ซาวน่า ควรทําตอนไหน

เวลาที่เหมาะกับการเข้าซาวน่า

การเข้าซาวน่าเป็นกิจกรรมที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจมากมาย โดยนอกจากจะช่วยให้ขับเหงื่อและการดีท็อกซ์แล้ว ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น และช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายอย่างแท้จริง

เวลาที่เหมาะสำหรับการเข้าซาวน่า

เวลาที่เหมาะสำหรับการเข้าซาวน่าคือประมาณ 15-30 นาที และไม่ควรเข้าเกิน 2 ครั้งต่อวัน โดยควรเว้นระยะห่างระหว่างแต่ละครั้งประมาณ 1 ชั่วโมง

เวลาที่ควรหลีกเลี่ยงการเข้าซาวน่า

ควรหลีกเลี่ยงการเข้าซาวน่าในช่วงเวลาต่อไปนี้:

• หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลว
• หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ร่างกายจะสูญเสียเหงื่อและน้ำไปมากแล้ว การเข้าซาวน่าจะยิ่งทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวมากขึ้น
• เมื่อป่วยเป็นไข้หรือมีอาการเจ็บป่วย ความร้อนจากซาวน่าจะทำให้ร่างกายยิ่งสูญเสียเหงื่อมากขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำ
• เมื่อตั้งครรภ์ ความร้อนจากซาวน่าอาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้
• เมื่อมีโรคประจำตัวที่เกี่ยวข้องกับหัวใจหรือระบบไหลเวียนโลหิต ความร้อนจากซาวน่าจะทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลว

ข้อควรระวัง

ขณะเข้าซาวน่าควรนั่งหรือยืนในท่าที่สบายๆ และดื่มน้ำเป็นระยะๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ ควรออกจากห้องซาวน่าทันทีหากรู้สึกไม่สบาย เช่น วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือมีอาการปวดหัว