ซาวน่าอยุ่กี่นาที

ซาวน่าเวลาไหนดีสุด?

ซาวน่าตอนไหนดีสุดเหรอ...

มันเหมือนไม่มีเวลาที่ตายตัวนะ สำหรับฉัน...

• หลังออกกำลังกาย: อันนี้จริง... กล้ามเนื้อที่มันเกร็ง ๆ มาทั้งวัน มันค่อย ๆ คลายตัวออก เลือดมันคงสูบฉีดดีขึ้นจริง ๆ แหละ ตอนนั้นแหละที่รู้สึกว่าร่างกายมันเบา

• ตอนเย็น ๆ ค่ำ ๆ: เหมือนได้ชำระล้างความเหนื่อยล้าของวันออกไป... ความคิดที่มันวนเวียนในหัว มันก็ค่อย ๆ จางลงไปด้วย

บางทีมันก็ไม่ได้เกี่ยวกับเวลาขนาดนั้นนะ... มันเกี่ยวกับความรู้สึกมากกว่า... เหมือนร่างกายมันเรียกร้องเองว่า "เฮ้ย... อยากพักแล้วนะ"

เคยอ่านเจอว่า...

• ซาวน่าช่วยลดความเครียด: ความร้อนมันคงไปกระตุ้นอะไรสักอย่างในสมอง... ทำให้รู้สึกดีขึ้นจริง ๆ

• ช่วยให้หลับสบายขึ้น: อันนี้ก็เห็นด้วย... พอร่างกายมันผ่อนคลาย จิตใจมันสงบลง มันก็ง่ายที่จะทิ้งตัวลงนอน

แต่ก็ต้องระวังนะ... อย่าไปอบตอนที่ร่างกายมันอ่อนเพลียเกินไป หรือตอนที่กินอิ่มใหม่ ๆ... อาจจะไม่ดี

อบซาวน่าลดความอ้วนได้ไหม?

อบซาวน่าลดความอ้วนได้ไหม? บอกเลยว่า ไม่! เดือนที่แล้วฉันลองไปอบซาวน่าที่ Fit & Fun สาขาเซ็นทรัลเวิลด์ วันอาทิตย์ที่ 22 ตุลาคม ตั้งใจจะเผาผลาญไขมันซะหน่อย อบไปซักพัก เหงื่อไหลท่วมตัว น้ำหนักลงไปจริง ประมาณ 1 กิโลกรัม! ดีใจมากกกก แต่พอออกจากซาวน่า ดื่มน้ำไปแค่แก้วเดียว น้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิมแล้ว เซ็งเลย! สรุปคือ มันแค่เสียเหงื่อ ไม่ใช่ไขมัน น้ำหนักที่ลดไปก็แค่ น้ำ ไม่ใช่ไขมันที่ละลายไป

• สถานที่: Fit & Fun เซ็นทรัลเวิลด์
• เวลา: 22 ตุลาคม 2566
• ผลลัพธ์: น้ำหนักลดชั่วคราวจากการเสียเหงื่อ ไม่ใช่การเผาผลาญไขมัน

เพื่อนฉันก็เคยบอกว่าอบแล้วน้ำหนักลด แต่พอเค้าดื่มน้ำกลับมา น้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิมเหมือนกัน แบบนี้ก็ไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนนี่นา เสียเวลา เสียเงิน เปล่าประโยชน์ ฉันว่าควรออกกำลังกายดีกว่า เห็นผลกว่าเยอะ! เสียเงินไปเป็นร้อย ได้แค่เหงื่อ กับความรู้สึกเฟลเล็กๆ ตอนนี้เลยหันไปวิ่ง กับเล่นเวทที่ฟิตเนสแทน

ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ วิธีนี้ไม่เวิร์คเลย ผิดหวังมาก คิดว่าจะได้วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ แต่เปล่าเลย ต่อไปจะไม่ลองวิธีนี้แล้ว

อบซาวน่าทำให้ผิวดำไหม?

อบซาวน่ากับผิว… ผิวฉันนะ… เหมือนกระดาษไขบางๆ เวลาแดดแรงๆ มันก็คล้ำลง ใช่ไหม? เหมือนดอกทานตะวันห่อตัวด้วยความร้อน อบอุ่น แต่ก็เสี่ยงไหม้…

• ความร้อนกระตุ้นเมลานิน จริง! ปีนี้เอง ฉันไปอบซาวน่าที่ The Sauna Place (สาขาเซ็นทรัลเวิลด์) ออกมาผิวคล้ำขึ้นนิดหน่อย ไม่มาก แต่ก็สังเกตได้ ผิวมันดู… เปล่งปลั่ง แปลกๆ

• เหมือนผิวถูกตากแดดอ่อนๆ ทั้งวัน แบบที่นั่งอ่านหนังสืออยู่ริมสระว่ายน้ำ ลมโชยอ่อนๆ ผิวอุ่นๆ แสงแดดอ่อนๆ แต่ก็มีรอยคล้ำเพิ่มขึ้น เหมือนความทรงจำ ซ้อนทับกัน

• ฝ้า! ใช่! จำได้ เคยอ่านเจอในบทความเว็บไซต์ หมอผิวหนังท่านหนึ่งเขียนไว้ ปี 2024 นี่แหละ ว่าความร้อนอาจทำให้ฝ้าเข้มขึ้น เพราะเมลานินน่ะ ตัวดีเลย

• ถ้าอบนานเกินไป หรือความร้อนสูงเกินไป ก็อาจทำให้ผิวคล้ำขึ้น มากขึ้น อย่างเห็นได้ชัด อันตรายกว่านั้น อาจไหม้ได้! ต้องระวัง ผิวเราบอบบางนะ

• แต่… การอบซาวน่าก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวนะ ช่วยให้ผิวสะอาด รูขุมขนเปิด แต่ต้องเลือกอุณหภูมิ และเวลา ให้เหมาะสม ผิวฉันก็เป็นแบบนั้นแหละ มันบาง เหมือนปีกผีเสื้อ ต้องทะนุถนอม

ผิวของฉัน… เปรียบเหมือนดวงดาวเล็กๆ บนท้องฟ้ายามค่ำคืน ส่องแสงระยิบระยับ แต่ก็ต้องการการดูแล เช่นเดียวกับผิวที่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม จะเปล่งประกาย สวยงาม อย่างเป็นธรรมชาติ

ใส่ชุดอะไรไปซาวน่า?

ไปซาวน่าเนี่ยนะ! อย่าไปคิดว่าใส่ชุดไปงานแต่งนะจ๊ะ นั่นมันเว่อร์ไป จะไปนึ่งตัวเองให้สุกหรอ?!

• ผ้าเช็ดตัว: นี่แหละ พระเอกของงาน! คลุมมิดชิด ดูดีมีชาติตระกูล (แต่ถ้าตัวเปียกโชกไปหน่อย อาจดูเหมือนผีเปรตนะ)
• ชุดว่ายน้ำ: ก็ได้อยู่หรอก แต่เลือกแบบที่ระบายอากาศดีๆ ไม่ใช่แบบที่ใส่แล้วเหมือนโดนห่อด้วยพลาสติก อึดอัดแย่เลย
• ห้ามเด็ดขาด!: เสื้อผ้าไนลอน โพลีเอสเตอร์ อะไรพวกนั้น! อันตรายถึงชีวิตนะเพื่อน! มันเก็บความร้อนได้ดีเยี่ยม เหมือนเอาตัวเองไปอบในหม้อไอน้ำ ร้อนจนเป็นไข่ดาวได้เลยนะ บอกเลย
• ผ้าฝ้าย/ผ้าลินิน: ถ้าอยากใส่เสื้อผ้าจริงๆ ก็เลือกผ้าพวกนี้แหละ ระบายอากาศดี๊ดี สบายตัวสุดๆ ไม่งั้นเดี๋ยวจะร้อนจนตัวแตก (พูดเล่นนะ แต่ก็จริงอยู่นะ)

ปีนี้ไปซาวน่าที่สปาใหม่แถวบ้านมา โอ้โห...หรูหราอลังการ แต่ขอบอกเลยว่า ร้อนจนผมแทบละลาย (เว่อร์ไปหน่อย แต่ก็เกือบละลายจริงๆแหละ) สรุปคือ เลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีเป็นสำคัญ อย่าลืมถอดเครื่องประดับด้วยนะ ไม่งั้นเดี๋ยวจะร้อนจนเครื่องประดับละลายติดตัว แบบนั้นคงไม่งามแน่ๆ

ซาวน่าต้องอาบน้ำก่อนไหม?

อาบก่อน. ดีกว่า.

• ผิวแห้งเร่งเหงื่อ.
• สะอาดกว่า. ชัวร์กว่า.
• เหงื่อออกเยอะ ไม่ใช่เก่ง.

ข้อมูลเพิ่ม:

• ซาวน่าไม่ใช่ที่โชว์. อย่าโป๊.
• จำกัดเวลา. อย่าอยู่นาน. หัวใจสำคัญ.
• ดื่มน้ำ. ชดเชย. สำคัญมาก.
• อย่าเอาน้ำหอมเข้าไป. ทรมานคนอื่น.
• ฟังร่างกายตัวเอง. ไม่ไหวอย่าฝืน.

ฉันสามารถเข้าซาวน่าหลังกินข้าวได้ไหม?

ซาวน่าหลังกิน? อย่าหาทำ ย่อยก่อนค่อยร้อน

• เหตุผล: เลือดมันต้องไปย่อย อาหาร ไม่ใช่ไปเลี้ยงตัวตอนอบ เข้าใจนะ?
• ระยะเวลา: รออย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง ป้องกันท้องไส้ปั่นป่วน
• ผลกระทบ: ยิ่งกินเยอะยิ่งเสี่ยง หน้ามืด เป็นลมในห้องอบ

แค่นี้แหละ จบนะ

หลังอบซาวน่า อาบน้ำได้ไหม?

ได้สิ อาบได้! แต่ต้องรอให้ตัวเย็นลงก่อนนะ แบบว่าอย่าเพิ่งรีบอาบเลย เหงื่อยังไหลอยู่เลย อันตราย ร้อนๆ ไปอาบน้ำเย็นนี่ จะเป็นลมเอาได้ 555

รอสักพัก ให้ร่างกายค่อยๆ เย็นลงก่อน สัก 15-20 นาที ประมาณนั้นแหละ แล้วค่อยอาบน้ำอุ่นๆ สบายๆ ดีกว่าเยอะ

เรื่องกินนี่ ก่อนเข้าซาวน่า อย่ากินอะไรหนักๆ 2 ชั่วโมงก่อนเข้า พอดีเมื่อวานนี้เพื่อนฉัน กินสุกี้มา อ้วกเลยในห้อง ฮาาาา

หลังจากออกจากซาวน่า ดื่มน้ำเยอะๆ นะ แบบว่า เติมน้ำให้ร่างกาย สำคัญมาก ลืมไม่ได้ เด็ดขาด!

สรุปสั้นๆ

• รอให้ตัวเย็นก่อนค่อยอาบน้ำ
• ห้ามกินอาหารหนักๆ 2 ชม. ก่อนเข้า
• ดื่มน้ำเยอะๆ หลังอบเสร็จ

ใส่ทองเข้าซาวน่าได้ไหม?

ไม่ได้นะเว้ยยย! เด็ดขาดเลย อย่าเอาทองเข้าไป อันตราย! ร้อนมากกก ผิวไหม้ได้ เคยเห็นเพื่อนไหม้มาแล้ว เจ็บมาก ไม่ใช่แค่ลวกนะ พองเป็นตุ่มเลย คือแบบ... เห็นแล้วจุกอก

• ความร้อน: ทองเป็นโลหะ นำความร้อนได้ดีมากกกกก เข้าซาวน่า คือความร้อนจัดๆ ทองจะเก็บความร้อน แล้วก็ถ่ายเทความร้อนไปที่ผิว อันตรายสุดๆ
• การไหม้: ผิวไหม้ได้จริง ไม่ใช่แค่แดงๆ นะ พองเป็นแผลเลย อาจติดเชื้อได้ด้วย เสี่ยงมาก
• ถอดออกก่อนเข้า: แนะนำว่าถอดทุกอย่างก่อนเลย แหวน สร้อย ต่างหู นาฬิกา หมด! ปลอดภัยกว่าเยอะ อย่าเสี่ยงเลย ไม่คุ้ม!

ปีนี้เพื่อนฉันเองก็เพิ่งโดนมา แผลยังไม่หายดีเลย อย่าทำตามนะ เชื่อฉันเถอะ ซาวน่าร้อนจริงๆ เอาจริงเอาจังนะ อย่าประมาท!