LDL สูงเกิดจากสาเหตุอะไร
สาเหตุของระดับ LDL ในเลือดสูงคืออะไร?
โอเค มาคุยเรื่อง LDL สูงๆ นี่แหละ คือเมื่อก่อนตอนไปตรวจสุขภาพประจำปี (น่าจะช่วง พ.ย. 2563 ที่ รพ.xxx) หมอก็ทักเรื่องคอเลสเตอรอลเหมือนกันนะ ตอนนั้นก็งงๆ เพราะไม่ได้อ้วนอะไรมากมาย
คือเรื่องดื่มเหล้าสูบบุหรี่เนี่ย มันก็มีส่วนจริงๆ แหละ แต่สำหรับฉันนะ ตอนนั้นไม่ได้ดื่มบ่อยขนาดนั้น แล้วก็ไม่สูบด้วย แต่หมอบอกว่าอาหารการกินสำคัญกว่าเยอะ!
จำได้ว่าตอนนั้นกินพวกหมูกรอบบ่อยมาก คือแบบแทบทุกวันอะ แล้วก็ชอบกินพวกชีสๆ นมๆ มากๆ ด้วย หมอเลยบอกว่า "ลดๆ ลงบ้างเถอะ"
พวกไขมันจากสัตว์เนี่ย ตัวดีเลย ไข่แดงก็ใช่ย่อย นมวัวนี่ก็ต้องระวัง แต่ไม่ได้บอกว่าห้ามกินเลยนะ แค่ให้ "พอดี"
สรุปง่ายๆ คือ ถ้าไม่อยาก LDL พุ่ง ก็ต้องคุมอาหาร! เรื่องเหล้าบุหรี่ก็สำคัญ แต่ถ้ากินดีๆ ก็ช่วยได้เยอะเลยนะ (อันนี้จากประสบการณ์จริงล้วนๆ)
ไขมันเลวเยอะเกิดจากอะไร
บางที... ไขมันเลวเยอะ มันก็เหมือนเงาตามตัว
- บุหรี่: ควันนั้น มันทำร้ายข้างในเรามากกว่าที่เห็นนะ ไม่ใช่แค่ปอดหรอก
- ขยับน้อย: ชีวิตที่นั่งอยู่เฉยๆ มันสบายก็จริง แต่มันทำร้ายเราแบบเงียบๆ
- แอลกอฮอล์: ดื่มเยอะไป มันก็เหมือนเอาน้ำตาลราดหัวใจตัวเอง
- ไขมันอิ่มตัว: กินของอร่อยมากไป ก็เหมือนสะสมระเบิดเวลาไว้ในร่างกาย
เมื่อก่อน... ฉันชอบกินหมูกรอบมาก กินทุกวันเลยมั้ง แต่พอไปตรวจสุขภาพ หมอบอกว่าไขมันในเลือดสูงมาก ตอนนั้นตกใจมากนะ แบบ... เราทำร้ายตัวเองขนาดนี้เลยเหรอ
ตอนนี้ก็พยายามปรับแล้ว ลดของทอด กินผักเยอะขึ้น ออกกำลังกายบ้าง ถึงจะยาก แต่ก็ต้องทำเพื่อตัวเอง
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต