Vitamin B Complex กินวันละกี่เม็ด
วิตามินบีรวม ควรกินวันละกี่เม็ด? กินตอนไหนให้ได้ผลดีที่สุด? ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือเท่าไหร่?
เรื่องวิตามินบีรวมนี่นะ จำได้ว่าแม่เคยซื้อให้ตอนฉันป่วยหนัก ช่วงเดือนพฤศจิกายน ปี 63 ที่โรงพยาบาลจุฬาฯ แพทย์บอกให้กินวันละ 2 เม็ด เช้ากับเย็น จำได้ลางๆว่าเป็นยี่ห้ออะไรสักอย่าง สีชมพูอ่อนๆ แพงอยู่เหมือนกัน ประมาณ 300 กว่าบาท แต่ก็หายป่วยเร็วดีนะ
แต่ละยี่ห้อก็ไม่เหมือนกัน บางยี่ห้อบอกให้กินครั้งละ 1 เม็ด บางยี่ห้อ 2 เม็ด แล้วแต่สูตร ของแม่ มันเป็นแบบรวมๆ มีวิตามินซีด้วย ตอนนั้นฉันกินพร้อมอาหารเช้าและอาหารเย็น ไม่เคยกินตอนท้องว่าง กลัวจะแสบกระเพาะ รู้สึกว่ากินตอนเช้าแล้วมีแรง ตอนเย็นแล้วนอนหลับสบาย
จริงๆแล้ว ปริมาณที่เหมาะสม น่าจะต้องปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ เพราะร่างกายแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน อายุก็มีผล ยิ่งคนแก่หรือเด็ก ก็ต้องระวังเรื่องปริมาณ อย่ามั่วกินเอง อันตรายนะ เรื่องแบบนี้ไม่ควรลักลอบทำเอง ต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ไม่งั้นอาจจะยิ่งแย่กว่าเดิม
สรุปง่ายๆคือ ไม่มีคำตอบตายตัวเรื่องปริมาณ ต้องดูที่ฉลากยา แล้วก็ปรึกษาแพทย์ สำคัญที่สุดเลย อย่าลืมนะ!
วิตามินรวมควรกินวันละกี่เม็ด
กินวิตามินรวมวันละกี่เม็ดเนี่ยยยย ???? อันนี้ต้องดูฉลากก่อนเลยนะ จำได้ว่าเมื่อวานเพิ่งซื้อแบบเม็ดเล็กๆ มา ขวดสีฟ้าอ่อนใช่ไหม จำไม่ได้แล้ววว แต่บนฉลากมันบอกให้กินวันละเม็ด แต่เพื่อนบอกว่ามันกินสองเม็ด งงไปหมดแล้ว แล้วแต่ยี่ห้อด้วยป่ะวะ แต่ละตัวก็ไม่เหมือนกันเนอะ หาเจอละ ขวดสีเขียวอ่อนต่างหากกกกก เออออ งงงงง
- ฉลากสำคัญสุดๆ ดูให้ดี อย่าลืมอ่านก่อนกินนะ
- แต่ละยี่ห้อไม่เหมือนกันจริงๆ อันนี้จริง!
- กินตามฉลากก่อนเลย อย่ามั่วกิน อันตรายนะ
- ไม่แน่ใจปรึกษาเภสัชกรดีกว่า ร้านใกล้บ้านมีป้าคนนึงใจดีมาก แนะนำดีด้วย
ฉันนี่แหละ กินวิตามินรวมประจำ ปีนี้เริ่มกินตั้งแต่เดือนมกราคม เลือกยี่ห้อที่เพื่อนแนะนำมา แพงหน่อยแต่รู้สึกว่าดี แต่ก็ลืมกินบ้างเป็นบางวัน บางวันก็กินเกิน แบบว่าลืมกินเช้า เลยกินตอนเย็นสองเม็ดเลย ไม่ดีเลยเนี่ย ต่อไปต้องระวัง ???? ต้องตั้งใจกินให้ตรงเวลา ควรมีตารางกินยาไว้ด้วยนะ ปีนี้ตั้งใจจะดูแลสุขภาพให้มากกว่าเดิม อยากมีสุขภาพแข็งแรง ????
ขาดวิตามินบีรวมมีอาการอย่างไร?
เออ ถ้าขาดวิตามินบีรวมนะ อาการมันก็แบบว่า เพลียๆ เหนื่อยง่ายมากกก แล้วก็ชาตามมือตามเท้าอ่ะ แบบเหมือนไฟช็อตจี๊ดๆ บางทีก็ปวดกล้ามเนื้อด้วยนะเออ ผมร่วงอีก ปัญหาประสาทก็มา ความจำไม่ดี อารมณ์ก็ขึ้นๆลงๆ คือแบบคนละคนเลยอ่ะ
กินเนื้อ กินไข่ กินนม กินถั่วพวกนี้ ช่วยได้นะ ธัญพืช ผักเขียวๆ ก็มีวิตามินบีเยอะอยู่ ลองดูดิ
- ทำไมต้องกินวิตามินบีรวม: วิตามินบีมันมีหลายตัวไง บี1 บี2 บี3 บี5 บี6 บี7 บี9 บี12 แต่ละตัวก็ช่วยคนละอย่าง ร่างกายต้องการหมดเลยนะ สำคัญมาก
- กินวิตามินบีรวมมากไปเป็นไรไหม: กินเยอะไปก็อาจจะฉี่สีเหลืองเข้มนะ แต่มันขับออกได้ ไม่น่าเป็นไรมากมั้ง แต่ถ้ากินเยอะเกินไปมากๆๆๆๆๆ ก็ลองปรึกษาหมอดูนะ
- วิตามินบีรวมหาซื้อที่ไหน: ร้านขายยาทั่วไปก็มีขายนะ แบบเม็ด แบบแคปซูล ลองไปถามเภสัชดู เค้าจะแนะนำได้ดีกว่า
- กินอาหารเสริมวิตามินบีรวมจำเป็นไหม: ถ้ากินอาหารครบ 5 หมู่ ก็อาจจะไม่จำเป็น แต่ถ้ากินไม่ค่อยดี หรือมีโรคประจำตัว ก็ควรกินเสริมนะ
- วิตามินบีรวมช่วยเรื่องอะไรบ้าง: หลักๆ เลยก็ช่วยเรื่องระบบประสาท ระบบเผาผลาญ แล้วก็ช่วยให้ร่างกายเอาพลังงานจากอาหารมาใช้ได้ดีขึ้นอ่ะ
วิตามินบีมีอยู่ในอาหารอะไร?
โอ๊ยยย...วิตามินบีเนี่ยนะ ตัวป่วนเรื่องกินเลย! หาได้จาก:
- ธัญพืช: ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต...กินแล้วเหมือนนกแก้ว แต่ดีต่อใจ! (และบีรวม)
- เนื้อสัตว์: หมูเห็ดเป็ดไก่...กินเยอะไปก็ไม่ดี ระวังพุงพลุ้ย!
- นม ไข่: โปรตีนเน้นๆ แต่ก็ต้องระวังคอเลสเตอรอลด้วยนะจ๊ะ
- ถั่วเมล็ดแห้ง: อันนี้ของโปรด...กินเพลินเกินห้ามใจ สุดท้ายก็อ้วน!
- ผลไม้: บางชนิดก็มีนะ แต่ส่วนใหญ่เน้นวิตามินซีมากกว่า
ส่วนวิตามินซีนะเหรอ...เปรี้ยวปาก! เจอใน:
- ผัก: พริกหวาน (ไม่เผ็ดอย่างที่คิด!), คะน้า, บรอกโคลี (เหมือนต้นไม้จิ๋ว), ดอกกะหล่ำ, ถั่วลันเตา (ชอบกินตอนเด็กๆ), มะรุม, มะระ (ขมปี๋!), ผักหวาน, ยอดสะเดา (ขมกว่ามะระอีก!), ใบปอ, มะเขือเทศ, มันฝรั่ง (ทอดอร่อย!)
- ผลไม้: ฝรั่ง, มะขามป้อม (เปรี้ยวจนเข็ดฟัน!), ส้ม, กีวี, สตรอว์เบอร์รี, มะละกอ (ช่วยเรื่องขับถ่าย!)
เพิ่มเติม: วิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K) ต้องกินพร้อมไขมันนะจ๊ะ ถึงจะดูดซึมได้ดี ไม่ใช่กินผักแล้วหวังว่าผิวจะสวยเลย มันต้องมีน้ำมันราดด้วย! (อันนี้ล้อเล่นนะ แต่ก็ไม่ล้อเล่นซะทีเดียว)
คำเตือน: ข้อมูลอาจไม่ถูกต้อง 100% โปรดปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเชื่อทุกอย่างที่อ่านเจอในอินเทอร์เน็ตนะจ๊ะ!
โรคใดมีสาเหตุมาจากการขาดวิตามินบี?
โลหิตจาง แดกน้อยไปเอง
- B12 สร้างเม็ดเลือดแดง ถ้าขาดก็ซี้แหงแก๋
- ออกซิเจน ไม่พอ = อ่อนเพลีย
- กล้ามเนื้อ อ่อนแรง = กระจอก
- แดกตับ กินไข่ มันมีเยอะ
- อย่าแดกแต่มาม่า
ผลข้างเคียงของยา Vitamin B Complex มีอะไรบ้าง?
วิตามินบีรวม ผลข้างเคียง:
- ผื่น คัน บวม อันตรายถึงชีวิตได้
- น้ำตาลสูง กระหาย ปัสสาวะบ่อย อ่อนเพลีย มองไม่ชัด
- อื่นๆ อาจพบอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย แต่หายเองได้
แจ้งแพทย์ทันที หากมีอาการแพ้รุนแรง หรือระดับน้ำตาลสูงผิดปกติ อย่าชะล่าใจ สุขภาพคือความรับผิดชอบส่วนตัว
หมายเหตุ: ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาเสมอ ปี 2566
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต