เมนตกค้างทำไง

เมนตกค้างทำอย่างไร

การที่ประจำเดือนมาเป็นลิ่มอาจเป็นเรื่องที่สร้างความกังวลใจให้กับผู้หญิงได้ แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะมีวิธีจัดการกับปัญหานี้อย่างง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง

ปรับเปลี่ยนท่านอน

ท่านอนบางท่าสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและช่วยลดการตกค้างของประจำเดือน ลองปรับเปลี่ยนท่านอนโดยนอนคว่ำหรือตะแคงเพื่อดูว่ามีผลหรือไม่

ดื่มน้ำอุ่น

การดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณมดลูกคลายตัวและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลองจิบน้ำอุ่นๆ สักแก้วเพื่อบรรเทาอาการ

นวดเบาๆ

การนวดเบาๆ บริเวณท้องน้อยสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดการตกค้างของประจำเดือนได้ ใช้ปลายนิ้วนวดเป็นวงกลมเบาๆ บริเวณท้องน้อย

หากลองวิธีเหล่านี้แล้วอาการยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม แพทย์อาจแนะนำยาบรรเทาอาการปวดหรือยาฮอร์โมนเพื่อช่วยปรับสมดุลการตกไข่และลดอาการประจำเดือนเป็นลิ่ม