SGOT สูงเกิดจากอะไร

อาหารบํารุงตับ มีอะไรบ้าง

อาหารบำรุงตับหรอ? อืมๆ นึกก่อนนะ

• ผลไม้ นี่สำคัญเลยอ่ะ ส้ม มะขามป้อม มะละกอ กีวี่ อะไรพวกเนี้ย วิตามินซีสูง ช่วยลดอักเสบในตับได้ดีเลยนะเออ

• แล้วก็ ธัญพืช ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ถั่วเขียว ถั่วแดง พวกนี้ไฟเบอร์เยอะ ช่วยลดการดูดซึมไขมัน ลดเสี่ยงไขมันพอกตับด้วยนะแกรร

เพิ่มเติมนะ

• ผักใบเขียวเข้มๆ: อย่าง บรอกโคลี ผักโขม กินเยอะๆ ตับชอบบบ

• กระเทียม: มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยล้างพิษตับได้

• น้ำมันมะกอก: ใช้ปรุงอาหารแทนน้ำมันอื่นๆ ตับจะได้ไม่ทำงานหนักเกินไปไง

• ชาเขียว: จิบๆ ทั้งวัน ต้านอนุมูลอิสระดี๊ดี

ปล. อย่ากินเยอะเกินไปนะ อะไรๆ ก็ต้องพอดีๆ อ่าาาาาาา เข้าใจ๋?

ดื่มอะไรบำรุงตับ?

ดื่มอะไรบำรุงตับเหรอ…

• น้ำเปล่า…มันเบสิกนะ แต่สำคัญจริง ๆ อ่ะ ช่วยล้างของเสียในร่างกาย แล้วก็ทำให้เลือดมันไหลเวียนดีขึ้น ตับจะได้ทำงานสบาย ๆ ไม่ต้องแบกรับอะไรเยอะแยะ

• เขาว่ากันว่า ต้องดื่มวันละ 6-8 แก้วนะ หรือไม่ก็คำนวณจากน้ำหนักตัวก็ได้ เคยลองคำนวณดูแล้วแหละ แต่มันก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่เราทำด้วย บางวันก็ดื่มเยอะ บางวันก็น้อย

• แต่จริง ๆ แล้ว การบำรุงตับ มันไม่ได้มีแค่น้ำเปล่านะ มันต้องดูแลเรื่องอาหารการกินด้วย เลี่ยงของทอด ของมัน แล้วก็พวกแอลกอฮอล์ด้วยแหละ ยากหน่อย แต่ก็ต้องพยายาม

• แล้วก็…พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ นอนดึกบ่อย ๆ มันไม่ดีต่อสุขภาพหรอก ตับมันก็ต้องทำงานหนักขึ้นไปอีก

• เคยอ่านเจอว่าพวกผักใบเขียวก็ช่วยบำรุงตับได้นะ พวกบรอกโคลี คะน้า อะไรแบบนี้ ลองกินดูบ้างก็ดี

• สำคัญ: น้ำเปล่าช่วยขับสารพิษและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ส่งผลดีต่อการทำงานของตับ

กาแฟมีผลต่อตับไหม?

กาแฟ... ตับ... แสงแดดยามเช้าสาดส่อง

• กาแฟอาจช่วยป้องกันโรคตับบางชนิด
• ลดการอักเสบในตับ
• ลดการเกิดพังผืด
• ตับแข็ง (จากเหล้า), ไวรัสตับ, ไขมันพอกตับ, มะเร็งตับ... ชื่อที่น่ากลัว

กลิ่นกาแฟคละคลุ้ง... คล้ายความทรงจำ...

• ไม่ใช่ยาวิเศษ
• แต่ก็มีประโยชน์
• เหมือนแสงอาทิตย์ที่ลอดผ่านเมฆหมอก

☕️ ลืมความเครียดไปชั่วขณะ...