ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้วันละเท่าไหร่

เรื่องวิตามินซีเนี่ยนะ… ฉันก็งงๆเหมือนกัน! คือแบบ… เคยอ่านเจอว่าร่างกายเราอะ ดูดซึมวิตามินซีได้ทีละไม่มากหรอก ประมาณ 400 มิลลิกรัม ถ้ากินเกินกว่านั้น ก็… ขับออก! เสียของชะมัดเลยเนอะ คิดแล้วก็เสียดายเงิน (นี่พูดจากประสบการณ์ตรงเลยนะ ซื้อมาเป็นกระป๋องใหญ่ กินไม่หมด หมดอายุซะก่อน เศร้ามาก!)

แต่ถ้าอย่างนั้น… แล้วพวกวิตามินซีเม็ดใหญ่ๆ แบบ 500 มิลลิกรัมขึ้นไป มันจะกินยังไงให้คุ้มล่ะ? เอ๊ะ! หรือว่าจะกินทีละนิดๆ หลายๆ ครั้งดี? ฉันก็เคยลองนะ แบบว่าเช้า กลางวัน เย็น แบ่งกิน แต่บางทีก็ลืม แล้วก็กินทีเดียวเลย (คนขี้ลืมอย่างฉันนี่แหละ ปัญหา!)

อ้อ! แล้วก็มีคนบอกว่า ควรจะกินรวมๆ กันวันละ 1,000-3,000 มิลลิกรัม นี่มันเยอะไปมั้ย? หรือว่า… มันจะดีจริงอย่างที่เค้าว่า? เฮ้อ… ฉันก็ไม่รู้จะเชื่อใครดี ข้อมูลมันเยอะแยะไปหมด บางทีก็งง บางทีก็แบบ… โอ้โห! สารพัดประโยชน์เลย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน อะไรแบบนี้ แต่… จริงเท็จแค่ไหน ก็ต้องลองศึกษาต่อเองอีกแหละเนอะ

สรุปคือ… เรื่องวิตามินซีเนี่ย มันก็เป็นเรื่องที่ซับซ้อน และฉันเองก็ไม่ใช่หมอ ไม่ได้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มาสนับสนุน แต่จากประสบการณ์ส่วนตัว (ที่อาจจะผิดพลาดได้นะ) การแบ่งกินหลายๆ ครั้ง ก็อาจจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น ก็ลองดูนะ แต่ถ้าไม่แน่ใจ ก็ไปปรึกษาคุณหมอดีกว่า จะได้ไม่เสียเงินเปล่า ใช่ไหม? (แล้วก็ไม่ต้องมาเสียใจเหมือนฉัน ที่วิตามินซีหมดอายุ ฮือออ!)