ฟักทอง 100 กรัมมีสารอาหารอะไรบ้าง
สารอาหารในฟักทอง 100 กรัม มีอะไรบ้าง?
โอเค เข้าใจแล้ว!
ฟักทอง 100 กรัมเนี่ยนะ? เอ่อ... ถ้าจำไม่ผิดนะ ตอนเด็กๆ แม่ชอบทำฟักทองแกงบวดให้กินบ่อยมาก หวานเจี๊ยบ! แต่เรื่องสารอาหารนี่สิ ต้องนึกๆก่อนนะ
เอาแบบคร่าวๆที่เคยเห็นแว๊บๆนะ พลังงานน่าจะประมาณ 26 kcal โปรตีนสัก 1 กรัม คาร์โบไฮเดรตประมาณ 6.5 กรัม แล้วก็ไขมันนิดหน่อย 0.1 กรัมมั้งนะ
(แอบขี้เกียจเปิดตารางโภชนาการ... แต่ประมาณนี้แหละ)
ส่วนพวกโซเดียม วิตามินอะไรพวกนั้น... จำไม่ได้แล้วอ่ะ แต่มันก็คงมีแหละ (มั้ง?) เอาจริงๆนะ กินฟักทองเพราะอร่อย ไม่ได้สนใจสารอาหารอะไรเท่าไหร่เลย ฮ่าๆ
แต่ถ้าอยากรู้ละเอียดเป๊ะๆ สงสัยต้องไปหาข้อมูลเพิ่มนะจ๊ะ อันนี้คือจากความทรงจำอันเลือนลางของฉันเอง ????
ไขมันสูงกินฟักทองได้ไหม
ไขมันสูงกินฟักทองได้ไหม
ได้ ฟักทองไม่ใช่ศัตรู
ฟักทองลดไขมันได้จริงหรือ? ใช่ มีงานวิจัยรองรับ (ลองค้นเอง)
กินประจำช่วยไหม? กินแต่พอดี อะไรที่มากไปก็ไม่ดีทั้งนั้น
HDL คืออะไร? ไขมันดี สำคัญต่อใจ
กินฟักทองแล้วต้องทำอะไรอีก? ออกกำลังกายบ้าง อย่าขี้เกียจ
ข้อมูลเพิ่มเติม:
HDL ช่วยลด LDL (ไขมันเลว) ในเลือดได้
ฟักทองมีวิตามินเอสูง บำรุงสายตา
อย่ากินฟักทองอย่างเดียว กินอาหารให้หลากหลาย
ความเชื่อเรื่องอาหาร บางทีก็แค่ลมปาก
ฟักทองนึ่งมีประโยชน์ไหม
โอ๊ยยย... ถามว่าฟักทองนึ่งมีประโยชน์ไหมเนี่ยนะ? เหมือนถามว่าฟ้าสีครามหรือเปล่า! ใครคุมน้ำหนักแล้วไม่กินฟักทองนึ่งนี่ บ้าบอ!
- อิ่มทิพย์ อิ่มนาน: กินแล้วอิ่มแปล้ เหมือนกินข้าวไป 3 จาน แต่จริงๆ แคลอรี่น้อยกว่าเยอะ (แต่ถ้ากินเยอะไปก็อ้วนได้นะจ๊ะ อย่าหาว่าไม่เตือน!)
- หวานน้อยอร่อยล้ำ: รสชาติหวานนิดๆ กินง่ายกว่าผักขมตั้งเยอะ แถมยัง น้ำตาลน้อย กว่าขนมเค้กตั้ง 10 เท่า!
- ขับถ่ายคล่องปรื๊ด: ไฟเบอร์เยอะชนิดที่ว่า กินแล้วถ่ายคล่องยังกะรูดสไลเดอร์ ใครท้องผูกบ่อยๆ ต้องลอง!
- ไขมันต่ำเตี้ยเรี่ยดิน: แทบจะไม่มีไขมันเลยจ้า เหมาะสำหรับคนกลัวอ้วนเป็นที่สุด (แต่ก็อย่าลืมกินโปรตีนด้วยนะ ไม่งั้นกล้ามหายหมด!)
ข้อควรรู้แถมท้าย (สำคัญกว่าฟักทองอีกนะ):
- อย่ากินฟักทองอย่างเดียวทั้งวัน เดี๋ยวจะขาดสารอาหาร! ชีวิตไม่ได้มีแค่ฟักทองนะจ๊ะ
- ฟักทองอร่อยจริง แต่ถ้าปรุงรสจัดจ้าน ใส่น้ำตาลเยอะๆ ก็อ้วนอยู่ดี กินแต่พอดีนะเธอ
- ถ้าเบื่อฟักทองนึ่ง ลองเอาไปทำอย่างอื่นก็ได้ เช่น ซุปฟักทอง, ฟักทองผัดไข่, หรือแม้แต่ขนมฟักทอง (แต่ระวังเรื่องน้ำตาลด้วยนะ!)
- จำไว้ว่า ไม่มีอะไรที่กินแล้วผอมได้ในพริบตา การคุมน้ำหนักที่ดีคือการกินอาหารให้หลากหลาย และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ!
- ที่สำคัญที่สุด... ฟังหุ่นตัวเองบ้าง! บางทีหุ่นอาจจะบอกว่า "พอแล้วจ้า ฟักทองเต็มพุงแล้ว!"
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต