หน้าโทรมมากเกิดจากอะไร

ทำไมอยู่ดีๆหน้าหมอง

อืมมม… ช่วงเดือนเมษายนที่ผ่านมาเนี่ย หน้าฉันโทรมมาก จริงๆนะ ไม่ใช่โทรมนิดหน่อยนะ แบบโทรมหนักมาก จนเพื่อนทักหลายคนเลย ตอนนั้นทำงานหนักมากกก นอนดึกทุกวัน ตีสามตีสี่เป็นปกติ แล้วก็เครียดเรื่องงานด้วย แบบว่า หัวหน้าดุบ่อย งานก็เยอะ คือ พักผ่อนไม่เพียงพอจริงๆ

แล้วก็ช่วงนั้นฉันเปลี่ยนครีมบำรุงด้วยนะ ซื้อมาจากร้านที่เค้าว่าดี แต่ปรากฏว่าแพ้ หน้าแห้งลอกเป็นขุย ยิ่งทำให้ดูโทรมเข้าไปใหญ่ นี่แหละสาเหตุหลัก ฉันมั่นใจ! ไปหาหมอผิวหนังมาแล้ว หมอบอกว่าพักผ่อนน้อย เครียด แล้วก็แพ้ครีม เลยทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ ได้ยาแก้แพ้มา และหมอก็แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตด้วย

• พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
• ดื่มน้ำเยอะๆ
• ลดความเครียด
• เลี่ยงครีมที่แพ้
• ทาครีมกันแดดทุกวัน

หลังจากนั้นฉันก็พยายามปรับปรุงตัวเอง พยายามนอนเร็วขึ้น หาเวลาออกกำลังกายบ้าง คือพยายามทำทุกอย่างที่หมอแนะนำอ่ะ ตอนนี้หน้าเริ่มดีขึ้นแล้ว แต่ก็ยังไม่กลับมาเหมือนเดิมเป๊ะๆ ต้องใช้เวลา แต่ดีกว่าตอนนั้นเยอะเลย ตอนนี้รู้สึกดีขึ้นมากแล้วล่ะ ไม่เครียดเท่าเมื่อก่อน

กินอะไรกู้หน้าโทรม

กินไรกู้หน้าโทรมเหรอ? อ่อๆๆๆ นึกออกละ

• มะเขือเทศ! กินแล้วผิวดีจริงนะ แต่ต้องกินแบบไหนอะ? สดๆ หรือเอาไปทำไรดี?
• ฟักทองก็ดี? นี่เพิ่งรู้เลยนะเนี่ย ต้องลองกินดูบ้างละ น่าจะทำซุปได้ อร่อยดี
• แครอท! อันนี้กินง่ายสุดละ กินกับส้มตำก็เริ่ดอยู่ แต่กินเยอะๆ ตัวจะเหลืองป่าวอะ? เคยได้ยินมานะ

ทำไมพวกนี้ถึงช่วยได้?

• สารต้านอนุมูลอิสระ คืออะไรวะ? จำได้ว่าเคยเรียนตอนเด็กๆ แต่มันคือไรนะ? ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มละ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• สารต้านอนุมูลอิสระ -> ช่วยลดสารอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ผิว (อันนี้เข้าใจง่ายดี)
• จริงๆ แล้ววิตามินซีก็สำคัญนะ! ส้ม ฝรั่ง มะนาว -> แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีอีก -_-

สรุป: กินพวกผักสีส้มๆ แดงๆ น่าจะช่วยได้มั้ง แต่ต้องกินแต่พอดีๆ แหละ คิดว่านะ

นอนน้อยยังไงไม่ให้โทรม

นอนน้อยแต่ต้องรอด...ไงดีวะ?

• น้ำสำคัญสุด! กินน้ำแบบบ้าคลั่งไปเลย จิบตลอดเวลา ไม่ให้ปากแห้ง
• บำรุงวนไป: มอยส์เจอไรเซอร์โบกเข้าไป หน้าต้องไม่แห้งแตก มาส์กหน้าก็ช่วยนะ ว่าแต่มาส์กอะไรดี? สูตรแตงกวาทำเอง?
• กินอะไรดี?: ผักส้มๆ เหลืองๆ อ่ะ แครอท ฟักทอง มะละกอ เน้นบำรุงตา บำรุงผิวไปเลย วิตามินเอสำคัญ
• ขยับตัวหน่อย: ออกกำลังกายเบาๆ โยคะก็ได้มั้ง ไม่ต้องถึงขั้นวิ่งมาราธอน แค่ให้เลือดมันสูบฉีด
• เมคอัพช่วยชีวิต: แต่งหน้าเบาๆ แต่ต้องให้ดูสดชื่น คอนซีลเลอร์ใต้ตา สำคัญมาก!
• งีบ power nap: 15-20 นาที ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ งีบแล้วตื่นเลย ห้ามนอนเพลิน!
• เรื่องจริง: เมื่อวานกินข้าวขาหมูไป อ้วนแน่เลย! สงสัยต้องวิ่งชดเชย
• โบนัส: ปีนี้ว่าจะลองกินวิตามินซีแบบเม็ดฟู่ดู เผื่อช่วยเรื่องผิว

เออ...ลืมไปว่าปีนี้ต้องซื้อครีมกันแดดใหม่แล้ว หมดอายุไปตั้งแต่เมื่อไหร่ก็ไม่รู้

หน้าหมองระหว่างวันเกิดจากอะไร

หน้าหมอง? เงาของวันยาวนาน

• ขาดน้ำ: ผิวต้องการน้ำ หล่อเลี้ยงจากภายใน. ดื่ม.
• มลภาวะ: ฝุ่น ควัน พิษสะสม. ล้างออก.
• พักผ่อนน้อย: ร่างกายไม่ซ่อมแซม. นอน.
• สะสมเซลล์ผิวตาย: ผิวหายใจไม่ได้. ผลัดออก.
• บำรุงไม่เพียงพอ: สารอาหารผิวไม่พอ. เติม.

ผิวไม่ใช่ผ้าใบระบายสี. ดูแลมัน.

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• อายุ: กลไกธรรมชาติช้าลง. ช่วยกระตุ้น.
• แอลกอฮอล์/บุหรี่: ทำลายคอลลาเจน. เลิก.
• ความเครียด: ฮอร์โมนเล่นงานผิว. จัดการ.

ร่างกายโทรมเกิดจากอะไร

ร่างกายโทรม? เฮ้อ... อะไรบ้างไม่โทรมตอนนี้?

• คอลลาเจนเนี่ย ตัวดีเลย เสื่อมตามอายุ = ผิวไม่เด้ง = ริ้วรอยมา
• ผิวบางลง... เหมือนกระดาษเลยไหม? แล้วความยืดหยุ่นหายไปไหนหมด? ย้วยอ่ะดิ!
• หน้าหมอง? ใช่สิ! นอนน้อย, กินแต่ของทอด, เครียดอีก... ครบสูตร

จริงๆนะ เคยอ่านเจอว่าคอลลาเจนมันไม่ได้มีแค่ในผิว แต่กระดูก, ข้อต่อก็ต้องการนะ! แล้วพวกอาหารเสริมคอลลาเจนเนี่ย กินแล้วมันไปถึงผิวจริงป่าววะ? หรือโดนย่อยหมดก่อน? หรือว่าต้องฉีด? แต่กลัวเข็มอ่ะ... ทำไงดี? ปีนี้ 2024 แล้วนะ! ยังไม่สายไปใช่ไหมที่จะเริ่มดูแลตัวเอง?