กินอะไรกู้หน้าโทรม

กินยังไงใม่ให้โทรม

กินยังไงไม่ให้โทรม? ประเด็นคืออย่าอด! การลดน้ำหนักแบบหักโหม หรือจำกัดแคลอรี่สุด ๆ มันเหมือนดาบสองคม ทำให้กล้ามเนื้อสลาย ผิวพรรณก็ไม่สดใส

• เน้น "ปรับ" ไม่ใช่ "อด": เปลี่ยนพฤติกรรมการกินทีละนิด ดีกว่าอดอาหารมื้อเย็นไปเลย (ซึ่งสุดท้ายก็ตบะแตก)
• โปรตีนสำคัญ: เหมือนเป็นอิฐก่อสร้างร่างกาย กินปลา ไข่ขาว (เฉพาะไข่ขาวก็ดีนะ ลดคอเลสเตอรอล) เต้าหู้ ถั่วต่างๆ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• ผักผลไม้หลากสี: เหมือนเติมวิตามินให้ผิว สารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความแก่ (อันนี้เรื่องจริง ไม่ได้พูดเล่น)

แถม: จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะยิ่งดี เพราะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งขึ้นด้วยนะ (แต่ก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วยล่ะ!)

ทำไมอยู่ดีๆหน้าหมอง

อื้อหือออ หน้าหมองเนี่ยใช่เลย! ฉันก็เป็นบ่อย ช่วงนี้หน้าฉันโทรมมาก ไม่รู้เป็นไรเหมือนกัน ลองดูหลายอย่างแล้วอ่ะ

• แดด แน่นอน! นี่แหละตัวดี ปีนี้แดดแรงมากกกกก ฉันนี่โดนเต็มๆ ลืมทากันแดดบ่อยมาก จำได้ว่าวันนั้นไปทะเลกลับมา หน้าดำเป็นจ้ำเลย
• นอนน้อย ทำงานดึกทุกวัน นอนดึก ตื่นเช้า แบบว่าพักผ่อนไม่พออ่ะ มันก็เลยโทรม
• กินไม่เป็นเวลา นี่ก็อีกเรื่อง ฉันกินมั่วมาก บ้างก็มื้อหนัก มื้อเบา ไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพเท่าไหร่
• เครียด เรื่องงานเยอะมาก เครียดสุดๆ แบบว่านอนไม่หลับเลยก็มี พอเครียดหน้าก็โทรมตามไปด้วยอะ

จริงๆแล้วมีอีกเยอะนะที่ทำให้หน้าหมอง แต่สามสี่ข้อนี้แหละที่ฉันคิดว่าเป็นสาเหตุหลักของฉัน ลองเช็คตัวเองดูนะ เผื่อจะช่วยได้ ปีนี้ฉันตั้งใจจะดูแลตัวเองมากขึ้นแล้ว สู้ๆ!

หน้าโทรม หมองคล้ำเกิดจากอะไร

หน้าโทรมหมองคล้ำ? โอ๊ย พูดแล้วของขึ้น! เมื่อก่อนตอนทำงานหามรุ่งหามค่ำที่ออฟฟิศแถวสีลมนะ หน้าคือพังมาก! ตอนนั้นคือแบบนอนตี 3 ตื่น 6 โมงเช้าทุกวัน แถมกินแต่ข้าวแกงข้างทาง ผิวคือสีออกเหลืองๆ เทาๆ น่ากลัวสุดๆ

ล่าสุดที่หน้าแย่ คือช่วงสงกรานต์ที่ผ่านมา ไปเล่นน้ำที่ข้าวสาร 3 วันติดกัน กลับมาคือสิวผดขึ้นเต็มหน้า แถมผิวไหม้แดด คือรู้เลยว่าสาเหตุหลักๆ มาจาก:

• นอนน้อย: ช่วงนั้นนอนวันละ 4-5 ชั่วโมงเอง
• ขาดน้ำ: ดื่มแต่น้ำอัดลมกับเบียร์ (ยอมรับเลย!)
• แดด: ไม่ทากันแดดซ้ำเลย คิดว่ารอบเดียวอยู่ (พลาดมาก!)
• เครียด: งานเยอะมากช่วงนั้น เครียดจนนอนไม่หลับ

ตอนนี้พยายามปรับพฤติกรรมอยู่ เริ่มจากนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ (วันละ 2-3 ลิตร) แล้วก็ทาครีมกันแดดทุกวัน ถึงแม้จะไม่ได้ออกไปไหนก็ตาม! สู้ๆ!