3 กิโลเมตร ใช้เวลากี่นาที

เดิน 3 กิโลเมตร ใช้เวลากี่นาที

อื้อหือ เดิน 3 กิโล ใช้เวลาเท่าไหร่เนี่ย ขึ้นอยู่กับความเร็วเราเดินด้วยแหละ ปกติเพื่อนฉันเดินเร็วมาก 3 กิโล มันใช้เวลาประมาณ 45 นาทีอะ แต่ถ้าเดินชิลๆ แบบสบายๆ อาจจะเกือบชั่วโมงได้มั้ง 60 นาทีอ่ะ

ส่วนเรื่องเดิน 2.5 - 3.5 กิโล 30 นาทีเนี่ย ก็เร็วอยู่นะ สำหรับวัยรุ่น วัยทำงาน ถ้าฟิตๆก็ไหว แต่ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายบ่อย อาจจะเหนื่อยหน่อย ส่วนผู้สูงอายุ 2-3 กิโล 30 นาที ก็ต้องดูสุขภาพด้วยนะ อาจจะต้องค่อยๆ เพิ่มระยะทาง อย่าหักโหม อันตราย

• 3 กิโลเมตร: 45-60 นาที แล้วแต่ความเร็ว
• วัยรุ่น/วัยทำงาน: 2.5-3.5 กิโลเมตร ใน 30 นาที (ต้องฟิตพอสมควร)
• ผู้สูงอายุ: 2-3 กิโลเมตร ใน 30 นาที (ควรค่อยๆ เพิ่มระยะ)

ปล. นี่ความคิดเห็นส่วนตัวนะ ไม่ใช่หมอ ไม่ใช่โค้ช 555 แต่เพื่อนฉันวิ่งมาราธอน มันบอกแบบนี้แหละ ลองดูนะ แล้วก็อย่าลืมฟังร่างกายตัวเองด้วยล่ะ สำคัญมากกก ปีนี้ฉันก็พยายามเดินเยอะขึ้นเหมือนกัน เพื่อสุขภาพ เห็นผลดีนะ น้ำหนักลดลงด้วย

เดิน 3 กิโลเมตร ใช้เวลากี่นาที

ฮ่วย! เดิน 3 โล? นี่มันไม่ใช่เรื่องขี้ๆ นะเว้ย! ถ้าขาอ่อนแบบฉัน อาจจะลากสังขารไปเกือบชั่วโมง แต่ถ้าเป็นพวกนักวิ่งขาเหล็ก อาจจะแค่ 20 นาทีเองมั้ง!

แล้วไอ้ที่บอกว่าวัยรุ่นวัยทำงาน 30 นาทีเนี่ยนะ? ฟังดูเหมือนวิ่งหนีหนี้มากกว่าเดินเล่นชมวิวอีกนะ! ส่วนผู้สูงอายุ 2-3 โลในครึ่งชั่วโมง... เอ่อ... ก็แล้วแต่สังขารปู่ย่าตายายแต่ละคนแล้วกันเด้อ!

สรุปคือ:

• วัยรุ่น/วัยทำงาน: วิ่งควาย 2.5-3.5 โล ใน 30 นาที (อันนี้ต้องฟิตจริง!)
• ผู้สูงอายุ: เดินเอื่อยๆ 2-3 โล ใน 30 นาที (ระวังหกล้มด้วยนะ!)
• ขาอ่อนแบบฉัน: อาจจะต้องพึ่งพี่วินมอไซค์! (หรือโบกแท็กซี่ไปเลย จบ!)

ป.ล. อย่าไปยึดติดกับตัวเลขมากนัก! ฟังร่างกายตัวเองบ้าง! ถ้าเดินแล้วเหนื่อยก็พัก! อย่าฝืน! เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน! อ้อ! อย่าลืมพกน้ำดื่มด้วยนะ! สำคัญมาก!