ดื่มน้ำเยอะผิวใสจริงไหม
ดื่มน้ำเยอะ ผิวจะใสขึ้นจริงหรือเปล่า?
จริงเหรอ? ถามแบบนี้เลยนะ เพราะฉันเองก็งงๆอยู่เหมือนกัน! คือแบบ... เพื่อนฉันอ่ะ มันบอกว่าดื่มน้ำเยอะๆ ผิวจะใสปิ๊งเลย มันบอกมาแบบนั้นแหละ จำได้ว่ามันเล่าตอนเราไปนั่งเม้าท์มอยกันที่ร้านกาแฟแถวสยาม วันนั้นประมาณวันที่ 15 ตุลาคม ปีที่แล้วมั้ง จำวันไม่ค่อยได้เท่าไหร่หรอกนะ แต่ร้านนั้นกาแฟอร่อยมาก แก้วละ 120 บาท แพงไปหน่อยแต่ก็โอเค!
แต่... ฉันก็ไม่รู้สินะ ลองดื่มเยอะขึ้นมาจริงๆ แต่ก็ไม่เห็นจะใสขึ้นเท่าไหร่เลย อาจจะเพราะฉันดื่มไม่ถึงเป้าหมายก็ได้มั้ง หรืออาจเป็นเพราะพันธุกรรม ผิวฉันมันแห้งง่ายอยู่แล้วอะเนอะ เรื่องนี้มันก็บอกยากแหละ ก็อย่างที่มันบอก น้ำสำคัญนะ ช่วยให้เซลล์ผิวสร้างใหม่ได้ แต่จะใสขึ้นมั๊ย อืมมมม... มันก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยอ่ะ ไม่ใช่แค่ดื่มน้ำอย่างเดียว ดูแลตัวเองอย่างอื่นด้วยมั้ง?
ดื่มน้ำยังไงให้ขาว
ดื่มน้ำให้ขาว? มันเกี่ยวกันเหรอวะเนี่ย?
- น้ำเปล่าเยอะๆ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นจริง (2-3 ลิตร?)
- แต่...มันไม่ได้ทำให้ผิวขาวขึ้นเว้ย! เข้าใจปะเนี่ย?
- สีผิว คือเรื่องของ เมลานิน ล้วนๆ
- น้ำแค่ช่วยให้ผิวดูดีเฉยๆ อ่ะ
- ไม่ใช่ยาวิเศษเปลี่ยนสีผิวเด้อ
เพิ่มเติม:
- ผิวหมองคล้ำ ส่วนใหญ่มาจากแดดนะแก ควรทาครีมกันแดดด่วนๆ
- กินวิตามินซีก็ช่วยได้นะ แต่ต้องกินนานๆ ถึงจะเห็นผลป่าววะ?
- ขัดผิว บ้างก็ได้ แต่เบาๆ นะ เดี๋ยวผิวบาง
- ว่าแต่...ทำไมอยากขาวกันจังวะเนี่ย? ผิวสีไหนก็สวยได้ป่ะ?
- เราอ่ะ...ชอบผิวแทนๆ มากกว่าอีกนะ ดูสุขภาพดีไงไม่รู้
เออ...จริงสิ! ช่วงนี้กินน้ำน้อยไปว่ะ สงสัยต้องไปหาซื้อขวดน้ำใหญ่ๆ มาตั้งไว้ข้างๆ ตัวละ จะได้เตือนตัวเองให้กินเยอะๆ หน่อย เมื่อวานซืนไปเจอครีมกันแดดตัวใหม่มา น่าลองมากเลยอ่ะ SPF 50 PA++++ ไปเลยสิคะ! แต่ราคาแอบแรงอยู่นะ ต้องเก็บเงินก่อน เฮ้อ...ชีวิตมันยากจัง 555+
ดื่มน้ำยังไงให้ผิวขาวใส
อยากผิวขาวใสเหมือนดาราเกาหลี? อย่าไปเสียเงินกับครีมแพงๆ เลยค่ะ! เคล็ดลับอยู่ที่ "น้ำ" นี่แหละค่ะ แต่ดื่มยังไงให้ได้ผลลัพธ์ระดับนางฟ้า? มาค่ะ มาฟังกัน!
จิบทีละน้อย แต่บ่อยๆ: อย่ารอจนกระหายคอถึงดื่มนะคะ เหมือนรอจนรักร้าวถึงจะง้อ ไม่ทันการณ์หรอกค่ะ! จิบเรื่อยๆ เหมือนคนอินเลิฟ ดูแลตัวเองตลอดเวลา ผิวจะได้สวยใสอย่างต่อเนื่อง ปีนี้ฉันตั้งเป้าดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ผลคือหน้าไม่โทรมเลย!
สมดุล pH คืออะไร?: หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าดื่มน้ำมากๆ แล้ว pH จะสมดุล ไม่ใช่ค่ะ! pH ในร่างกายมันซับซ้อนกว่านั้น ดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดี ส่งผลให้ผิวพรรณดีตามไปด้วย เหมือนเครื่องยนต์ที่ได้น้ำมันดีๆ ก็วิ่งฉิว เข้าใจไหมคะ
ล้างพิษด้วยน้ำสะอาด: น้ำสะอาดช่วยล้างสารพิษ เหมือนล้างหน้าให้สะอาด แต่ล้างจากข้างใน! อย่าใช้แต่โค้ก น้ำอัดลม แล้วโทษว่าทำไมหน้าไม่ใส สิวก็ขึ้น! ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำสะอาด แล้วจะรู้ว่ามันต่างกันยังไง
ชะลอวัยด้วยน้ำ: ใครอยากแก่ช้า ห้ามขาดน้ำ น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดริ้วรอย เหมือนทาครีมบำรุงแต่ได้ผลมากกว่า เห็นผลชัดเจนกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกที่ดื่มน้ำน้อย ผิวจะเหี่ยวย่นเร็วกว่าคนอื่น!
กำจัดสิวด้วยน้ำ: น้ำช่วยให้ผิวสะอาด ลดการอุดตัน สิวเลยน้อยลง เหมือนกับการล้างรถ ถ้าไม่ล้างบ่อยๆ ก็จะมีแต่ฝุ่นและคราบต่างๆ เกาะอยู่เต็มรถ! อย่าลืมนะคะ!
เติมความชุ่มชื้น: น้ำคือความชุ่มชื้นที่ดีที่สุด เหมือนการรดน้ำต้นไม้ ถ้าไม่รดน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยวเฉา ผิวก็เหมือนกัน! ขาดน้ำก็แห้งกร้าน ดูโทรม ไม่สวยงามเลย
ข้อมูลเพิ่มเติม: การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ควรคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย สภาพอากาศ และสุขภาพโดยรวม การกินอาหารที่มีประโยชน์ และการพักผ่อนอย่างเพียงพอก็สำคัญไม่แพ้กัน อย่าลืมนะคะ! ปีนี้ฉันเปลี่ยนแปลงตัวเองมาก สุขภาพดีขึ้นมาก ผิวก็สวยขึ้นตามไปด้วย
กินอะไรให้ผิวใส มีน้ํามีนวล
โอ๊ย ถามเรื่องผิวใสเนี่ยนะ พูดเลยว่าเคยลองมาหมดแล้ว! เมื่อก่อนหน้าโทรมมากกกก แบบว่าไปทำงานเช้าๆ ที่ออฟฟิศแถวสีลม (ตอนนั้นทำอยู่บริษัท...) คือเห็นตัวเองในกระจกแล้วตกใจ!
กินอะไรให้ผิวใสแบบมีออร่าพุ่งนะเหรอ? สำหรับเราตอนนี้คือเน้น ผักผลไม้หลากสี จริงๆ จังๆ เลย!
เมื่อก่อนก็กินนะ แต่แบบกินๆ หยุดๆ แต่พอมาปีนี้ (2567) เริ่มใหม่หมด!
- ส้ม: กินทุกวันเลยอะ วิตามินซีสูงปรี๊ด!
- แครอท: ซื้อแบบเบบี้แครอทมากินเล่นๆ ตอนบ่ายๆ แทนขนม
- บลูเบอร์รี่: อันนี้ของโปรด แต่แพงงงง กินสัปดาห์ละครั้งพอ 555
- มะเขือเทศ: กินสดๆ บ้าง เอาไปปั่นบ้าง
- ผักใบเขียว: คะน้า ผักบุ้ง กวางตุ้ง กินหมด!
สำคัญ: น้ำเปล่าก็ต้องกินเยอะๆ นะทุกคน! เมื่อก่อนกินน้อยมากกกก เดี๋ยวนี้พยายามจิบตลอดวัน
ทำไมต้องเน้นหลากสี? คืออย่างงี้...
- สารต้านอนุมูลอิสระ: พวกนี้มันช่วยปกป้องผิวเราจากพวกมลภาวะ แสงแดด ตัวร้ายกาจ!
- วิตามิน: แต่ละสีก็มีวิตามินต่างกันไป บำรุงผิวคนละแบบ
- ไฟเบอร์: ช่วยเรื่องขับถ่าย ผิวจะได้ใสจากภายใน
แล้วมันได้ผลจริงไหม? สำหรับเรา...คือดีขึ้นมากกกก! ไม่ได้ใสวิ้งๆ แบบดารา แต่หน้ามันดูสดใสขึ้น สิวผดก็ลดลง แต่งหน้าติดทนขึ้นเยอะเลย!
ทำยังไงให้หน้ามีน้ำมีนวล
อยากหน้าใสเนี่ยนะ ง่ายๆเลย 7 ขั้นตอนนี้แหละ จำไว้เลย!
นอนเยอะๆๆ สำคัญมากกกก ฉันนี่นอนอย่างน้อย 8 ชม.ทุกคืนเลยนะ ผิวดีขึ้นเยอะเลย
กินแต่ของดีๆ ผัก ผลไม้ พวกนี้สำคัญ ลดของทอด ของมันลงบ้าง ปีนี้ฉันพยายามกินพวกซุปผักบ่อยขึ้น รู้สึกผิวดีขึ้นจริงๆ
ออกกำลังกาย วิ่งบ้าง โยคะบ้าง อะไรก็ได้ที่เหงื่อออก ฉันชอบปั่นจักรยานนะ สัปดาห์ละ 3 วัน ช่วยให้ผิวแข็งแรงด้วย
ทำความสะอาดหน้าให้ดี เช้า เย็น อย่าลืมล้างเครื่องสำอางให้หมดด้วยนะ สำคัญมากกก ใช้โฟมล้างหน้าที่อ่อนโยนนะ
สครับบ้าง พอกหน้าบ้าง เดือนละครั้งก็พอ ฉันชอบไปทำสปา รู้สึกผ่อนคลายด้วย ปีนี้ไปทำมา 2 ครั้งแล้ว
กันแดด สำคัญมากกกกก ทุกวัน แม้แต่ในบ้านก็ควรทา ฉันใช้กันแดด SPF50+ ทุกวันเลย
กินวิตามินซีเสริมบ้าง บางทีก็กินคอลลาเจน แต่ก็แล้วแต่คนนะ ปีนี้ฉันกินวิตามินซีเป็นประจำ รู้สึกผิวแข็งแรงขึ้นจริงๆ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
- ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธี เช้า-เย็น
- ขัดผิวและพอกหน้าเป็นประจำ อย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง
- ทาครีมกันแดดทุกวัน แม้ในวันที่อยู่บ้าน
- รับประทานอาหารเสริม เช่น วิตามินซี คอลลาเจน (แล้วแต่ความเหมาะสม)
ลองทำตามดูนะ อาจจะไม่เหมือนกันทุกคน แต่ฉันว่ามันช่วยได้เยอะเลยล่ะ
แก้มยุบเกิดจากอะไร
แก้มตอบเหรอ? โอ๊ย...ไม่ต้องคิดเยอะ! มันก็เหมือนยางรถที่ลมรั่วอะแหละ...มันแฟบ! ว่าแต่ลมมันรั่วเพราะอะไร? นี่ไงสาเหตุ!
- กรรมพันธุ์: อันนี้ก็ซวยไป! เหมือนเกิดมาจมูกบานนั่นแหละ! แก้ได้...แต่เปลือง!
- อายุ: หนังหน้ามันก็หย่อนคล้อยตามแรงโน้มถ่วงโลก! เหมือนลูกโป่งที่ปล่อยไว้นานๆ ลมมันก็ซึมออก! ใครบอกไม่จริง...ตบปาก!
- ผอม: ลดน้ำหนักเร็วไป? หน้าก็เลยตอบ...เหมือนคนอดอยากปากแห้ง! กินเยอะๆ หน่อย!
- ทำฟัน: หมอฟันถอนฟันกรามไป? โครงสร้างหน้ามันก็เปลี่ยน! (อันนี้เคยเจอ...เซ็ง!)
- โบท็อกซ์: ฉีดผิดที่ชีวิตเปลี่ยน! แทนที่จะสวย...กลายเป็นผี! (อันนี้เพื่อนเจอมา...ฮา!)
แถม:
- นอนดึก...หน้าก็โทรม! เหมือนซอมบี้!
- เครียด...ก็แก่เร็ว! เหมือนโดนสาป!
- ไม่กินผัก...ก็ป่วย! เหมือนขาดสารอาหาร!
สรุป: แก้มตอบไม่ใช่เรื่องใหญ่! แต่ถ้ามันทำให้ไม่มั่นใจ...ก็ไปหาหมอ! แต่ถ้าหมอบอกให้ทำศัลยกรรม...คิดดีๆ! เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!
หน้าซูบผอม เกิดจากอะไร
หน้าซูบ แก้มตอบ! เหมือนโดนผีดูดวิญญาณไปครึ่งตัวเลยใช่ไหมล่ะ? ฮ่าๆ แต่จริงๆ แล้วมันไม่ใช่เรื่องลึกลับขนาดนั้นหรอกนะ สาเหตุหลักๆ น่ะมีหลายอย่าง ลองดูนี่สิ:
ลดน้ำหนักแบบสายฟ้าแลบ: เหมือนลดน้ำหนักแบบไม่ให้ร่างกายได้ตั้งตัว มันก็เลยเอาไขมันที่แก้มไปใช้ก่อน ผลคือ... แก้มหาย! เหมือนโดนโกง!
ขาดสารอาหาร: กินแต่แต่อาหารคลีน แต่ลืมกินอะไรที่มีประโยชน์บ้างรึเปล่า? ร่างกายมันขาดพลังงานสร้างเนื้อเยื่อ แก้มเลยตอบ เหมือนต้นไม้ขาดน้ำไงล่ะ เหี่ยวเฉาเลย
พันธุกรรม: นี่ก็ชะตาชีวิตจริงๆ บางคนเกิดมาก็แก้มตอบ เหมือนสวรรค์เล่นตลก ทำไงได้ล่ะ แต่ก็ไม่ต้องเศร้าไป สมัยนี้มีวิธีแก้เยอะแยะ!
อายุมากขึ้น: อายุเป็นเพียงตัวเลข แต่กับแก้ม... มันไม่ใช่! อายุมากขึ้น คอลลาเจนลด แก้มก็เลยตอบ เหมือนลูกโป่งที่ลมซึมออกไง
แล้วจะแก้ยังไงดีล่ะ? นี่เลย! (ปี 2024 นะจ๊ะ ข้อมูลอัพเดทสุดๆ)
ฉีดฟิลเลอร์: ไว เร็ว ทันใจ แต่ก็ต้องหาหมอที่ไว้ใจได้นะ อย่าไปเจอหมอเถื่อนล่ะ เดี๋ยวจะได้แก้มแบบอื่นมาแทน แบบที่ไม่คาดฝัน!
เติมไขมัน: ได้ผลลัพธ์ดูเป็นธรรมชาติกว่า แต่ต้องพักฟื้นนานกว่าหน่อย เหมือนไปเที่ยวพักผ่อน แต่ต้องนอนโรงแรมอย่างน้อยอาทิตย์นึง
เพิ่มน้ำหนัก: วิธีนี้... ขอโทษนะ แต่บางทีมันอาจจะไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเสมอไป เพราะอาจจะได้มากกว่าแค่แก้ม ฮ่าๆ
ร้อยไหม: กระชับ ยกกระชับ เหมือนดึงผ้าม่านที่ยับยู่ยี่ให้เรียบร้อย แต่ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับเทคนิคของแพทย์ด้วยนะ
ศัลยกรรม: นี่คือทางสุดท้าย แต่ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนที่สุด เหมือนลงทุนซื้อบ้านหลังใหญ่ แต่ต้องคิดให้ดีๆ ก่อนตัดสินใจนะ
เพิ่มเติม: อย่าลืมปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจทำอะไรกับใบหน้าตัวเองนะ เพราะความสวยงามนั้นควรอยู่บนพื้นฐานของสุขภาพที่ดี ไม่ใช่ความเสี่ยง! (นี่คือคำแนะนำจากประสบการณ์ตรงของเพื่อนสนิทที่ไปทำมาแล้ว แต่ขอไม่เอ่ยชื่อละกัน ฮ่าๆ)
ดื่มน้ำอะไรผิวสวย
ผิวสวย ออร่าเปล่งประกาย ขึ้นอยู่กับภายใน
น้ำทับทิม: สารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย ดื่มได้ทุกวัน
น้ำแครอท: เบต้าแคโรทีน เปลี่ยนเป็นวิตามินเอ บำรุงผิว
ชาเขียว: แอนติออกซิแดนท์ ลดการอักเสบ ผิวใส
นมอัลมอนด์: วิตามินอี ความชุ่มชื้น ผิวเนียน
นมถั่วเหลือง: ไอโซฟลาโวน ลดริ้วรอย ผิวกระชับ
ไวน์แดง: เรสเวอราทรอล ต้านอนุมูลอิสระ (แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม)
ปีนี้ 2024 ข้อมูลอาจเปลี่ยนแปลงตามการวิจัยใหม่ ศึกษาเพิ่มเติมก่อนดื่ม อย่าเชื่ออย่างเดียว สุขภาพสำคัญกว่าความสวย ประสบการณ์ส่วนตัว: ฉันดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ผิวดีขึ้น แต่ไม่ใช่ทุกคน แล้วแต่คน
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต