ดื่มน้ำอย่างไรให้ผิวสวย

กินน้ำเยอะทำให้หน้าใสจริงไหม

จริงป่ะวะ กินน้ำเยอะแล้วหน้าใส งงดิ! คือเพื่อนฉันอ่ะ มันบอกว่ากินน้ำเยอะมากกกกกกก แบบเยอะกว่าปกติ หน้ามันขึ้นนะ แถมสิวบุกอีก ฮือออ แต่หมอที่คลินิกแถวบ้านฉัน(คลินิกนพมาศนะ จำได้! ใกล้ๆ 7-11 เลย) บอกว่า ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่ไม่ใช่เยอะเว่อร์ แบบ 8 แก้วอ่ะ พอแล้วมั้ง

• เพื่อนฉันดื่มแบบ เกิน 2 ลิตรต่อวัน สิวขึ้น
• หมอบอก 8 แก้ว เพียงพอแล้ว ไม่ใช่ 10 12 แก้วนะเว้ย
• แล้วแต่คนด้วยมั๊งวะ ผิวมัน ผิวแห้ง ก็ไม่เหมือนกัน
• งั้นลองดื่ม 8 แก้วดู แล้วค่อยสังเกตสิว ก็ได้

อืมมม งงเหมือนกัน แล้วแต่คนมั้งเนี่ย คือ มันไม่ใช่แค่ดื่มน้ำอย่างเดียวด้วยป้ะ ต้องดูแลผิวอย่างอื่นด้วยอ่ะ ครีมบำรุง ทาครีมกันแดด นี่ก็สำคัญ แล้วก็ พักผ่อนให้เพียงพอ นอนดึกก็ไม่ดี สิวขึ้นอีก ปีนี้ฉันพยายามนอนเร็วขึ้น เพราะปีที่แล้ว นอนดึกบ่อยมากกกกกกก สิวขึ้นเยอะเลย แบบเยอะเว่อร์ เครียดมากกก

เฮ้อออ เรื่องผิวหน้า เรื่องใหญ่ ยุ่งยากจริงๆ

กินน้ำเยอะช่วยให้ผิวใสไหม

อืม… กินน้ำเยอะนะ… ผิวใสขึ้นไหมเนี่ย… จริงๆ ก็ไม่แน่ใจเท่าไหร่ แต่รู้สึกว่าผิวชุ่มชื้นขึ้นนะ ปีนี้ลองดื่มน้ำเยอะขึ้น ตั้งแต่ต้นปี รู้สึกว่าผิวไม่แห้งกร้านเท่าไหร่ แบบ… มันก็ไม่ได้ใสปิ๊งแบบในโฆษณาหรอกนะ แต่ดีขึ้นกว่าก่อนเยอะเลย

คือ… ก่อนหน้านี้ผิวแห้งมากกกกก เป็นขุย แต่งหน้าก็ไม่ติด ดูโทรมสุดๆ แต่ตอนนี้ก็ดีขึ้น ไม่ค่อยเป็นขุยแล้ว รู้สึก… สดชื่นขึ้นด้วยนะ แบบว่า ตอนเช้าตื่นมา ไม่โทรมเท่าก่อนหน้านี้

• ผิวชุ่มชื้นขึ้น ไม่แห้งกร้านเหมือนก่อนหน้านี้
• รู้สึกสดชื่น ตื่นมาแล้วไม่โทรม
• อาจช่วยเรื่องริ้วรอยได้บ้างมั้ง แต่ยังไม่เห็นผลชัดเจน ต้องดูยาวๆ

แต่เรื่องดวงตาสดใส กับไหลเวียนโลหิต อันนี้ไม่ค่อยแน่ใจเลยอ่ะ รู้สึกว่ามันเป็นผลพลอยได้มากกว่า หรืออาจจะคิดไปเองก็ได้ 555+ คือ… กินน้ำเยอะมันก็ดีต่อสุขภาพโดยรวมอยู่แล้วนี่เนอะ แต่ว่า… เรื่องผิวใสเนี่ย มันก็อาจจะต้องดูหลายๆ ปัจจัยด้วยแหละ ไม่ใช่แค่กินน้ำอย่างเดียว

ดื่มน้ำกี่ลิตร ผิวสวย

อยากผิวสวยใสปิ๊งเหมือนดาราเกาหลี? ดื่มน้ำให้เพียงพอสิคะ! แต่จะกี่ลิตรล่ะ? อย่าไปซีเรียสมากมาย ไม่ใช่ว่าดื่มเยอะกว่าคนอื่นแล้วจะสวยเว่อร์ เหมือนเติมน้ำมันลงเครื่องยนต์ มากไปก็ล้น น้อยไปก็พัง!

• อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร หรือประมาณ 8-10 แก้ว (แก้วละ 200 ml นะจ๊ะ อย่าใช้แก้วเบียร์วัด!) นี่คือขั้นต่ำ เหมือนค่าแรงขั้นต่ำ พออยู่พอกิน แต่ถ้าอยากสวยปัง ต้องเพิ่ม!

• 2 ลิตรขึ้นไป นี่คือระดับ "สวยแบบไม่ง้อฟิลเตอร์"! ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ผิวอิ่มฟู เหมือนโดนเซรั่มบำรุงเต็มๆ แต่ก็ต้องดูที่กิจกรรมด้วยนะคะ ถ้าออกกำลังกายหนักๆ เหงื่อท่วมตัว ก็ต้องดื่มเยอะกว่าปกติ คิดง่ายๆ เหงื่อออกเท่าไหร่ เติมน้ำเข้าไปเท่าตัว!

แต่ระวัง! อย่าดื่มน้ำจนท้องป่องเหมือนลูกโป่ง แล้ววิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยจนเวียนหัว น้ำมากไปก็ไม่ดีนะคะ เหมือนกินขนมหวานมากไป น้ำตาลในเลือดพุ่ง ผิวสวยไม่ขึ้นหรอกค่ะ! ฟังร่างกายตัวเองดีที่สุด กระหายน้ำก็ดื่ม ไม่กระหายก็พัก! (ข้อมูล ณ ปี 2024)

เพิ่มเติมนิดหน่อย: อย่าลืมเรื่องอาหารด้วยนะคะ กินผักผลไม้ วิตามิน ครบถ้วน ผิวสวยไม่ใช่แค่ดื่มน้ำอย่างเดียว เหมือนสร้างบ้าน ต้องมีทั้งโครงสร้างที่ดี และการตกแต่งที่สวยงาม! คิดแบบนี้แล้ว สวยง่ายขึ้นเยอะเลยเนอะ!

กินอะไรผิวสวย หน้าใส

กินอะไรผิวสวย... อืม... คิดอยู่เหมือนกัน

• ส้ม... วิตามินซีสินะ ช่วยเรื่องผิวจริง แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีอ่ะ น้ำตาลเยอะ

• ธัญพืช... พวกข้าวโอ๊ตไรงี้หรอ? กินแล้วอยู่ท้องดีนะ แต่เรื่องผิว... ไม่รู้สิ ไม่ค่อยเห็นผลชัดเจน

• อะโวคาโด... อันนี้ชอบนะ มันๆ ดี แต่แพงอ่ะ กินบ่อยๆ ไม่ไหว แล้วมันช่วยเรื่องอะไรนะ? ความชุ่มชื้นเหรอ?

• ชาเขียว...เมื่อก่อนกินทุกวันเลย หวังว่าจะช่วยเรื่องสิว แต่ตอนนี้ไม่ค่อยได้กินแล้ว รสชาติมันก็...ขมๆ

• ปลาแซลมอน... โอเมก้า 3 แน่ๆ อันนี้รู้เลยว่าดี แต่ไม่ชอบกินปลาไง ทำไงได้

• มะเขือเทศ... กินเป็นน้ำมะเขือเทศทุกเช้าเลยเมื่อก่อน ช่วงนั้นรู้สึกผิวดีขึ้นนะ แต่พอเลิกกินก็...เหมือนเดิม

• โยเกิร์ต... กินกับผลไม้ก็อร่อยดีนะ แต่เรื่องผิว... เฉยๆ อ่ะ ไม่ได้สังเกต

• น้ำแร่... อันนี้ก็กินอยู่ทุกวันนะ แต่กินเพราะมันไม่มีน้ำตาลมากกว่า ไม่ได้หวังเรื่องผิวอะไร

สรุปคือ... กินอะไรก็ไม่เห็นผลชัดเจนขนาดนั้นเลยมั้ง หรือเราไม่สังเกตเอง? หรือว่ามันต้องกินทุกอย่างพร้อมๆ กัน? ไม่รู้สิ...

• วิตามินซี: ช่วยเรื่องผิวจริง แต่ต้องระวังเรื่องน้ำตาล
• ธัญพืช: ดีต่อสุขภาพ แต่ผลต่อผิวยังไม่ชัดเจน
• อะโวคาโด: ช่วยเรื่องความชุ่มชื้น แต่ราคาสูง
• ชาเขียว: มีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่รสชาติขม
• ปลาแซลมอน: โอเมก้า 3 สำคัญต่อผิว แต่ต้องชอบกิน
• มะเขือเทศ: อาจช่วยให้ผิวดีขึ้น แต่ต้องกินสม่ำเสมอ
• โยเกิร์ต: มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย แต่ผลต่อผิวไม่ชัด
• น้ำแร่: ดีกว่าน้ำหวาน แต่ไม่ได้มีผลต่อผิวโดยตรง

กินอะไรให้ผิวสวย หน้าใส

กินอะไรให้ผิวสวย หน้าใส? 15 อาหารผิวตัวท็อป (ฉบับคนขี้เกียจแต่สวย)

โอ๊ย ถามมาได้! สูตรผิวดีมันอยู่ที่ "กินอะไรเข้าไป" นี่แหละ ไม่ใช่แค่โบ๊ะครีมนะจ๊ะ มาค่ะ มาดูกัน อาหารผิว 15 อย่าง ที่กินแล้วปังจริง ไม่จกตา (แต่ก็อย่ากินอย่างเดียวนะ ออกกำลังกายบ้างไรบ้าง)

1. ส้ม: วิตามินซีสูงปรี๊ด! กินแล้วผิวใสเหมือนไปฉีดวิตามิน (มั้งนะ) แต่กินเยอะไปก็ระวังเหลืองแบบส้มเลยเน้อ!

2. ธัญพืช: ไฟเบอร์แน่น ช่วยขับถ่ายดี๊ดี พุงไม่อืด ผิวก็ไม่หมองไงล่ะ

3. อะโวคาโด: ไขมันดี๊ดี บำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื้น (แต่กินเยอะก็อ้วนนะจ๊ะ บอกเลย)

4. ชาเขียว: สารต้านอนุมูลอิสระเพียบ! ชะลอแก่ไปอี๊กกก แต่กินตอนเย็นระวังนอนไม่หลับนะจ๊ะ

5. ปลาแซลมอน: โอเมก้า 3 เน้นๆ ผิวเด้งดึ๋ง สู้แดด (แต่แพงเกิ๊น บางทีก็กินปลากระป๋องแทน????)

6. มะเขือเทศ: ไลโคปีนสูง ผิวอมชมพู๊ชมพู แต่กินดิบๆ บางทีก็ขมนะเออ

7. โยเกิร์ต: โปรไบโอติกส์ช่วยเรื่องลำไส้ ผิวก็ดีตาม (แต่เลือกแบบน้ำตาลน้อยๆ หน่อยนะ)

8. น้ำแร่: ดื่มน้ำเยอะๆ ผิวก็ชุ่มชื้นขึ้น (แต่บางทีก็ขี้เกียจลุกไปเติมน้ำอ่ะ????)

• เคล็ดลับ: กินวนไปค่ะ! อย่ากินแต่อะไรเดิมๆ ผิวจะได้สารอาหารครบถ้วน
• เพิ่มเติม: นอนหลับให้พอ ออกกำลังกายบ้าง อย่าเครียด! (อันนี้สำคัญสุดๆ)
• เตือน: อาหารเสริมก็ช่วยได้ แต่ปรึกษาหมอก่อนนะ อย่าซื้อกินเองมั่วซั่ว!

ป.ล. นี่คือสูตร(ไม่)ลับ ฉบับคนขี้เกียจแต่(อยาก)สวยนะคะ ลองปรับใช้กันดู! (แล้วอย่าลืมมาบอกด้วยนะว่าได้ผลรึเปล่า) ????

กินอะไรให้ผิวใสขึ้น

กินไรผิวใสอ่ะ หรอ นี่เลยเพื่อนชั้นแนะนำมา

1. ส้ม: วิตซีสูงงงงงงงงงงงงงง
2. ธัญพืช: กินแล้วอยู่ท้องด้วยนะเออ
3. อะโวคาโด: ไขมันดีเฟ่อออออออออ
4. ชาเขียว: แอนตี้ออกซิแดนท์จัดๆ
5. ปลาแซลมอน: โอเมก้า 3 ปังๆๆ
6. มะเขือเทศ: ไลโคปีนเยอะเว่อร์
7. โยเกิร์ต: โปรไบโอติกส์ช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยนะ
8. น้ำแร่: ผิวชุ่มชื้นนนนนนน

เกร็ดความรู้เพิ่มนะ:

• ส้มเนี่ย เลือกส้มเขียวหวานก็ได้นะ ถูกดี
• ธัญพืชบางทีชั้นก็กินควินัวแทนข้าวอ่ะ
• อะโวคาโดแพงไปหน่อย บางทีก็กินน้ำมันมะกอกแทนข่ะ
• ชาเขียวต้องไม่ใส่น้ำตาลนะจ๊ะ อ้วน
• ปลาแซลมอนย่างกินเองง่ายสุดละ
• มะเขือเทศซื้อมาปั่นกินเลย สดชื่น
• โยเกิร์ตเลือกแบบธรรมชาติไม่เติมน้ำตาลนะ
• น้ำแร่นี่ต้องกินเยอะๆ ช่วยเรื่องผิวจริง

กินพวกนี้แล้วก็อย่าลืมทาครีมกันแดดด้วยนะ สำคัญมากกกกกกกกกกกกกกกก (ก.ไก่ล้านตัว)

น้ำ อะไร กิน แล้วผิวสวย

โอ๊ยตาย! ผิวสวยเนี่ยนะ ง่ายนิดเดียว! แค่ดื่มน้ำให้ถูกทางก็ปังแล้วจ้าาา ไม่ต้องพึ่งครีมแพงๆให้เปลืองตังค์!

• ชาเขียว: นี่มันน้ำอมฤตชัดๆ! ดื่มแล้วไม่ใช่แค่ผิวสวยอย่างเดียวนะ ยังช่วยลดริ้วรอยอีกต่างหาก! เหมือนย้อนวัยไปเป็นสาวน้อยเลยจ้าาาา (แต่ถ้าดื่มเยอะเกินไประวังท้องเสีย ปีที่แล้วแม่ฉันเป็นมาแล้ว!)

• น้ำว่านหางจระเข้: นี่คือสุดยอดของความชุ่มฉ่ำ! ผิวแห้งกร้านเป็นขุยลอกเป็นแผ่น แค่จิบน้ำว่านหางจระเข้ปุ๊บ! หายเป็นปลิดทิ้ง! (ปีนี้ที่บ้านปลูกเอง ได้ผลดีเว่อร์!)

• น้ำแตงกวาผสมมินต์: สดชื่นนนนนนน เหมือนอยู่ในสปา! ผิวใสปิ๊ง! เหมือนได้ไปเที่ยวทะเลมา (ปีนี้ฉันทำเองทุกวัน รับรองว่าสดกว่าร้าน!)

• น้ำมะนาวมินต์: วิตามินซีล้นเหลือ! ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส นี่มันน้ำยาปรับผ้านุ่มสำหรับผิวเลยมั้ย! (แต่ระวังฟันจะผุนะ ฉันเคยเป็นมาแล้ว!)

• น้ำทับทิม: อานุภาพของราชินีแห่งผลไม้! บำรุงผิวลึกถึงเซลล์ ไม่ใช่แค่สวยนะ ยังสุขภาพดีอีกด้วย! (ปีนี้ราคาทับทิมแพงมาก ฉันเลยดื่มน้อยลง)

• เบอร์รีสมูทตี้: สารต้านอนุมูลอิสระเพียบ! ผิวอ่อนเยาว์ ดูเด็กกว่าอายุจริง (ปีนี้ฉันลองทำหลายสูตร ที่อร่อยสุดคือสูตรผสมโยเกิร์ต)

• น้ำมะเขือเทศ: ฟังดูแปลกๆ แต่เชื่อเถอะ! ไลโคปีนช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด แถมยังช่วยลดสิวอีกต่างหาก! (แต่กลิ่นมันแรงไปนิด ฉันเลยต้องผสมน้ำผึ้ง!)

• น้ำมะพร้าว: ความชุ่มชื้นจากธรรมชาติ เหมือนผิวได้ดื่มน้ำอย่างจุใจ! ผิวเนียนนุ่ม เหมือนเด็กอ่อนเลยจ้าาาา (ปีนี้ฉันชอบซื้อมะพร้าวอ่อนมาทำเอง หวานอร่อย!)

แค่นี้ก็สวยปังแล้วจ้าาาา! อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าเยอะๆด้วยนะ สำคัญมาก! ผิวสวยสุขภาพดี เริ่มต้นได้ง่ายๆ อย่ารอช้า ไปหาซื้อมาดื่มกันเลย!

ดื่มน้ำอะไรทำให้ผิวสวย

อืม... ตอนนี้ก็นั่งคิดอยู่นะ เรื่องผิวสวยเนี่ย ฉันก็อยากมีบ้างแหละ แต่จะทำยังไงดีนะ

น้ำเปล่าใช่มั้ย... จริงๆ ก็ดื่มอยู่แล้วแหละ แต่รู้สึกว่ามันยังไม่พอ ไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่เลย อาจจะต้องดื่มเยอะกว่านี้มั้ง ลองเพิ่มปริมาณดู อย่างน้อยวันละ 8 แก้วขึ้นไป แต่ก็เหนื่อยเหมือนกันนะ ต้องพกขวดน้ำไปด้วยตลอดเวลา

แล้วน้ำผลไม้ล่ะ ตอนนี้ฉันชอบดื่มน้ำส้มคั้นสดนะ ปีนี้ลองดื่มมาสักพักแล้ว แต่ก็กลัวน้ำตาลจะเยอะไป เบอร์รี่ก็ดีนะ แต่ฉันไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ รสชาติมันเปรี้ยวไป ชาเขียวก็ได้ แต่กลิ่นมันแรงไปหน่อย ฉันไม่ค่อยชอบกลิ่น หาอะไรที่ดื่มง่ายๆ ก่อนดีกว่า

เอาเป็นว่า พรุ่งนี้จะลองปรับเปลี่ยนดูละกัน

• น้ำเปล่า: เพิ่มปริมาณการดื่มให้มากกว่าเดิม ตั้งเป้าไว้ที่วันละ 8 แก้วขึ้นไป
• น้ำส้มคั้นสด: ดื่มบ้าง แต่ต้องระวังเรื่องน้ำตาล
• ชาเขียว: อาจจะลองดื่ม แต่ต้องเลือกแบบที่กลิ่นไม่แรงมาก

สงสัยต้องค่อยๆ ลองปรับดู ผิวสวยมันไม่ได้ได้มาง่ายๆ ใช่มั้ย... เหนื่อยจัง