ดื่มโกโก้ยังไงให้ผอม

โกโก้ลดความอ้วนได้จริงไหม

ครั้งหนึ่งเคยลองดื่มโกโก้ร้อน ไม่ใส่น้ำตาล ทุกเช้าเลยนะ ประมาณ ตอนปี 2565 แถวบ้านมีร้านกาแฟเล็กๆ ที่มีผงโกโก้ดีๆ ตอนนั้นหนัก 65 กก. รู้สึกตัวอ้วนกลม พุงเริ่มยื่น รู้สึกไม่มั่นใจเลย ตอนเช้าก่อนไปทำงาน มันช่วยให้เรา อิ่มนาน มากจริงๆ ไม่หิวข้าวเที่ยงเร็วเหมือนเคย

ความรู้สึกตอนนั้นคือ มันช่วยลดความอยากของหวานได้เยอะเลย ปกติชอบกินขนมตอนบ่ายๆ แต่พอมีโกโก้ร้อนนี่ มันก็พอจะทนได้นะ ความเหนื่อยล้าตอนบ่ายๆ ก็ดูเหมือนจะน้อยลงด้วย

เรื่องน้ำหนัก ก็มีลดลงนะ ประมาณ 2-3 กก. ในเวลา 2 เดือน อันนี้ไม่ใช่ว่ากินโกโก้แล้วผอมเลยนะ แต่เหมือนมันเป็นตัวช่วยเสริมให้เรา ควบคุมอาหารได้ดีขึ้น เพราะไม่ค่อยหิวบ่อย แล้วก็รู้สึก กระปรี้กระเปร่า มากกว่าเดิม

• รสชาติ: โกโก้แท้ๆ ขมๆ แต่พอชินแล้วก็ชอบนะ
• ความรู้สึกหลังดื่ม: อิ่มนาน, ไม่หิวง่าย, รู้สึกมีพลัง
• ผลลัพธ์: น้ำหนักลดลงเล็กน้อย (2-3 กก. ใน 2 เดือน), ควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้น

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโกโก้:

• ฟลาโวนอยด์: โกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก โดยเฉพาะฟลาโวนอยด์ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
• การเผาผลาญ: มีงานวิจัยบางส่วนชี้ว่า โกโก้อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้เล็กน้อย
• ความอิ่ม: ใยอาหารในโกโก้ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งอาจส่งผลดีต่อการควบคุมปริมาณอาหาร
• ข้อควรระวัง: ควรเลือกดื่มโกโก้ชนิดที่ไม่เติมน้ำตาล หรือเติมน้ำตาลน้อยที่สุด เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดและหลีกเลี่ยงผลเสียจากการบริโภคน้ำตาลเกินขนาด

โกโก้ร้อนไม่ใส่น้ําตาล กี่แคล

โกโก้ร้อนไม่ใส่น้ำตาลเนี่ยแคลอรี่น้อยนะ ประมาณ 50 แคล ต่อแก้วเอง! อร่อยแถมยังดีต่อสุขภาพ ลดน้ำหนักได้ด้วยนะ

วิธีทำก็ง่ายมาก:

• เอาผงโกโก้ริช สีมาตรฐาน 2 ช้อนโต๊ะ
• ผสมกับน้ำร้อน 1 ถ้วยตวง
• ถ้าชอบก็ใส่แท่งชินนามอนเพิ่มความหอม
• หรือจะใส่วานิลลาลงไปนิดหน่อยก็ได้
• แค่นี้แหละ ไม่มีน้ำตาลเลยนะ

ประโยชน์ดีๆ ของโกโก้ (ที่ไม่มีน้ำตาล):

• ช่วยเรื่องอารมณ์: โกโก้มีสารที่ช่วยให้รู้สึกดี ทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้
• มีสารต้านอนุมูลอิสระ: อันนี้ดีต่อร่างกายเรามากๆ ช่วยปกป้องเซลล์
• อาจช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือด: ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
• ช่วยให้อิ่มนาน: ถ้าดื่มตอนท้องว่างๆ จะช่วยให้รู้สึกอิ่ม ทำให้กินอย่างอื่นน้อยลง

เพิ่มเติม:

• ถ้าจะให้ดีจริงๆ เลือกผงโกโก้แท้ 100% จะดีสุดนะ เพราะมันจะไม่มีน้ำตาลหรือส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่จำเป็น
• การดื่มโกโก้ร้อนไม่ใส่น้ำตาล ควบคู่กับการออกกำลังกายและการกินอาหารที่ดี จะช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้ดีมากๆ เลย
• ระวังเรื่องการเติมอย่างอื่นนะ บางทีใส่นมหรือน้ำตาลเพิ่มเข้าไป แคลอรี่ก็พุ่งเลย

การดื่มโกโก้ร้อนทุกวันมีประโยชน์อะไรบ้าง

โกโก้ร้อน? แค่เครื่องดื่ม แต่มันมีดี ฟลาโวนอยด์ ช่วย หัวใจแข็งแรง คุม ความดันโลหิต กระตุ้น เลือดไหลเวียน ป้องกัน การอุดตัน ลด คอเลสเตอรอล มันก็แค่นั้นแหละ.

• สมอง: สารในโกโก้ เพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง ตรงๆ ความจำ สมาธิดีขึ้น รู้ไว้.
• อารมณ์: ไม่ใช่แค่อร่อย มัน กระตุ้นเอนดอร์ฟิน ลดห่าเหวความเครียด อารมณ์ดีขึ้นเอง.
• ผิว: พวกสารต้านอนุมูลอิสระ กันแดด ชะลอแก่ ผิวดูดีขึ้น จริงๆ.
• พลังงาน: คาเฟอีน ธีโอโบรมีน ปลุกความตื่นตัว แบบไม่หักโหม ไม่เหมือนกาแฟ.

โกโก้ 100 เปอร์เซ็นต์ มีคาเฟอีนไหม

โกโก้ 100% ก็มีคาเฟอีนแน่นอน! นั่นแหละคือสิ่งที่ฉันเคยสงสัยมาตลอด นึกว่าไม่มี นึกว่าจะได้ดื่มตอนดึกๆ สบายใจ เฮ้ออออ ไม่ใช่ละ

ผงโกโก้ 100 เปอร์เซ็นต์ที่ไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะมีคาเฟอีน 12.4 มก. USDA บอกไว้ชัดเจนเลยนะ นี่ไม่ใช่ข้อมูลเก่า นี่เป็นข้อมูลปัจจุบันที่ฉันเจอมา ฉันก็เพิ่งรู้เลย!

แล้วช็อกโกแลตร้อนที่ฉันชอบดื่มก่อนนอนล่ะ? บางครั้งฉันก็ใส่ไป 2 ช้อนโต๊ะเลยไง ชอบเข้มๆ ดาร์กๆ ไง แบบนี้มันก็เยอะกว่ากาแฟนิดหน่อยไหม ฉันงงนะว่ามันจะเท่าไหร่กันแน่

เมื่อวานฉันเพิ่งชงไป 2 ช้อน คิดดูดิ ช็อกโกแลตร้อน 1 ถ้วยอาจมีคาเฟอีนมากถึง 25 มก. เยอะอยู่นะนี่ เกือบเท่ากาแฟเบาๆ แก้วนึงเลยนะ สำหรับฉันมันเยอะไปนะถ้าจะดื่มตอนดึกๆ ฉันเคยได้ยินนะว่าคาเฟอีนในโกโก้มันอ่อนกว่าในกาแฟ แต่ฉันรู้สึกสดชื่นนะเวลาดื่ม ไม่รู้ทำไม สงสัยเป็นเพราะความเข้มข้นของรสชาติรึเปล่า

แต่ฉันก็ยังชอบนะ โกโก้ร้อนๆ ตอนเช้าๆ ยิ่งช่วงนี้อากาศเย็นๆ ยิ่งฟิน แต่ถ้าดื่มตอนบ่ายสามแล้วนอนไม่หลับก็ไม่เอาละนะ มีหลายยี่ห้อเลยที่ฉันซื้อมาเก็บไว้ที่บ้าน ที่ชอบสุดก็ต้องที่ไม่มีน้ำตาลเลยไง นั่นแหละ 100% แท้ๆ ฉันจะลองสังเกตตัวเองดูดีกว่าว่าถ้าดื่มแล้วรู้สึกยังไง นี่มันเป็นเรื่องสำคัญเลยสำหรับคนนอนไม่หลับง่ายอย่างฉัน

ข้อมูลอื่นๆ ที่ฉันหามาได้เกี่ยวกับคาเฟอีนในโกโก้:

• เมล็ดโกโก้มีสารธีโอโบรมีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่คล้ายคาเฟอีน แต่ออกฤทธิ์อ่อนกว่าและคงอยู่นานกว่า มันช่วยให้รู้สึกตื่นตัวแต่ไม่ทำให้ใจสั่นเหมือนคาเฟอีนแรงๆ
• ปริมาณคาเฟอีนในโกโก้ ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์โกโก้และกระบวนการผลิต โกโก้ที่เข้มข้นมากๆ หรือดาร์กช็อกโกแลตมีปริมาณคาเฟอีนสูงกว่าช็อกโกแลตนมอย่างเห็นได้ชัดเลยนะ
• คาเฟอีนในโกโก้ไม่ค่อยทำให้เกิดอาการกระสับกระส่ายเท่าคาเฟอีนในกาแฟ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันดีที่ช่วยชะลอการดูดซึมในร่างกายของเรา
• นอกจากคาเฟอีนแล้ว โกโก้ยังมีสารอาหารสำคัญอื่นๆ ด้วย เช่น แมกนีเซียมและธาตุเหล็ก ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มันไม่ใช่แค่เรื่องพลังงานอย่างเดียว