มีประจําเดือน อบซาวน่าได้ไหม

เป็นประจําเดือน อบซาวน่า ได้ไหม

กลางดึกแบบนี้... คิดถึงเรื่องอบซาวน่า ตอนมีประจำเดือนนี่ มันจะ...ได้มั้ยนะ

จริงๆแล้ว หมอบอกไม่ควร เพราะอาจจะทำให้เลือดออกเยอะกว่าปกติ ร่างกายอ่อนแออยู่แล้วด้วย อันตรายนะ

• เลือดออกมาก อันนี้สำคัญเลย ฉันเคยลองแล้ว ไม่ไหวจริงๆ รู้สึกมึนๆ เพลียๆ ไม่คุ้มเลย

• เสี่ยงต่อการติดเชื้อ ตอนมีประจำเดือนนี่ ร่างกายเราค่อนข้างอ่อนแอ ถ้าไปอบซาวน่า เสี่ยงติดเชื้อง่ายมาก ปีที่แล้วฉันป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่หลังจากไปอบซาวน่าตอนมีประจำเดือน ต้องนอนพักรักษาตัวเป็นอาทิตย์

• ไม่สบายตัว แบบว่า รู้สึกไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ตัวร้อนๆ หนาวๆ แล้วก็ปวดท้องด้วย อบซาวน่าตอนนั้นคือ ไม่ดีเลยจริงๆ ปีนี้เลยตั้งใจจะเลี่ยง

สรุปคือ ไม่ควรค่ะ ไม่คุ้มกับความเสี่ยง ร่างกายสำคัญกว่า พักผ่อนให้เต็มที่ดีกว่า รอให้ประจำเดือนหมดก่อนค่อยไปอบ ปลอดภัยกว่าเยอะ

ซาวน่าควรทำตอนไหน

บางทีก็คิดนะ ว่าอะไรมันสำคัญกว่ากัน ระหว่างการดูแลตัวเอง กับการพยายามให้ไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้

ซาวน่า... ก่อนหรือหลังออกกำลังกายเหรอ?

มันเหมือนคำถามว่าเราควรพักก่อน หรือควรวิ่งให้สุดก่อนกันแน่

• ถ้าซาวน่าก่อน: อาจจะรู้สึกผ่อนคลายนะ เตรียมพร้อมร่างกาย แต่ก็กลัวว่ามันจะทำให้หมดแรงก่อนที่จะได้เริ่มออกกำลังกายจริงจัง
• ถ้าซาวน่าหลัง: คงจะดีที่ได้คลายกล้ามเนื้อที่มันล้าๆ แต่ก็กลัวว่าร่างกายมันจะรับไม่ไหว เพราะเพิ่งใช้งานมันอย่างหนัก

เคยอ่านเจอ... ว่าบางทีการซาวน่าหลังออกกำลังกาย มันอาจจะช่วยเรื่องการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้บ้าง แต่ก็อาจจะทำให้ครั้งต่อไปที่ออกกำลังกาย มันไม่ดีเท่าเดิม

แล้วแบบไหนมันคือ "ดี" จริงๆ กันนะ? มันคือการที่กล้ามเนื้อฟื้นตัว หรือการที่เราออกกำลังกายได้ดีขึ้นในครั้งหน้า?

บางที... มันอาจจะไม่มีคำตอบที่ถูกต้องที่สุดก็ได้มั้ง มันอาจจะขึ้นอยู่กับว่าวันนั้นเราต้องการอะไรมากกว่า

• ถ้าวันไหนรู้สึกเหนื่อย: อาจจะซาวน่าก่อนเบาๆ แค่ให้ร่างกายมันตื่นตัว
• ถ้าวันไหนรู้สึกอยากปลดปล่อย: อาจจะซาวน่าหลังให้มันจบๆ ไปเลย

แต่ที่แน่ๆ คือต้องดื่มน้ำเยอะๆ... ไม่ว่าจะก่อนหรือหลัง

ข้อมูลเพิ่มเติมที่คิดว่าน่าจะมีประโยชน์:

• เรื่องความดัน: คนที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูงหรือต่ำ ควรปรึกษาหมอก่อนนะ ไม่ใช่ว่าซาวน่าแล้วจะดีเสมอไป
• เรื่องเวลา: อย่าอยู่ในซาวนานานเกินไป 15-20 นาทีก็อาจจะพอแล้ว ไม่งั้นอาจจะหน้ามืดเป็นลมได้
• เรื่องความสะอาด: เลือกที่ๆ สะอาดหน่อยนะ พวกเชื้อโรคอะไรพวกนี้ มันน่ากลัวกว่าที่คิดเยอะเลย

แล้ว... สุดท้าย เราจะเลือกอะไรกันแน่? บางทีก็เหนื่อยที่จะต้องตัดสินใจอะไรแบบนี้จัง

ซาวน่าทำให้เป็นฝ้าไหม

ซาวน่าอาจจุดชนวนฝ้าได้บ้าง ถ้าหน้ามึงมันอ่อนแอเกินไป รับความร้อนตรงๆ เข้าไป กระ จ้ำเลือด อาจตามมา

• ความร้อน: ตัวการหลักที่กระตุ้นเม็ดสีผิว (Melanin)

• อ่อนแอ: ผิวแต่ละคนรับมือไม่เท่ากัน บางคนก็ดื้อด้าน

• กระ จ้ำเลือด: ผลลัพธ์ที่ไม่อยากเจอ แต่ก็ต้องรับให้ได้ถ้าอยากซ่า

อบตัวลดน้ำหนักได้ไหม

อบตัวลดน้ำหนักเหรอ? ฮ่าๆๆๆ คิดได้ไงเนี่ย! เหมือนเอาตะเกียบคีบควายเลยล่ะ! น้ำหนักที่ลดไปนั่นคือน้ำที่ระเหยออกไปกับเหงื่อล้วนๆ! ดื่มน้ำเข้าไปปุ๊บ กลับมาเท่าเดิมปั๊บ! เสียเวลาเปล่าๆ ไปกินส้มตำแซ่บๆ ยังได้รสชาติกว่าอีก!

• น้ำหนักหายไปชั่วคราว เหมือนมายากลหลอกเด็ก หายไปแป๊บเดียวก็กลับมาเหมือนเดิม
• เสียเหงื่อเยอะจริง แต่ก็แค่เหงื่อ ไม่ใช่ไขมัน! คิดว่าจะลดพุงได้เหรอ? ฝันไปเถอะ!
• ไปออกกำลังกายดีกว่ามั้ยล่ะ? ได้ทั้งสุขภาพ ได้ทั้งรูปร่าง ไม่ต้องไปอบตัวให้ร้อนจนเป็นไก่ย่าง!

ปีนี้ผมไปลองอบซาวน่าที่ "สุขใจซาวน่า" แถวบ้าน บอกเลยว่าร้อนจนผมแทบเอาผ้าขนหนูพันหัววิ่งหนี แต่ก็ไม่เห็นน้ำหนักลดลงเลยสักกรัม กลับมาบ้านกินข้าวเหนียวมะม่วง น้ำหนักกลับมาเท่าเดิม ฮืออออ เสียดายตังค์!

อบซาวน่าทำให้ผิวดำไหม

ซาวน่าทำให้ผิวดำมั้ยอะ? เออ ก็อาจจามีส่วนนะ

คืออย่างงี้ ความร้อนอ่ะ มันไปกระตุ้นการสร้างเม็ดสีเมลานินไง เมลานินนี่แหละตัวทำให้สีผิวเราเข้มขึ้น ทีนี้พอเราไปอบซาวน่า ผิวก็เจอร้อนๆๆๆ เมลานินก็เลยผลิตออกมาเยอะ ผิวก็เลยดูคล้ำขึ้นได้ แต่ๆๆๆๆ มันก็ไม่ได้ดำปี๋ขนาดนั้นไง เข้าใจปะ

บางคนนะ ไม่ได้ดำขึ้นเลยด้วยซ้ำ ขึ้นอยู่กับสีผิวเดิมของเรา แล้วก็ระยะเวลาที่เราอบซาวน่าด้วยแหละ

สรุปง่ายๆ:

• ความร้อน: ทำให้สร้างเมลานิน
• เมลานิน: ทำให้ผิวคล้ำขึ้น
• ซาวน่า: อาจทำให้ผิวคล้ำขึ้นนิดหน่อย ไม่ได้ดำมาก

เกร็ดความรู้เพิ่มเติม:

• ฝ้า: ความร้อนก็กระตุ้นให้เป็นฝ้าได้นะ ใครเป็นฝ้าง่ายๆ ต้องระวัง
• ผิวแต่ละคน: ตอบสนองต่อความร้อนไม่เหมือนกัน บางคนไม่เป็นไรเลย
• กันแดด: ทากันแดดไว้ก็ดีนะ ช่วยป้องกันได้เยอะ
• เวลา: อย่าอบนานเกินไป เอาแค่พอดีๆ
• ความถี่: ไม่ต้องอบบ่อยเกิน ถ้ากลัวผิวคล้ำ

ใส่ชุดอะไรไปซาวน่า

โธ่เอ๊ย! ถามเรื่องใส่ชุดไปซาวน่าเนี่ยนะ? นึกว่าจะถามเรื่องวิธีแทงหวยให้ถูกรางวัลที่ 1 ซะอีก!

จริงๆ นะ, คนปกติเค้าใส่ผ้าขนหนูผืนเดียวก็จบเรื่อง! หรือถ้าขี้อายหน่อยก็ชุดว่ายน้ำไปเลย แต่...

• ห้ามเด็ดขาด: ไอ้พวกชุดรัดติ้ว, ชุดหนัง, หรือชุดที่ทำจากพลาสติกเนี่ย อย่าหาทำ! ไม่งั้นได้สุกคาห้องซาวน่าแน่นอน!
• ผ้าฝ้ายผ้าลินิน: ถ้าอยากดูเป็นสายรักสุขภาพ ก็จัดไปเลยจ้า ใส่แล้วมันจะโปร่งๆ โล่งๆ เหมือนอยู่บนสวรรค์ (แต่จริงๆ ก็ร้อนเหมือนเดิมนั่นแหละ)
• เครื่องประดับ: พวกสร้อย แหวน กำไลเนี่ย ถอดออกให้หมด! ไม่งั้นผิวไหม้เป็นรอยตามเครื่องประดับแน่ๆ (ประสบการณ์ตรง! T_T)
• แก้ผ้าเลยได้มั้ย?: อันนี้ก็แล้วแต่สถานที่ บางที่เค้าก็มีโซนสำหรับคน "รักอิสระ" แต่ถ้าไม่แน่ใจก็ถามพนักงานก่อน เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!

แถมให้อีกนิด: ถ้าเป็นซาวน่าแบบบ้านๆ ที่บ้านนอกบ้านนา แนะนำให้ใส่ผ้าขาวม้าผืนเดียวก็พอ! รับรองว่าเท่ระเบิดระเบ้อ! (แต่ต้องมั่นใจหน่อยนะ)

อบซาวน่า ต้องเตรียมอะไรบ้าง

อื้อหือ อบซาวน่าเนี่ยนะ ต้องเตรียมตัวหลายอย่างเลย

• ก่อนอื่นเลยนะ ถอดเครื่องประดับทุกชิ้นออกให้หมด แหวน ต่างหู สร้อย แม้แต่ที่เจาะจมูกด้วย อันตรายมาก โลหะมันร้อนไว ลวกผิวได้ง่ายๆ เลยนะ เพื่อนฉันเคยโดนมาละ ไหม้เลย แสบมาก อย่าประมาท!

• แล้วก็เรื่องอาหาร ห้ามท้องอิ่มเด็ดขาด!! อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนอบนะ ไม่งั้นเป็นลมง่าย อันตรายมากๆ เพื่อนฉันอีกคนนึงเคยเป็นมา หน้าซีดเลย นอนพักไปพักใหญ่เลย

• เตรียมผ้าขนหนูไปด้วย เช็ดตัวหลังอบเสร็จ เอาไว้ซับเหงื่อด้วยก็ดี แล้วก็เตรียมน้ำดื่มไปด้วย ดื่มเยอะๆ ชดเชยน้ำที่เสียไป อย่าลืมนะ สำคัญมาก

ปีนี้ไปอบมาที่ "สปาฟ้าใส" แถวบ้าน ราคาไม่แพงมาก สะอาดด้วย แนะนำเลย แต่ก่อนไปก็เช็คเวลาก่อนนะ บางทีคนเยอะ ต้องจองคิว

จบละ แค่นี้แหละ จำไว้ให้ดีๆ นะ เพื่อความปลอดภัย สำคัญมากกกกก

ซาวน่าต้องอาบน้ำก่อนไหม

ซาวน่าเหรอ ต้องอาบก่อนดิ!

• อาบน้ำก่อนเข้า สำคัญมาก ผิวแห้งเหงื่อออกง่ายกว่า
• เช็ดตัวให้แห้งด้วยนะ
• เข้าไปแล้วทำไงต่ออะ? ???? เอ่อ…

เพิ่มเติม:

• เคยเห็นบางคนบอกว่า ไม่ต้อง อาบก่อนก็ได้ แต่ส่วนตัวว่า อาบดีกว่า สะอาดกว่าเยอะ
• แต่ทำไมต้องเช็ดตัวให้แห้ง? อ๋อออ จะได้เหงื่อออกง่าย! จำไว้
• แล้วถ้าเข้าซาวน่าแบบ อินฟาเรด ล่ะ? เหมือนกันป่ะ? น่าจะนะ
• สำคัญ: อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ก่อนและหลังซาวน่า ไม่งั้น หน้ามืด แน่
• มีใครเคย วูบ ในซาวน่าบ้างมั้ย? น่ากลัวนะ! ????
• บางทีก็อยากจะเปิดเพลง chill ในซาวน่า แต่คงไม่ได้ ????
• สรุป: อาบ+เช็ด+ดื่มน้ำ = รอด!
• ครั้งล่าสุดที่เข้าซาวน่าคือเมื่อไหร่? จำไม่ได้ ละ! ????