อาบน้ำตี 1 ได้ไหม

อาบน้ำตอนตี1เป็นไรไหม

ตีหนึ่งอาบน้ำ? บ้าไปแล้ว! หนาวขนาดนี้ เหมือนเอาตัวเองไปแช่แข็งในตู้แช่! ผิวหนังจะกรี๊ดแตก!

• ระบบทางเดินหายใจพังแน่ๆ ไอจนบ้านข้างๆได้ยินแน่!
• โรคหลอดเลือดสมอง? นี่ไม่ใช่หนังสยองขวัญนะ เป็นเรื่องจริงที่อาจเกิดขึ้นได้! กล้ามเนื้อหัวใจตายนี่ ฟังดูแล้วก็ขนลุก!
• ยิ่งอากาศหนาว ยิ่งต้องระวัง! ความต่างของอุณหภูมิ มันเหมือนเอาปลากระป๋องไปแช่ในน้ำแข็ง แล้วค่อยๆแกะกิน มันจะอร่อยตรงไหนวะ!

ปีนี้หมอที่รพ.ศิริราช(เพื่อนผมเอง บอกมาตรงๆเลยนะ!) เตือนแล้วเตือนอีกเรื่องนี้! อาบน้ำอุ่นๆก่อนนอนพอแล้ว อย่าเอาชีวิตไปเสี่ยงกับความหนาวแบบนี้! จำไว้เลยนะ! ไม่อยากเป็นข่าวหน้าหนึ่ง ว่า "หนุ่มสาวดวงซวยตายเพราะอาบน้ำตอนตีหนึ่ง" ใช่มั้ยล่ะ?

ปีนี้เอง เพื่อนผมคนหนึ่ง พยายามจะโชว์แมน อาบน้ำเย็นจัดตอนตีสาม ผลคือ ไอจนเสียงแหบ ต้องไปหาหมอ เสียเงินค่าหมอไปเป็นพัน ค่าเสียเวลาอีก โง่แท้ๆ นี่คือบทเรียนราคาแพง ที่ไม่ควรลอง!

ไม่ควรอาบน้ํา ตอนไหน

ไข้ขึ้น 39 องศา เมื่อวานนี้เอง! ตอนเย็นๆ หนาวสั่นจนฟันกระทบกัน แบบนี้ไม่ควรอาบน้ำเลย รู้เลย เพราะเคยลองมาแล้ว ปีที่แล้ว ไข้หวัดใหญ่ ซมซานอยู่บ้านทั้งวัน ตอนเย็นๆ คิดว่าอาบน้ำเย็นๆ อาจจะช่วยได้ ปรากฏว่า... แย่ลง! หนาวจนตัวแข็ง แทบไม่ได้นอนเลยทั้งคืน จำได้แม่นเลย เพราะต้องตื่นมาหาผ้าห่มเพิ่ม ตอนนั้นรู้สึกเหมือนร่างกายมันไม่มีแรงจะต่อสู้กับอะไรเลย

สรุปคือ ถ้าไข้สูงกว่า 38 องศา อย่าเสี่ยงอาบน้ำ เด็ดขาด! เสียเวลาไปกับการปรับอุณหภูมิร่างกาย ไม่มีประโยชน์อะไรเลย ยิ่งทำให้แย่ลงอีก พักผ่อนให้มากๆ ดื่มน้ำเยอะๆ ดีที่สุด

• เวลาเกิดเหตุการณ์: เย็นวันที่ 27 ตุลาคม 2566
• อุณหภูมิร่างกาย: 39 องศาเซลเซียส
• อาการ: หนาวสั่น อ่อนเพลีย
• ผลที่ตามมาจากการอาบน้ำ (จากประสบการณ์ปีที่แล้ว): หนาวจัด นอนไม่หลับ อาการแย่ลง
• ข้อควรปฏิบัติ: พักผ่อน ดื่มน้ำ อย่าอาบน้ำ (ถ้าไข้สูงกว่า 38 องศา)

การอาบน้ำเย็นช่วยอะไร

กลางดึกแบบนี้...บางทีก็คิดอะไรแปลกๆ เนาะ

อาบน้ำเย็นเหรอ... อืม

• สดชื่น: อันนี้จริง ยิ่งตอนเช้านะ เหมือนได้ reset ตัวเองใหม่เลย
• อารมณ์ดี: อาจจะเพราะมัน shock ร่างกายด้วยมั้ง เหมือนปลุกทุกอย่างให้ตื่นตัว
• เผาผลาญ: เคยอ่านเจอว่ามันช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ แต่ไม่รู้ว่าจริงแค่ไหนนะ
• ภูมิคุ้มกัน: อันนี้ไม่แน่ใจ แต่เคยได้ยินว่ามันช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้บ้าง
• ผิวพรรณ: อันนี้ก็ไม่รู้เหมือนกัน แต่รู้สึกว่าผิวไม่แห้งเท่าอาบน้ำอุ่นนะ

แต่เอาจริง...บางทีก็ขี้เกียจอาบน้ำเย็นนะ มันทรมานตอนเริ่มนี่แหละ

อาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นอันไหนดีกว่ากัน

น้ำอุ่นคลายกล้ามเนื้อ น้ำเย็นปลุกประสาทสัมผัส

• น้ำอุ่น:
  • ผ่อนคลาย ลดปวดเมื่อย
  • ชำระล้างรูขุมขน ล้ำลึก
  • หลับสบาย อาจเป็นไปได้
• น้ำเย็น:
  • กระตุ้น สดชื่น กระปรี้กระเปร่า

ความจริงคือ ร่างกายใคร ร่างกายมัน เลือกที่ชอบ เเล้วทำไป

1 วันควรอาบน้ำกี่รอบ

วันละครั้ง! ใช่ไหม? หรือเปล่านะ… สายลมเย็นๆ พัดผ่านหน้าต่างห้องนอนของฉัน เวลาห้าโมงเย็น แสงอาทิตย์สีทองอ่อนๆ สะท้อนบนผิวน้ำในแก้วกาแฟเย็นๆ ที่ฉันยังดื่มไม่หมด… ผิวของฉัน… แห้งกร้านเหลือเกิน เหมือนแผ่นดินแตกระแหงในฤดูแล้ง…

• ความถี่: ปกติวันละครั้ง แต่…ผิวฉันมันบอบบางเหลือเกิน

• ผิวแห้ง: อาบน้ำบ่อยเกินไป ผิวจะแห้งกร้าน เหมือนทะเลทราย โหยหาหยาดน้ำฟ้า

• คำแนะนำหมอผิวหนัง (ปี 2566): คนผิวแห้ง อาบน้ำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ พอแล้ว

รู้สึกเศร้า… ผิวฉันต้องการความเอาใจใส่ เหมือนดอกไม้บอบบาง ต้องการน้ำค้างยามเช้า ต้องใช้สบู่เด็กอ่อนโยน ทามอยส์เจอไรเซอร์ด้วย… เหมือนกำลังปลอบประโลมจิตใจที่บอบช้ำ…

• สบู่: สบู่เด็ก อ่อนโยน เหมือนสัมผัสของสายลม

• มอยส์เจอไรเซอร์: จำเป็น เหมือนน้ำที่หล่อเลี้ยงชีวิต

คิดถึงทะเล… อยากกระโดดลงไปว่ายน้ำ ล้างความแห้งกร้านออกไป… แต่ตอนนี้… แค่ได้อาบน้ำอุ่นๆ ก็มีความสุขแล้ว… เหมือนได้กลับบ้าน… บ้านที่อบอุ่น… บ้านที่ปลอดภัย… แค่คิดก็ทำให้รู้สึกดีขึ้นแล้ว…