ทำไมผิวหน้าคล้ำกว่าผิวตัว

วิตามินตัวไหนกินแล้วหน้าใส

วิตามินเสริมความงาม? C, E, A นี่แหละตัวเด็ด

• วิตามิน C: ต้านอนุมูลอิสระ ลดจุดด่างดำ เรื่องง่ายๆ
• วิตามิน E: ซ่อมแซมผิวเสียจากแดด ลดการอักเสบ จำไว้
• วิตามิน A: ผลัดเซลล์ กระตุ้นคอลลาเจน ผิวสวยขึ้นจริง

ไนอะซินกับไบโอติน? ช่วยเสริม แต่ไม่ใช่ตัวหลัก ถ้าอยากหน้าใส สามตัวบนก่อน

ปีนี้(2566) ใช้พวกนี้ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละคน อย่าคาดหวังสูงเกินไป ผิวดีต้องดูแลหลายด้าน ไม่ใช่แค่กินวิตามินอย่างเดียว เข้าใจไหม? เคยลองกินวิตามินซี 1000 มิลลิกรัม ทุกวัน เป็นเดือน หน้าใสขึ้นจริง แต่แพ้แดดง่ายขึ้นด้วย ระวังตัวไว้

หน้าหมองคล้ำควรกินอะไร

อืมม..หน้าหมองๆเนี่ยนะ มันน่าหงุดหงิดจริงๆเลย ฉันก็เป็นเหมือนกันช่วงนี้ เครียดเรื่องงาน นอนไม่ค่อยหลับ เลยโทรมไปหมด

คิดๆไปแล้ว คงต้องปรับเรื่องอาหารแหละ เห็นเพื่อนบอกว่า กินพวกนี้ช่วยได้นะ

• ผักใบเขียว จำได้ว่า ฉันพยายามกินผักโขมกับคะน้าเพิ่มขึ้น แต่ก็ยังไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ ปีนี้ตั้งใจจะกินให้มากขึ้นจริงๆ

• ส้ม นี่ก็ช่วยได้ วิตามินซีช่วยเรื่องผิว ฉันชอบกินส้มทุกวันอยู่แล้วนะ แต่ช่วงนี้กินน้อยลงไปหน่อย สงสัยต้องเพิ่มปริมาณ

• อโวคาโด จำได้ว่าเคยอ่านเจอ มันดีต่อผิว แต่ฉันไม่ค่อยชอบกินเท่าไหร่ รสชาติมันแปลกๆ อาจต้องลองหาวิธีทำให้อร่อยขึ้น

• ปลา อย่างปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ดีต่อผิว แต่แพงไปหน่อย ต้องวางแผนการเงินดีๆก่อนซื้อ ปีนี้คงต้องเน้นกินพวกนี้เพิ่มขึ้น

จริงๆแล้ว มันไม่ใช่แค่กินอย่างเดียวหรอกนะ นอนให้พอ พักผ่อนบ้าง อย่าเครียดมาก มันก็สำคัญเหมือนกัน ฉันเองก็กำลังปรับเปลี่ยนอยู่ หวังว่ามันจะดีขึ้น ทั้งเรื่องหน้า และเรื่องอื่นๆในชีวิตด้วย