รถล้มควรกินผลไม้อะไร

กินอะไรทําให้แผลแห้งเร็ว?

ลมเย็นพัดโชย...กลิ่นดินชื้นๆปนกลิ่นดอกมะลิยามเช้า แสงแดดอุ่นๆส่องกระทบผิว ฉันนึกถึงแผลที่หัวเข่า แผลเล็กๆจากการล้มเมื่อวานนี้ มันแสบร้อนเล็กน้อย แต่ฉันอยากให้มันหายเร็วๆจัง

• โปรตีนนี่สำคัญมาก! ฉันกินสเต็กเนื้อวัวเมื่อคืนนี้เลย หวังว่าจะช่วยได้นะ โปรตีนช่วยซ่อมแซมเซลล์ คิดถึงความแข็งแรงของร่างกาย เหมือนรากไม้ที่แข็งแรง ยึดเหนี่ยวทุกอย่าง

• สีสันสดใส... เช้านี้ฉันทานส้มกับน้ำส้มคั้นสดๆ หวานอมเปรี้ยว วิตามินซีช่วยได้แน่ๆ เหมือนแสงแดดที่ช่วยให้ดอกไม้บาน สดใส สดชื่น

• ความอ่อนโยนสำคัญ! ฉันทาครีมบำรุงแผลที่คุณหมอแนะนำให้ใช้ รู้สึกเย็นสบาย เหมือนสายฝนที่ตกในฤดูร้อน ชุ่มฉ่ำ ผ่อนคลาย

• พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับพักผ่อน เติมพลังให้ร่างกาย เหมือนการชาร์จแบตเตอรี่โทรศัพท์ สำคัญมาก ร่างกายจะได้ซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่

(เพิ่มเติม: ฉันใช้ครีมที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ด้วยนะ รู้สึกว่ามันช่วยลดการอักเสบได้ดี แผลดูดีขึ้นแล้วล่ะ ปีนี้ฉันลองวิธีนี้แล้วได้ผลดีมาก)

กินอะไรสมานแผลเร็ว?

แดกเหล็ก แดกสังกะสี.

แม่งช่วยสมานแผล. เร่งสร้างโปรตีน คอลลาเจน.

แดกปลา แดกไข่ แดกหอย แดกผักโขม แดกถั่ว. วันละ 15 มิลลิกรัม. จบนะ.

• ธาตุเหล็ก: สำคัญต่อการสร้างฮีโมโกลบิน, ขนส่งออกซิเจน. แผลหายช้า = เลือดไปเลี้ยงไม่พอ.
• สังกะสี: สร้างเซลล์ผิวใหม่, ลดอักเสบ. ขาดสังกะสี = แผลติดเชื้อง่าย.
• วิตามินซี: สร้างคอลลาเจน, ต้านอนุมูลอิสระ. แดกส้ม แดกฝรั่งไป.
• โปรตีน: ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ. กินเนื้อ กินนม กินไข่.
• หลีกเลี่ยง: น้ำตาล แอลกอฮอล์ อาหารแปรรูป. ตัวเร่งอักเสบทั้งนั้น.

วิตามินอะไรช่วยให้แผลหายเร็ว?

วิตามินช่วยแผลหายเร็ว? ไม่ใช่แค่ "วิตามิน"

• สังกะสี: สำคัญ กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่
• ธาตุเหล็ก: ช่วยสร้างโปรตีน คอลลาเจน จำเป็นต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
• วิตามิน C: เสริมสร้างคอลลาเจน เพิ่มประสิทธิภาพการสมานแผล

ปริมาณที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับขนาดแผลและสภาพร่างกาย ปรึกษาแพทย์ อย่าพึ่งแต่สารอาหารเสริม อาหารสำคัญกว่าเสมอ ปีนี้ฉันทานปลาทูน่าบ่อยขึ้น เพราะอุดมธาตุเหล็ก สังกะสี

กินอะไรให้แผลสมานไว?

กินไรให้แผลหายไวอ่ะเหรอ? ต้องกินพวกมีธาตุเหล็กกะสังกะสีเยอะๆ เพื่อนบอกมา มันช่วยสร้างโปรตีน คลอลาเจน อะไรพวกนั้น เซลล์ผิวใหม่ก็มา แผลเลยหายไวขึ้น จริงป่ะวะ? ต้องกินวันละซัก 15 มิลลิกรัมมั้ง จำไม่ค่อยได้ แต่จำได้ว่ากินเยอะๆ ดีกว่า

• ปลาเนี่ย กินบ่อยๆ ดี
• ไข่ ก็ช่วยนะ
• อาหารทะเล พวกกุ้ง หอย ปู อร่อยด้วย
• ผักใบเขียว จำพวกผักบุ้ง นี่แหละ
• ถั่วเหลือง กินเป็นนมถั่วเหลืองก็ได้ ง่ายดี

ปล. ปีนี้ฉันกินพวกนี้บ่อยมากกก เพราะไปปีนเขาแล้วล้ม แผลใหญ่เลย หายช้ามาก เหนื่อย แต่ดีขึ้นแล้ว ตอนนี้ก็ยังกินอยู่ เพื่อสุขภาพ 555

เป็นแผลแล้วหายช้าเกิดจากอะไร?

เป็นแผลแล้วหายช้าเนี่ยนะ โอ๊ย เจอมากับตัวเลย! ตอนนั้นไปเตะบอลที่สนามข้างบ้าน (ซอยสุขุมวิท 71 นี่แหละ) แล้วล้มเข่าถลอก จำได้เลยว่าเจ็บมากกกก แต่ก็ไม่ได้คิดอะไรมาก กลับบ้านก็ล้างๆ แผลด้วยน้ำเปล่า (ตอนนั้นคือคิดน้อยไง) ปรากฏว่า... แผลมันไม่หายสักที! เป็นอาทิตย์ก็ยังแดงๆ มีหนองนิดๆ ตอนนั้นเริ่มใจไม่ดีละ

พอไปหาหมอ (ที่คลินิกแถวบ้าน) หมอบอกว่ามันอักเสบ เพราะดูแลไม่ดีตั้งแต่แรก บวกกับเราเป็นคนที่มีน้ำตาลในเลือดสูงนิดหน่อย (กรรม!) หมอบอกว่าคนที่เป็นเบาหวาน หรือมีแนวโน้มจะเป็นเนี่ย แผลจะหายช้ากว่าคนอื่น ต้องระวังเป็นพิเศษ

สรุปคือ สาเหตุที่แผลหายช้า (จากประสบการณ์ตรง+ที่หมอบอก) คือ:

• เบาหวาน/น้ำตาลในเลือดสูง: อันนี้คือตัวดีเลย ทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี แผลเลยหายยาก
• ดูแลแผลไม่ดี: ล้างแผลไม่สะอาด ติดเชื้อ แผลก็ไม่หาย
• หลอดเลือดไม่ดี: พวกหลอดเลือดดำเสื่อม หลอดเลือดแดงตีบตัน ก็ทำให้เลือดไปเลี้ยงแผลไม่พอ
• แผลกดทับ: อันนี้สำหรับคนนอนติดเตียงนานๆ
• อุบัติเหตุ+ดูแลไม่ดี: อย่างเคสเราเนี่ยแหละ ประมาทเอง!

แล้วหมอก็ย้ำเลยว่าอย่าปล่อยไว้นาน เพราะแผลเรื้อรังมันรักษายากกว่าเดิมเยอะ!

กินอะไรลดแผลอักเสบ?

เฮ้อ.. กลางคืนแบบนี้ คิดอะไรไปเรื่อยเปื่อย เรื่องแผลอักเสบเนี่ย มันหนักใจจริงๆ

ปีนี้ฉันพยายามดูแลตัวเอง เรื่องกินนี่สำคัญเลย อยากหายไวๆ เลยพยายามเลือกกินแต่ของดีๆ

• ผักใบเขียว กินบ่อยมาก จำได้ว่าซื้อผักบุ้งมาทำแกงจืด อร่อยดีนะ แต่บางวันก็เบื่อ เลยเปลี่ยนเป็นกินผักโขมบ้าง สลัดบ้าง ก็ช่วยได้เยอะ รู้สึกตัวเบาขึ้น

• แล้วก็ขมิ้น ขิง กระเทียม อันนี้ ฉันจะใส่ในอาหารเกือบทุกมื้อ ขมิ้นนี่ จริงๆ แล้ว ฉันไม่ค่อยชอบกลิ่นเท่าไหร่ แต่ก็พยายามกิน เพราะเพื่อนบอกว่าดี

• ผลไม้ ฉันชอบกินส้ม กับบลูเบอร์รี่ รสชาติหวานๆ เปรี้ยวๆ ช่วยให้สดชื่นดี มะละกอก็อร่อย กินง่าย แต่ซื้อไม่ค่อยบ่อย เพราะมันแพงกว่าอย่างอื่น

• เมล็ดต่างๆ นี่ก็กินบ้าง พวกเมล็ดเจีย โรยใส่โยเกิร์ต เมล็ดฟักทอง กินเป็นของว่าง แต่ก็ไม่เยอะมาก เพราะรู้สึกว่ามันเลี่ยนๆ ถ้ากินเยอะเกินไป

ทั้งหมดนี้แหละที่ฉันกิน หวังว่าจะช่วยได้ แผลจะได้หายไวๆ .. แต่ก็ไม่รู้เหมือนกันนะว่ามันจะหายเมื่อไหร่ เหนื่อยจัง..

อะไรลดการอักเสบของร่างกาย?

โอ๊ยตาย! ตัวบวมเป่งเชียวนะเนี่ย! อย่าไปเครียดเลยจ้ะ เดี๋ยวอาการอักเสบจะยิ่งหนักกว่าเดิม มาดูวิธีลดบวมกันดีกว่า รับรองได้ผลชัวร์! (แต่ถ้าไม่หายก็อย่ามาว่ากันนะ อิอิ)

• อย่าขยับมาก! นิ่งๆไว้เหมือนตุ๊กตา! ถ้ามันบวมตรงขา ก็อย่าเดินไปไหน ถ้ามันบวมตรงมือ ก็อย่าไปเล่นเกมส์! ให้มันได้พักบ้าง!

• ประคบเย็นสิจ๊ะ! เอาอะไรก็ได้ที่เย็นๆ น้ำแข็งนี่แหละเด็ด! แต่ระวังอย่าให้ติดผิวหนังนานเกินไปนะ ไม่งั้นผิวไหม้แน่! เหมือนเอาไปแช่แข็งเลยทีเดียวเชียว

• พันผ้าให้แน่น! ไม่ใช่รัดจนเลือดไหลนะ แค่พอให้มันแนบสนิท คิดซะว่าเป็นการทำสปาแบบโบราณ แต่รับประกันความสะใจแน่นอน

• ยกสูงไว้! สูงกว่าหัวใจนะ ไม่ใช่สูงกว่าหลังคาบ้าน! ถ้าขาบวม ก็เอาหมอนหนุน ถ้ามือบวมก็เอาหมอนหนุน จะได้เลือดไหลเวียนดีๆ

• ยาแก้ปวดนี่ช่วยได้เยอะ! แต่ต้องไปหาหมอนะ อย่าไปซื้อมั่วๆ เอาแบบที่หมอสั่งเท่านั้น! ไม่งั้นอาจจะกลายเป็นยิ่งบวมหนักกว่าเดิมก็ได้นะ

• กินแต่ของดีๆ! พวกผักผลไม้ ปลา พวกอาหารต้านการอักเสบ อย่ากินแต่ของทอด ของมัน ของหวาน เดี๋ยวก็บวมอีก! (นี่ขนาดบอกแล้วนะ ยังจะกินอีกหรอ?)

ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2566 (เผื่อใครอยากรู้ลึกกว่านี้):

• อาหารต้านการอักเสบ: ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ พวกนี้ช่วยได้เยอะเลยล่ะ ถ้ากินเยอะๆนะ (แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปล่ะ เดี๋ยวท้องเสีย)
• การออกกำลังกาย: พอหายแล้วอย่าลืมออกกำลังกายเบาๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ให้อักเสบง่ายๆ (แต่ก็อย่าหักโหมนะ เดี๋ยวบวมอีก) ไปวิ่งเล่นที่สวนลุมฯดีกว่า อากาศดี๊ดี

จำไว้! ถ้าอาการไม่ดีขึ้น รีบไปหาหมอนะจ๊ะ! อย่ามัวแต่ใช้ชีวิตแบบชาวบ้าน! ไปหาหมอเถอะ! (อันนี้จริงจังนะ!)

กินอะไรแก้แผลอักเสบ?

กินอะไร? แผลหายไว.

• ส้ม. มะเขือเทศ. เมล็ดทานตะวัน. วิตามินซีสูง. สร้างคอลลาเจน.
• ปลา. ไก่. ถั่ว. โปรตีน. ซ่อมเนื้อเยื่อ.
• น้ำ. ดื่มมาก ๆ. ร่างกายต้องทำงาน.

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• วิตามินซี: สำคัญต่อการสร้างคอลลาเจน. คอลลาเจนคือโครงสร้างหลักของผิว. แผลหายช้า? ขาดวิตามินซี.
• สังกะสี: ภูมิคุ้มกัน. เร่งสมานแผล. หาได้จากเมล็ดฟักทองด้วย.
• โปรตีน: ตัวซ่อม. เหมือนอิฐก่อสร้าง. กินให้พอ.
• น้ำ: ชีวิต. ทุกอย่างต้องการน้ำ.
• หลีกเลี่ยง: น้ำตาล. ของทอด. อักเสบ. หายช้า.

หมายเหตุ: ไม่ใช่หมอ. ปรึกษาแพทย์. จบ.