น้ำตาลจากกล้วยอันตรายไหม

น้ำตาลในกล้วยมีประโยชน์หรือโทษต่อสุขภาพ ควรกินเท่าไร?

กล้วยนี่มันของชอบเลยนะ ยิ่งกล้วยหอมสุกๆ หวานเจี๊ยบ กินทีไรก็ชื่นใจดี แต่หลังๆ มานี่ฉันชักเริ่มคิดมาก ว่าไอ้ความหวานฉ่ำที่ว่าเนี่ย มันดีจริงหรือเปล่า หรือแค่หลอกให้สบายใจไปวันๆ ตอนเช้าๆ บางทีก็หยิบมาปอกง่ายดี ไม่ต้องคิดอะไรเยอะ

คือมันมีช่วงนึง ฉันกินกล้วยเยอะมาก วันนึง 2-3 ลูกเลยมั้ง เพราะคิดว่ามันดีต่อสุขภาพ มันสะดวกดีด้วย พอดีช่วงนั้นฉันรู้สึกเพลียๆ ง่าย เหมือนกินอะไรเข้าไปแป๊บเดียวก็หิวอีก ทั้งๆ ที่เมื่อก่อนไม่เคยเป็นนะ ไม่แน่ใจว่าเพราะกล้วยรึเปล่า แต่ก็เริ่มกังวลเรื่องน้ำตาลในผลไม้ขึ้นมาเฉยๆ เลย

มันก็เลยทำให้ฉันลองไปหาอ่านดูนิดหน่อยนะ เพราะกลัวจริงๆ เรื่องน้ำตาลในเลือดสูงนี่แหละ ไอ้เรื่องอินซูลินอะไรพวกนี้ที่ชอบได้ยินมาบ่อยๆ ฉันไม่ได้เชี่ยวชาญหรอกนะ แต่พอจะเข้าใจว่าถ้าเรากินหวานเยอะๆ บ่อยๆ ร่างกายมันจะรวนไปหมด บางทีก็ดื้ออินซูลินอะไรนี่แหละ ที่เค้าบอกว่าเป็นจุดเริ่มต้นของเบาหวานชนิดที่ 2 โอ้โห ฟังแล้วก็ขนลุก คิดหนักเลยว่ากินกล้วยเท่าไหร่ถึงจะพอดี ไม่มากไปไม่น้อยไป

ตอนนี้เลยพยายามปรับใหม่ จากเมื่อก่อนที่หยิบมาเคี้ยวเล่นๆ ตอนบ่ายๆ สองสามลูก ตอนนี้ก็ลดลง พยายามกินแค่ลูกเดียว แล้วก็กินพร้อมกับอย่างอื่น เช่นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือถั่วบางทีนะ ช่วงต้นเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมา ไปเจอคุณหมอที่คลินิกแถวบ้าน คุณหมอบอกว่ากล้วยดี แต่ก็ต้องดูปริมาณ น้ำตาลมันเยอะอยู่เหมือนกัน นี่แหละ ฟังแล้วก็โล่งใจนิดนึงแต่ก็ยังระแวงอยู่ดี ฮ่าๆ