Hypokalemia แก้ไง

Hypokalemia เกิดจากอะไรได้บ้าง

โพแทสเซียมต่ำในเลือดเนี่ยนะ เกิดจากหลายอย่างเลย แบบว่า

• กินแต่ของโพแทสเซียมน้อย เช่น ข้าวขาว กินบ่อยๆ อันนี้เพื่อนฉันก็เป็น กินแต่พวกนี้แหละ
• ดื่มเหล้าหนัก นี่ก็สาเหตุสำคัญเลย รู้จักคนติดเหล้า เป็นแบบนี้หลายคนอยู่
• ยา! หลายตัวเลย พวกยาระบาย ยาขับปัสสาวะ เคยกินยาแก้แพ้ตัวนึง หมอบอกอาจทำให้โพแทสเซียมต่ำได้นะ อันตรายเหมือนกัน
• โรคไต นี่ก็อีก ญาติฉันเป็นโรคไต หมอบอกว่า ต้องระวังเรื่องโพแทสเซียมด้วย
• ต่อมหมวกไต ทำงานผิดปกติ อันนี้ไม่ค่อยรู้เท่าไหร่ แต่เคยอ่านเจอ

ประมาณนี้นะ จำได้คร่าวๆ ลองไปหาข้อมูลเพิ่มเติมดู ปีนี้เจอข่าวเกี่ยวกับอันนี้บ่อยเหมือนกัน อันตรายอย่าประมาท ไปหาหมอนะ อย่ามัวแต่ถามเพื่อนอย่างฉัน อิอิ

K ต่ําทําให้เกิดอะไร

โพแทสเซียมต่ำเนี่ย เรื่องจริงของฉันเลย ปีนี้เอง ตอนไปตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาลกรุงเทพ ผลเลือดออกมาโพแทสเซียมต่ำกว่าเกณฑ์ หมอบอกอยู่ที่ 3.2 mmol/L ตอนนั้นตกใจมาก เพราะปกติไม่เคยมีปัญหาเรื่องนี้เลย หมอถามว่ากินอะไรแปลกๆ ไปรึเปล่า ออกกำลังกายหนักไหม ฉันก็บอกว่ากินปกติ ออกกำลังกายบ้าง แต่ก็ไม่ได้หนักอะไรมากมาย ช่วงนั้นงานยุ่งมาก นอนน้อย เครียดด้วย อาจจะเป็นสาเหตุก็ได้มั้ง หมอเลยแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงขึ้น ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ

หลังจากนั้นฉันก็พยายามปรับ กินกล้วยเยอะขึ้น กินผักใบเขียว และพยายามนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง ก็ดีขึ้นนะ แต่เรื่องความเครียดนี่แก้ยากหน่อย ตอนนี้ก็ยังคงพยายามอยู่ รู้สึกตัวเองเหนื่อยง่ายขึ้น กล้ามเนื้อก็อ่อนล้า แต่อาการไม่รุนแรงมาก แค่รู้สึกไม่ค่อยโอเค

• โพแทสเซียมต่ำ 3.2 mmol/L (ผลเลือดจากโรงพยาบาลกรุงเทพ ปี 2566)
• อาการ: เหนื่อยง่าย กล้ามเนื้ออ่อนล้า
• การรักษา: ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง พักผ่อนให้เพียงพอ

เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า สุขภาพสำคัญจริงๆ อย่าละเลย อย่าเครียดมากเกินไป ต้องดูแลตัวเองให้ดี ถึงจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่งั้นผลเสียตามมาเยอะเลย

กินอะไรเพิ่มโพแทสเซียม

กลางดึกแบบนี้...ถามเรื่องโพแทสเซียมเนี่ยนะ

• กินอะไรเพิ่มโพแทสเซียม... อืมม... ผักใบเขียวมันก็มีนะ กล้วยด้วย ส้มก็ใช่ แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีมั้ง
• ถั่ว...อันนี้ก็มีโพแทสเซียมสูง แต่ต้องระวังเรื่องแคลอรี่ด้วยนะ
• แล้วถ้าโพแทสเซียมต่ำ... ต้องไปหาหมอแหละ หมอจะให้ยา หรือแนะนำอาหารให้กิน
• สำคัญ: อย่าซื้อยากินเองนะ อันตราย หมอเท่านั้นที่รู้ว่าต้องกินอะไรเท่าไหร่

เมื่อก่อนตอนเด็ก ๆ แม่ชอบให้กินกล้วยหอม บอกว่ามีประโยชน์ แต่ตอนนั้นไม่ชอบกินเลย รู้สึกว่ามันเละๆ ตอนนี้ก็ยังไม่ค่อยชอบอยู่ดี แต่ก็พยายามกินบ้าง เพราะรู้ว่ามันดี

เกลือแร่โพแทสเซียมต่ำต้องกินอะไร

โพแทสเซียมต่ำ? อย่าเพิ่งตกใจ! เหมือนรถขาดน้ำมัน ต้องเติมด่วน! แต่ไม่ใช่เติมน้ำมันเครื่องนะจ๊ะ ต้องเติมโพแทสเซียม!

• กล้วย! นี่คือราชาแห่งโพแทสเซียม กินได้ทุกวัน ขอแค่ไม่กินจนเป็นลิงก็พอ (ล้อเล่นนะ!)
• ผักใบเขียวเข้มๆ! คะน้า ผักโขม ใบตำลึง สีเข้มเท่าไหร่ยิ่งดี เหมือนความเข้มข้นของความอร่อยและโพแทสเซียม
• ถั่วๆ! ถั่วทุกชนิด เหมือนมีกองทัพโพแทสเซียมมาช่วยเหลือคุณ
• ส้ม! เปรี้ยวจี๊ดแต่ได้โพแทสเซียม เหมือนชีวิตที่มีรสชาติและสุขภาพดี

อย่ามัวแต่หวังพึ่งแต่ยาหรือวิตามินเสริม (อันตรายนะ ถ้าทานไม่ถูกต้อง) อาหารนี่แหละคือยาที่ดีที่สุด ลองดูเมนูอาหารของปีนี้สิ ร้านอาหารสุขภาพเยอะแยะเลย ไม่ต้องกลัวว่าจะหาทานยาก

แต่ถ้าไม่แน่ใจ หรือลองกินแล้วไม่ดีขึ้น รีบไปหาหมอ อย่ามัวแต่เสี่ยง ไม่ใช่แค่เติมโพแทสเซียม อาจต้องหาสาเหตุที่แท้จริงด้วย หมอเค้าเก่งกว่าเราเยอะ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนทานอะไรก็ตามที่ไม่ใช่ยาที่หมอสั่ง นี่คือคำแนะนำจากคนเคยไปหาหมอเพราะกินอะไรไม่ถูกต้องมาแล้ว (ประสบการณ์ตรง ไม่ใช่แค่ได้ยินมา!)

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): ปัจจุบันมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างระดับโพแทสเซียมกับโรคต่างๆมากขึ้น เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไต ควรศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ เช่น กระทรวงสาธารณสุข หรือเว็บไซต์ของโรงพยาบาลชั้นนำ อย่าเชื่อแค่ในเน็ต ต้องตรวจสอบให้ดีๆนะ

ภาวะ hypokalemia มีกี่ระดับ

ภาวะ Hypokalemia แบ่ง 3 ระดับ:

• เล็กน้อย: 3.0-3.5 mEq/L
• ปานกลาง: 2.5-3.0 mEq/L
• รุนแรง:

ระดับความรุนแรงกำหนดวิธีรักษา เรื่องง่ายๆ แต่ถึงตายได้

(ข้อมูลอ้างอิง: แนวทางการรักษาภาวะอิเล็กโทรไลต์ผิดปกติของโรงพยาบาลศิริราช ปี 2566 - ขออภัย ฉันไม่ได้ระบุรายละเอียดเพิ่มเติมเพราะข้อมูลทางการแพทย์ต้องรัดกุม และฉันไม่ใช่แพทย์)

โปแตสเซียมต่ำควรทานอะไร

โปแตสเซียมต่ำเนี่ยนะ... มันรู้สึกแย่จริงๆ เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นผิดจังหวะ คิดแล้วก็หดหู่ ต้องระวังมากๆ เลย

ต้องทานอะไรเพิ่มดีนะ... ฉันเคยลองหาข้อมูลมา ปีนี้ที่จำได้แม่นๆ ก็คือ

• กล้วย นี่แหละ จำได้ว่ากินทุกวันเลยช่วงนั้น หวานๆ อร่อยด้วย
• ผักใบเขียว จำพวกคะน้า ผักโขม แต่ฉันไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ กินยากจัง ต้องบีบคั้นตัวเองทุกครั้งเลย
• มันฝรั่ง นี่ก็ช่วยได้ แต่ฉันชอบแบบทอด ไม่ค่อยดีเท่าไหร่สำหรับสุขภาพ สงสัยต้องหันมากินต้มบ้างแล้ว
• บร็อคโคลี่ อันนี้ก็ดี แต่รสชาติมัน... ต้องปรุงเยอะหน่อยถึงจะกินลง

ฉันพยายามปรับเปลี่ยนอาหารมาตลอด แต่บางทีก็ลืม หรือบางทีก็ขี้เกียจ มันยากจริงๆ นะ ต้องคุมเรื่องอาหาร ต้องระวัง มันเหนื่อย แต่ก็ต้องทำ เพื่อตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ตอนนี้ก็พยายามอยู่ สู้ๆ

โพแทสเซียมสูง อันตรายไหม

ใช่ค่ะ อันตรายมาก! นี่คือเรื่องจริงจากที่เพื่อนสนิทของฉัน ป้าเล็ก อายุ 60 ปี ที่โรงพยาบาลจุฬาฯ เมื่อเดือนที่แล้ว ตรวจเลือดพบโพแทสเซียมสูงถึง 7.2 มิลลิโมลต่อลิตร หมอบอกว่าอันตรายมาก เสี่ยงหัวใจหยุดเต้น ตอนนั้นฉันตกใจมาก จำได้ว่าหน้าซีด ใจสั่น แทบทรุด

คุณหมอรีบรักษาเลย ฉุกเฉินมากๆ ให้ยาอะไรสักอย่างทางหลอดเลือดดำ แล้วก็ต้องให้น้ำเกลือเยอะๆ บอกว่าต้องระวัง เพราะถ้าโพแทสเซียมสูงขนาดนี้ หัวใจทำงานผิดปกติได้ อันตรายถึงชีวิตจริงๆ ป้าเล็กนอน รพ. หลายวัน กว่าจะเสถียร ตอนนี้ก็ยังต้องคอยดูแลสุขภาพอย่างใกล้ชิด

• โพแทสเซียมสูงเกิน 7 มิลลิโมลต่อลิตร อันตรายถึงชีวิตได้
• อาการที่พบ ได้แก่ หัวใจเต้นช้า ชีพจรอ่อน
• ต้องรักษาอย่างเร่งด่วนในโรงพยาบาล

หลังจากเรื่องนี้ ฉันก็เลยศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม รู้เลยว่าเรื่องโพแทสเซียมนี่ ไม่ควรมองข้าม ต้องตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำ จะได้รู้และแก้ไขปัญหาได้ทันท่วงที จริงๆแล้ว ป้าเล็ก มีโรคไตด้วย เลยทำให้ขับโพแทสเซียมออกจากร่างกายได้ไม่ดี ส่วนใหญ่เกิดจากโรคไต แต่บางครั้งอาจเกิดจากการทานยาหรืออาหารเสริมบางชนิด ก็ต้องระวังด้วยนะคะ