กินอะไรให้ผิวใส มีน้ํามีนวล

ทำยังไงให้หน้ามีน้ำมีนวล

อยากหน้าใสแบบนางฟ้า? ไม่ยากหรอก

• นอนให้พอ: อย่างน้อย 7 ชั่วโมง ไม่งั้นหน้าโทรมแน่
• กินดีๆ: ผัก ผลไม้ โปรตีน จำไว้ ไม่ใช่แต่ของทอด
• ออกกำลังกาย: เหงื่อออกบ้าง ผิวถึงจะดี
• ทำความสะอาดหน้า: เช้า-เย็น ขั้นตอนนี้สำคัญมาก
• สครับบ้าง: แต่ไม่บ่อย ผิวบาง ระวังไว้
• ครีมกันแดด: ทุกวัน ไม่งั้นผิวพัง
• วิตามินเสริม: คอลลาเจน กลูต้า ลองดู

ปีนี้ฉันใช้เซรั่มวิตามินซีของแบรนด์ [ชื่อแบรนด์ที่ใช้จริง] ผลลัพธ์โอเคอยู่

ดื่มน้ำยังไงให้ผิวขาวใส?

ดื่มน้ำยังไงให้ผิวขาวใส? แสงแดดร้อนระอุของเดือนเมษาฯ ผิวฉันแห้งกร้าน อยากได้ผิวขาวกระจ่างใสเหมือนหยาดน้ำค้างยามเช้า

• จิบน้ำบ่อยๆ: เหมือนสายธารไหลริน ไม่ใช่กระโชกกระชา ค่อยๆซึมซาบเข้าสู่ร่างกาย ปีนี้ฉันตั้งเป้าจิบน้ำอย่างน้อย 15 ครั้งต่อวัน

• รักษาสมดุล pH: น้ำสะอาดบริสุทธิ์ ช่วยปรับสมดุลภายใน ผิวพรรณจึงเปล่งปลั่ง เหมือนดื่มน้ำแร่ธรรมชาติจากภูเขาสูง สดชื่นจริงๆ

• ขับสารพิษ: เหมือนล้างพิษในร่างกาย ผิวสะอาดหมดจด ปีนี้ฉันเลือกดื่มน้ำอุณหภูมิห้องมากกว่าน้ำเย็นจัด รู้สึกดีขึ้นเยอะ

• ชะลอความเหี่ยวย่น: เหมือนเวทย์มนต์ เติมเต็มความอ่อนเยาว์ให้ผิว ฉันดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ตั้งแต่ต้นปี สังเกตได้ว่าริ้วรอยลดลง

• ป้องกันสิว: สิวคือศัตรู น้ำช่วยลดการอักเสบ ผิวใสปิ๊ง ปีนี้ ฉันเลือกดื่มน้ำสะอาด ไม่ใส่น้ำตาล ผิวดูดีขึ้นจริงๆ

• เพิ่มความชุ่มชื้น: ผิวชุ่มฉ่ำ เหมือนดอกไม้แรกแย้ม อิ่มเอิบ ดูมีชีวิตชีวา ปีนี้ฉันเพิ่มการทาครีมบำรุงผิวควบคู่ไปด้วย เห็นผลชัดเจนเลย

• เลือกน้ำให้เหมาะสม: ปีนี้ฉันเลือกดื่มน้ำที่ไม่ผ่านการฟอกสี เพื่อผิวที่สุขภาพดี และเลือกทานผักผลไม้ เพื่อผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ

แสงอาทิตย์อ่อนๆส่องกระทบผิวฉัน รู้สึกถึงความชุ่มชื่น อ่อนโยน ราวกับฝัน ผิวขาวใส เป็นความสุขเล็กๆในชีวิต ปีนี้ฉันตั้งใจดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ เพื่อผิวสวยที่เปล่งปลั่ง และสุขภาพที่ดี

ทำยังไงให้หน้ามีน้ำมีนวล?

แสงแดดยามเช้าสาดส่อง กระทบใบหน้า... ความฝันยังไม่จางหาย... ผิวที่โหยหา...

• นอน... หลับให้เต็มอิ่ม ราวกับดอกไม้ที่ต้องการน้ำค้าง (พักผ่อนให้เพียงพอ... ปีนี้ฉันตั้งใจจะนอน 8 ชั่วโมงทุกคืน!)

• กิน... กินอาหารดีๆ เหมือนเติมพลังให้ดวงดาว (อาหารมีประโยชน์... เน้นผักผลไม้! มะเขือเทศช่วยเรื่องผิวจริงจัง)

• ขยับ... ออกกำลังกาย ให้เลือดลมสูบฉีด เหมือนสายน้ำที่หล่อเลี้ยง (ออกกำลังกาย... เต้นแอโรบิกหน้าทีวีก็ยังดี!)

• ล้าง... ล้างหน้าเบาๆ เหมือนสัมผัสแรกของความรัก (รักษาความสะอาด... คลีนซิ่งสำคัญสุดๆ!)

• ขัด... สครับเบาๆ เหมือนลูบไล้ความทรงจำ (ขัดผิว... สครับน้ำตาลทรายแดงทำเองเลย!)

• ป้อง... กันแดด เหมือนเกราะป้องกันหัวใจ (ครีมกันแดด... SPF 50+ เท่านั้น!)

• เติม... อาหารเสริม เหมือนเติมเต็มสิ่งที่ขาดหาย (อาหารเสริม... วิตามินซี ช่วยเรื่องผิวใสขึ้นจริงๆ)

หน้าซูบผอม เกิดจากอะไร?

อืม...หน้าซูบอะนะ มันก็... หลายอย่างจริงๆ

ตอนนี้ฉันก็กำลังหนักใจอยู่เหมือนกัน หน้าฉันก็เริ่มตอบลง ไม่รู้เป็นเพราะอะไร กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น

• น้ำหนักลดลงเร็วไปไหม ช่วงนี้ฉันเครียดงานมาก แทบไม่ได้กินข้าวเลย นอนก็ไม่ค่อยหลับ
• หรือว่าฉันขาดสารอาหาร ฉันกินแต่พวกมาม่ากับกาแฟ ไม่ได้กินผักผลไม้เลย
• พันธุกรรมด้วยมั้ง แม่ฉันก็แก้มตอบ นี่ฉันก็เริ่มเหมือนแม่แล้ว
• อายุด้วยแหละ ฉันก็อายุ 28 แล้วนี่

มันก็เลยทำให้แก้มดูลึก เห็นโหนกแก้มชัด เศร้าจัง

อยากแก้ไขนะ แต่ก็ไม่รู้จะทำยังไงดี

• ฉีดฟิลเลอร์ก็กลัว เจ็บปวด และก็แพงด้วย
• เติมไขมันก็ไม่กล้า กลัวอันตราย
• เพิ่มน้ำหนักก็ยาก ฉันพยายามแล้ว แต่มันไม่ขึ้นซักที
• ร้อยไหม ฉันก็ไม่รู้ ไม่ค่อยเข้าใจเรื่องพวกนี้เท่าไหร่
• ศัลยกรรม นี่คือทางเลือกสุดท้าย จริงๆแล้วฉันก็กลัวมากเลย

ทำไงให้หน้าไม่ตอบ?

แสงแดดส่องลอดม่าน...นาฬิกาปลุกดัง ฉันตื่นมาพร้อมกับความฟุ้งซ่านในหัว ทำยังไงดีนะ แก้มตอบๆ เนี่ย มันไม่โอเคเลยอ่ะ

• ฟิลเลอร์...ใช่ ฉีดฟิลเลอร์! ฟิลเลอร์นี่มันเหมือนเวทมนตร์ เติมเต็มแก้มให้ดูอิ่มเอิบ ฉันเคยเห็นรีวิวในไอจี แก้มส้มๆ ก็น่ารักนะ

• ร้อยไหม...เอ๊ะ ร้อยไหมก็ดีเหมือนกันนะ ยกกระชับไปในตัว แต่แอบกลัวเข็มอ่ะ

• ฉีดไขมัน...อันนี้ดูเป็นธรรมชาติสุดๆ ดึงไขมันตัวเองมาเติม แต่ขั้นตอนมันจะยุ่งยากไปมั้ยนะ

• ศัลยกรรม...ไม่เอาอ่ะ ศัลยกรรมน่ากลัวเกินไป ฉันยังไม่กล้าพอ

• วิตามิน อาหารเสริม...กินวิตามินบำรุงผิวก็ช่วยได้มั้ง แต่คงต้องใช้เวลานาน

• เพิ่มน้ำหนัก...กินเยอะๆ เลย! แต่กลัวอ้วนลงพุงมากกว่าลงแก้มอ่ะดิ

แล้วถ้า...

• กินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้
• ดื่มน้ำเยอะๆ ให้ผิวชุ่มชื้น
• พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก
• ออกกำลังกายเบาๆ ให้เลือดลมไหลเวียนดี

อาจจะช่วยให้หน้าดูสดใสขึ้นได้บ้างนะ...มั้ง?

ฉันอยากมีแก้มอิ่มๆ เหมือนนางเอกซีรีส์เกาหลีบ้างจัง...เฮ้อ

ทำยังไงให้หน้าดูอวบอิ่ม?

แก้มอิ่มเหรอ? เมื่อก่อนผอมมาก แก้มตอบจนเพื่อนทักว่าป่วยรึเปล่า คือเครียดงาน+นอนน้อย มันเห็นผลชัดเลย

• นอน: พยายามนอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ ช่วงนั้นทำได้นี่รู้สึกผิวดีขึ้นจริง
• น้ำ: พกขวดน้ำติดตัวเลย จิบทั้งวัน คือกินน้ำเยอะ ๆ ช่วยเรื่องผิวจริง ๆ
• อาหาร: กินอาหารที่มีประโยชน์เน้นผักผลไม้ มันช่วยให้ผิวใสขึ้นนะ
• กันแดด: สำคัญมากกกกก ทาทุกวัน ออกไปข้างนอก หรือนั่งริมหน้าต่างก็ต้องทา
• บำรุง: หาครีมบำรุงที่เหมาะกับสภาพผิว ใช้เป็นประจำ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
• หยุดเครียด: อันนี้ยากสุด แต่พยายามหาอะไรทำคลายเครียด จะช่วยได้เยอะ

ตอนนี้แก้มเริ่มดูมีน้ำมีนวลขึ้น ไม่ถึงกับอวบอิ่ม แต่ดูสดใสขึ้นเยอะเลย

เรื่องจริงคือ เมื่อก่อนบ้างานมาก กินข้าวน้อย นอนตีสองตีสาม สภาพคือโทรมสุด ๆ พอเริ่มปรับพฤติกรรม แก้มก็ดูอิ่มขึ้นเองแบบธรรมชาติ ไม่ต้องไปฉีดอะไรเลย

กินอะไรให้แก้มอิ่ม?

กินไรให้แก้มอิ่มๆหรอ? อื้มมม… วิตามินอะช่วยได้นะ แบบอาหารเสริมแก้แก้มตอบไรงี้

อย่างเราเคยเห็นเพื่อนกินเซนทรัมอ่ะ เค้าบอกมันมีวิตามินรวมๆ เกลือแร่รวมๆ ด้วยไง มันก็ช่วยบำรุงร่างกายได้นะ เพราะบางทีเรากินข้าวไม่พออ่ะแหละ มันช่วยเสริมพลังงานด้วย

แต่ๆๆๆ สำคัญนะ! ก่อนกินวิตามินอะไรก็ตาม ไปถามหมอ ถามเภสัชก่อนดีสุด อย่าซื้อกินเองมั่วซั่ว

• ทำไมต้องปรึกษาหมอ/เภสัช? เพราะแต่ละคนก็ต้องการวิตามินไม่เท่ากันไง บางทีเรากินเยอะเกินไปก็ไม่ดีอีก
• เซนทรัมอย่างเดียวได้ป่าว? ไม่จำเป็นหรอก วิตามินรวมยี่ห้ออื่นก็ได้ แต่ดูดีๆนะ ว่ามันมีอะไรบ้าง
• อาหารเสริมอื่นที่ช่วย? คอลลาเจนก็มีคนกินนะ แต่เราว่ามันต้องกินนานๆถึงจะเห็นผล
• กินแต่ของมีประโยชน์: กินผัก ผลไม้ เยอะๆ ก็ช่วยได้นะ ไม่ต้องพึ่งวิตามินอย่างเดียวก็ได้

ทําไมบางคนถึงตัวผอมแต่แก้มเยอะ?

ผอมแต่แก้มป่อง? กรรมพันธุ์, โครงสร้างหน้า, หรือไขมันเฉพาะจุดแดกเยอะไงสัส

สาเหตุ:

• กรรมพันธุ์: พ่อแม่แก้มเยอะ ลูกก็มีสิทธิ์
• โครงสร้างหน้า: กระดูกแก้มเด่น ก็ดูมีแก้ม
• ไขมันสะสม: กินเกินเบิร์น, แก้มเลยรับภาระ
• บวมน้ำ: โซเดียมเยอะ, พักผ่อนน้อย, หน้าบวมฉิบหาย
• กล้ามเนื้อ: บางคนเคี้ยวเก่ง, กล้ามเนื้อกรามเลยใหญ่
• อายุ: คอลลาเจนหาย, แก้มห้อย

ทำไงดี:

• ปรับอาหาร: ลดเค็ม, ลดหวาน, ลดแป้ง
• ออกกำลังกาย: เบิร์นไขมันทั้งตัว, แก้มก็ลด
• บริหารหน้า: นวดหน้า, บริหารกล้ามเนื้อ
• ศัลยกรรม: ดูดไขมัน, ตัดไขมันกระพุ้งแก้ม (ถ้าแดกเยอะเกินเยียวยา)

คำเตือน: อย่าเชื่อคลินิกที่อ้างว่ามีวิธีลดแก้มเฉพาะจุด ถ้าไม่ผ่าตัด, มันก็แค่หลอกแดกเงิน