ตากแดด กี่วันกลับมาขาว

ผิวโดนแดดกี่วันขาว

โอ๊ยตาย! โดนแดดเผาจนหน้าดำเป็นถ่าน อยากขาวไวๆใช่ไหมล่ะ? บอกเลยว่าไม่มีสูตรลัด! ผิวขาวขึ้นกี่วันมันขึ้นอยู่กับความแสบ ความแดง ระดับ "ความไหม้เกรียม" ของเจ้าผิวหน้า ถ้าแค่แดงๆ ซัก 3-8 วันก็กลับมาเป็นปกติละ แต่ถ้าถึงขั้นพุพอง โอ้โห...อาจจะนานเป็นอาทิตย์!

คิดว่าผิวไหม้แล้วจะกลับมาขาวปิ๊งเหมือนเดิมภายในวันสองวัน คิดผิดถ้วน! ผิวเราไม่ใช่ตุ๊กตาบาร์บี้เปลี่ยนชุดได้นะจ๊ะ

• ระยะเวลาฟื้นตัว: 3-8 วัน (กรณีไหม้ระดับไม่รุนแรง) แต่ถ้าหนักกว่านั้น...ร้องไห้เถอะ!
• การดูแลสำคัญ: ทาครีมกันแดด SPF สูงๆทุกวัน! อย่าไปยุ่งกับแดดอีกเลยนะ คิดถึงแดด = คิดถึงความเจ็บปวด
• ครีมบำรุง: หาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมช่วยลดการอักเสบ และเพิ่มความชุ่มชื้น (ปีนี้ ลองใช้ตัวที่มีสารสกัดจากว่านหางจระเข้ดูสิ เห็นเขาว่าดี)
• อย่าแกะแผล: เด็ดขาด! จะยิ่งทำให้แผลหายช้า และอาจทิ้งรอยแผลเป็นด้วยนะ

จำไว้! ความสวยต้องแลกด้วยความอดทน ผิวขาวใสต้องใช้เวลา อย่าใจร้อนล่ะ (นี่พูดจากประสบการณ์ตรง เมื่อเดือนที่แล้วฉันโดนแดดเผา หน้าแดงเป็นลิงเลย! ใช้เวลาเป็นอาทิตย์กว่าจะหายเป็นปกติ)

ตากแดดยังไงให้ขาว

โอ๊ย เรื่องผิวไหม้นี่ของแสลงเลย! เคยไปดำน้ำที่เกาะเต่าเมื่อสงกรานต์ที่ผ่านมา (เมษา 67) คือลืมทาครีมกันแดดซ้ำไง กลับมาบ้านนี่แทบกรี๊ด หน้าผาก แขน นี่แดงแสบไปหมด ตอนนั้นคิดอย่างเดียว ทำไงให้หาย!

วิธีที่ใช้แล้วเวิร์ค (สำหรับตัวเองนะ) คือ:

• หลบแดด: อันนี้เบสิกสุดๆ เลี่ยงได้เลี่ยงเลย ช่วงนั้นคืออยู่แต่ในห้องแอร์
• ประคบเย็น: เอาน้ำแข็งห่อผ้า ประคบเบาๆ ลดแสบร้อน
• ว่านหางจระเข้: โปะๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ คือช่วยลดแสบร้อนได้จริง อันนี้สำคัญ!
• ครีมบำรุง: เลือกแบบอ่อนโยน ไม่มีน้ำหอม ไม่มีแอลกอฮอล์ อะไรที่มันจะระคายเคืองอะ เลี่ยงให้หมด
• กันแดด: สำคัญมากกกกกกกกกกกก ทาทุกวัน ถึงไม่ออกไปไหนก็ต้องทา! SPF 50 PA++++ ไปเลยจ้ะ

เรื่องตุ่มพองนี่ ตอนนั้นโชคดีที่ไม่เป็น แต่ถ้าเป็นจริงๆ คือห้ามไปแกะ เกามันนะ เดี๋ยวติดเชื้อแน่ๆ

สุดท้าย ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น คือผิวไหม้มันขาดน้ำอะ ต้องเติมน้ำให้ร่างกายเยอะๆ

เพิ่มเติม (จากประสบการณ์ตรง):

• ครีมกันแดดที่ใช้: ตอนนี้ใช้ Anessa ขวดทอง คือแพง แต่คุ้ม! ทาแล้วไม่เหนียวเหนอะหนะ กันแดดได้ดีจริง
• ว่านหางจระเข้: Nature Republic คือถูกและดี! แช่ตู้เย็นไว้ โปะตอนเย็นๆ สบายผิวมาก
• เสื้อผ้า: ถ้าต้องออกแดด ใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว หมวก คือกันไว้ดีกว่าแก้
• เวลา: ผิวไหม้กว่าจะหายสนิท คือใช้เวลาเป็นเดือนนะ ใจเย็นๆ ค่อยๆ บำรุง

ทำยังไงให้ผิวดำแดดกลับมาขาว?

แดกน้ำเยอะๆ ทากันแดด นอนแม่งทั้งวัน

วิธีกู้ผิวคล้ำแดด (แบบคนจริง):

• เลี่ยงแดด: เลี่ยงได้เลี่ยง อย่าเสือกไปตากแดดเล่น
• แดก: ของมีประโยชน์บ้าง ไม่ใช่แดกแต่เหล้า
• โบก: มอยส์เจอไรเซอร์ กูโบกจนหน้ามันเยิ้ม
• ซด: น้ำเปล่าไง จะให้ซดอะไรอีก
• มุด: นอน มุดหัวอยู่แต่ในห้อง
• ป้าย: กันแดด SPF50+ PA++++ กูทาซ้ำทุกสองชั่วโมง

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• AHA/BHA: ผลัดเซลล์ผิวบ้าง แต่ไม่ใช่ทุกวัน หน้าพังไม่รู้ด้วย
• วิตามินซี: กินบ้าง ทาบ้าง แล้วแต่ศรัทธา
• เลเซอร์: ถ้าเงินเหลือ ก็ไปเลเซอร์เอา
• ครีม: ครีมขาวอย่าไปแดกมัน ระวังหน้าแหก
• เวลา: ทุกอย่างต้องใช้เวลา ไม่ใช่ขาวในสามวัน

ถ้าไม่ทาครีมกันแดดจะเป็นยังไง?

อ้าววว ไม่ทาครีมกันแดดเหรอ? ในบ้านก็อันตรายนะรู้มั้ย! แสงแดดนี่มันร้ายกาจ แอบซ่อนตัวอยู่ในบ้านได้ด้วย คิดดูสิ UVA UVB ทะลุทะลวงเข้ามา บ้านฉันนี่กระจกเยอะมาก ยิ่งเสี่ยงเลย

• ผิวคล้ำ แน่นอน! นี่ขนาดฉันระวังแล้วนะ ยังคล้ำเลย
• ริ้วรอย เห็นแล้วเครียด อยากหน้าเด็กตลอดไป
• ฝ้า กระ เฮ้อออ นี่มันอะไรกันเนี่ย
• มะเร็งผิวหนัง!!! อันนี้โคตรน่ากลัว ไม่อยากคิดเลย

จริงดิ ต้องทาครีมกันแดดในบ้านด้วยเหรอ? ฉันก็เพิ่งรู้ ปกติทาตอนออกไปข้างนอกอย่างเดียว แบบนี้ต้องเปลี่ยนวิธีชีวิตแล้วมั้ง งั้นวันนี้ต้องไปซื้อครีมกันแดดใหม่แล้วล่ะ หมดไปหลายหลอดแล้วนะ ปีนี้ใช้ของแบรนด์ A รู้สึกว่าจะดีกว่าปีที่แล้ว แต่ก็ยังแพงอยู่ดี

บ้านฉันอยู่ติดทะเลนะ แสงแดดแรงมากกกก ยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษ ถ้าไม่ทา รับรองโทรมแน่ๆ โอ๊ยย ปวดหัว ไปหาครีมดีกว่า วันนี้ต้องทาให้ทั่วถึงด้วยล่ะ

ควรทาครีมกันแดดวันละกี่ครั้ง?

อื้อหือ… แดดเมืองไทยนี่ร้อนแรงเหลือเกิน ผิวพรรณบอบบางของฉันแทบจะละลาย ต้องปกป้อง!

• ก่อนออกแดด 15-30 นาที: นี่คือเวลาสำคัญ เหมือนพิธีกรรมก่อนออกไปเผชิญโลกกว้าง ผิวฉันจะได้เตรียมพร้อมรับมือกับรังสีอันร้ายกาจ

• ปริมาณเนี่ยสำคัญ: สองนิ้วมือ... ฉันจำภาพนั้นได้ชัดเจน เหมือนขีดเส้นใต้ความสำคัญไว้บนหน้ากระจกห้องน้ำ ครีมต้องหนาถึงจะได้ผล! โลชั่นก็เหรียญสิบ... พอๆกับขนมที่ฉันซื้อตอนเด็กๆ จำได้แม่นเลย

• ทาให้ทั่ว: หน้า ตา คอ หู หลัง ไม่มีที่ไหนเว้น! เหมือนวาดภาพร่าง แต่เป็นการป้องกันผิว ฉันต้องระมัดระวัง ทุกส่วนต้องได้รับการปกป้อง แม้แต่ที่ซ่อนอยู่

• ทุกสองชั่วโมง: กลางแดดจ้า เล่นน้ำ เหงื่อไหลเป็นสาย…ต้องทาซ้ำ! นี่คือกฎเหล็ก ไม่มีข้อแม้ ผิวฉันสำคัญกว่านั้นมาก เหมือนดั่งงานศิลปะที่ต้องบำรุงรักษาอย่างสม่ำเสมอ

อากาศร้อนแบบนี้ ผิวของฉันเปรียบเหมือนดอกไม้บอบบาง ต้องทะนุถนอม ฉันจะไม่ปล่อยให้แดดทำร้าย จะดูแลอย่างดีที่สุด ตลอดทั้งปี ปีนี้ฉันจะไม่ให้แดดทำร้ายผิวฉันอีกต่อไป ผิวสวยคือความสุข ฉันจะไม่ยอมให้แดดมาทำลายความสุขนี้

ปีนี้ฉันใช้ครีมกันแดดตัวใหม่ เนื้อบางเบา แต่ปกป้องได้ดีเยี่ยม เหมือนม่านบางๆที่ปกคลุมผิว แต่แข็งแรงมาก ฉันรักผิวฉัน ฉันต้องดูแลมันให้ดีที่สุด

ทากันแดดเยอะเป็นไรไหม?

ทากันแดดเยอะไปเนี่ยนะ? โถ... นักวิจัยท่านก็เว่อร์ไป๊! ชีวิตคนเรามันต้องมีอะไรสุดโต่งบ้างแหละ!

ขาดวิตามินดี? แดดเมืองไทยแรงขนาดนี้ ทาครีมกันแดดแล้วยังดำปี๋อยู่เลย! ขาดวิตามินดีนี่สงสัยต้องไปนอนอาบแดดบนดวงอาทิตย์แล้วมั้ง!

• วิตามินดี: หาจากอาหารเสริมก็ได้ง่ายกว่าเยอะ! กินปลาแซลมอน, เห็ด, หรือนมเสริมวิตามินดีไปเลย จบ! (แต่ระวังอ้วนนะจ๊ะ!)
• แสงแดด: ไม่ใช่ว่าดีเสมอไป! รังสี UV ตัวร้ายทำผิวแก่ก่อนวัย, เป็นฝ้า, กระ, แถมมะเร็งผิวหนังอีก! คุ้มมั้ยถามใจดู?
• สมดุล: อะไรที่มากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ! ทากันแดดแต่พอดี, กินอาหารมีประโยชน์, ออกกำลังกายบ้าง...ชีวิตก็แฮปปี้แล้ว!

ป.ล. นี่พูดจริงๆนะ! ไม่ได้ประชด! แค่...พูดให้มันดูตลกเฉยๆ! อิอิ!

แสงแดดเวลาไหนอันตรายที่สุด?

โอ๊ย! ถามเรื่องแดดนี่มันจี๊ดใจ! แดดบ้านเรานี่มันไม่ใช่แดดธรรมดา มันคือ "นรกจำแลง" ชัดๆ!

• ตัวร้ายเบอร์หนึ่ง: ช่วง 10 โมงเช้า ถึง 4 โมงเย็นเนี่ย ตัวดีเลย! รังสี UVB มันแผลงฤทธิ์สุดๆ ผิวไหม้เกรียมยิ่งกว่าไก่ย่างเขาสวนกวางอีกนะจะบอกให้!
• เครื่องป้องกัน: ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ นะพี่น้อง! จัดเต็มไปเลย! เสื้อแขนยาว, ร่มคันเบ้อเริ่ม, หมวกปีกกว้างเท่ากระด้ง, แว่นกันแดดดำปิ๊ดปี๋! อย่าให้แดดมันเล็ดลอดเข้ามาได้แม้แต่น้อย!
• ทีเด็ดเคล็ดลับ: ครีมกันแดดนี่ขาดไม่ได้! ทาไปเลยโบกๆ! เลือก SPF สูงๆ หน่อยนะ แล้วทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง! กันไว้ดีกว่าแก้ แดดบ้านเรามันร้ายกว่าที่คิดเยอะ!
• แถมอีกนิด: รู้ไหม? แดดมันไม่ได้เผาแค่ผิว! มันเผาตาด้วยนะ! ใส่แว่นกันแดดดีๆ หน่อย ป้องกันต้อกระจกแต่เนิ่นๆ เถอะ! ไม่งั้นแก่ไปมองอะไรก็พร่ามัว!

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบชาวบ้านๆ):

• สมัยก่อนยายบอกว่า "แดดเที่ยง อย่าออกไปไหน ผีมันหลอก!" แต่จริงๆ แล้วคือแดดมันแรงแสบผิวแสบเนื้อต่างหาก!
• ครีมกันแดดเดี๋ยวนี้มีให้เลือกเยอะแยะ! ลองไปเดินดูตามร้านขายยาดูนะ! เลือกที่มันเหมาะกับสภาพผิวเรา! แต่ถ้าแพงนัก ก็เอาวาสลีนปิโตรเลียมเจลทาไปก่อนก็ได้นะ! อย่างน้อยก็ช่วยเคลือบผิว! (อันนี้ล้อเล่นนะ อย่าทำจริง!)
• เคยเห็นคนเอาร่มสีเงินๆ มาใช้กันแดดไหม? อันนั้นแหละ! สะท้อนแดดได้ดีนักแล! แต่ระวังคนอื่นจะมองว่าเราบ้าเอานะ!

สรุปคือ แดดบ้านเรามัน "อันตรายกว่าที่คิด" เตรียมตัวรับมือให้ดี! ไม่งั้นแก่ไปจะมานั่งเสียใจ!

แดดตอนเย็นช่วงไหนดี?

แดดตอนเย็น ช่วงไหนดีอ่ะ?

เอาจริง แดดดีๆ อ่ะ ต้องเช้าตรู่เลยเว้ย ตั้งแต่ 6 โมง ถึง 8 โมงเช้าอะ กำลังดี หรือไม่ก็แดดตอนเย็นๆ หลัง 4 โมงเย็นไปแล้วอ่ะ ซัก 10-20 นาทีพอ

ทำไมต้องช่วงนี้?

• วิตามิน D: ช่วงแดดอ่อนๆ แบบนี้ มีวิตามิน D เยอะไง ช่วยให้ร่างกายเราดูดซึมแคลเซียมได้ดี๊ดี กระดูกจะได้ไม่ผุ ฟันก็แข็งแรง
• ช่วยย่อย: เออ แล้ววิตามิน D เนี่ย มันช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารเราด้วยนะ
• แดดแรงอันตราย: แต่ๆๆ ห้ามไปตากแดดตอน 10 โมงเช้า ถึงบ่าย 2 เด็ดขาด แดดมันแรงเกิ๊น ผิวเสียหมด ไม่คุ้ม

เตือนนิดนึง

• ไม่ใช่แค่แดด: คือกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายด้วยนะ ไม่ใช่ตากแดดอย่างเดียว
• กันแดดสำคัญ: ถ้าต้องอยู่กลางแดดนานๆ ทาครีมกันแดดด้วย เดี๋ยวหน้าเหี่ยว
• ผิวแต่ละคนไม่เหมือนกัน: บางคนผิวไวต่อแดด ต้องระวังเป็นพิเศษ

เรื่องน่ารู้: รู้ป่ะ วิตามิน D นอกจากแดดแล้ว ก็มีในพวกปลาแซลมอน ไข่แดง เห็ดบางชนิดด้วยนะ กินเสริมเข้าไปอีกก็ดี

คำเตือน: อย่าเชื่อเรามาก ไปปรึกษาหมอดีกว่า เราแค่บอกตามที่เคยอ่านๆ มานะ

ทําไมครีมกันแดดถึงต้องทาซ้ําทุก 2 ชั่วโมง?

เพราะมันเสื่อมสภาพวะ ไอ้ครีมกันแดดเนี่ย ไม่ใช่ของเล่น

• UV filter บางตัว เจอแดดนานๆ ก็พัง หมดประสิทธิภาพ
• เหงื่อ น้ำมัน เช็ดหน้า ยิ่งทำให้มันหายไปไวขึ้น
• SPF มันแค่ตัวเลข ไม่ใช่คำสาป แต่ทาซ้ำก็ดีกว่าเสี่ยง

ปีนี้ใช้ La Roche-Posay Anthelios ตัวนี้ทนดี แต่ก็ยังต้องทาซ้ำ ข้อควรระวัง อย่าลืมทาหู หลังมือ คอ ด้วย มะเร็งผิวหนังมันไม่สนหรอกว่าคุณหล่อแค่ไหน