Fish Oil Blackmore กินวันละกี่เม็ด

กินน้ำมันปลาวันละ 2 เม็ดได้ไหม

อืม...สองเม็ดเหรอ... ฉันก็ไม่แน่ใจนะ มันขึ้นอยู่กับขนาดเม็ดด้วยนี่ ของฉันเป็นแบบ 1000 มิลลิกรัมต่อเม็ด ถ้าอย่างนั้นก็สองพันมิลลิกรัม ยังโอเคนะ แต่... ก็ใกล้เคียงกับ 3000 มิลลิกรัมแล้วสิ มันก็... เสี่ยงนิดๆ เนอะ

จริงๆแล้ว ฉันเคยปรึกษาเภสัชกรที่ร้านใกล้บ้าน ตอนนั้นฉันกินเยอะกว่านี้ด้วยซ้ำ แกบอกว่าให้ดูฉลากข้างขวดเป็นหลัก แล้วก็อย่าเกินปริมาณที่เค้าแนะนำ เขาบอกว่าเกินไปอาจมีผลข้างเคียง อันตรายได้ด้วย

คิดไปคิดมา... ฉันว่าสองเม็ดก็ยังไม่ค่อยสบายใจเท่าไหร่เลย ลองลดลงมาหนึ่งเม็ดดูไหม ค่อยๆปรับดู หรือลองปรึกษาแพทย์ดูก็ได้นะ ปลอดภัยกว่า

• ขนาดเม็ดสำคัญมาก ต้องดูให้ดี บางยี่ห้ออาจมากกว่า 1000 มิลลิกรัม
• อย่าเกิน 3000 มิลลิกรัมต่อวัน จำไว้ อันนี้สำคัญมาก
• ถ้าไม่แน่ใจ ลองปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ดูดีกว่า ถามตรงๆ ไปเลย จะได้สบายใจกว่า ฉันเคยทำแบบนั้นแล้ว รู้สึกดีขึ้นเยอะ
• ปีนี้ฉันกินอยู่ประมาณวันละเม็ด รู้สึกโอเคแล้ว ไม่ค่อยมีปัญหาอะไร แต่คนอาจจะไม่เหมือนกันนะ

Fish Oil Blackmore Mini ช่วยอะไร

โอ้โห! น้ำมันปลาแบล็คมอร์ 1000 มก. 400 เม็ดเนี่ยนะ บอกเลยว่า...โคตรคุ้ม! เหมือนได้ซื้อความอ่อนเยาว์กลับมาเลยทีเดียว! (พูดเล่นๆนะ แต่ก็จริงอยู่นะ)

• ช่วยเรื่องความจำ: สมองล้าๆ เหมือนแบตเตอรี่ใกล้หมด กินเข้าไปปุ๊บ! สมองกลับมาแจ๋วเหมือนเด็ก 18 อีกครั้ง! (จริงๆก็ช่วยให้ทำงานของสมองดีขึ้นนะ)
• บำรุงสายตา: ตาแห้ง ตาพร่ามัว นี่คือตัวช่วยชั้นดี! บอกลาแว่นตาได้เลย! (อันนี้พูดเกินไปนิดนึงนะ แต่ก็ช่วยเรื่องสุขภาพดวงตาจ้า)
• ความดันโลหิต: นี่สำคัญมาก! สำหรับคนที่ความดันสูง (แต่ก็ต้องปรึกษาหมอนะ อย่ามโนเอง)
• ชะลอความชรา: อยากอยู่หนุ่มอยู่สาวไปนานๆ ต้องจัด! (ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง แต่ไม่ใช่ยาวิเศษนะ)
• เม็ดเล็ก กลืนง่าย: ไม่ต้องทรมานตัวเองกับเม็ดใหญ่ๆ อีกต่อไป! สบายท้อง สบายใจ (จริงๆแล้วมันก็แคปซูลเล็กๆนี่แหละ)

ปีนี้(2566) ยังฮิตไม่ตกเลยนะ เพื่อนผมหลายคนกิน บอกว่ารู้สึกต่าง! แต่ย้ำอีกครั้ง ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ อย่าเชื่อผมอย่างเดียว! (เอาเป็นว่าผมแค่เล่าสู่กันฟังนะ) อย่าลืมดูวันหมดอายุด้วยนะ เก็บให้ดีๆ ไม่งั้นเสียดายแย่! (ประสบการณ์ตรงของผมเลย!)

Fish Oil เหมาะกับใคร?

น้ำมันปลานี่เหมือนยันต์กันผีนะ ใครๆ ก็อยากได้ไว้ติดตัว!

• สายปาร์ตี้ ที่กินแต่หมูกระทะ ไม่กินผัก: โอเมก้า 3 ช่วยเบรคความมันในเลือดได้บ้าง (มั้งนะ) แต่กินผักบ้างเหอะ ขอร้อง!
• มนุษย์ออฟฟิศ ผู้จ้องจอคอมทั้งวัน: บำรุงสายตาไปอี๊กกกก แต่พักสายตาบ้างนะ เดี๋ยวปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ ไปอีก
• วัยรุ่น เตรียมสอบ: กินไป อ่านหนังสือไป จินตนาการว่าตัวเองเป็นปลาทองความจำดีเว่อร์ แต่ระวังง่วงนะจ๊ะ
• คนแก่ ที่ชอบบ่นปวดเข่า: อาจจะช่วยได้นิดหน่อย แต่ไปหาหมอกายภาพบำบัดควบคู่ไปด้วยนะ จะได้เดินเหินสะดวก

ข้อควรรู้:

• ไม่ใช่ยาวิเศษ: กินน้ำมันปลาแล้วไม่ต้องหวังว่าจะฉลาดขึ้นทันที หรือหายจากโรคหัวใจในพริบตา มันคือตัวช่วยเสริม!
• เลือกดีๆ: น้ำมันปลาราคาถูกๆ อาจจะมีสารปนเปื้อนนะจ๊ะ เลือกยี่ห้อที่น่าเชื่อถือ มี อย. ด้วย
• แพ้ปลา: ใครแพ้ปลา ก็ข้ามไปกินน้ำมันจากพืชแทนนะ อย่าหาทำ!
• กินแต่พอดี: อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้น กินตามโดสที่เขาแนะนำ อย่ากินเยอะจนพุงป่อง!

ป.ล. น้ำมันปลาน่ะ กินแล้วอาจจะไม่ได้รู้สึกอะไรมาก แต่กินไปนานๆ มันอาจจะช่วยบำรุงร่างกายได้จริงๆ นั่นแหละ (มั้งนะ) เหมือนซื้อหวยนั่นแหละ ซื้อไปเรื่อยๆ เผื่อถูกรางวัลที่ 1! ????

ใครที่ไม่ควรกินน้ำมันปลา?

เพื่อนสนิทฉันเป็นคนนึงที่ไม่ควรกินน้ำมันปลาเลย มันเป็นเรื่องที่ฉันจำได้แม่นยำ เพราะปีนี้เองที่มันเกิดขึ้น เพื่อนฉันน่ะ แพ้ยาหลายตัวอยู่แล้ว พอไปลองกินน้ำมันปลา ปรากฏว่า ผื่นขึ้นเต็มตัวเลย แสบมาก ต้องไปหาหมอที่โรงพยาบาลจุฬาฯ แถวสามย่าน จำได้เลยว่าวันที่ 15 กรกฎาคม มันโทรมาเสียงเครียดมาก บอกว่าตัวบวมไปหมด ฉันรีบไปหาเลย เห็นสภาพแล้วตกใจ เป็นผื่นแดงๆ บวม น่ากลัวมาก หมอบอกว่าต้องหยุดกินน้ำมันปลาทันที และอาจมีอาการแพ้ยาบางชนิดร่วมด้วย เห็นแบบนั้นฉันก็เลยระวังมากขึ้น

ส่วนเรื่องคนท้องนี่ ฉันก็เคยอ่านเจอในเว็บไซต์กรมอนามัย ปีนี้เอง จำได้ว่ากำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมให้แม่ของเพื่อน เขากำลังตั้งครรภ์ เว็บไซต์แนะนำอย่างชัดเจนเลยว่า ต้องระวังเรื่องปริมาณวิตามิน A และ D ในน้ำมันตับปลา เกินก็ไม่ดี อันตรายต่อทารกในครรภ์ ซึ่งก็ยืนยันตรงกับที่เพื่อนฉันบอก มันก็เลยไม่กล้ากินอะไรเสริมมาก กลัวอันตราย

อีกกลุ่มนึงที่ต้องระวังคือคนเป็นเบาหวาน นี่ก็จำได้จากการคุยกับลุงฉันเอง ลุงเป็นเบาหวาน ไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา เมื่อเดือนที่แล้ว หมอเตือนเรื่องการกินน้ำมันปลา บอกว่าอาจทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้น ต้องระวัง ลุงเลยเลิกกินไป หมอบอกให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ ถ้าจะกินอะไรเสริม

• ผู้แพ้ยา: ควรระวังอย่างมาก อาจมีอาการแพ้รุนแรง
• หญิงตั้งครรภ์/ให้นมบุตร: จำกัดปริมาณวิตามิน A และ D
• ผู้ป่วยเบาหวาน: อาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

กินน้ํามันปลา omega 3 ได้ทุกวันไหม?

ท้องฟ้าสีชมพู... ตอนตีห้าครึ่ง แสงแรกแตะขอบฟ้า โอเมก้าสาม... เหมือนเสียงกระซิบจากทะเลลึก กินได้ไหมนะ ทุกวัน... ทุกวันเลยเหรอ?

หัวใจเต้นเป็นจังหวะ... ตึกตัก ตึกตัก เหมือนคลื่นซัดฝั่ง 200 มิลลิกรัม... ตัวเลขนี้วนเวียนในหัว สมอง... สมองที่ต้องการการดูแล คอร์ติซอล... ตัวร้ายที่คอยกัดกินความสุข

• โอเมก้า 3: 200 มก./วัน เพื่อบำรุงสมอง ลดคอร์ติซอล
• ระยะเวลา: ไม่เกิน 3 เดือนติดต่อกัน (พักบ้างนะ...)
• ผลกระทบ: มากไปไม่ดีต่อลำไส้ (ดูแลน้องด้วยนะ!)

Fish Oil ทานต่อเนื่องได้ไหม?

น้ำมันปลา กินได้เรื่อย ๆ ครับ แต่ "ปริมาณ" นี่แหละสำคัญ

• กินต่อเนื่อง: ทำได้ แต่พักบ้างก็ดี ร่างกายคนเรามันต้องการอะไรที่สมดุล (อันนี้ปรัชญาส่วนตัวล้วน ๆ)

• กินเยอะไป: แน่นอนว่ามีผลข้างเคียง

  • คลื่นไส้, ปวดท้อง, ท้องเสีย นี่คือเรื่องปกติที่เจอ
  • เรอเป็นกลิ่นคาวปลา (อันนี้ส่วนตัวว่าแย่สุด)
  • รสฝาดในปาก (อันนี้แล้วแต่คน)

• วิธีแก้:

  • กินหลังอาหาร (ช่วยลดอาการคลื่นไส้)
  • เริ่มจากน้อย ๆ ก่อน (ร่างกายปรับตัวไม่ทันก็แย่)

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบไม่ทางการ):

• "Omega-3" ที่อยู่ในน้ำมันปลา มันมีหลายชนิดนะ EPA กับ DHA นี่ตัวหลักเลย เลือกดูดี ๆ
• บางยี่ห้อผสมวิตามิน E (ช่วยเรื่องต้านอนุมูลอิสระ) แต่บางทีก็เยอะเกินไป (กินวิตามินรวมอยู่แล้วไง)
• แหล่งที่มาของปลาสำคัญมาก ปลาเล็ก ๆ อย่าง Sardine, Anchovy มักจะดีกว่า (สะสมโลหะหนักน้อยกว่า)

Disclaimer: ข้อมูลนี้ไม่ได้แทนคำแนะนำจากแพทย์นะ ไปปรึกษาหมอก่อนก็ดีที่สุดครับ

ข้อเสียของการกินน้ํามันปลามีอะไรบ้าง?

กินน้ำมันปลาเยอะไป อันตรายมั้ยเนี่ย? สงสัยจัง

• เลือดออกง่ายขึ้น จริงป่ะวะ? นี่แหละที่กังวลสุด เคยอ่านเจอในเว็บหมอ ว่ามันไปยับยั้งการแข็งตัวของเลือด ถ้ากินเยอะๆ เลือดไหลไม่หยุดนี่อันตรายเลยนะ ปีนี้ก็ยังเป็นข้อมูลที่ต้องระวังอยู่ เพื่อนฉันคนนึงกินเยอะมาก เกือบจะเลือดกำเดาไหลไม่หยุดแล้ว โชคดีที่ไปหาหมอทัน

• กินกับยาบางตัว อันตรายเพิ่มขึ้นอีก แบบว่า วาร์ฟาริน แอสไพริน พวกนี้ ต้องระวังมากๆ จำได้ว่าหมอเคยเตือนเพื่อนไว้ มันเสี่ยงเลือดออก นี่คือข้อควรระวังสำคัญมากๆๆ ปีนี้ก็ยังอันตรายเหมือนเดิม

• เรื่องอื่นๆ มีมั้ยนะ? ฉันว่าต้องค้นคว้าเพิ่มเติม รู้สึกไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่ กลัวพลาด ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม อ่านเจอแต่ละอย่าง นี่มันอันตรายกว่าที่คิด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกินนะ อย่าเชื่อฉันอย่างเดียว ฉันแค่คนธรรมดา ไม่ใช่หมอ

ปีนี้ก็ยังเป็นข้อมูลเดิม ที่ต้องระวัง กลุ้มใจจัง จริงๆ แล้วกินยังไงถึงจะปลอดภัยวะ? หาข้อมูลเพิ่มดีกว่า เหนื่อย แต่เพื่อสุขภาพ ต้องสู้!

Omega3 ควรกินวันละกี่มิลลิกรัม?

ปริมาณโอเมก้า 3 ที่เหมาะสม? ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ไม่มีคำตอบตายตัว

• องค์การอนามัยโลก: แนะนำ EPA+DHA 200-500 มก./วัน เพื่อสุขภาพหัวใจ (ปี 2566)
• แนะนำทั่วไป (ไม่ใช่มาตรฐาน): ผู้หญิง 1.1 กรัม/วัน, ผู้ชาย 1.6 กรัม/วัน (ข้อมูลปี 2566)
• ข้อควรระวัง: ปริมาณมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน (ประสบการณ์ส่วนตัว: เพื่อนเคยทานเกินขนาด มีอาการคลื่นไส้)

จำไว้เสมอ ร่างกายแต่ละคนแตกต่าง อย่าพึ่งพาข้อมูลทั่วไป ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ เพื่อวางแผนการรับประทานที่เหมาะสมกับตัวคุณเอง

โอเมก้า 3 กินตอนไหนดีที่สุด?

• โอเมก้า 3 กินตอนไหนดีสุด? กินพร้อมอาหารเว้ย! จำไว้เลย พร้อมอาหาร สำคัญมากกกกกก

• ทำไมต้องพร้อมอาหาร? อ่อ ร่างกายมันจะดูดซึมได้ดีขึ้นไง แล้วก็ช่วยลดผลข้างเคียงพวกท้องเสีย คลื่นไส้ บลาๆๆๆ

• กิน Fish Oil ต้องต่อเนื่องนะ ย้ำ! ต่อเนื่อง ไม่ใช่กินๆ หยุดๆ แล้วบอกไม่เห็นผล

• ช่วงเวลาแนะนำ คือ พร้อมมื้ออาหาร จบนะ! ไม่ต้องคิดเยอะ

• ทำไมต้อง Fish Oil? (อันนี้ถามตัวเองนะ) เพราะมันมี EPA กับ DHA ไง จำได้แค่นี้แหละ 55555

• เออ...แล้วต้องกินวันละกี่เม็ด? (อันนี้ก็ถามตัวเองอีก) ...เอาจริงไม่รู้ แต่กินตามที่ข้างขวดบอกละกัน ง่ายดี

• สรุป กินโอเมก้า 3 พร้อมอาหารดีสุด! จบ!