ทำยังไงให้ดูสวยขึ้น

ผิวเนียนเป็นยังไง

ผิวเนียนเป็นยังไงน่ะเหรอ? มันไม่ใช่แค่เรื่องสวยงามนะ แต่มันสะท้อนสุขภาพภายในด้วย

ผิวที่เรียกว่าเนียนมักจะมีลักษณะดังนี้:

• สัมผัสลื่น: ไม่ขรุขระ ไม่สากมือ เหมือนผิวเด็ก (ที่ไม่ได้หมายความว่าต้องขาวนะ)
• รูขุมขนเล็ก: รูขุมขนที่เห็นชัดก็เหมือนพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ ทำให้แสงสะท้อนไม่สวย
• สีผิวสม่ำเสมอ: ไม่เป็นด่าง ไม่แดง ไม่คล้ำเสีย ยกเว้นไฝกระ อันนั้นเป็นเรื่องของเอกลักษณ์
• ความชุ่มชื้น: ผิวที่อิ่มน้ำจะดูเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวา ไม่แห้งกร้าน

แต่จริงๆ แล้วความ "เนียน" มันก็เป็นเรื่องอัตวิสัยเหมือนกันนะ บางคนอาจจะมองว่าแค่ไม่มีสิวก็ถือว่าเนียนแล้ว บางคนอาจจะต้องการผิวที่ไร้ที่ติราวกับกระจกสะท้อนเลยต่างหาก

สิ่งที่น่าสนใจคือการดูแลผิวให้ "ดีที่สุด" ในแบบของเราเองมากกว่าไหม? ไม่ต้องไปเทียบกับใคร แค่เราพอใจกับผิวตัวเองก็พอแล้ว

เกร็ดเล็กน้อย: เคยอ่านเจอว่า การนวดหน้าเบาๆ เป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ผิวดูสดใสขึ้นได้นะ ลองดูสิ ไม่เสียหายอะไร

ทำยังไงให้ตัวเองสวยขึ้น

สวยขึ้น... มันเหมือนต้องพยายามเยอะเลยเนอะ

บางทีก็คิดว่า ทำไมต้องสวยขึ้นด้วยนะ แต่ก็... เข้าใจแหละ

• น้ำ: ดื่มน้ำเยอะๆ จริงๆ ช่วยนะ ผิวดูอิ่มขึ้นนิดหน่อย
• ผักผลไม้: วิตามินซี สำคัญจริง แต่กินเยอะๆ บางทีก็ขี้เกียจ
• พักผ่อน: อันนี้ยากสุดเลย ชีวิตมันวุ่นวายตลอด
• ออกกำลังกาย: ไม่ค่อยมีเวลาเลย เอาแค่เดินเยอะๆ แทนได้ไหมนะ
• กันแดด: อันนี้สำคัญมาก แดดเมืองไทยมันแรงเกินไปจริงๆ

ผิวดี มันเริ่มจากข้างใน อันนี้จริงที่สุดแล้วแหละ แต่ข้างในมันก็... ซับซ้อนมากเลยนะ

อยากดูแลตัวเองต้องเริ่มจากอะไร

เริ่มจากหยุดอวยตัวเอง จริงจังกับชีวิตมั่ง สิบข้อ? ขี้เกียจเขียนยาว แค่ห้าข้อก็พอ

• อาหาร: ไม่ใช่ห้าหมู่ ดูแลปริมาณแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรตีนสูง ไขมันดี เอาให้เห็นผล ไม่ใช่แค่ฟังโภชนาการ มั่วแต่กินคลีน แต่ตัวอ้วนฉุ

• ออกกำลังกาย: ไม่ใช่แค่เดินเล่น ต้องหนัก ต้องเหนื่อย ถึงจะเห็นผล โยคะ พิลาทิส พวกนั้น สำหรับพวกขี้เกียจ ฉันไม่ใช่

• นอน: เจ็ดชั่วโมงพอ ไม่ใช่สิบสองชั่วโมง นอนเยอะเกิน ก็ไม่ดี ปีนี้ ฉันนอนน้อยลง รู้สึกดีขึ้น

• จัดการความเครียด: ไม่ใช่แค่ฟังเพลง ต้องจัดการสาเหตุ ถ้าเครียดเรื่องงาน ก็ลาออก ถ้าเครียดเรื่องคน ก็เลิกคบ ชัดเจน

• พฤติกรรมเสี่ยง: นี่มันพื้นฐาน ไม่ต้องพูด เลิกบุหรี่ เหล้า ยา รู้เอง

น้ำ สัมพันธภาพ พวกนั้น สำคัญ แต่ไม่ใช่เรื่องเร่งด่วน ทำอย่างอื่นให้ได้ก่อน ค่อยมาสนใจ งั้นจะเสียเวลาเปล่าๆ

ทำยังไงให้ผิวดูมีออร่า

อยากหน้ามีออร่า? ฟังนะ

1. ล้างหน้าให้เหมือนไม่ใช่แค่ล้างๆไป
2. สครับบ้าง อย่าขัดจนหน้าพัง
3. แดกน้ำเข้าไปเยอะๆ ขี้เกียจก็เรื่องของมึง
4. นอนให้พอ อย่าแดกยา
5. ครีม เซรั่ม เลือกดีๆ อย่าหน้ามืดตามรีวิว
6. น้ำตาลน่ะตัวดี เลิกได้เลิก
7. ทำใจให้สงบ ยากหน่อย แต่ลองดู
8. กันแดดสำคัญกว่าที่คิด ทาซะ

แค่นี้แหละ ที่เหลือก็แล้วแต่เวรแต่กรรม

• เพิ่มเติม:
  • สครับหน้า: AHA/BHA สัปดาห์ละครั้งพอ
  • ครีมกันแดด: SPF 30 ขึ้นไป PA+++ ทุกวัน
  • อาหารเสริม: วิตามินซี, กลูต้า (แล้วแต่) แต่ระวังของปลอม
  • เลเซอร์: พวก Picosecond Laser ก็ช่วยได้ แต่แพงชิบหาย
  • โบท็อกซ์ ฟิลเลอร์: อันนี้ตัวช่วย แต่ทำแล้วต้องดูแลดีๆ