ดูยังไงว่าเมนส์ใกล้มา

จะรู้ได้ไงว่าเมนส์จะมา

รู้ได้ไงว่าเมนส์จะมา? ง่ายนิดเดียว! ร่างกายนี่มันเหมือนปฏิทินแม่นยำกว่าแอปฯ ไหนๆอีก! อาการมันมาแบบจัดเต็ม! เหมือนละครหลังข่าว ดราม่าสุดๆ!

• ท้องอืด: นี่ไม่ใช่แค่ท้องอืดธรรมดา มันคือท้องอืดระดับโลก! เหมือนกลืนลูกโป่งไว้เต็มท้อง!
• อ่อนเพลีย: ไม่ใช่แค่เหนื่อย แต่คือเหนื่อยแบบอยากนอนทั้งวันทั้งคืน เหมือนถูกดูดพลังชีวิตไป!
• ปวดท้อง: นี่ไม่ใช่ปวดท้องธรรมดา นี่คือปวดท้องแบบอยากตะโกนลั่นบ้าน! อยากเอาหมอนไปทุบ!
• คัดหน้าอก: อกนี่บวมเหมือนโดนผึ้งต่อย! ใส่บราไม่ได้เลย! เจ็บจี๊ดสุดๆ!
• สิวขึ้น: สิวแบบไม่ธรรมดา! เหมือนภูเขาไฟระเบิดบนใบหน้า! น่ากลัวมาก!
• ปวดหัว: นี่ไม่ใช่ปวดหัวไมเกรนธรรมดา นี่คือปวดหัวแบบอยากเอาหัวโขกกำแพง!

ส่วนอาการทางอารมณ์นี่ ยิ่งกว่าละครหลังข่าวอีก!

• อารมณ์แปรปรวน: อารมณ์ดี อารมณ์ร้าย สลับไปมา เหมือนนั่งรถไฟเหาะ!
• หงุดหงิด: หงุดหงิดทุกอย่าง! แม้กระทั่งแมลงวัน!
• วิตกกังวล: คิดมากไปหมด เหมือนสมองทำงานหนักตลอด 24 ชั่วโมง!
• อยากอาหาร: อยากกินทุกอย่าง! กินไม่หยุด! หรือบางทีก็กินอะไรไม่ลงเลย เหมือนไม่มีอะไรน่ากินเลยสักอย่าง!

ปีนี้ (2566) ก็ยังเจออาการพวกนี้เหมือนเดิม ไม่ต่างจากทุกปี! วิธีบรรเทาเหรอ? กินช็อกโกแลตเยอะๆ! (ล้อเล่นนะ) จริงๆ ต้องไปหาหมอ อย่ามัวแต่ทน! ไม่งั้นจะเป็นแบบผม ปีที่แล้วปวดท้องหนักมาก นอนร้องไห้ทั้งคืน! ต้องไปหาหมอเลย!

ท้องป่องก่อนเป็นเมนส์กี่วัน

โอ้โห! ท้องป่องก่อนเมนส์เนี่ยนะ? นี่มันสงครามน้ำหนักชัดๆ! บอกเลย 5 วันก่อนประจำเดือนมาเยือน ท้องนี่ไม่ใช่ป่อง...มันป่องล้นทะลักเหมือนลูกโป่งใกล้แตก! บางคนนะ 2-3 วันหลังมีประจำเดือนก็ยังบวมอยู่ ฮอร์โมนเอสโตรเจนตัวดีนี่แหละ มันบงการให้ร่างกายกักเก็บน้ำและเกลือไว้ เป็นคลังน้ำเค็มเคลื่อนที่เลยทีเดียว!

• ฮอร์โมนเอสโตรเจน: ตัวร้ายตัวสำคัญ มันสั่งการทุกอย่าง เหมือนแม่ทัพใหญ่บัญชาการทัพน้ำเค็มในร่างกายเราเลย!
• กักเก็บน้ำและเกลือ: นี่คือสาเหตุหลักของอาการบวมน้ำ เหมือนร่างกายเป็นฟองน้ำดูดน้ำไว้เต็มที่!
• 5 วันก่อนมีประจำเดือน: เริ่มต้นสงครามบวมน้ำอย่างเป็นทางการ เตรียมตัวรับมือกับความป่องได้เลย!

ปีนี้เจอหนักมาก ขนาดไปวัดรอบเอวที่ร้านขายยา คุณป้ายังตกใจ บอกว่า "ลูกสาว! เอวใหญ่ขึ้นมหาศาลเลยนะเนี่ย!" นี่ขนาดกินน้อยแล้วนะ แต่ฮอร์โมนมันช่างแข็งแกร่งเหลือเกิน! แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆ กินอาหารที่มีโพแทสเซียม เช่น กล้วย จะช่วยลดอาการบวมได้บ้าง แต่ก็อย่าหวังมากนะ เพราะสงครามครั้งนี้ เราอาจจะแพ้ฮอร์โมนไปซะก่อน!

อาการก่อนเป็นประจําเดือน กี่วัน

ก่อนประจำเดือนมา 1-2 อาทิตย์ ก็เริ่มแล้วมั้ง อาการพวกนั้น

• ปวดท้อง ปวดหลัง ปวดหัว ก็มี
• ท้องอืด ถ่ายเหลว สิวขึ้น
• อารมณ์เหวี่ยง หงุดหงิดง่าย โคตรเครียด วิตกกังวล

หายเองหลังประจำเดือนมา 2-3 วัน แต่บางทีก็ไม่หาย ปีนี้หนักกว่าปีก่อนอีก โคตรรำคาญ

เคยไปหาหมอ หมอบอกเป็น PMS ให้กินยา ก็ช่วยได้บ้าง แต่ก็ไม่หายขาด แล้วแต่ดวงจริงๆ

เวลาเมนส์มาจะรู้สึกยังไง

เมนส์มานะเหรอ...เฮ้อ

• ปวดท้อง: ปวดบิดๆ เหมือนมีใครมาขยำไส้ (โอ๊ย! พูดแล้วปวดเลย) เคยเจอแบบปวดจนต้องกินยา นอนขดเป็นกุ้ง
• ท้องอืด: พุงป่องเหมือนคนท้อง 3 เดือน! ใส่กางเกงอะไรก็อึดอัดไปหมด
• อ่อนเพลีย: ง่วงตลอดเวลา อยากนอนอย่างเดียว (แต่ก็นอนไม่ค่อยหลับอีกนะเวร)
• คัดหน้าอก: เจ็บหนึบๆ แตะก็ไม่ได้ ช่วงก่อนมานี่แหละตัวดี
• สิว: มาเป็นทีม! ผุดขึ้นมาแบบไม่ให้ตั้งตัว (เซ็งเป็ด!) แต่สิวแบบนี้ปกติหายเร็วกว่าสิวปกติปะ? หรือเราคิดไปเอง
• ปวดหัว: บางทีก็ปวดตุ้บๆ บางทีก็เหมือนมีอะไรมากดทับ (กินยาแก้ปวดวนไป)
• อารมณ์แปรปรวน: อันนี้พีค! เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย หงุดหงิดง่ายมาก อะไรนิดอะไรหน่อยก็ร้องไห้ (คนข้างๆ คงเบื่อ) เคยไหมแบบอยู่ดีๆ ก็อยากกินแต่ของหวานๆๆๆๆ โคตรอยากเลยอะ
• อยากกินของแปลก: อันนี้เรื่องจริงนะ! แบบของที่ปกติไม่กิน ก็อยากกินขึ้นมาซะงั้น (เมื่อก่อนอยากกินดินเลยอะ น่ากลัวมะ)
• **นอนไม่หลับ: ทั้งๆ ที่เพลียแทบตาย แต่ก็นอนไม่หลับ กระสับกระส่ายไปหมด (ต้องเปิดเพลงคลอเบาๆ ช่วยเอา)

อาการก่อนมีเมนส์นี่ตัวร้ายเลยนะ คาดเดาไม่ได้จริงๆ บางเดือนมาเต็ม บางเดือนมาแค่ 2-3 อาการ บางทีก็ไม่มีอาการอะไรเลย! (ดีใจเก้อ นึกว่าจะไม่มาซะแล้ว) แล้วแต่ช่วงอายุด้วยมั้ง ตอน 20 กว่าๆ เป็นแบบนึง พอ 30 กว่าๆ ก็เป็นอีกแบบนึง เคยอ่านเจอว่ามันเกี่ยวกับฮอร์โมนนะ จำไม่ได้ละ (ขี้ลืมเก่ง)

ประจําเดือนเลื่อนกี่วัน ถึงท้อง?

7 วันเหรอ? ตรวจซะ ถ้าเอากันแล้ว

• พลาดเกิน 7 วัน มีลุ้นท้อง
• แต่ละคนไม่เหมือนกันเป๊ะ
• เคยตรงเป๊ะ แต่เลย 10 วัน => เช็คด่วน
• ชุดตรวจท้อง แม่งช่วยได้เยอะ
• อย่ามัวแต่เดา เสียเวลา

เพิ่มเติม: ฮอร์โมนเพี้ยน ก็เลื่อนได้นะ ไม่ใช่ท้องอย่างเดียว กินยา นอนน้อย เครียดจัด ก็เกี่ยว

หลังประจําเดือนหมด กี่วันไข่ตก?

หลังเมนส์หมดกี่วันไข่ตก? อู้ย...ถามเรื่องส่วนตั๊ว ส่วนตัว! เอาเป็นว่า ถ้าเมนส์มาเป๊ะๆ ทุก 28 วันนะ ไข่มักจะร่วงแถวๆ วันที่ 14-17 นับจากวันที่เมนส์มาวันแรก

• แต่! ชีวิตมันไม่ง่ายขนาดนั้นไง รอบเดือนแต่ละคนมันไม่เท่ากัน บางคน 25 วัน บางคน 35 วัน เพราะฉะนั้นอย่าเพิ่งเชื่อตัวเลขนี้ 100%
• วิธีที่เซียนๆ เค้าใช้กัน: สังเกตมูกที่ออกมาจากช่องคลอด ถ้ามันใสๆ ยืดๆ เหมือนไข่ขาวดิบ นั่นแหละสัญญาณไข่ใกล้ตกแล้วจ้า (อุ๊ปส์! พูดอะไรออกไปเนี่ย)
• แอปพลิเคชั่นช่วยได้: สมัยนี้เค้ามีแอปคำนวณวันไข่ตกเยอะแยะ ลองโหลดมาใช้ดู อาจจะช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้น (แต่ก็อย่าไปเชื่อมันมากนะ มันก็แค่โปรแกรม!)
• อย่าลืม: ความเครียด, การพักผ่อนไม่เพียงพอ, หรือแม้แต่การกินยาบางชนิด ก็มีผลต่อการตกไข่ทั้งนั้นแหละจ้ะ
• เคล็ดลับ: ถ้าอยากมีลูกแบบติดจรวด ลองปรึกษาคุณหมอดูนะ เค้ามีวิธีช่วยอีกเยอะ (wink wink)

วิธีตรวจไข่ตกด้วยตัวเอง?

อืม ไข่ตกนี่นะ อยากมีลูกนี่เรื่องใหญ่เลยนะเนี่ย ต้องแม่นยำ

• ตรวจไข่ตกเอง: เออ มีหลายแบบนะ ที่ใช้ๆ กันก็ชุดตรวจไข่ตกไง

• แบบจุ่ม:

  • จุ่มๆ แถบๆ ลงในฉี่ ประมาณ 5 วิ
  • รอ 5 นาที ค่อยอ่านผล
  • ง่ายดีนะ แต่ต้องระวังอย่าจุ่มลึกไป

• แบบตลับหยด:

  • ดูดฉี่ด้วยหลอดที่แถมมา
  • หยดลงหลุม 3-4 หยด (อันนี้สำคัญนะ! อย่าเยอะไป)
  • รอ 5 นาที อ่านผล
  • อันนี้ดูสะอาดกว่าแบบจุ่มนะ ว่าแต่...หลอดมันเล็กไปมั้ย บางทีดูดไม่ขึ้น

• วงจรไข่ตก:

  • ต้องเข้าใจวงจรตัวเองก่อนนะ ยาวเท่าไหร่ ปกติกี่วัน?
  • คำนวณวันไข่ตกเองได้ไหมเนี่ย...แอปช่วยได้เปล่า?
  • เอ้อ มี App ด้วยนะ เดี๋ยวไปลองโหลดดู

• ทดสอบวันตกไข่:

  • ทำเองได้เลยจ้าา

ข้อมูลเพิ่มเติม (ถ้าอยากรู้):

• LH surge: ที่ชุดตรวจมันตรวจอ่ะ คือฮอร์โมน LH ที่มันพุ่งขึ้นก่อนไข่ตก 24-36 ชม. ต้องดูดีๆ นะ
• ซื้อที่ไหน: ร้านขายยาทั่วไป Boots Watsons มีหมด
• ราคา: แล้วแต่ยี่ห้อนะ ถูกแพงปนๆ กันไป ลองเทียบดูก่อน
• เมื่อไหร่เริ่มตรวจ: ถ้าวงจรปกติ 28 วัน ก็เริ่มตรวจวันที่ 11 ของรอบเดือนก็ได้ แต่ถ้าไม่ปกติ ต้องตรวจบ่อยขึ้น
• ทำไมต้องเข้าใจไข่ตก: เพราะจะได้ รู้ช่วงเวลาที่ fertile ไง!! สำคัญสุดๆ
• ต้องตรวจทุกวันมั้ย: ถ้าอยากชัวร์ก็ตรวจทุกวันไปเลย ช่วงใกล้ๆ วันไข่ตก

อืม...ยากเหมือนกันนะเนี่ย เรื่องมีลูกนี่ ไม่ใช่แค่มีใจอย่างเดียว ต้องมีความรู้ด้วย!

คนเป็นเมนส์ห้ามอะไรบ้าง?

โอ๊ย! ถามเรื่องส่วนตั๊วส่วนตัวนะเนี่ย! เอาเป็นว่าช่วงเป็นเมนส์เนี่ยนะ ชีวิตมันก็ดราม่าพออยู่แล้ว อย่าไปเติมเชื้อไฟให้มันเลย!

• โซเดียมตัวร้าย: กินเค็มมาก เดี๋ยวบวมเป็นหมู! (ไม่ได้ว่าใครนะ แค่เปรียบเทียบเฉยๆ อิอิ)
• น้ำตาลปีศาจ: หวานมากไป เดี๋ยวอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เหมือนรถไฟเหาะตีลังกา ใครจะทนไหว?
• คาเฟอีน & แอลกอฮอล์: สองสิ่งนี้ตัวดี! กระตุ้นให้ปวดท้องหนักกว่าเดิมอีกนะจะบอกให้
• เผ็ดร้อน: กินเผ็ดมากๆ ระวังท้องไส้ปั่นป่วน แล้วจะหาว่าไม่เตือน
• เนื้อแดง: บางคนกินแล้วปวดท้องเมนส์มากขึ้น อันนี้ต้องลองสังเกตตัวเองดูนะจ๊ะ

ทำไมอาหารถึงมีผล? คือร่างกายเรามันซับซ้อนไง ช่วงเป็นเมนส์ฮอร์โมนมันก็ปั่นป่วนอยู่แล้ว พอเรากินอะไรที่มันไปกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ หรือทำให้ฮอร์โมนมันเหวี่ยงมากขึ้น อาการปวดท้อง อารมณ์แปรปรวนมันก็เลยแย่ลงไงล่ะ!

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย:

• แมกนีเซียม: กินเยอะๆ ช่วยลดปวดท้องได้นะ (เช่น ผักใบเขียว, ดาร์กช็อกโกแลต...อันนี้ของโปรด!)
• น้ำ: ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ (แต่อย่าดื่มตอนกลางคืนนะ เดี๋ยวตื่นมาตาบวมเป็นหมีแพนด้า!)
• ออกกำลังกายเบาๆ: ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ลดอาการปวดเมื่อย (แต่ถ้าปวดท้องมาก ก็พักผ่อนเถอะ!)

คำเตือน: ฟังหูไว้หูนะจ๊ะ! อาการของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ทดลองสังเกตตัวเองดูว่ากินอะไรแล้วมัน "พัง" ก็เลี่ยงๆ ไปซะ! ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ปรึกษาคุณหมอเถอะนะ!

รอบเดือน 38 วัน ถือว่าปกติไหม?

ไม่ปกติ รอบเดือน 38 วันยาวไป

• ประจำเดือนปกติ 21-35 วัน
• เกิน 35 วัน ถือว่าผิดปกติ ไปหาหมอ

กูเคยเป็น เครียดหนัก รอบเดือนเลยแปลก ไปหาหมอดีกว่ามึง

ทําไมประจําเดือนถึงมาหลายรอบใน 1 เดือน?

ตกใจมากเลย เดือนนี้ประจำเดือนมาสามรอบ! จริงๆปกติประจำเดือนฉันมาตรงเวลามาก ไม่เคยมีปัญหา แต่เดือนนี้มันไม่ปกติอย่างแรง รอบแรกมาวันที่ 5 พฤษภาคม ปกติเป๊ะ แต่พอวันที่ 18 พฤษภาคม ก็มาอีกแล้ว แบบตกใจมาก แค่เลอะนิดหน่อย แต่ก็มา แล้ววันที่ 28 พฤษภาคม มาอีก ครั้งนี้เยอะกว่าสองรอบแรก แบบ... เหนื่อยมาก ทั้งปวดท้อง ทั้งอารมณ์แปรปรวน ต้องวิ่งไปหาหมอที่โรงพยาบาลจุฬาฯ แถวบ้าน หมอบอกว่าอาจจะฮอร์โมนผิดปกติ หรือรังไข่มีปัญหา ตอนนี้รอผลตรวจเลือดอยู่ กลัวมาก ไม่รู้จะเป็นอะไรไปรึเปล่า

• ประจำเดือนมา 3 รอบในเดือนพฤษภาคม 2566
• รอบแรก: 5 พฤษภาคม 2566
• รอบสอง: 18 พฤษภาคม 2566
• รอบสาม: 28 พฤษภาคม 2566
• ไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลจุฬาฯ เพื่อตรวจหาสาเหตุ
• กำลังรอผลตรวจเลือด

เครียดมาก นอนไม่หลับ กินอะไรก็ไม่ลง ทั้งปวดท้อง ทั้งเหนื่อย หวังว่าจะไม่ใช่เรื่องร้ายแรง ขอให้เป็นแค่ฮอร์โมนผิดปกติธรรมดาเถอะ ไม่ไหวแล้ว จริงๆ

เดี๋ยวจะมาอัพเดตอีกทีนะคะ ถ้ารู้ผลตรวจแล้ว ขอให้ทุกอย่างโอเค ชีวิตปกติกลับมาไวๆ เฮ้อ...

ประจําเดือนครั้งล่าสุด นับยังไง?

ลมเย็นพัดผ่านใบหน้า แสงแดดอ่อนๆยามบ่ายของวันที่ 14 ตุลาคม 2566 เหมือนเวลาหยุดนิ่ง... คิดถึงวันที่ประจำเดือนมาครั้งสุดท้าย... วันที่ 1 กรกฎาคม 2566 ใช่ไหมนะ... จำได้แม่นเลย วันนั้นฝนตกหนักมาก ฟ้าครึ้ม ฉันนั่งมองสายฝนกระหน่ำลงมา เหมือนน้ำตาที่ไหลไม่หยุด

• วันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้าย คือ วันที่เริ่มนับอายุครรภ์

ความรู้สึกวันนั้นยังชัดเจน... เหมือนภาพวาดสีน้ำมัน สีเทาของท้องฟ้า สีเขียวมรกตของต้นไม้ที่สั่นไหว และสีแดงสดของเลือด... มันเป็นวันธรรมดาๆ แต่มันสำคัญเหลือเกิน... เป็นจุดเริ่มต้นของอะไรบางอย่าง...

• นับจากวันที่ 1 กรกฎาคม 2566

ใจเต้นแรง... ลมหายใจแผ่วเบา... นับวันรอคอย ความรู้สึกนี้... มันอบอุ่น มันอ่อนโยน... เหมือนกำลังอุ้มโลกทั้งใบไว้ในอ้อมอก... ทุกๆ วันที่ผ่านไป เหมือนการเดินทางที่แสนพิเศษ...

• นับวันแรกของประจำเดือนเป็นวันแรกของการตั้งครรภ์

วันเวลาผ่านไปไวเหลือเกิน ฤดูร้อนเปลี่ยนเป็นฤดูใบไม้ร่วงแล้ว แต่ความทรงจำ ความรู้สึก... ยังคงสดใสอยู่เสมอ... เหมือนดอกไม้บานสะพรั่ง สวยงาม งดงาม...

• วันที่มีประจำเดือนครั้งสุดท้าย คือ วันที่ 1 กรกฎาคม 2566

ฉัน... เรา... กำลังรอคอย... รอคอยสิ่งมหัศจรรย์... รอคอยปาฏิหาริย์... รอคอยชีวิตน้อยๆ ที่จะมาเติมเต็มความรักของเรา...

อาการก่อนเป็นประจําเดือน กี่วัน?

จะบอกว่ากี่วันก็ไม่ถูกต้องอะ เพราะมันไม่แน่นอนจริงๆ ปีนี้เนี่ย ฉันเริ่มมีอาการปวดท้องแบบจุกๆ ตรงท้องน้อย ประมาณวันที่ 20 กันยายน ปีนี้ประจำเดือนมาวันที่ 2 ตุลาคม ก็เกือบสองอาทิตย์เต็มๆ เลยนะ

แต่ก่อนหน้านี้ บางเดือนก็แค่รู้สึกหงุดหงิดนิดหน่อย ช่วงอาทิตย์ก่อนประจำเดือนมา แค่นั้นเอง จริงๆ แล้วก็แล้วแต่เดือนด้วยแหละ บางเดือนก็หนัก บางเดือนก็เบา ปีนี้รู้สึกว่าหนักกว่าปกติ

• ปวดท้องมากกกกกกก แบบทรมานเลย
• อารมณ์แปรปรวน แบบโกรธง่ายขึ้นเยอะมาก
• นอนไม่ค่อยหลับ ฝันแปลกๆ
• ท้องอืด กินอะไรก็รู้สึกอึดอัด

แย่มากจริงๆ ปีนี้หนักสุด หลังประจำเดือนมาประมาณสามวัน อาการถึงจะค่อยๆ ดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้หายไปเลยนะ ยังปวดๆ อยู่บ้างเล็กน้อย เหนื่อยจริงๆ

นี่ฉันพยายามหาข้อมูลเกี่ยวกับ PMS อยู่ อยากรู้ว่ามีวิธีไหนที่จะช่วยบรรเทาอาการบ้าง เพราะมันรบกวนชีวิตประจำวันมากเลย หาหมอก็ดีนะ แต่ยังไม่ว่างไป เอาไว้ว่างๆ ค่อยไปละกัน