จะรู้ได้ยังไงว่าเป็นสิวฮอร์โมน
สิวฮอร์โมน รู้ได้อย่างไร?
เอ่อ สิวฮอร์โมนเนี่ยนะ คือมันก็เหมือนสิวทั่วไปแหละ แต่ที่สังเกตง่ายๆ คือมันชอบขึ้นที่เดิมๆ ซ้ำๆ อ่ะ อย่างฉันเนี่ยเป็นช่วงก่อนมีประจำเดือนประจำเลย ขึ้นแถวคางตลอด! เซ็งมาก
จำได้เลยตอนไปหาหมอ หมอบอกว่ามันเป็นเพราะฮอร์โมนมันแกว่งๆ ช่วงนั้นแหละ แล้วมันก็ชอบไปกระตุ้นต่อมไขมัน ทำให้เกิดสิวอุดตัน สิวอักเสบอะไรพวกนี้
แล้วเคยอ่านเจอในเน็ต (จาก VSquare Clinic มั้ง ถ้าจำไม่ผิด) เค้าบอกว่าสิวฮอร์โมนมันชอบขึ้นแถวคาง รอบปาก กรอบหน้า แล้วก็เป็นสิวอักเสบเม็ดใหญ่ๆ ด้วย บางคนก็เห่อทั้งหน้าเลยนะ น่ากลัวมาก!
คือถ้าสังเกตว่าสิวมันชอบขึ้นช่วงเดิมๆ ซ้ำๆ เช่น ก่อนมีเมนส์ หรือช่วงเครียดๆ อะไรแบบนี้ ก็มีความเป็นไปได้สูงว่าเป็นสิวฮอร์โมนนะ
ส่วนตัวนะ... ฉันว่าถ้าเป็นสิวฮอร์โมนอ่ะ อย่าไปบีบ ไปแกะมันเลย ยิ่งอักเสบ! ไปหาหมอดีกว่า หมอเค้าจะให้ยาหรือครีมมาทา แล้วก็อาจจะแนะนำเรื่องการดูแลตัวเองด้วย
สู้ๆ นะทุกคน! เข้าใจเลยว่าสิวฮอร์โมนมันน่าเบื่อขนาดไหน ????
ทำไมนอนดึกแล้วสิวขึ้น
นอนดึกสิวขึ้นเพราะร่างกายซ่อมแซมตัวเองไม่ทัน ระบบน้ำเหลือง-เลือดพัง สิวเลยเห่อ ไม่ใช่แค่คนเป็นสิวง่ายด้วยนะ คนผิวดีก็เจอ ยิ่งเครียดหนักกว่าเดิมอีก ปีนี้เจอเองเลย ผิวพังไม่ใช่เล่น
- ฮอร์โมนพังเพราะนอนน้อย
- ผิวสร้างคอลลาเจนไม่เต็มที่
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- ผิวแห้งกร้าน เสี่ยงอักเสบ
ปีนี้ฉันนอนดึกทุกวัน สิวขึ้นเยอะมาก จนต้องไปหาหมอ เสียตังค์ไปเป็นหมื่น นี่คือบทเรียนราคาแพง
นอนกี่ชั่วโมงไม่เป็นสิว
นอนกี่ชั่วโมงไม่เป็นสิว? เอ่อ...ถามถูกคนละเนี่ย (หัวเราะ)
เอาจริง ๆ นะ นอน 7-8 ชั่วโมงน่ะมันตำราเป๊ะ ๆ แต่ชีวิตจริงอ่ะดิ่ บางทีนอน 3 ชั่วโมงยังเฟรชกว่านอน 10 ชั่วโมงอีกนะ! แต่ถ้าถามว่า นอนเท่าไหร่แล้วสิวไม่ขึ้น อันนี้ตอบยากว่ะ เพราะสิวมันซับซ้อนกว่าที่คิดเยอะ!
- 7-8 ชั่วโมง: นี่คือค่าเฉลี่ยที่เขาว่ากัน แต่ถ้าชีวิตมันวุ่นวายขนาดหาเวลากินข้าวยังยาก อย่าเพิ่งเครียดเรื่องนี้มากเกินไป!
- คุณภาพการนอน: สำคัญกว่าปริมาณนะ! นอนหลับลึก นอนแบบไม่สะดุ้งตื่นมากลางดึก อันนี้สิของจริง!
- ปัจจัยอื่น ๆ: อาหารการกิน, ความเครียด, ฮอร์โมน, กรรมพันธุ์...โอ๊ย! เยอะแยะไปหมด!
สรุป: นอนให้พอ ที่ร่างกายต้องการ ไม่ใช่แค่ตามตำรา! แล้วก็อย่าลืมดูแลปัจจัยอื่น ๆ ด้วยนะจ๊ะ! (wink)
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำ ๆ แต่จริงจัง):
- เคยอ่านเจอว่า "Sleeping is my drug" เออ...อันนี้จริง! นอนหลับดี ชีวิตดี ผิวดีตามมา!
- บางทีสิวขึ้นเพราะ "คิดมาก" มากกว่านอนน้อยอีกนะ! ลองปล่อยวางบ้าง อะไรจะเกิดก็ให้มันเกิด! (แล้วค่อยไปหาหมอสิวทีหลัง...ฮ่า!)
- เคล็ดลับ: ก่อนนอนลองทำสมาธิเบา ๆ หรืออ่านหนังสือที่น่าเบื่อ ๆ (รับรองหลับปุ๋ย!)
- แถม: ถ้าสิวขึ้นไม่หยุดจริง ๆ ไปหาหมอผิวหนังเถอะ อย่ามัวแต่โทษการนอนเลย! (หมอเขาเก่งกว่าเราเยอะ!)
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต