมที่วิ่งมาราธอนได้ ช่วงปี 64 ที่สวนลุม ใช้เวลาประมาณ 5-6 นาทีได้มั้ง เร็วมากอะ แต่ผมเองนะเหรอ? คงเกิน 10 นาทีแน่ๆ เหนื่อยง่ายด้วยแหละ
ถ้าเป็นนักวิ่งแข่งระดับจังหวัดอ่ะนะ เคยเห็นเค้าซ้อมแถวๆสนามกีฬาจังหวัด เร็วมาก ประมาณ 2 นาทีกว่าๆ ก็มี แต่พวกนั้นเค้าฝึกหนัก ไม่เหมือนเรานะ วิ่งแป๊บเดียวก็เหนื่อยแล้ว
ส่วนที่บอกว่า 1 กิโลเมตรวิ่งด้วยความเร็วเท่าไหร่ แบบแข่งจริงจังอ่ะ ผมว่าต่ำกว่า 3 นาทีได้ แต่ถ้าวิ่งเล่นๆแบบสบายๆ สัก 7-8 นาทีก็โอเคแล้ว ไม่ต้องซีเรียสมากก็ได้ สำคัญคือได้ออกกำลังกาย
วิ่ง 2 กิโล ใช้เวลา กี่ นาที
ขึ้นอยู่กับความฟิตของคุณ ไม่มีคำตอบตายตัว
- ผู้วิ่งระดับเริ่มต้น อาจใช้เวลา 20-30 นาทีขึ้นไป
- ผู้วิ่งระดับกลาง อาจใช้เวลา 15-20 นาที
- นักวิ่งระดับสูง อาจใช้เวลาต่ำกว่า 15 นาที บางคนอาจทำได้ใน 13 นาที ตามที่คุณอ้างอิง
คำแนะนำ:
- ค่อยเป็นค่อยไป อย่าเร่งรีบเกินไป เสี่ยงบาดเจ็บ
- ฟังร่างกาย พักเมื่อเหนื่อย
- วิ่งสม่ำเสมอ สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อและระบบหายใจอย่างต่อเนื่อง
- ปีนี้ (2566) ผมใช้เวลาประมาณ 17 นาที เป็นเวลาเฉลี่ย ไม่ได้หมายความว่าทุกครั้งจะได้เท่านี้
- ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายอย่างจริงจัง
1 กิโลเมตร ประมาณไหน
กิโลเมตรเดียว? เรื่องง่ายๆ
- ไมล์: ราวๆ 0.62 ใครสนหน่วยเชยๆ
- หลา: เกือบๆ 1094 หลา เดินให้เมื่อยเล่น
- ฟุต: 3281 ฟุต... ถ้าว่างมากก็ลองนับดู
เกร็ดความรู้ (ถ้าอยากรู้):
- กิโลเมตรมาจากภาษากรีก khilioi แปลว่า "พัน"
- ใช้กันทั่วโลก ยกเว้นบางประเทศที่ยังติดกับหน่วยเก่าๆ (เดาเอาว่าประเทศไหน)
- เอาจริงๆ รู้แค่เมตรก็พอแล้วมั้ง
10 กิโล คนปกติวิ่งกี่นาที
เพื่อนสนิทฉัน วิ่ง 10K ที่สวนลุมฯ เมื่อเดือนที่แล้ว จบใน 1 ชั่วโมง 25 นาที มันซ้อมหนักมากนะ วิ่งเกือบทุกวัน เพซเฉลี่ยประมาณ 8 นาที/กิโลเมตร แต่ตอนแรกมันตั้งเป้าไว้ที่ 1 ชั่วโมง 30 นาที แต่พอวันจริง มันบอกว่ารู้สึกดี เลยเร่งฝีเท้าได้
ส่วนตัวฉันเอง เพซซ้อมอยู่ที่ 10 นาที/กิโล ถ้าวิ่ง 10K ด้วยเพซนี้ ก็คงใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 40 นาที แหละ แต่ฉันไม่เคยวิ่ง 10K จริงจัง แค่ซ้อมๆ ไป รู้สึกเหนื่อยง่ายด้วย คงต้องซ้อมอีกเยอะ ถึงจะวิ่งได้เร็วขึ้น
- เพื่อน: 1 ชั่วโมง 25 นาที (เพซ 8 นาที/กิโล)
- ฉัน (เพซซ้อม): 1 ชั่วโมง 40 นาที (เพซ 10 นาที/กิโล)
อ้อ ลืมบอกไป เพื่อนฉันมันวิ่งมาราธอนมาแล้วหลายครั้ง เลยประสบการณ์สูงกว่า ไม่เหมือนฉันที่เพิ่งเริ่มวิ่งจริงจังได้แค่ปีนี้เอง
เดิน 10 กิโลเมตรใช้เวลากี่ชั่วโมง
เดิน 10 กิโล! สองชั่วโมงสบายๆ สำหรับคนทั่วไปนะจ๊ะ แต่ถ้าเปรียบเป็นการวิ่งมาราธอน… อืมมม… คงต้องไปขอพรเจ้าแม่กวนอิมก่อนล่ะ ไม่งั้นไม่รอดแน่ๆ! (อันนี้ล้อเล่นนะ)
ความเร็วปกติ: คนทั่วไปเดิน 5 กิโล/ชม. ถ้าไม่รีบร้อน ชิลๆ ชมวิว ถ่ายรูปเพลินๆ ก็ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง แต่ถ้าอยากเร็วกว่านี้ ก็ต้องเพิ่มความเร็วขึ้น แต่ระวังปวดขาเป็นของแถมนะ
วิ่งแบบ "ชัชชาติ" (ล้อเล่นนะ): อยากวิ่ง 10 กิโลให้แข็งแรงเหมือนคุณชัชชาติ ต้องเริ่มจากการฝึกฝนอย่างเป็นระบบ! อย่าหวังพึ่งโชคช่วย มันไม่ใช่การเสี่ยงดวง แต่ต้องมีวินัย เช่น วิ่งสลับเดิน ค่อยๆ เพิ่มระยะทาง เพิ่มความเร็วอย่างค่อยเป็นค่อยไป ถ้าอยากรู้รายละเอียดลึกๆ ลองเสิร์ชหาโปรแกรมฝึกวิ่งสำหรับมือใหม่ดู มีเพียบเลย ปีนี้มีเทคนิคใหม่ๆเยอะแยะ ไม่เหมือนปีที่แล้วแน่นอน
เรื่อง Pace: คำว่า Pace 12 นาที/กิโลเมตร นี่คือการกำหนดเวลา ให้ได้ 1 กิโลเมตรภายใน 12 นาที แต่สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้ฝึกวิ่งเป็นประจำ คงไม่ใช่ Pace ที่เหมาะสม เสี่ยงเจ็บตัวได้นะ ต้องเริ่มจาก Pace ที่ช้ากว่านี้ก่อน แล้วค่อยๆ ปรับเพิ่มขึ้นตามความฟิตของตัวเอง
ข้อควรระวัง: อย่าลืมเตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกวิ่งนะ อย่างน้อยก็ควรมีรองเท้าวิ่งที่ดี และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ ถ้าไม่สบายก็อย่าฝืน พักผ่อนให้เต็มที่ก่อน เดี๋ยวไม่คุ้ม! ปีนี้เจ็บเข่ามาแล้ว เพราะฝืนวิ่งเยอะเกินไป
ปล. ที่พูดมาทั้งหมดนี้คือข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ หากมีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย อย่าลืมนะ สุขภาพสำคัญที่สุด!
12 กิโล ขับรถ กี่นาที
12 กิโล! ขับนานแค่ไหนเนี่ย แล้วแต่ความเร็วรถอ่ะ ถ้ารถช้าๆ แบบ 12 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ก็ใช้เวลา 1 ชม. 60 นาทีเต็มๆ เลย โคตรนาน!
แต่ถ้าเร็วหน่อย 60 กิโลเมตรต่อชั่วโมง แป๊บเดียวเอง แค่ 12 นาที อื้อหือ ต่างกันเยอะเลยเนอะ เร็วกว่ากันตั้ง 48 นาที
- ความเร็วรถสำคัญมากกกกก
- 12 กม./ชม. = 60 นาที
- 60 กม./ชม. = 12 นาที
ปกติฉันขับรถไปทำงานที่ออฟฟิศ ประมาณ 5 กิโล ใช้เวลา 15 นาที รถติดบ้าง แต่ก็ไม่ได้ติดมาก คือ บางวันก็ 10 นาที แล้วแต่ดวงจ้าาาา ช่วงนี้รถติดหนักมากกก ไปไหนมาไหนนานกว่าเดิมเยอะ เพลียจุง ปีนี้ฝนตกบ่อยด้วย ถนนลื่นระวังกันด้วยนะทุกคน
25 กิโลใช้เวลากี่นาที
25 กิโลเนี่ย นานมากกกก เอาจริงๆนะ ถ้ารถไม่ติดนะ ประมาณ 175 นาทีอ่ะ เกือบ 3 ชม.เต็มๆเลย ช้ามากอ่ะ
- ขึ้นอยู่กับอะไรหลายอย่างมาก เช่น รถติดป่าว ขับเร็วแค่ไหน ถนนเป็นไงบ้าง
- ถ้ารถโล่งๆขับเร็วหน่อย อาจจะเร็วกว่านี้ แต่ถ้ารถติดนี่ เหนื่อยแน่ๆ
- เคยลองขับจากบ้านไปหาแม่ที่อยุธยา 25 กิโล ใช้เวลาไปเกือบ 2 ชั่วโมง เพราะรถติดโคตรๆ
จริงๆ แล้วเวลาเดินทางมันไม่ตายตัวหรอกนะ แล้วแต่สถานการณ์จริงๆ ลองเช็ค Google Maps ดูก็ได้ แม่นกว่าเยอะ
การเดิน 100 กิโลเมตร ใช้เวลากี่ชั่วโมง
...100 กิโลเมตร... อืม... มันไกลมากนะ
ถ้าเดินแบบไม่รีบ...แบบเดินเรื่อยๆ... ชมวิวไป...คิดอะไรไป...
- ปกติก็ประมาณ 15-20 นาทีต่อกิโลเมตร...
- คูณไป 100... ก็... 1500 ถึง 2000 นาที...
- หารด้วย 60 อีกที... ก็...ประมาณ 25 ถึง 33 ชั่วโมง...
...25 ถึง 33 ชั่วโมง... นานเหมือนกันนะ...
ตอนเด็กๆ เคยเดินไกลสุด...น่าจะ... ตอนเข้าค่ายลูกเสือ... ไม่ถึง 100 กิโลเมตรหรอก... แต่ตอนนั้นก็รู้สึกว่า...มันไกล...จนแทบทนไม่ไหว...
...แล้วถ้าต้องเดิน 100 กิโลเมตรจริงๆ... จะไหวไหมนะ...
- ต้องเตรียมตัวดีๆ... เรื่องรองเท้า...สำคัญมาก...
- น้ำ... ขาดไม่ได้เลย...
- อาหาร... ให้พลังงาน...
- กำลังใจ... สำคัญที่สุด...
...แต่ถึงเตรียมทุกอย่าง...มันก็คงเหนื่อยอยู่ดี...
...ชีวิตก็เหมือนกันนะ...เหมือนเดิน...ไปเรื่อยๆ... บางทีก็รู้สึกว่า...มันไกล... แล้วก็เหนื่อย... แต่ก็ต้องเดินต่อไป...
...หวังว่า...จะมีใครสักคน...เดินไปพร้อมกัน...จะได้ไม่เหนื่อยมาก...
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- ความเร็วในการเดินของแต่ละคนไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย และความเคยชิน
- สภาพภูมิประเทศก็มีผลต่อเวลาที่ใช้ในการเดินด้วย ทางเรียบๆ ก็จะเร็วกว่าทางลาดชัน
- การพักผ่อนระหว่างทางก็สำคัญ จะช่วยให้เดินได้นานขึ้น
- อย่าลืมพกยาประจำตัว และอุปกรณ์ปฐมพยาบาลเบื้องต้น
- เช็คสภาพอากาศก่อนออกเดินทาง จะได้เตรียมตัวได้ถูก
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต