สิวเครียดเป็นยังไง

สิวขึ้นจุดไหนบอกอะไร

สิวขึ้นคางนี่มันเรื่องจริง! เมื่อเดือนที่แล้วนี่เอง สิวอักเสบขึ้นเต็มคางเลย บวมแดง เจ็บปวดมาก ตอนนั้นเครียดสุดๆ งานก็เยอะ นอนน้อย กินแต่ของทอด จำได้ว่ากินข้าวมันไก่ทอดเกือบทุกวัน ตั้งแต่ร้านแถวออฟฟิศ ตรงแยกประชาชื่น จนถึงร้านในห้างเซ็นทรัลลาดพร้าว คิดว่าคงเพราะระบบย่อยอาหารพังแน่ๆ

ลองปรับเปลี่ยนดู ลดของทอด เพิ่มผักผลไม้ ดื่มน้ำเยอะขึ้น พยายามนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง แต่ก็ยังไม่หายขาด สิวยังขึ้นเรื่อยๆ จนต้องไปหาหมอที่คลินิกผิวหนังแถวบ้าน หมอบอกว่าอาจเป็นเพราะฮอร์โมน ให้ยามากิน แล้วก็ทายา ตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้ว แต่ก็ยังต้องระวังเรื่องการกินอยู่ดี

• สิวขึ้นคาง เดือนกรกฎาคม 2566
• สาเหตุ อาจมาจากระบบย่อยอาหาร การพักผ่อนน้อย และอาหารการกิน
• การแก้ไข ปรับเปลี่ยนอาหาร พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำมากๆ ทานยาและทายาจากแพทย์
• สถานที่สำคัญ คลินิกผิวหนังแถวบ้าน (ไม่ระบุชื่อ) ร้านข้าวมันไก่แถวออฟฟิศและห้าง

ตอนนี้เลี่ยงของทอดได้แล้ว ดีใจมากที่สิวหายไปเยอะ แต่ก็ยังต้องดูแลตัวเองต่อไป ไม่อยากให้มันกลับมาอีกแล้ว เหนื่อยจริงๆ กับการรักษาสิว กินอะไรก็ต้องระวัง นอนก็ต้องให้พอ ชีวิตช่วงนั้นลำบากมาก

นอนดึกทำให้สิวขึ้นจริงไหม

นอนดึกกับสิว: ความสัมพันธ์ที่น่าสนใจ

ใช่ นอนดึกทำให้สิวขึ้นจริง การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆในร่างกาย โดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายไวต่อการอักเสบมากขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดสิว

• การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนคอร์ติซอล: การอดนอนทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน ทำให้ผิวมันมากขึ้น น้ำมันส่วนเกินอุดตันรูขุมขน เสี่ยงต่อการเกิดสิว

• ความเครียดเรื้อรัง: การนอนไม่พอ มักนำไปสู่ความเครียดสะสม ความเครียดจะยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำมันมากขึ้น เป็นอีกปัจจัยเสริมที่ทำให้เกิดสิว

• การซ่อมแซมเซลล์ผิว: ช่วงเวลานอนหลับเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ผิว หากนอนไม่เพียงพอ กระบวนการนี้จะไม่สมบูรณ์ ผิวจึงบอบบาง อ่อนแอ และเสี่ยงต่อการเกิดสิวได้ง่ายขึ้น

ปีนี้ งานวิจัยหลายชิ้นยังคงย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับอย่างเพียงพอต่อสุขภาพผิว โดยแนะนำให้เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับจังหวะชีวิตได้อย่างเป็นระบบ ซึ่งจะช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ลดโอกาสการเกิดสิวและปัญหาผิวพรรณอื่นๆได้

จริงๆแล้ว การดูแลสุขภาพผิวที่ดี ต้องประกอบด้วยหลายปัจจัย ไม่ใช่แค่การนอนหลับเพียงอย่างเดียว แต่การนอนหลับเพียงพอถือเป็นพื้นฐานสำคัญ เสมือนฐานรากของบ้านหลังใหญ่ที่แข็งแรง ถ้าฐานรากไม่มั่นคง บ้านก็คงไม่ยืนยาว