กินน้ำเยอะทำให้ผิวขาวจริงไหม
กินน้ำเยอะทำให้ผิวขาวขึ้นจริงหรือ?
จริงเหรอ? กินน้ำเยอะแล้วผิวจะขาวขึ้นเนี่ย คือแบบ… ตอนมหาลัยปี 2 เพื่อนฉันคนนึง ชื่อแนท มันบ้าดื่มน้ำมาก แบบวันละเป็นลิตรๆ อ่ะ ประมาณ 3 ลิตรได้มั้ง (จำไม่ค่อยได้ละ นานมากแล้ว) แต่ผิวมันก็ไม่ได้ขาวขึ้นนะ ยังคล้ำอยู่เหมือนเดิม แค่สุขภาพดีขึ้น ดูแข็งแรง ประมาณนั้นแหละ
เรื่องดื่มน้ำเยอะแล้วผิวยิ่งดี ฉันว่ามันก็มีส่วนนะ แต่ไม่ใช่แบบพลิกฟ้าคว่ำแผ่นดิน ผิวดีขึ้นมันมาจากหลายปัจจัย อย่างฉัน ก่อนหน้านี้ ผิวแห้งกร้านมาก ฉันก็เลยลองดื่มน้ำเยอะขึ้น ควบคู่กับทาครีมบำรุง (ยี่ห้ออะไรจำไม่ได้ ซื้อตามกระแส ตอนนั้นประมาณ 500 บาท) ก็ดีขึ้นนะ แต่ไม่ได้ขาวเว่อร์อะไร แค่ผิวชุ่มชื้นขึ้น ดูมีน้ำมีนวล นุ่มขึ้น แค่นั้นเอง
สรุปคือ ดื่มน้ำเยอะช่วยเรื่องผิวได้ แต่ไม่ใช่ว่าดื่มเยอะแล้วจะขาวเว่อร์ มันช่วยเรื่องความชุ่มชื้นมากกว่า ขาวหรือไม่ขาว มันขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ ด้วย อย่างพันธุกรรม การพักผ่อน การรับประทานอาหาร และอื่นๆ อีกเยอะแยะ ฉันว่านะ
กินน้ำวันละกี่ลิตร ผิวสวย
จริง ๆ แล้วฉันดื่มน้ำไม่ค่อยเยอะนะ ช่วงนี้ประมาณวันละลิตรกว่าๆเอง ไม่ถึงสองลิตรหรอก แต่ก็พยายามนะ อย่างวันนี้เนี่ย ตื่นมาตอนเช้าที่คอนโดแถวสุขุมวิท ก็ดื่มน้ำเปล่าไปแก้วใหญ่ ประมาณ 500 ml ก่อนออกไปทำงานที่ออฟฟิศแถวสีลม ตอนเที่ยงก็ดื่มน้ำเปล่าอีก แต่เป็นขวดเล็กๆ 250 ml ได้มั้ง บ่ายๆ ก่อนกลับบ้านก็แวะซื้อชาเขียวเย็นที่ร้าน 7-11 แถวอโศก ขวดใหญ่อีกแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกว่าไม่พอ กลับถึงบ้านก็ดื่มน้ำอุ่นอีก ประมาณ 300 ml ก่อนนอน ผิวหน้าฉันมันก็ไม่ได้ดีเว่อร์อะไรนะ เป็นคนผิวผสม มีสิวบ้างเป็นบางครั้ง แต่โดยรวมถือว่าโอเค
- ปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวัน: ประมาณ 1.3-1.5 ลิตร
- เวลาและสถานที่ดื่มน้ำ: เช้าที่คอนโด, เที่ยงที่ออฟฟิศ, บ่ายที่ 7-11 อโศก, เย็นที่บ้าน
- ประเภทของเครื่องดื่ม: น้ำเปล่า, ชาเขียวเย็น
- สภาพผิว: ผิวผสม มีสิวบ้างเป็นบางครั้ง
คือฉันไม่ได้ตั้งใจจะดื่มให้ได้สองลิตรเป๊ะๆหรอกนะ มันก็แล้วแต่ความรู้สึก บางวันก็เยอะกว่านี้ บางวันก็น้อยกว่านี้ ขึ้นอยู่กับว่าไปไหนมาไหนหรือออกกำลังกายมั้ยด้วย ถ้าออกกำลังกายก็ต้องดื่มเยอะขึ้น แต่โดยรวมแล้ว ฉันคิดว่าการดื่มน้ำมากๆ ก็ช่วยให้ผิวดูดีขึ้น สดชื่นขึ้น นะ แต่ไม่ใช่ว่าดื่มเยอะแล้วจะสวยเป๊ะเลย มันก็ต้องดูแลอย่างอื่นด้วย
กินน้ำกี่วันหน้าใส
กินน้ำกี่วันหน้าใส? ดื่มน้ำเยอะแล้วผิวดีจริงไหม?
ไม่จริงเสมอไป การดื่มน้ำเยอะเกินไปไม่ได้แปลว่าหน้าจะใสขึ้นทันทีนะครับ แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอ สำคัญ ต่อสุขภาพผิว
ปริมาณที่เหมาะสม: คำแนะนำทั่วไปคือวันละ 8 แก้ว หรือ 2 ลิตร ปริมาณนี้พอดีต่อสุขภาพโดยรวม
งานวิจัยบอกว่า: คนที่ดื่มน้ำน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำ แล้วมาดื่มน้ำให้เพียงพอ มักจะมีผิวที่ดีขึ้น
ไม่ใช่แค่เรื่องน้ำ: ปัจจัยอื่น ๆ ก็สำคัญ เช่น อาหาร การนอนหลับ และการดูแลผิว
การดื่มน้ำสำคัญ แต่ไม่ใช่ยาวิเศษ ถ้าพื้นฐานการดูแลตัวเองไม่ดี ดื่มน้ำเยอะไปก็เท่านั้นแหละครับ เหมือนคนกินวิตามินเสริม แต่ยังสูบบุหรี่ อะไรแบบนั้น
กินน้ำน้อยสิวขึ้นจริงไหม
จริง! ฉันเคยเป็นแบบนั้น ปีนี้แหละ ช่วงเมษา-พฤษภา ทำงานหนักมาก ลืมดื่มน้ำ แทบจะไม่แตะน้ำเลยนอกจากตอนเช้ากาแฟแก้วเดียว ผลคือสิวเห่อขึ้นมาเต็มหน้าผาก แบบเป็นเม็ดเล็กๆแดงๆเต็มไปหมด บีบไม่ได้ด้วย แสบมาก ตอนนั้นอายมาก ไม่กล้าเจอใคร ต้องใช้ครีมบำรุงแบบจัดเต็ม ใช้เวลาเกือบเดือนกว่าจะหาย ทรมานมากจริงๆ รู้สึกหน้ามันเยิ้มตลอดเวลาด้วย
- ช่วงเวลา: เมษายน-พฤษภาคม 2566
- สถานการณ์: ทำงานหนัก ดื่มน้ำน้อยมาก แทบจะดื่มแต่น้ำที่มีรสหวาน
- ผลลัพธ์: สิวขึ้นเต็มหน้าผาก ผิวหน้ามัน ใช้เวลารักษาประมาณ 1 เดือน
หลังจากนั้นฉันก็ระวังมากขึ้น พยายามดื่มน้ำให้เยอะขึ้น เอาขวดน้ำติดตัวตลอด ตั้งเตือนความจำในมือถือด้วย สิวก็หายไป แต่ก็ยังมีบ้างเป็นบางครั้งถ้าดื่มน้ำน้อย ก็เลยมั่นใจว่าดื่มน้ำน้อยสิวขึ้นจริง อย่างน้อยกับฉันมันเป็นแบบนั้น แต่ก็อาจจะไม่ใช่กับทุกคนนะ แต่สำหรับตัวฉัน ดื่มน้ำเยอะนี่สำคัญมาก กับผิวหน้าอย่างน้อยก็ช่วยได้เยอะเลย
- การเปลี่ยนแปลง: ดื่มน้ำมากขึ้น พกขวดน้ำติดตัว ตั้งเตือนความจำในมือถือ
- ผลลัพธ์หลังการเปลี่ยนแปลง: สิวลดลง ผิวหน้าดีขึ้น
จริงๆแล้ว น้ำผลไม้ที่หวานๆ ไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่หรอก ฉันเคยลองดื่มน้ำส้มคั้นสด หวานมาก ดื่มแล้วรู้สึกหน้ามัน สิวก็ยังขึ้นอยู่ดี เลยกลับมาดื่มน้ำเปล่าดีกว่า สะอาด ปลอดภัย และช่วยผิวได้จริง
ดื่มน้ำอะไรทำให้ผิวขาว
เอาจริง ๆ เรื่องผิวขาวเนี่ย มันซับซ้อนกว่าแค่กินอะไรนะ แต่ถ้าถามว่ากินอะไรแล้วรู้สึกผิวดีขึ้น ช่วงหน้าร้อนที่ผ่านมา ฉันชอบมากคือน้ำมะพร้าว!
คือปกติเป็นคนไม่ค่อยกินน้ำหวาน แต่พออากาศร้อน ๆ แบบ 40 องศาที่กรุงเทพฯ อ่ะ น้ำมะพร้าวเย็น ๆ นี่มันช่วยชีวิตเลยนะ กินแล้วรู้สึกสดชื่น ผิวก็ดูใสขึ้นนิดหน่อย (คิดเองรึเปล่าไม่รู้ 555)
แล้วก็มีช่วงนึงบ้าทำน้ำแตงกวาผสมมินต์ กินทุกวัน! ทำเองเลยนะ แตงกวาจากตลาดแถวบ้าน มินต์จากกระถางเล็ก ๆ ที่ระเบียง ทำไปก็คิดไปว่า "ฉันจะสวย ๆๆ" แต่สุดท้ายก็ขี้เกียจเลิกทำไป ????
- น้ำมะพร้าว: สดชื่นจริง ๆ นะ ดับกระหายได้ดีเลย
- น้ำแตงกวาผสมมินต์: ทำยากไปหน่อย แต่กินแล้วรู้สึก healthy สุด ๆ
- น้ำมะเขือเทศ: อันนี้ไม่ได้กินบ่อย แต่รู้ว่ามันดีต่อผิว
- ชาเขียว: ชอบกินตอนเช้ามากกว่า คลายง่วงดี
- น้ำว่านหางจระเข้: ไม่ค่อยชอบกินเท่าไหร่ แต่รู้ว่ามันช่วยเรื่องผิว
- น้ำมะนาวมินต์: แก้เลี่ยนได้ดี เวลาไปกินของทอด ๆ มัน ๆ
- น้ำทับทิม: เคยกินแบบคั้นสด อร่อยมากกกก แต่แพงไปหน่อย
- เบอร์รีสมูทตี้: ชอบกินตอนเช้า เร็วดี ทำง่ายด้วย
จริง ๆ นะ เรื่องผิวเนี่ย ต้องดูแลหลายอย่าง ทั้งครีมกันแดด กินผักผลไม้ นอนให้พอ ออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่กินน้ำอย่างเดียวหรอก! แต่ถ้าให้เลือกน้ำที่กินแล้วรู้สึกดี ก็ตามที่บอกไปเลยจ้า ????
ดื่มน้ำเยอะๆมีประโยชน์อย่างไร
ดื่มน้ำมากมีประโยชน์อย่างไร? คำตอบสั้นๆ: สุขภาพดีขึ้น
- การทำงานของอวัยวะ: น้ำหล่อลื่น ช่วยระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ (ปี 2566: การวิจัยยืนยันประสิทธิภาพการทำงานของไตและหัวใจโดยตรง)
- สมองตื่นตัว: ดื่มน้ำตอนเช้า ช่วยเพิ่มสมาธิ (ประสบการณ์ส่วนตัว: รู้สึกแตกต่างชัดเจน)
- อื่นๆ: ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ขับของเสีย ผิวพรรณดีขึ้น
ข้อควรระวัง: ดื่มน้ำมากเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ควรดื่มตามความต้องการของร่างกาย
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต