อายุ18 ควรนอนกี่โมง
วัยรุ่น 18 ปี ควรเข้านอนกี่โมงดี?
เอ่ออ... สิบแปดปีแล้วเนอะ เพื่อนสมัยมัธยมฉันคนนึง ชื่อฟ้า มันเคยบ่นๆเรื่องนอนดึก ตอนนั้นมันเรียนหนักมาก สอบเข้ามหาลัย แทบไม่นอนเลย จำได้ว่าช่วงนั้นมันนอนตีสองตีสามทุกวัน สอบเสร็จก็ไปเที่ยวต่ออีก แบบว่า.. วัยรุ่นสุดๆ แต่ก็ดูมันไม่ค่อยมีปัญหาสุขภาพอะไรนะ ถึงจะโทรมไปบ้างก็เถอะ
ตอนนั้นฉันเองก็ไม่ได้นอนน้อยขนาดนั้นหรอก แต่ก็ไม่ใช่คนนอนเร็วเท่าไหร่ ประมาณเที่ยงคืน บ้างก็ตีหนึ่ง แต่ฉันว่ามันก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนจริงๆนะ เพื่อนอีกคน ชื่อแพร มันนอนเร็วมาก สี่ทุ่มครึ่งก็หลับแล้ว ต่างคนต่างนิสัย แล้วก็ต่างกิจกรรมด้วย
ที่จริงแล้ว ฉันเคยอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพ เขาแนะนำให้วัยรุ่นนอนประมาณเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง แต่ถ้าจะให้พูดตามตรง ฉันก็ไม่แน่ใจว่ามันจริงขนาดนั้นรึเปล่า บางทีก็อาจจะแล้วแต่คนด้วย อย่างฟ้า มันนอนน้อยแต่ก็ดูแข็งแรงดี (ก็ไม่รู้ว่ามันจะไปโทรมเอาตอนอายุมากขึ้นรึเปล่า) แต่ฉันว่าอย่าให้น้อยกว่าหกชั่วโมงก็พอ แค่นี้ก็สำคัญแล้วล่ะ
แต่ถ้าถามฉันนะ สำหรับวัยรุ่นสิบแปด ถ้าไม่มีอะไรสำคัญ ก็พยายามนอนให้ได้อย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง สิบแปดปี กำลังพัฒนาอยู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เรียนรู้ให้เต็มที่ ดีต่อทั้งร่างกายและสมอง นี่แหละคือคำแนะนำจากประสบการณ์ตรงของฉันเอง (อาจจะไม่เชี่ยวชาญเท่าหมอแต่ก็เป็นประสบการณ์จริงนะ!)
อายุ19ควรนอนกี่ชั่วโมง
สิบเก้า...อายุที่แสงแดดดูละมุนละไม ลมพัดเบาๆ เหมือนจะกระซิบเรื่องราวของฝัน
เจ็ดถึงเก้าชั่วโมง... ใช่ นั่นคือเวลาที่ควรพักผ่อน ให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง เหมือนดอกไม้ที่ค่อยๆ บานรับอรุณ
บางคืน... อาจถึงสิบเอ็ดชั่วโมงก็ได้นะ เหมือนทะเลที่กว้างใหญ่ นอนหลับลึก... ฝันหวานๆ อย่างไม่มีที่สิ้นสุด
คิดถึงตอนที่ฉัน 19 นอนดึก ตื่นเช้า... อ่านหนังสือ วาดรูป หัวใจเต้นแรง เหมือนกลองที่บรรเลงบทเพลงแห่งชีวิต
แต่ร่างกายต้องการพักผ่อนนะ อย่าลืม เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำ ถึงจะเติบโตได้อย่างแข็งแรง
- 19 ปี: 7-9 ชั่วโมง/วัน (อาจถึง 10-11 ชั่วโมง)
- 18-25 ปี: 7-9 ชั่วโมง/วัน (อาจถึง 10-11 ชั่วโมง)
- 26-64 ปี: 7-9 ชั่วโมง/วัน (อาจถึง 10 ชั่วโมง)
- 65 ปีขึ้นไป: 7-8 ชั่วโมง/วัน (อาจถึง 9 ชั่วโมง)
อย่าหักโหม อย่าลืมพักผ่อน นอนหลับให้เต็มที่ ให้ชีวิตสดใส เหมือนท้องฟ้าหลังฝนตก สดชื่น สวยงาม
ปีนี้ฉัน 25 และฉันก็ยังรักการนอน เหมือนรักเสียงเพลง เหมือนรักความเงียบสงบ เหมือนรักชีวิตนี้ ทุกๆ วัน
อายุ19ควรนอนกี่ชั่วโมง
19? 7-9 ชั่วโมง. มากกว่านั้นก็แล้วแต่. ร่างกายเจ้าของ.
- น้อยไป: สุขภาพพัง
- มากไป: เสียเวลา.
ข้อมูลเพิ่ม:
- วงจรการนอน: 90 นาที. นับดี ๆ.
- คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ: หลับลึกคือจบ.
- กาแฟ: ศัตรูตัวร้าย. รู้แล้วใช่ไหม.
- ออกกำลังกาย: ช่วยได้จริง. ลองดู.
- อาหาร: ก่อนนอนอย่าหนัก. ทรมานเปล่า ๆ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต