อายุ 20 ควรนอนกี่ชั่วโมง
103 ครั้งเข้าชม
วัย 20 ควรนอน 7-8 ชั่วโมง การนอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพ ภูมิต้านทานต่ำ และเสี่ยงอุบัติเหตุ กรมอนามัยแนะนำเวลานอนที่เหมาะสมตามวัย: เด็กเล็ก 12 ชม., อนุบาล 11 ชม., วัยรุ่น 9 ชม., ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ 7-8 ชม. การพักผ่อนเพียงพอสำคัญต่อสุขภาพ
คุณอาจต้องการถาม?เพิ่มเติม
คนอายุ 20 ควรนอนกี่ชั่วโมง?
เอาจริงนะ, ตอนอายุ 20 อ่ะ, ใครมันจะนอนได้ 7-8 ชั่วโมง! ชีวิตมันวุ่นวายจะตายไป. เรียนก็หนัก, ทำงานพาร์ทไทม์อีก, ไหนจะ hang out กับเพื่อน.
จำได้เลยตอนปี 1, นอนตี 2 ตี 3 เป็นเรื่องปกติ. เช้ามาก็เบลอๆ ไปเรียน. แต่ก็ผ่านมาได้ไงก็ไม่รู้. แต่กรมอนามัยเค้าก็พูดถูกนะ, นอนน้อยมันไม่ดีต่อสุขภาพ. ภูมิต้านทานต่ำลงจริง, ป่วยง่ายมาก.
แต่ถามว่าทำไงได้? ชีวิตมันก็ต้อง balance อ่ะเนอะ. นอนให้พอ, แต่ก็ต้อง enjoy ชีวิตด้วย.
ถ้าถามว่าควรนอนกี่ชั่วโมง? ตามทฤษฎีก็ 7-8 ชั่วโมงนั่นแหละ. แต่ในชีวิตจริง, อาจจะไม่ถึง. สำคัญคือฟังร่างกายตัวเอง, ถ้าไม่ไหวก็พัก. อย่าฝืน!
ชื่นชอบมากที่สุด
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต