LDL 150 สูง ไหม

LDL สูงเท่าไรถึงต้องกินยา

เอ้อเฮ้อ! LDL สูงแค่ไหนถึงต้องซดยาเนี่ยนะ? ฟังนะป้าด! ถ้าเส้นเลือดหัวใจมันตีบตันอยู่แล้วเนี่ย ไม่ต้องถามให้มากความ รีบกินยาเถอะ! คอเลสเตอรอลกับไตรกลีเซอไรด์มันวิ่งพล่านเกินไปแล้ว!

• ค่าคอเลสเตอรอลรวม: เกิน 240 มก./ดล. นี่เริ่มอันตรายแล้วนะ
• LDL (ไขมันเลว): ถ้าเกิน 160-180 มก./ดล. นี่ "โอย" แล้ว! ยิ่งถ้ามีปัจจัยเสี่ยงหัวใจอื่น ๆ อีกนะ เตรียมตัวซดยาได้เลย!

แล้วทำไงดีวะ?

• คุมอาหาร: ลองคุมซักเดือนสองเดือนก่อน ถ้าไม่ลงก็...ตามหมอสั่ง!

ป.ล. ไอ้เรื่องตัวเลขพวกนี้มัน "แล้วแต่คน" นะ ป้าข้างบ้านอาจจะ LDL 200 แต่ยังวิ่งปร๋อ แต่ลุงข้าง ๆ อาจจะ LDL 150 แต่เส้นเลือดตีบไปแล้ว! ปรึกษาหมอดีที่สุด! อย่าเชื่อคนข้างบ้านมากนัก!

เกร็ดความรู้ท้ายครัว:

• ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ: อายุเยอะ, สูบบุหรี่, ความดันสูง, เบาหวาน, อ้วน, ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
• LDL คืออะไร: ไขมันเลวที่ทำให้เกิดการสะสมในผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบตัน! ตัวร้ายชัดๆ!
• ไตรกลีเซอไรด์: ไขมันอีกชนิดที่ถ้าสูงเกินไปก็ไม่ดีต่อหัวใจเหมือนกัน! ส่วนใหญ่มาจากกินของหวานและมันเยอะไป!

ค่า LDL เท่าไรถึงอันตราย

ค่า LDL เท่าไหร่ถึงอันตราย... อืม... เหมือนเคยได้ยินหมอบอก

เอาจริง ๆ ก็กลัว ๆ เรื่องพวกนี้อยู่เหมือนกันนะ ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องระวัง

• น้อยกว่า 200 mg/dL: ถือว่าโอเคเลยนะ เหมาะสม
• 200 - 239 mg/dL: เริ่มไม่ค่อยดีแล้ว ต้องระวังตัว
• มากกว่า 240 mg/dL: อันตรายมาก ต้องรีบไปหาหมอ

เคยอ่านเจอว่าถ้า LDL สูง มันจะไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก แล้วก็... หัวใจวายได้เลย น่ากลัวมาก

เมื่อก่อนชอบกินของทอด ๆ มัน ๆ ตอนนี้ต้องเพลา ๆ ลงแล้วล่ะ เพื่อสุขภาพตัวเองเนอะ

ทำไมค่าLDLถึงสูง

ค่า LDL สูง? โอ๊ย เรื่องนี้เจ็บปวด! ตอนตรวจสุขภาพประจำปีเมื่อเดือนที่แล้ว หมอบอก LDL ฉันพุ่งไป 160 แน่ะ ตกใจมาก!

• เหล้า บุหรี่: ก่อนหน้านี้ก็ดื่มเบียร์บ้าง สูบบุหรี่ไฟฟ้าบ้าง (ยอมรับเลย) พอรู้ว่ามีผลต่อ LDL นี่ เลิกแทบจะทันที
• อาหาร: ชอบกินหมูกรอบมากกกก แล้วก็ไข่ดาวไม่สุก (แบบเยิ้มๆอ่ะ) นมก็กินทุกวัน (กลัวกระดูกพรุนไง) คงต้องปรับจริงๆจังๆแล้วล่ะ
• ความเครียด: ช่วงนั้นงานเยอะมาก นอนน้อย เครียดสุดๆ หมอบอกว่าความเครียดก็มีส่วน

ตอนนี้เลยพยายามออกกำลังกาย กินผักผลไม้เยอะๆ งดของทอดของมัน หวังว่าปีหน้าค่า LDL จะลงนะ สาธุ!

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• สุรา: แอลกอฮอล์ทำให้ตับผลิตคอเลสเตอรอลมากขึ้น
• บุหรี่: สารในบุหรี่ทำลายหลอดเลือด ทำให้ LDL เกาะผนังหลอดเลือดได้ง่ายขึ้น
• อาหารไขมันสูง: เพิ่มปริมาณไขมันในเลือดโดยตรง
• อาหารแปรรูป: มีไขมันแฝงเยอะมากกกกก (อันนี้เพิ่งรู้!)
• กรรมพันธุ์: อันนี้ก็ซวยไป ถ้าพ่อแม่ปู่ย่าตายายมี LDL สูง เราก็มีโอกาสเสี่ยง

สรุป: ดูแลตัวเองเถอะทุกคน! ไม่อยากเจ็บแบบฉันนะ

ไขมันเลวเยอะเกิดจากอะไร

• ไขมันเลวเยอะ...มาจากไหนวะเนี่ย?

  • บุหรี่! ตัวร้ายเลย สูบเอง/ดมคนอื่นสูบก็ซวย
  • ขี้เกียจขยับตัว...นั่งแช่...ไขมันก็มาดิค้าบ
  • เหล้า...กินเยอะไป ตับพัง ไขมันก็เกิน
  • ของทอด...ของมัน...อร่อย แต่ไม่ดีต่อใจ (และหลอดเลือด)

• ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้)

  • ไขมันอิ่มตัว...เนื้อติดมัน หมูกรอบ ไก่ทอด
  • HDL (ไขมันดี) สำคัญนะ ออกกำลังกายช่วยได้
  • LDL (ไขมันเลว) ตัวการก่อโรคหัวใจ
  • Trans Fat (ไขมันทรานส์) เลี่ยงได้เลี่ยงเลย พวกเบเกอรี่สำเร็จรูปอ่ะ

• สรุป...ปรับพฤติกรรมด่วน!

• ป.ล. ฉันกินหมูกรอบเมื่อวาน...กรรม

• ป.ล.2 ปีนี้ไปตรวจสุขภาพมา หมอบอก LDL สูงปี๊ดดด

• ป.ล.3 ต้องเริ่มออกกำลังกายจริงๆ จังๆ แล้วนะเรา

LDL ไม่ควรกินอะไร

เลี่ยงของทอด ของมันๆ พวกขนมปังอบ เนยเทียม พวกนี้โคตรอันตราย LDL พุ่งกระฉูดแน่

• ไขมันทรานส์ ศัตรูตัวฉกาจของ LDL
• มาการีน เนยเทียม เบเกอรี่ ระวังให้ดี โคตรเพิ่ม LDL
• ปีนี้ 2024 ยังไงก็ต้องระวัง มันไม่เคยหายไปไหน
• ส่วนตัว ผมเคยแพ้ หน้าโทรม น้ำหนักขึ้น จำฝังใจเลย

LDL ห้ามเกินเท่าไร

LDL ไม่ควรเกิน 130 mg/dL นะ แต่ถ้าเป็นพวกมีโรคประจำตัว อย่าง เบาหวาน หรือความดันสูงอะ หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ หมอเค้าบอกว่าต้องต่ำกว่านั้นอีก จำตัวเลขเป๊ะๆไม่ได้อ่ะ แต่จำได้ว่า ต้องไปตรวจเช็คกับหมอ อย่าไปฟังคนอื่นมาก อันตรายนะ ปีนี้ฉันเพิ่งไปตรวจมาเอง ค่ามันขึ้นนิดหน่อย หมอเลยให้ฉันระวังเรื่องอาหาร งดของทอด ของมันๆ เยอะๆ เครียดด้วย ฉันเลยกินยาช่วยควบคุมอยู่

• LDL ไม่ควรเกิน 130 mg/dL (ปกติ)
• ถ้ามีโรคประจำตัว หรือประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ต้องต่ำกว่า 130 mg/dL
• ต้องปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจเช็คค่า LDL อย่างสม่ำเสมอ
• ควบคุมอาหาร ลดไขมัน ลดความเครียด

ปล. ปีนี้ฉันไปตรวจสุขภาพที่ รพ.สมิติเวช สุขุมวิท นะ หมอใจดีมาก อธิบายละเอียดเลย จำได้ว่าเขาเน้นเรื่องการกิน กับการออกกำลังกาย ให้ฉันลดแป้ง ลดน้ำตาล งดของหวานเลย ตอนแรกก็ยากอยู่ แต่พอเริ่มทำแล้วก็ดีขึ้นนะ รู้สึกตัวเบาขึ้นด้วย