ตื่นแล้วควรอาบน้ำเลยไหม

ไม่อาบน้ำตอนเช้าแปลกไหม

แปลกไหม? อืมมม...ก็แล้วแต่คนมั้ง บางคนก็เช้า บางคนก็เย็น เพื่อนสนิทฉันนี่อาบน้ำก่อนนอนทุกวัน บอกว่ารู้สึกสบายตัวกว่า ส่วนฉัน? บางวันก็เช้า บางวันก็เย็น แล้วแต่ mood เลย บางทีตื่นสายก็ข้ามไปเลย ฮ่าๆ แอบขี้เกียจนิดนึง

• แต่เรื่องจริงคือไม่มีอะไรผิดปกติ นี่คือ 2024 นะ ใครจะไปบังคับได้ว่าต้องอาบน้ำตอนไหน
• สังคมไทยอาจจะนิยมอาบน้ำตอนเช้ามากกว่า แต่ก็ไม่ใช่กฎหมายนี่นา
• ฉันว่ามันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง อากาศร้อนก็อยากอาบเช้า อากาศหนาวก็อยากอาบตอนเย็น
• เคยลองไม่อาบเช้าดูแล้ว ผลคือ? ก็ปกติดี ไม่เห็นมีอะไร แต่ก็ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของแต่ละคนด้วยล่ะนะ

วันนี้ฉันอาบตอนเย็น เพราะวันนี้ไปวิ่งออกกำลังกายมาเหนื่อยมาก เหนื่อยแบบตัวเปียกเหงื่อเลยอะ อาบน้ำเสร็จรู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะเลย พรุ่งนี้ถ้าตื่นเช้าอาจจะอาบตอนเช้าก็ได้ ยังไงก็แล้วแต่ความรู้สึก ไม่ต้องคิดมาก

อาบน้ำตอนเช้ากี่นาที

อาบน้ำเช้ากี่นาทีดีวะ?

โอ๊ยยยยย กรมควบคุมโรคอะไรนั่น บอก 5-10 นาทีเนี่ยนะ? นี่มันอาบน้ำแบบนกกระจอกกินน้ำชัดๆ! ชีวิตคนเรามันต้องมีฟีลลิ่งบ้างดิแก! อาบ 5 นาทีคือรีบไปไหน? ไปแข่งกินวิบครีมเหรอ?

• 5 นาที: เหมาะสำหรับพวก "มนุษย์ไฟฟ้า" อาบเสร็จปุ๊บ ตัวแห้งปั๊บ! ประเภทที่ว่าโลกจะแตกก็ยังไม่เสียเวลาอาบน้ำนาน

• 10 นาที: พอได้ๆ สำหรับคนปกติที่อยากขัดขี้ไคลแบบเบาๆ ฟังเพลงลูกทุ่งสักเพลงสองเพลง

• ส่วนตัว: ข้าพเจ้าอาบทีนึง ขั้นต่ำ 20 นาที! เปิดเพลงแดนซ์กระจาย ขัดขี้ไคลให้สะใจไปเลย! ชีวิตมันต้องมีสีสัน!

แต่เดี๋ยวก่อน! อย่าหาว่าสอนเลยนะ ข้อมูลเพิ่มเติมที่อยากแชร์ (แบบชาวบ้านๆ):

• ขี้ไคล: อย่าคิดว่ามันสกปรกอย่างเดียว! มันช่วยปกป้องผิวเรานะแก! ขัดแต่พอดี อย่าขัดจนเลือดซิบ!

• สบู่: เลือกแบบที่มันอ่อนโยนต่อผิวหน่อยนะ พวกที่มันหอมฟุ้งเกินไป ระวังผิวแห้งเป็นทะเลทราย!

• น้ำ: น้ำอุ่นกำลังดี ไม่ร้อนจนลวกหนัง! หน้าหนาวค่อยว่ากันอีกที!

สรุป: อาบน้ำกี่นาทีดี? เอาที่สบายใจ! ชีวิตมันสั้น! อยากอาบนานแค่ไหนก็จัดไป! แต่ถ้าอาบนานเกินจนน้ำหมดแทงค์ ก็ตัวใครตัวมันนะจ๊ะ! จุ๊ๆๆๆ

คนสำเร็จทำอะไรตอนเช้า

คนสำเร็จตอนเช้า? อืม...

• ตื่นเช้า: ตื่นตีห้าครึ่ง! ยากชิบ แต่ต้องทำ

• ออกกำลัง: โยคะ 15 นาที ช่วยได้เยอะจริงๆนะ

• แรงบันดาลใจ: อ่านบทความดีๆ หรือดู Ted Talk ซักอัน (ชอบของ Simon Sinek มาก)

• บันทึก: เขียน gratitude journal ขอบคุณ 3 สิ่ง ง่ายๆ

• ถามตัวเอง: วันนี้อยากทำอะไรให้สำเร็จ? ถามทุกวัน!

• กินกบ: งานที่ยากสุด...ต้องทำก่อน! เคลียร์ก่อนสบายใจ

• คู่หู: คุยกับเมนเทอร์อาทิตย์ละครั้ง เช้าวันจันทร์ดีสุด

• วางแผน: เช็คปฏิทินวันนี้ มีอะไรต้องทำบ้าง ลิสต์มาเลย

• ****:

• ****:

เพิ่มเติม:

• **** จริงๆอยากเพิ่มเรื่องสมาธิ แต่ยังทำไม่ได้เลย...
• **** ตื่นเช้าแล้วทำ meditation อาจจะดี? ลองดู
• **** แรงบันดาลใจ: podcast ก็ดีนะ ฟังตอนอาบน้ำ
• **** บางทีตื่นเช้าไปก็เบลอๆ ต้องหากาแฟดีๆกิน
• **** คู่หู: หาที่ปรึกษาเก่งๆ ช่วยได้เยอะจริงๆ
• บันทึก: gratitude journal ช่วยให้โฟกัสเรื่องดีๆมากขึ้น ไม่จมดิ่งกับเรื่องแย่ๆ ลองดู!

กินอะไรตอนเช้าให้สมองตื่น

อืมมม กินไรตอนเช้าดีนะให้สมองตื่นนน ฉันนี่ชอบกินพวกนี้เลย ช่วยได้จริงนะบอกเลย!

• น้ำเปล่า นี่สำคัญมากกก ตื่นมาแก้วแรกเลย สมองโล่งเลย
• น้ำมะนาว เปรี้ยวๆ ชุ่มคอดี สดชื่นนน แต่ต้องไม่เปรี้ยวจัดนะ แสบปาก
• ไข่ นี่โปรตีนล้วนๆ กินแล้วอิ่มท้อง สมองทำงานได้เต็มที่ ฉันชอบกินไข่ดาวอะ
• กล้วย กินง่าย สะดวกดี หวานๆ ช่วยให้มีแรง รู้สึกตื่นตัวขึ้นเยอะเลย
• ข้าวโอ๊ต แบบโฮลเกรน กินแล้วอิ่มนาน ดีต่อสุขภาพด้วย แต่บางทีก็รู้สึกว่ามันจืดไปหน่อย
• โยเกิร์ต (เพิ่มเอง) นี่ก็ดี โปรตีนสูง กินง่าย อร่อยด้วย แต่ต้องเลือกแบบไม่หวานมากนะ
• ถั่ว สารพัดถั่วเลย อัลมอนด์ วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ กินแล้วสมองปลอดโปร่ง แต่ระวังแคลอรี่ด้วยนะ กินเยอะไปก็อ้วน
• องุ่น หวานฉ่ำ สดชื่น กินแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
• บลูเบอร์รี ผลไม้สีม่วงๆ ช่วยเรื่องความจำ กินแล้วสมองแจ่มใส แต่แพงงงงงง
• กาแฟ (เพิ่มเอง) นี่เลย ขาดไม่ได้ ช่วยให้ตื่นตัว แต่ก็อย่าดื่มเยอะไปนะ ไม่ดีต่อสุขภาพ

ปีนี้ฉันลองเพิ่มโยเกิร์ตกับกาแฟเข้าไปด้วย รู้สึกว่าช่วยได้เยอะเลย แต่ก็แล้วแต่คนชอบนะ บางคนอาจจะไม่ชอบก็ได้ ลองดูๆ

จำเป็นต้องอาบน้ำทุกวันไหม

ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทุกวันหรอก! จริง ๆ สามสี่วันอาบทีก็พอแล้วมั้ง ถ้าไม่ใช่คนเหงื่อออกเยอะนะ คือแบบ อาบทุกวันเนี่ยผิวแห้งง่ายอะ ฉันเองก็อาบไม่บ่อย อาทิตย์นึงสักสามสี่ครั้งพอ เน้นๆ ตรงรักแร้กับขาหนีบ ส่วนอื่นๆ ก็เช็ดตัวเอา สะอาดอยู่แล้ววว

• อาบน้ำบ่อยไปไม่ดี ผิวแห้ง
• สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง พอแล้ว สำหรับฉันนะ
• เน้นจุดสำคัญ รักแร้ ขาหนีบ
• ถ้ารู้สึกตัวเหม็นค่อยอาบ วันไหนเหนื่อยๆ ออกกำลังกายหนักๆ ก็อาบเลย

ปีนี้ ฉันพยายามดูแลผิว เลยอาบน้ำน้อยลง ใช้โลชั่นบำรุงเยอะขึ้นด้วย เพื่อนๆ หลายคนก็ทำแบบนี้ บอกว่าผิวดีขึ้นเยอะเลย ลองดูนะ แต่ถ้าใครทำงานหนัก เหงื่อออกเยอะ ก็อาบทุกวันไปเถอะ อิอิ

อาบน้ำวันละ 2 ครั้งดีไหม

อาบน้ำวันละสองหนเนี่ย ถามว่าดีมั้ย เอาจริง ๆ มันก็แล้วแต่คนนะ

• ถ้าอากาศร้อน หรือ ออกกำลังกายเยอะ: อาบสองครั้งก็โอเค เหงื่อมันเยอะอะเนอะ
• แต่ถ้าผิวแห้ง: อาจจะอาบแค่วันละครั้งก็พอ ไม่ต้องไปถูสบู่อะไรเยอะแยะ มันจะยิ่งแห้งไปอีก
• สบู่อะสำคัญ: เลือกสบู่อ่อน ๆ ที่มันไม่ทำให้ผิวแห้งอะ อันนี้สำคัญมากกกก
• น้ำอุ่นนนน: คือบางคนชอบอาบน้ำอุ่นมาก แต่รู้ป่าวว่ามันทำให้ผิวเราแห้งได้นะ แม้จะอาบแค่ครั้งเดียวต่อวันเองอะ
• อาบน้ำนานปายยยย: อย่าอาบนานเกินไปอะแก๊ มันทำให้ผิวเสียความชุ่มชื้น

สรุปคือ อาบวันละ 2 ครั้งก็ไม่ได้แย่อะไร แต่ต้องดูสภาพผิวตัวเองด้วยนะ แล้วก็เลือกผลิตภัณฑ์ดี ๆ หน่อย เคลียร์ป่ะ!