หน้าหมองระหว่างวันเกิดจากอะไร

หน้าหมองเพราะอะไร

หน้าหมองอะ หรอ? โอ๊ยยย เยอะแยะเลย

• ขี้ไคล ไง! แบบเซลล์ผิวเก่าๆ มันกองๆ กันอะ
• ฝุ่นควัน นี่ตัวดีเลย ออกไปข้างนอกทีนี่ดำปี๋
• แดด จ้าาาาา ไม่ทาครีมกันแดดนี่จบเลยนะ
• บุหรี่ อีก! อันนี้เพื่อนบอกมานะ ว่ามันทำร้ายผิว
• เครียด ก็หน้าหมองได้นะ จริงๆ นะ
• นอนน้อย นี่ของจริง! นอนดึกทุกวัน หน้าโทรมมาก
• กินแต่มาม่า ไรงี้อะ ผิวก็ไม่สวย
• ครีม ที่ใช้ บางทีก็ไม่เหมาะกับหน้าเราอะ
• ฮอร์โมน เปลี่ยน อันนี้แบบ ผู้หญิงๆ จะเข้าใจ

ข้อมูลเพิ่มเติม: เมื่อก่อนเราชอบลืมทาครีมกันแดดอะ แล้วหน้าคล้ำแบบเห็นได้ชัดเลย ตอนนี้เลยต้องทาทุกวันขาดไม่ได้เลยจ้า!

หน้าโทรม หมองคล้ำเกิดจากอะไร

อืม...หน้าโทรมเนี่ยนะ มันก็...หลายอย่างจริงๆแหละ

จริงๆแล้ว ช่วงนี้ฉันนอนน้อยมาก เดือนนี้แทบไม่ได้นอนเต็มอิ่มเลย แค่ 4-5 ชั่วโมงเอง งานเยอะ แล้วก็เครียดด้วย เรื่องงานนี่แหละ หนักหัวมาก เลยโทรมไปหมด ผิวแห้งกร้านด้วย รู้สึกตัวเองแก่ขึ้นเยอะเลย

• นอนน้อย
• เครียดเรื่องงาน
• ผิวแห้ง

อีกอย่าง ฉันก็ไม่ได้ดื่มน้ำเยอะเท่าไหร่ ลืมตลอดเลย นี่ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หน้าโทรมแน่ๆ แต่จะว่าไป ฉันก็ออกแดดบ่อยนะ ทั้งๆที่รู้ว่าไม่ดี แต่ก็จำเป็นต้องออกไปข้างนอก ก็เลยโดนแดดเผาอยู่บ่อยๆ แดดบ้านเราร้อนจัด คงทำลายผิวไปเยอะเลย

• ดื่มน้ำน้อย
• โดนแดดบ่อย

แล้วก็... ฉันสูบบุหรี่ด้วย รู้ว่าไม่ดี แต่เลิกยากจริงๆ นี่ก็อีกสาเหตุที่ทำให้หน้าโทรม ฉันอยากเลิกนะ แต่...ก็ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง มันยากจริงๆ

• สูบบุหรี่

ปีนี้ฉันอายุ 27 แล้ว บางทีมันอาจจะเป็นเรื่องอายุด้วยมั้ง ผิวก็เริ่มโทรมลง เห้อ... คิดแล้วก็เหนื่อย ต้องพยายามปรับเปลี่ยนหลายๆอย่างเลย

ร่างกายโทรมต้องกินอะไร

• ร่างกายโทรมต้องกินอะไร: วิตามินรวม? หรือจริงๆ ต้อง พักผ่อน ให้พอวะ? แต่ถ้ากิน...โปรตีน? สำคัญเลยอะ กินน้อยไปมั้งช่วงนี้

• 10 อาหารชะลอวัย ล็อกผิวใส หน้าไม่โทรม:

  • บลูเบอร์รี่: สารต้านอนุมูลอิสระ... เยอะ! กินแล้วรู้สึกดีขึ้นจริงดิ?
  • อะโวคาโด: ไขมันดี! แต่แพงงงง (เพิ่ม: อะโวคาโดฮา... อะไรนะ?)
  • ผักใบเขียวเข้ม: เกลียดผักโขม แต่รู้ว่าดีต่อสุขภาพ (เพิ่ม: ผักโขมปั่น?)
  • ปลาแซลมอน: โอเมก้า 3 บำรุงสมองด้วยนะ (เพิ่ม: แซลมอนซาชิมิ!)
  • ถั่วและเมล็ดพืช: โปรตีน! กินแทนเนื้อได้ป่ะ?
  • มะเขือเทศ: ไลโคปีน? ชื่อแปลกๆ แต่ดีอะ (เพิ่ม: มะเขือเทศเชอร์รี่!)
  • ชาเขียว: สารต้านอนุมูลอิสระอีกละ (เพิ่ม: มัทฉะลาเต้!)
  • ดาร์กช็อกโกแลต: กินแล้วผิดน้อยลงหน่อย (เพิ่ม: 70% ขึ้นไปนะ!)
  • น้ำมันมะกอก: ราดสลัด! หรือเอามาทาหน้า? (เพิ่ม: Virgin Olive Oil!)
  • โยเกิร์ต: โปรไบโอติกส์! ดีต่อลำไส้ (เพิ่ม: โยเกิร์ตกรีก!)

• สรุป: กินดีมีประโยชน์ แต่ถ้าไม่นอนก็พังอยู่ดีปะวะ? (เพิ่ม: ต้องออกกำลังกายด้วยเปล่า?)

หน้าหมองคล้ำควรกินอะไร

เรื่องหน้าหมองคล้ำนี่ กวนใจฉันมากช่วงปีนี้เลย กลางเดือนเมษายนที่ผ่านมา งานเยอะมาก นอนดึกทุกวัน ผิวโทรมสุดๆ แบบเห็นได้ชัด กระจกสะท้อนหน้าฉันกลับมาอย่างกับผีดิบ แถมสิวเห่ออีก เครียดหนักมาก!

ฉันเลยลองปรับเปลี่ยนดู หลักๆ เลยคือกินของพวกนี้เยอะขึ้น

• ผักใบเขียว: กินทุกวันเลย โดยเฉพาะผักโขมกับคะน้า ซื้อมาจากตลาดสดแถวบ้าน ตอนเย็นๆ ไปเดินเลือกเอง แม่ค้าใจดี ให้เยอะด้วย
• ผลไม้รสเปรี้ยว: พวกส้ม มะนาว กินแล้วรู้สึกสดชื่น แต่ก็ต้องระวังเรื่องฟันด้วยนะ เพราะมันกัดกร่อนเคลือบฟันได้
• ปลา: ปลาแซลมอนนี่คือที่สุด แต่แพงไปหน่อย เลยกินสลับกับปลาทูบ้าง ซื้อจากร้านแถวมหาลัย สดทุกวัน
• น้ำมันมะพร้าว: เอาไปผสมในกาแฟ รสชาติแปลกๆ แต่ลองกินไปเรื่อยๆ ก็ชิน กลิ่นหอมด้วยนะ

อาทิตย์แรกๆ ยังไม่เห็นผล รู้สึกท้อเหมือนกัน แต่ก็พยายามกินต่อเนื่อง พอครบเดือน รู้สึกดีขึ้นเยอะ หน้าเริ่มมีน้ำมีนวล ไม่โทรมเหมือนแต่ก่อน สิวก็ลดลง ตอนนี้ก็ยังคงกินอยู่ คงต้องดูแลอย่างต่อเนื่องต่อไป ไม่งั้นคงกลับมาโทรมเหมือนเดิม งานเยอะมาก นอนน้อยก็พังอีก

ปล. ลืมบอกไป ฉันยังดื่มน้ำเยอะขึ้นด้วยนะ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เป็นน้ำเปล่าล้วนๆ ไม่ใส่น้ำตาล ช่วยได้เยอะจริงๆ