1วันอาบน้ำกี่รอบ

ไม่อาบน้ำ1วันเป็นอะไรมั้ย

เมื่อวันอังคารที่แล้วนี่เอง ทำพรีเซนต์ลูกค้าตัวสุดท้ายจนถึงตีสาม คือหมดแรงแบบหมดจิงๆ ตัวก็เหนียวเหงื่อจากการนั่งเครียดหน้าคอมในคอนโดย่านอโศกทั้งวัน ล้มตัวลงเตียงคือหลับไปเลย ไม่ได้คิดเรื่องอาบน้ำเลยซักนิดเดียว

ตื่นมาเจ็ดโมงครึ่งคือหายนะ ผมนี่เหนียวเป็นก้อนจับตัวกันเลยอะ แล้วกลิ่นตัวมันไม่ใช่แค่กลิ่นเหงื่อนะ มันเป็นกลิ่นอับๆ ติดเสื้อผ้าที่ใส่เมื่อวาน ความรู้สึกตอนนั้นคือโคตรแย่ เหนียว เหนียวไปหมด

ไม่มีเวลาแล้ว ต้องรีบไปให้ทันประชุมแปดโมงครึ่ง ทำได้แค่ล้างหน้า แปรงฟัน โบกโรลออนไปเยอะๆ ฉีดน้ำหอมทับ กะว่าพอช่วยได้ แต่ในใจคือรู้เลยว่ามันแค่กลบๆ ไว้เท่านั้นแหละ ผมก็เอาดรายแชมพูฉีดๆ เข้าไป

วันนั้นทั้งวันคือไม่มั่นใจเลย นั่งประชุมก็คอยขยับตัวแปลกๆ กลัวคนข้างๆ ได้กลิ่น มันทำให้เสียสมาธิมาก รู้สึกตัวเองสกปรก แล้วมันก็ร้อนไง เหงื่อออกเพิ่มอีก คราวนี้กลิ่นน้ำหอมปนกับกลิ่นตัวเก่าคือสุดๆ ไปเลย พังมาก

พอกลับถึงห้องตอนเย็น สิ่งแรกที่ทำคือพุ่งเข้าห้องน้ำไปอาบน้ำเลย ความรู้สึกตอนน้ำราดตัวแล้วสบู่ถูๆ นี่เหมือนได้เกิดใหม่จริงๆ นะ ความเหนียวความเหม็นหายไปหมด คืนนั้นนอนหลับสบายบนเตียงที่เพิ่งเปลี่ยนผ้าปูใหม่ โคตรฟิน สรุปคือวันเดียวไม่ตายหรอก แต่เสียสุขภาพจิตทั้งวันเลย

ผลกระทบจากการไม่อาบน้ำที่เจอจริงๆ:

• แบคทีเรียบนผิวหนังเพิ่มจำนวน ปกติผิวเรามีแบคทีเรียอยู่แล้ว พอเจอเหงื่อกับไขมันเข้าไป มันก็แบ่งตัวกันสนุกเลย นี่คือต้นตอของกลิ่นตัวจริงๆ
• กลิ่นตัวเกิดจากแบคทีเรียย่อยสลายเหงื่อ เหงื่อเพียวๆ ไม่เหม็น แต่พอแบคทีเรียกินแล้วปล่อยของเสียออกมาเท่านั้นแหละ กลิ่นมาเต็ม
• เสี่ยงเกิดสิวและผดผื่น การหมักหมมของเซลล์ผิวเก่า ไขมัน และสิ่งสกปรก มันไปอุดตันรูขุมขนตรงๆ เลย ใครผิวแพ้ง่ายคือผื่นขึ้นได้เลย
• หนังศีรษะสกปรก ผมจะมันเยิ้ม คัน และอาจทำให้เกิดรังแคได้ง่ายขึ้นมาก เพราะเป็นแหล่งสะสมไขมันและเชื้อราอย่างดี

อาบน้ำวันละ 2 ครั้งดีไหม

เย็นย่ำ...สายน้ำอุ่นไหลริน ชะล้างความเหนื่อยล้าของเมืองใหญ่ที่เกาะกุมมาทั้งวัน มันคือการปลอบประโลม คือการปล่อยวาง.

ตื่นเช้า...กับอีกครั้งหนึ่ง ความเย็นสดชื่นของน้ำ ปลุกเร้าให้ตื่นเต็มตา ก่อนแสงแดดของวันใหม่จะแผดเผา.

อาบน้ำวันละสองครั้ง...เช้าหนึ่ง เย็นหนึ่ง...ยังอยู่ในเกณฑ์ดี ไม่ทำร้ายผิวจนเกินไป. แต่สามครั้ง...สี่ครั้ง...นั่นคือการรบกวนผิว คือความถี่ที่มากเกินจำเป็น.

ทว่า...ความอุ่นของสายน้ำนั้น แม้จะรู้สึกดีเพียงใด มันขโมยความชุ่มชื้นไปจากผิวอย่างเงียบเชียบ ผิวจะแห้งกร้าน...โหยหา...แม้จะอาบแค่วันละครั้งเดียวก็ตาม. น้ำอุ่นๆๆ มันทำลายเกราะป้องกันผิวเรา.

• การอาบน้ำ 1-2 ครั้งต่อวัน คือความถี่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสภาพอากาศร้อนชื้นแบบบ้านเรา
• อุณหภูมิของน้ำสำคัญกว่าจำนวนครั้ง น้ำอุ่นจัดหรือน้ำร้อนจะชะล้างไขมันตามธรรมชาติที่ปกป้องผิวออกไป ควรใช้น้ำอุณหภูมิห้องหรืออุ่นเพียงเล็กน้อย
• การอาบน้ำบ่อยเกินไป ทำลายเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติ (Lipid barrier) ทำให้ผิวอ่อนแอ แพ้ง่าย และเกิดการระคายเคือง
• หลังอาบน้ำควรทาโลชั่นหรือมอยส์เจอไรเซอร์ทันที ภายใน 3 นาที ขณะที่ผิวยังหมาดๆ เพื่อล็อกความชุ่มชื้นไว้กับผิว.

คนไทยควรอาบน้ำวันละกี่ครั้ง

อาบน้ำวันละ 2 ครั้งก็พอแล้ว

• ทำไม? สุขอนามัย
• ไม่ต้องมากไป: เดี๋ยวผิวแห้ง
• อากาศบ้านเรา: ร้อนชื้น ใครๆ ก็อาบ 2 ครั้ง
• เรื่องสุขภาพ: เขาว่ากันมาแบบนี้

ข้อมูลเพิ่มเติม

• ปี 2564: อ้างอิงจากช่วงเวลาที่คุณให้มา
• คนไทย: เน้นกลุ่มเป้าหมาย
• สอนกันมา: เป็นค่านิยม
• 2 ครั้ง: มาตรฐานทั่วไป

ปกติอาบน้ำกี่รอบ

กลางดึกแบบนี้… นั่งคิดเรื่องอาบน้ำ มันก็แปลกดีนะ พออากาศเริ่มเย็นลงหน่อย บางทีก็คิดว่า เอ๊ะ วันนึงเราอาบกี่รอบกันแน่ ไม่ได้สังเกตเลย

ที่จริงแล้วนะ อาบน้ำวันละ หนึ่งถึงสองครั้งก็กำลังดี ไม่ได้บ่อยไปหรอก แต่ถ้ามากไปกว่า สามสี่ครั้งต่อวัน อันนั้นมันก็เยอะเกินไปจริงๆนะ

แต่อีกเรื่องที่คิดนะ... น้ำอุ่นนี่ตัวดีเลย ถึงจะอาบแค่รอบเดียวต่อวัน ผิวก็ยังรู้สึกแห้งได้เลยแหละ ลืมบำรุงหน่อยก็ไปแล้ว ผิวกร้านเลยนะ

พอคิดๆ ดูแล้ว มันไม่ใช่แค่นับจำนวนรอบนะ มันมีเรื่องอื่นอีกเยอะเลย

• อุณหภูมิน้ำ: เมื่อก่อนนะ ชอบอาบน้ำอุ่นมากๆ ยิ่งหน้าหนาวยิ่งชอบ รู้สึกสบายตัวดี แต่หลังๆ มานี่ เริ่มปรับเป็นน้ำอุณหภูมิปกติ เพราะสังเกตว่าผิวแห้งง่ายกว่าเดิมเยอะเลย ขนาดทาครีมแล้วก็ยังรู้สึกไม่ค่อยชุ่มชื้นเท่าที่ควร
• ระยะเวลาการอาบ: เคยอ่านเจอว่า การอาบน้ำนานๆ ก็ไม่ดีนะ ช่วงที่เพลินๆ ก็เป็นสิบนาทีเลย พอออกมาผิวนี่แห้งเอี๊ยด เลยพยายามลดให้เหลือแค่ ห้าถึงเจ็ดนาที พอแล้ว
• ผลิตภัณฑ์ที่ใช้: สบู่ก็สำคัญนะ เลือกสบู่ที่อ่อนโยน ไม่มีน้ำหอมเยอะๆ ยิ่งดีเลย บางทีเราเลือกกลิ่นที่หอมๆ แต่ผิวแพ้ง่ายก็เป็นผื่นขึ้นได้ ช่วงนี้ใช้แบบไม่มีกลิ่นเลย สบายผิวดี
• การบำรุงหลังอาบ: หลังจากเช็ดตัวเบาๆ นะ ต้องรีบทาโลชั่นทันที อันนี้สำคัญมาก เหมือนเป็นช่วงเวลาทองเลย ทิ้งไว้นานๆ ผิวก็จะเสียความชุ่มชื้นไปหมด เคยลองมาแล้ว รู้สึกถึงความต่างจริงๆ
• สภาพอากาศรอบตัว: บ้านเราอากาศมันร้อนชื้นด้วยนะ บางทีอาบสองรอบก็รู้สึกตัวเหนียวอีกแล้ว ไม่เหมือนบางประเทศที่อากาศแห้งๆ อาบวันละครั้งก็พอ แต่เมืองไทยนี่ เหงื่อออกง่ายจริงๆ

อาบน้ำตอนเช้า จำเป็นแค่ไหน?

อาบน้ำตอนเช้า จำเป็นแค่ไหน?

สำหรับผมนะ อาบน้ำตอนเช้าคือสิ่งจำเป็นสุดๆ ไม่เคยขาดเลย วันไหนไม่ได้อาบน้ำนี่รู้สึกเหมือนชีวิตขาดอะไรไป ยิ่งช่วงหน้าร้อนนี่นะ เหงื่อออกตั้งแต่ตื่นนอน เลย พอได้อาบน้ำเย็นๆ ชื่นใจเนี่ย สวรรค์ชัดๆ

จำได้ว่าตอนเรียนมหาวิทยาลัย นอนดึกตื่นสายประจำ เช้าๆ รีบไปเรียน ไม่มีเวลาอาบน้ำ บางทีก็แค่ล้างหน้าแปรงฟันแล้วก็รีบออกไปเลย รู้สึกไม่สดชื่นเลย วันไหนได้อาบน้ำก่อนไปเรียนนี่ มั่นใจขึ้นเป็นกอง ไม่ต้องกังวลว่าจะมีกลิ่นตัว

ที่บ้านผม อาบน้ำตอนเช้ากันทุกคน เป็นกิจวัตรประจำวันเลย ไม่ใช่แค่ทำให้สะอาด แต่มันเหมือนเป็นการ รีสตาร์ทตัวเอง เตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ น้ำเย็นๆ โดนตัวนี่ เหมือนมีพลังวิเศษ มาปลุกให้ตื่นเต็มตา

คิดว่าอาบน้ำตอนเช้าช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ได้คิดอะไรใหม่ๆ เวลาอาบน้ำนี่เหมือนได้นั่งสมาธิไปในตัว นั่งคิดแผนงาน คิดเรื่องที่จะคุยกับลูกค้า ไอเดียผุดขึ้นมาเต็มไปหมด เลย

ปล. อย่าลืมทานอาหารเช้าด้วยนะ สำคัญไม่แพ้กัน!

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• เวลา: การอาบน้ำตอนเช้าของผมมักจะอยู่ที่ประมาณ 6:30 - 7:00 น. เป็นช่วงเวลาที่แสงแดดเริ่มส่องเข้ามาพอดี
• สถานที่: ส่วนใหญ่จะอาบที่บ้าน ยิ่งช่วงฤดูร้อน ชอบเปิดหน้าต่างให้ลมพัดเข้าห้องน้ำ รู้สึกดีมาก
• ความรู้สึก: สดชื่น ตื่นตัว มีพลัง ความมั่นใจเพิ่มขึ้น ปลอดโปร่ง
• ประโยชน์ที่พบเจอ:
  • ปลุกร่างกาย:รู้สึกตื่นเต็มที่ พร้อมทำกิจกรรมต่างๆ
  • เพิ่มความมั่นใจ:ลดความกังวล เรื่องกลิ่นตัวหรือความรู้สึกไม่สะอาด
  • กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์:ได้ไอเดียใหม่ๆ ในการทำงานหรือการแก้ปัญหา
  • ผ่อนคลาย:ลดความเครียด จากการนอนไม่พอหรือภาระงาน
  • จัดระเบียบความคิด:เหมือนได้เคลียร์สมอง ให้พร้อมรับวันใหม่
• ผลกระทบหากไม่ได้อาบ: รู้สึก เฉื่อยชา ไม่สดใส ไม่มั่นใจ ต้องพยายามปลุกตัวเองให้ตื่น
• ข้อควรจำ:
  • ใช้น้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิปกติ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการกระตุ้นร่างกาย
  • การอาบน้ำเป็นเพียงส่วนหนึ่ง การทานอาหารเช้าและการพักผ่อนก็สำคัญไม่แพ้กัน
  • ปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม ของแต่ละบุคคลและสภาพอากาศ

ไม่อาบน้ำนอนเป็นอะไรมั้ย?

ไม่อาบน้ำนอนเปนไรป่าว... โห เป็นดิ เป็นเยอะเลยยยย

คือทั้งวันเราไปเจอฝุ่นเจอไรมาเต็มตัวอะ พอกลับบ้านก็เอาเชื้อโรคมานอนด้วยกันเลย มันสะสมเยอะมากนะ

แล้วที่ป่วยง่ายๆเลยก็หวัดนี่แหละ เพราะเชื้อโรคสะสมเยอะไง แบคทีเรียด้วย ร่างกายมันอ่อนแอลง

แล้วมืออะ มือเราไปจับไรมาบ้างก็ไม่รุ้ใช่ปะ แล้วมาหยิบของกินก่อนนอน เชื้อโรคเข้าปากจ้าาา ท้องเสียไปอีก

ส่วนเรื่องผิวหนังไม่ต้องพูดถึง คัน เป็นผด เป็นกลากเกลื้อน มาครบ แล้วที่นอนก็จะกลายเป็นที่สะสมเชื้อโรคไปด้วยเลยนะ สกปรกมากกก

ที่แย่ไปกว่านั้นอีกนะ คือ...

• สิวขึ้นหน้าขึ้นหลัง เพราะความสกปรกกับเหงื่อมันไปอุดตันรูขุมขน
• ที่นอนเป็นแหล่งสะสมของไรฝุ่นกับแบคทีเรีย ทำให้เปนภูมิแพ้ได้ง่ายมากๆ
• มีกลิ่นตัว อันนี้แน่นอนอยู่แล้ววว กลิ่นเหงื่อกลิ่นอับติดที่นอนไปหมด
• นอนหลับไม่สนิท เพราะตัวมันเหนียวๆเหนอะๆ ไม่สบายตัวเลยจริง
• ผมร่วง ผมมัน หนังศีรษะอักเสบได้ด้วยนะ ถ้าไม่สระผมอะ

จำเป็นต้องอาบน้ำทุกวันไหม?

อาบน้ำตามที่ รู้สึก ว่ะ

ไม่ต้องอาบทุกวัน ถ้าไม่ได้ สกปรก หรือ เหม็น

แค่ 3-4 นาที ก็พอแล้ว ถ้าจะอาบ

เน้น ขาหนีบ กับ รักแร้ ก็พอ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ความถี่ที่เหมาะสม: ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว ขึ้นอยู่กับกิจกรรม สภาพอากาศ และ กลิ่นตัว ของแต่ละคน
• อาบน้ำนานไป: อาจทำให้ ผิวแห้ง เสียสมดุลธรรมชาติ
• เน้นเฉพาะจุด: ช่วยรักษา ความสะอาด โดยไม่ต้องเปลืองน้ำหรือเวลามากเกินไป
• เลือกผลิตภัณฑ์: ใช้สบู่อ่อนโยน ลดการระคายเคืองผิว
• ถ้าออกกำลังกายหนัก: หรือเจอ เหงื่อ เยอะ ก็จัดไปเลยตามความ สบายใจ

อาบน้ำวันละ3ครั้งดีไหม?

อาบน้ำ 3 ครั้ง? มากไป.

ผิวไม่ต้องการน้ำขนาดนั้น.

อาบน้ำบ่อยทำร้ายผิว. แม้จะวันละครั้ง.

• ผิวแห้ง. เสียความชุ่มชื้น.
• เกราะป้องกันผิวอ่อนแอ. แพ้ง่าย.

อาบน้ำ 1-2 ครั้งต่อวันคือปกติ. เกินนี้ถือว่า "มากไป".

น้ำอุ่นยิ่งไม่ดี. ทำลายผิว.

อาบน้ำแค่พอจำเป็น. ผิวจะได้อยู่กับเรานานๆ.

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• การอาบน้ำที่บ่อยเกินไป (3-4 ครั้งต่อวันขึ้นไป) อาจส่งผลต่อสมดุลของจุลินทรีย์บนผิวหนังตามธรรมชาติ.
• น้ำร้อน จะชะล้างน้ำมันตามธรรมชาติของผิวออกไปมากกว่าน้ำอุณหภูมิปกติ.
• หากจำเป็นต้องอาบน้ำบ่อย (เช่น หลังออกกำลังกายหนัก) ควรใช้น้ำที่เย็นลงและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน.
• ความถี่ในการอาบน้ำ ขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคล เช่น สภาพอากาศ, ระดับกิจกรรม, และประเภทของผิว.