วิธีดูว่าเราอ้วนไหม

วิธีง่ายๆ ในการตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่

การมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ และการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี มีวิธีง่ายๆ สองสามวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่

วิธีแรกคือการคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ BMI เป็นตัววัดที่คำนวณจากส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ และใช้เพื่อจัดหมวดหมู่ว่าคุณมีน้ำหนักต่ำเกินไป น้ำหนักปกติ น้ำหนักเกิน หรืออ้วน คุณสามารถคำนวณ BMI ของคุณได้โดยใช้เครื่องคิดเลข BMI ออนไลน์

วิธีที่สองในการตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่คือการวัดรอบเอวของคุณ รอบเอวที่ใหญ่เกินไปอาจเป็นสัญญาณของไขมันในช่องท้อง ซึ่งเป็นประเภทของไขมันที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็งบางชนิด คุณควรวัดรอบเอวเหนือสะดือของคุณเล็กน้อย และตรวจสอบว่ามีขนาดไม่เกิน 40 นิ้วสำหรับผู้ชายและ 35 นิ้วสำหรับผู้หญิง

หากคุณมีน้ำหนักเกินหรืออ้วน การลดน้ำหนักแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างมาก การลดน้ำหนักสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็งบางชนิดได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีพลังมากขึ้นอีกด้วย

มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ วิธีที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและออกกำลังกายสม่ำเสมอ คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม