ทำไมถึงห้ามอาบน้ำตอนมีเหงื่อ

อันตรายที่แฝงมากับการอาบน้ำหลังจากมีเหงื่อ

การอาบน้ำหลังจากออกกำลังกายหรือทำงานหนักจนเหงื่อท่วมตัวนั้น ถือเป็นเรื่องปกติที่หลายคนมักทำ แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้แฝงมาด้วยอันตรายที่คาดไม่ถึง

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

• หัวใจวาย: อุณหภูมิร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากการอาบน้ำเย็นขณะที่มีเหงื่อออกมาก จะทำให้หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้นเพื่อปรับสมดุลอุณหภูมิ การเปลี่ยนแปลงนี้โดยฉับพลันอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะหัวใจวายได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคหัวใจอยู่เดิม
• ความดันโลหิตต่ำ: การอาบน้ำเย็นในขณะที่มีเหงื่อจะทำให้หลอดเลือดบริเวณผิวหนังหดตัว ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะความดันโลหิตต่ำ อาการที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ เวียนศีรษะ มึนงง คลื่นไส้ และอาจหมดสติได้
• เป็นหวัดหรือป่วยง่าย: เมื่อร่างกายมีเหงื่อ จะมีการสูญเสียความร้อนและเกลือแร่จำนวนมาก ซึ่งการอาบน้ำหลังจากนั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนและเกลือแร่มากไปอีก ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นหวัดหรือเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น
• ตะคริว: การอาบน้ำเย็นในขณะที่มีเหงื่อจะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและเกิดตะคริวได้ง่ายขึ้น

วิธีที่ถูกต้อง

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงดังกล่าว ควรรอให้ร่างกายเย็นลงสักครู่ก่อนอาบน้ำ โดยอาจทำกิจกรรมต่อไปนี้

• ปล่อยให้อุณหภูมิร่างกายลดลงตามธรรมชาติ โดยนั่งพักในที่ร่มหรือเดินช้าๆ
• เช็ดตัวด้วยผ้าเย็นหรืออาบน้ำอุ่นเพื่อลดอุณหภูมิลำตัวลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป
• ดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อชดเชยสารอาหารที่สูญเสียไป

การอาบน้ำหลังจากออกกำลังกายหรือมีเหงื่อเป็นเรื่องที่ทำได้ แต่ต้องทำอย่างถูกวิธีเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้