อายุ20 ควรนอนกี่โมง

อายุ 20 ปี ควรนอนกี่โมงถึงจะดีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตในแต่ละวัน?

เอาจริงดิ ถามเรื่องนอนเนี่ย? ตอนเราอายุ 20 นะเหรอ...บอกเลยว่า "นอน" เป็นคำต้องห้ามในชีวิต! คือเรียนก็หนัก งานพิเศษก็ต้องทำ ปาร์ตี้กับเพื่อนก็ขาดไม่ได้ แล้วจะเอานอนที่ไหนมา 7-9 ชั่วโมงอะคุณ (หัวเราะ)

แต่...เอาจริงๆ นะ ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ จะพยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงแหละ ช่วงนั้นคือพังมาก ผมร่วง ผิวเสีย สิวบุก สารพัด! คือมันส่งผลกระทบต่อทุกอย่างในชีวิตจริงๆ นะ

ตอนอายุ 14-17 เนี่ย จำได้ว่าแม่บังคับนอน 4 ทุ่มเป๊ะ! ตอนนั้นก็แอบหงุดหงิดนะ แต่พอโตขึ้นถึงรู้ว่าแม่หวังดี อยากให้ร่างกายมันพักผ่อนจริงๆ ช่วง 8-10 ชั่วโมงเนี่ยสำคัญมากต่อการเจริญเติบโต

พอ 26-64 ปี...อันนี้ไม่รู้สิ ยังไม่ถึง (ขำ) แต่คิดว่าคงต้องพยายามนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงแหละ เพราะชีวิตมันต้องบาลานซ์กันไปหมดอะนะ

ส่วน 65 ปีขึ้นไปเนี่ย...คงต้องถามอาม่าอากงแล้วล่ะ ว่า 7-8 ชั่วโมงเนี่ยพอไหม :D

สรุปแบบสั้นๆ (เผื่อใครขี้เกียจอ่านเยอะ):

• 14-17 ปี: 8-10 ชั่วโมง
• 18-25 ปี: 7-9 ชั่วโมง
• 26-64 ปี: 7-9 ชั่วโมง
• 65 ปี+: 7-8 ชั่วโมง

แต่...ฟังร่างกายตัวเองด้วยนะ บางคนอาจจะต้องการมากกว่าหรือน้อยกว่านี้ก็ได้!