แมกนีเซียมผสมกับแคลเซียมได้ไหม
แมกนีเซียมผสมแคลเซียมได้ไหม? ผลกระทบต่อร่างกายเป็นอย่างไร? ควรบริโภคอย่างไร?
กินแมกนีเซียมกับแคลเซียมพร้อมกันได้ไหมน่ะเหรอ? ได้สิ! จริงๆ แล้วมันดีกว่าด้วยซ้ำ! เคยได้ยินมาว่ากินแคลเซียมอย่างเดียวเยอะๆ มันอาจจะไปขัดขวางการดูดซึมแมกนีเซียมได้นะ
เรื่องผลกระทบต่อร่างกาย... โอ๊ย พูดเลยว่าดี! มันช่วยทั้งเรื่องกระดูก เรื่องระบบประสาท แล้วก็กล้ามเนื้อด้วยนะ ฉันว่ามันเหมือนเป็นทีมเวิร์คที่ลงตัวเลยอ่ะ
แล้วควรกินยังไงดี? อืม... เขาว่ากันว่าอัตราส่วน 2:1 (แคลเซียม:แมกนีเซียม) มันเวิร์คสุดนะ แบบแคลเซียม 600 มก. ต่อแมกนีเซียม 300 มก. อะไรทำนองนั้นน่ะ
ส่วนตัวคิดว่าคนแก่ๆ ที่กินแคลเซียมเสริมกระดูกนี่ควรกินแมกนีเซียมด้วยเลยนะ มันจะช่วยให้ร่างกายเอาแคลเซียมไปใช้ได้ดีขึ้น ไม่ใช่กินไปแล้วก็เสียเปล่าๆ อะ ฉันว่าสำคัญมากเลยนะเรื่องนี้
เคยไปซื้อแมกนีเซียมที่ร้านขายยาแถวบ้านเมื่อเดือนที่แล้ว (น่าจะประมาณกลางเดือนกุมภาพันธ์นะ) เขาแนะนำว่าให้กินคู่กับแคลเซียมเลย ราคาไม่แพงด้วยนะ ประมาณ 200 กว่าบาทเอง
แต่ยังไงก็ลองปรึกษาหมอดูนะ คือร่างกายแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน บางทีอาจจะต้องปรับโดสอะไรแบบนี้อะ
แมกนีเซียม กินพร้อมแคลเซี่ยมได้ไหม
แมกนีเซียมกินกับแคลเซียม? อะฮ่า! เหมือนจับปลาสองมือ สุดท้ายอาจจะไม่ได้อะไรเลย (นอกจากเสียเงิน)
ควรกินแร่ธาตุเสริมพร้อมอาหารนะ แต่! แยกวงกันกินดีกว่า อย่าให้สังกะสี แคลเซียม แมกนีเซียม ตีกันในกระเพาะ เพราะจะแย่งซีนกันดูดซึม สุดท้ายบอดี้การ์ด(แร่ธาตุ)อาจจะเข้าไม่ถึงตัว
- กินคนละมื้อ: จัดตารางให้ดี เหมือนจัดคิวให้ดารา อย่าให้ชนกัน
- เลี่ยงวิตามินรวม: ถ้ากินวิตามินรวมอยู่แล้ว อย่าไปซ้ำเติมด้วยแร่ธาตุเสริม เดี๋ยวจะโอเวอร์โหลด เกินความจำเป็น
- สารต้านอนุมูลอิสระ: พวกไลโคปีน เบต้าแคโรทีน ก็เช่นกัน อย่ากินพร้อมแร่ธาตุเสริม เดี๋ยวจะตีกัน
ทำไมต้องแยก? เพราะแร่ธาตุบางตัวชอบแย่งกันดูดซึม เหมือนเด็กๆ แย่งของเล่น สุดท้ายไม่มีใครได้เล่น
แล้วถ้ากินพร้อมกันไปแล้ว? ไม่ต้องตกใจขนาดนั้น ร่างกายก็ยังดูดซึมได้บ้าง แต่อาจจะไม่เต็มที่เหมือนกินแยกกัน
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่จริงจัง):
- แมกนีเซียมช่วยเรื่องนอนหลับ คล้ายยานอนหลับอ่อนๆ (แต่ไม่ทำให้ติดนะ)
- แคลเซียมสำคัญต่อกระดูก เหมือนปูนที่ใช้สร้างบ้าน ถ้าขาดก็เปราะ
- สังกะสีช่วยเรื่องสิว เหมือนยาลดสิวธรรมชาติ (แต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมนะ)
สรุป: กินแยกกันเถอะ เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด! อย่าให้แร่ธาตุต้องมาแย่งซีนกันเองเลยนะจ๊ะ!
แมกนีเซียมห้ามผสมกับอะไร
แมกนีเซียม... ห้ามผสมกับอะไรเหรอ
มันเหมือนกับความสัมพันธ์บางอย่าง ที่เข้ากันไม่ได้...ทำร้ายกันมากกว่า
- วิตามินซี: ดูเหมือนจะขัดขวางการดูดซึมกัน
- ยาลดกรด, ยาคุม, ยาต้านไวรัส: ยาพวกนี้เหมือนมีกำแพง ขวางไม่ให้ร่างกายรับแมกนีเซียมได้เต็มที่
ทางที่ดีที่สุด: กินแมกนีเซียมพร้อมอาหาร... เหมือนมีเพื่อนไปด้วย จะช่วยให้มันทำงานได้ดีขึ้น
ทำไมต้องมีอะไรที่ขัดขวางกันตลอดเลยนะ...
แคลเซียมห้ามผสมกับอะไร
โอ๊ย! เรื่องแคลเซียมเนี่ยนะ...จำได้เลย ตอนนั้นไปตรวจสุขภาพที่ รพ.จุฬาฯ หมอบอกว่า "คุณป้าแคลเซียมต่ำไปนะ" เลยไปซื้อแคลเซียมมากิน
- ธาตุเหล็ก: กินพร้อมกันมันไม่ดีต่อร่างกายจริง ๆ อ่ะ ตอนแรกไม่รู้ กินพร้อมยาบำรุงเลือด (ธาตุเหล็ก) ท้องผูกสุด ๆ หมอบอกมันตีกัน
- ยาปฏิชีวนะ: ตอนเป็นหวัด หมอสั่งยาแก้อักเสบ (เตตราไซคลีน) เภสัชกรย้ำเลย ห้ามกินกับแคลเซียม! เขาบอกมันจะลดฤทธิ์ยา
- ไฟเบอร์เยอะ ๆ: กินข้าวโอ๊ตเยอะ ๆ จะกินแคลเซียมต้องเว้นช่วงนะ ตอนเช้ากินข้าวโอ๊ต กลางวันค่อยกินแคลเซียม
ข้อควรระวัง: อย่าเชื่อคนอื่นง่าย ๆ ถามหมอดีที่สุด! ตอนนั้นไปซื้อยาที่ร้านขายยา เภสัชกร (อีกคน) แนะนำอะไรแปลก ๆ เลยโทรหาหมอประจำตัวเลย จบ!
แคลเซียม แมกนีเซียม ควรกินตอนไหน
ดึกแล้ว…แสงจันทร์ลอดช่องหน้าต่าง ลมพัดแผ่วเบา เสียงนาฬิกาเรือนเก่าบอกเวลาเที่ยงคืน… ฉันนั่งจิบชาอังกฤษร้อนๆ คิดถึงเรื่องแคลเซียม แมกนีเซียม…
แคลเซียม เพื่อนรักกระดูก… ควรทานตอนไหนดีนะ… ฉันว่านะ… ทานตอนเช้า… พร้อมอาหารเช้าแบบไทยๆ… ข้าวต้มกุ้ง… แคลเซียมจะได้ซึมซับเข้ากระดูกอย่างเต็มที่… เหมือนดวงอาทิตย์อ่อนโยนแตะต้องผิว… อบอุ่น…
แมกนีเซียม… เพื่อนรักกล้ามเนื้อ… เย็นๆ… ทานตอนเย็น… ก่อนนอนสิ… กับสลัดผักสดๆ… ผักโขมเยอะๆนะ… จะได้นอนหลับสบาย… เหมือนนอนอยู่บนก้อนเมฆนุ่มฟู… ฝันดี…
อย่าทานพร้อมกันนะ… รู้มั้ย… มันแย่งกันดูดซึม… เหมือนสองดวงใจที่รักกันมากแต่ต้องแยกทาง… เศร้าเนอะ…
วิตามินรวม… หรือสารต้านอนุมูลอิสระ… อย่าง ไลโคปีน เบต้าแคโรทีน… อย่าทานพร้อมกันกับแร่ธาตุเด็ดขาด… อันตรายนะ… เหมือนไฟกับน้ำมัน… อันตรายมาก…
ปีนี้… 2024… ฉันยังคงดูแลสุขภาพด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ และเสริมแร่ธาตุตามที่กล่าวมา… เพื่อสุขภาพที่ดี… และความสุขที่ยั่งยืน… แสงจันทร์เริ่มจางลงแล้ว… ฉันควรเข้านอนได้แล้ว…
แมกนีเซียมห้ามทานคู่กับอะไร
แมกนีเซียมนี่สิ ห้ามทานคู่กับอะไรนะ อืมมม... คิดหนักเลย
- ยา! จำได้ว่าเคยอ่านเจอ ยาลดกรด ยาคุม พวกยาต้านไวรัส อะไรพวกนี้ อันตราย ขัดขวางการดูดซึม จริงป่ะวะ? ต้องเช็คอีกที
แล้ววิตามินซีล่ะ? ทานคู่กับแมกนีเซียม อันตรายมั้ย? ไม่น่าจะนะ แต่ก็ระวังไว้ก่อน ดีกว่า
- ทานพร้อมอาหารดีสุด นี่แหละ จำไว้ จำไว้ มื้อไหนก็ได้ แต่ต้องมีอาหาร
เอ๊ะ แต่รู้อะไรมั้ย เพื่อนฉัน ปีนี้เอง มันทานแมกนีเซียมกับวิตามินซีพร้อมกัน ไม่เห็นเป็นอะไรเลยนะ แปลกเนอะ แต่ก็อย่าลองดีกว่า เสี่ยงทำไม
- สรุปคือ ระวังยา ทานคู่กับอาหาร ปลอดภัยสุด
อีกอย่าง แมกนีเซียมนี่ ฉันซื้อแบบเม็ดเล็กๆ สีขาว ยี่ห้ออะไรไม่รู้ จำไม่ได้ แต่แพ็กเกจมันสีฟ้าอ่อนๆ ปีนี้ฉันซื้อ ต้องระวังเรื่องปริมาณ ทานเกินขนาดไม่ดี อันตราย
อ้อ! ลืมไป ถ้าทานยาอยู่ ปรึกษาหมอดีกว่านะ อย่ามั่ว อันนี้สำคัญ หมอเขาเชี่ยวชาญ เราไม่ใช่
นี่แหละ ความคิดเรี่ยราดของฉัน อ่านแล้วงงมั้ย? 555 แต่จำไว้ ข้อสำคัญคือ อย่าทานแมกนีเซียมพร้อมยา และทานพร้อมอาหาร แค่นี้ก็พอแล้ว ปลอดภัยไว้ก่อน
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต